人生１００年時代を幸せに生きよう！生き方、生きがい開発の仕方を身に付けよう！

シニア世代＆準シニア世代のためのホリスティックライフプラン

人生100時代、セルフケアに努め、健康ライフの日々を！ こんにちは。 今日は10月最後の日となりした。 段々と秋が短くなっている感じですね。 高畑吉宏です。 人生100時代の社会の基盤づくりが始まって平均寿命が次第に長くなるにつれてセルフケアがとても大事になってきております。 本日は、そのセルフケアの概略をシェアしたいと思います。 概略を知ったうえで、心身の健康ライフを手にしましょう！！ さて セルフケアは1次予防、2次予防、3次予防と別れています。ここではそれぞれの項目を取りあげて、皆さんのお役に立てれば、うれしく思います。 1次予防とは、 個々人が運動、栄養、ストレス、休養、喫煙、嗜好（ア…

2020/09/30 09:18

シニア世代＆準シニア世代のためのホリスティックライフプラン ─ウィズコロナの時代。家庭生活の充実化を！（続き）―

こんにちは。 高畑吉宏です。 次第に秋らしさが定着した穏やかな日々です。 今回も前稿と前々稿の続きです。 家庭生活でも職場でも私たちは自己表現なしでは生きていけません。 とりわけ、現代では家庭生活、ことに夫婦間は一番濃厚な コミュニケーションを求められているのではないでしょうか？ 会社の人間関係は、それなりに“距離”を保てます。 夫婦の場合はそうはいきません。 嫌だと思っている上司や使いづらい部下や後輩がいたとしても、ビジネス・パーソンの場合、土日は合わなくてすみます。 夫婦の場合、土日もありません。 当然のことながら、かくして夫婦はお互いに助け合い、いたわり合うことが家庭円満の秘訣には欠かせ…

2020/09/29 08:07

シニア世代＆準シニア世代のためのホリスティックライフプラン

ウィズコロナの時代。家庭生活の充実化を！ こんにちは。 高畑吉宏です。 肌寒く感じても不思議ではないですね。 後3日も経てば10月の声を聞くわけですから…。 今日は前回の続きです。 それを踏まえて書いています。 夫婦の場合、お付き合いは一日とても長い時間になりますね。 ひょっとしてうんざりされていませんか？ ことに連休等が続いた場合、かなりの時間を共にすることになります。 お互い触れ合いは会話からスタートすることになります。 マーザーテレサは 「言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから……」と述べています。 あなたは日々の言葉に気をつけ…

2020/09/28 06:40

シニア世代＆準シニア世代のためのホリスティックライフプラン

コロナ離婚？ こんにちは。 小雨が降っていますが、このところ朝夕が肌寒くなりました。 お元気ですか。 朝活で本稿を書いています。 高畑吉宏です。 以前、ウィズコロナ禍の調査結果についてシェアしました。 その中に「家族との会話が増えた」という数値結果がありました。 でもことは単純でもないようです。 その会話の中身に問題があるからです。 ウィズコロナ禍にあって離婚を考えたことがある、 という実態があるからです。 その生の声の一部には夫が在宅勤務になり、家に居る時間が増えたにも関わらず、子育てや家事を手伝ってくれないことや、経済的な理由で夫婦の喧嘩が増えた等による夫婦の不和が生じているようです。 あ…

2020/09/25 05:26

シニア世代＆準シニア世代ためのホリスティックライフプラン  

時間の意味について こんにちは。 涼しくなりましたね。 下着姿で寝ていましがた、昨夜は薄着のパジャマをまといました。 高畑吉宏です。 以前にも少し触れましたが、本稿では時間の意味について シェア出来たら、と思います。 ひょっとしたら話題が標題から外れてしまうかも知れません。 復習から入りますが、時間は通常、物理時間とてとらえられます。 秒、分、時がそうです。 この物理的時間をつい忘れてしまう時があります。 その1つは何かに"没頭”してしまう時です。 どなたも経験があると思いますが、電車で読書に夢中になった時、 降車駅を通り過ぎてしまうことがあります。 また以前、 オフィスのパソコンの配線か何か…

2020/09/24 08:01

シニア世代＆準シニア世代ためのホリスティックライフプラン

“ホリスティック”とは こんにちは。 高畑吉宏です。 台風12号の動向が気になりますね。 いかがお過ごしですか？ さて早速本題に。 本グログはシニア世代及びシニア世代を迎えようとしている方々 （50歳以上かも）を対象にブログを書いております。 どうも、“ホリスティック”という言葉が一般的に理解（膾炙） されていないところもあるため、本稿では、その点を明確に出来れば、 と思います。 “ホリスティック”という言葉は、ギリシア語のholosから派生した 言葉なのです。全体性という意味です。 このholosからwhole（全体）heal（癒す）、health（健康）、 holy（聖なる）が発生していま…

2020/09/23 08:43

シニア世代＆シニア準シニア世代ためのホリスティックライフプラン

─シニア世代と本ブログの姿勢― こんにちは。 お元気ですか。 ずいぶん過ごしやすくなりましたね。 高畑吉宏です。 さて本題です。 本グログはシニア世代、シニア層及びシニア予備軍を対象とした ブログなので、改めてシニア世代について触れたいと思います。 “シニア世代”、“シニア層”についてはきちんとした定義が ないまま使用されているのが現状です。 まず国連では60歳以上をシニアと呼び、 WHO（世界保健機構）では65歳以上とされています。 また「シルバー人材センター」では60歳以上をシルバーとして 求人対象にしています。 ただし、現在では「シルバー」という言葉はあまり耳に しなくなりました。 「シ…

2020/09/22 07:54

シニア世代＆シニア予備群のためのホリスティックライフプラン

心の持ち方と健康・心豊かな生活のために 皆さん。こんにちは。 お元気ですか。 本日は早朝目覚めてしまい、二度寝しました。 高畑吉宏です。 さて今回も“感情”ついて取り上げたいと思います。 感情というの時に厄介ですね。 また感情の持ち方は私たちの生活に大きく左右されます。 抑圧された負の感情は、取り払うことが望まれますね。 抑圧されて負の感情とは、怒り、残念・無念、恨み、 憎しみ、後悔、妬み、恨み、不安やトラウマ等です。 それは加害者の場合も、被害者の過去記憶の場合 もあるでしょう。 また 他人には言えない負の心の感情記憶もあるでしょう。 私が関わってきたクレーム対応研修にはクライアントさん が…

2020/09/21 07:42

ホリスティックライフプラン －シニア世代の生きがい─

―生きがいについて─ こんにちは。高畑吉宏です。 昨日はパソコンの不具合で一日おおわらわでした。 今回は、生きがいについてのお話です。 生きがいは、基本的にはヒトとモノを対象として、 その関係性の過程で得ることができますね。 仕事の中に生きがいを見出せる人は幸せな人です。 定年後も仕事を続けたいと思う人の中には社会との接点を 求めて生きがいと求める人も多いのが現実です。 また自然やペットと触れ合いから生きがいを得る人 もいらっしゃることでしょう。 モノを対象とした生きがいとしは、趣味や娯楽等があげられます。 これらについては、また機会があれば、触れたいと思います。 では、ヒトに関しての生きがい…

2020/09/19 09:20

人生100年時代のホリスティックライフプラ

─心の持ち方と精神生活の向上― こんにちは。 お元気ですか。 しのぎやすくなってありがたいです。 高畑吉宏です。 本稿では、心の持ち方と健康やストレスについて取り上げてみます。 心とは「身体に対し（しかも身体の中に宿るものとしての） 知識・感情・意志などの精神的な働きのもとになると見られているもの。 また、その働き」と定義されています。 結構、幅広い概念ですね。 だとすると、感情は心の働きの一部となるのでしょうか。 さて 「喜怒哀楽」という四字熟語があります。 それは、人間のもっているさまざまな感情のこと。 喜び、怒り、悲しみ、楽しみの四つの感情」 という意味合いです。 私たちは、様々な感情生…

2020/09/18 08:30

人生100年時代、ホリスティックライフプラン

─健康観の再考 続き― こんにちは。 お元気ですか。 高畑吉宏です。 今回のテーマは前回の続きです。 前回では精神的に健康であることと、スピリチュアル的（霊的）に 健康であることについて、脳内現象なのか、脳外現象であるか という区分けをしました。 以下のような実例が報告されています。 米国のシルヴィアさんは、イェール・ニュヘイブン病院で 心臓と肺の移植手術を受けました。 その後、 彼女は自分の性格が大きく変わったことに気づきます。 健康には特に注意していたのに、 なぜかケッタッキーフライドチキンが無性に 欲しくなったりしたそうです。 手術前は、鮮やか赤やオレンジの衣服を好んでいましたが、 術後…

2020/09/17 10:20

人生100時代、ホリスティックライフプラン ─健康観の再考―

─健康観の再考― こんにちは。 高畑吉宏です。 お元気ですか。 しのぎやすくなってきてはいますね。 さて、 このブログではホリスティックな立場から情報をシェアしているので、 WHOの健康の定義の代替案である、健康観の4つの要因をベースにしています。 復習すると、 身体的に良好であること 精神的に健康であること 社会的に健康であること 霊的（スピリチュアル的）に健康であること。 でした。 身体的と社会的な面を除いて、精神的に健康であることと、 霊的（スピリチュアル的）に健康であることとは理解 しにくいですね。 そこで、 改めてこの問題を取り上げた『健康と霊性』いう 本を再読しましたが、どうもピン…

2020/09/16 07:45

人生100年時代、ホリスティックライフプラン

将来の仕事は？ こんにちは。 高畑吉宏です。 随分、随分過ごしやすくなりましたね。 いかがお過ごしですか？ 私たちのAI化によって仕事の将来は どうなっていくのでしょうか？ まずは、ここ数年間に私の身の回りに起こっていることから スタートしてみたいと思います。 ヤング層には経験のないこともあると思います。 ひと昔には、定期券は自己申告で手書きでした。 駅員は巧みに目視で、キセル乗車（「出かけた帰りに初乗り のキップで乗車し、地元の駅は普段使っている定期で降りてしまう行為のこと）を見抜いていました。 切符を切る技も実に巧み職人芸でした。 これらの仕事は、大都市圏内では完全に無くなり、 すべて自動…

2020/09/15 09:40

ホリスティックライフプラン ─時間の意味について―

こんばんは 高畑吉宏です。 本日は、朝活が出来なくて夕刻の時間帯での配信 です。 本日は管総理の誕生の日になりました。 管総理は団塊の世代です。 さて本題に、 先週末の金曜日に時間の意味についてシャアしました。 一般的、客観的には通常、物理時間（秒、分、時刻）が時間の単位です。 しかし、私たちにとって、本当の時間は、心理時間、意味的時間なのだと思います。 たとえ、 10分間でもイヤな人と一緒ならば、 長く感じるのが事実です。若い頃のように、 恋愛中ならば、少しでも、1分でも長く一 恋人と一緒に居たいと思ったものです。 私の実感では昭和40年代位までは、あまり物理的時間に左右されていませんでした…

2020/09/14 19:00

ホリスティックライフプラン ─信濃の青年が夢を叶えた物語―

こんんばんは。 高畑吉宏です。 今回ははじめて夕刻の時間帯で本稿を書いています。 今回は幼くして人生の夢を抱き、生涯のライフワークを確立した 人の実例をあげたいと思います。 ご存じの方もいらっしゃるかも知れませんが、その人は 長野県南佐久郡川上村出身の宇宙飛行士、 油井亀美也さんです。 川上村と言えば、人口4千人少々の村で、千曲川最上流に 位置しています。 油井さんは、幼き頃から、星空を眺めて、いつの日か自分は 天文学者か宇宙飛行士になりたいと思ったそうです。 信州の自然の豊かさに見入り、ロマンを感じた、その感性に とても感動させられます。 そしてやがて彼は防衛大学理工学に進まれます。 入学し…

2020/09/12 18:53

人生100年時代 －時間の意味を問うー

こんにちは。 週末となりました。 いかがお過ごしですか？ 高畑吉宏です。 あなたがどの世代であるかは私にはわかりません。 本グログは元々、シニア層を対象としていたため、 シニア世代に属していらっしゃるかも知れません。 シニア世代の方でしたら、昭和の時代が懐かしいでしょうね。 振り返ってみると─、 1970年代（昭和50年代頃）は、日本が多きく変わった 時期でもあります。 たとえば、1976年（昭和51年）には、マイカーは 1，700台を超え、10年前の8倍を突破しています。 ということは、車社会への道をひたすら歩んで行っている わけです。 さらに1983年（昭和58年）にはパソコン、ワープロ …

2020/09/11 07:53

ホリスティックライフプラン ─デジタルネイティブとは―

こんにちは。 高畑吉宏です。 本日は、デジタルネイティブについて取り上げたいと思います。 聴きなれないコトバと思う人もいらっしゃると思われます。 デジタルネイティブとは、 生まれながらにして、ネット環境、SNSが整っている世代のことで わが国ではおおむね、1990年以降に生まれた世代だと言われています。 だとすると、今、30歳に当たりますね。 親は、50歳の半ば以降になりますかね。 。私はシニア世代ですので、ネット環境、SNS等は、 全く無縁の生活環境で育ちました。 この前、東芝のワープロのルポの話を、40歳の主婦に したら、彼女はルポのことは知りませんでした。 さてデジタルネイティブ世代はイ…

2020/09/10 04:42

ホリスティックライフプラン ─人生100年時代を生きていく前に―

こんにちは。 朝夕はともかく残暑の厳しい日が続いています。 お元気でしょうか。 高畑吉宏です。 では早速本題に。 人生100年時代とは、ロンドン・ビジネス・スクール教授 のリンダ・グラットンとアンドリュー・スコット）が『LIFE SHIFT （ライフ・シフト）―100年時代の人生戦略―』 で提唱した言葉でしたね。 その中に幾つかのキーワードがあります。 その1つが、エクスプローラー (Explorer) という言葉です。 本来は英語で「探検家、探究者」の意味です。 では、教育期―就業期―引退期と区切られていた従来の人生 パターンからエクスプローラーは、人生100年時代において どのような意味を…

2020/09/09 06:23

ホリスティックライフプラン ─人生100年時代を生きていく前に―

こんにちは。 朝夕はともかく残暑の厳しい日が続いています。 お元気でしょうか。 高畑吉宏です。 では早速本題に。 人生100年時代とは、ロンドン・ビジネス・スクール教授 のリンダ・グラットンとアンドリュー・スコット）が『LIFE SHIFT （ライフ・シフト）―100年時代の人生戦略―』で提唱した 言葉でしたね。 その中に幾つかのキーワードがあります。 その1つが、エクスプローラー (Explorer) という言葉です。 本来は英語で「探検家、探究者」の意味です。 では、教育期―就業期―引退期と区切られていた従来の人生 パターンからエクスプローラーは、人生100年時代において どのような意味を…

2020/09/09 06:14

人生100年時代を知ろう 続き

人生100年時代を知ろう こんにちは。 高畑吉宏です。 朝夕は幾分しのぎやすくなりましたね。 ライフデザイン2のステージを推し進めた背景は前稿 で述べた通りです。 ではライフデザイン3のステージが強調されている背景 は何かと言うと、 まずは政府、厚生労働省の未来社会の構想づくりが 挙げられます。 大変長くなりますが、共通項としてシェアしておきたいので、 以下に概要を引用します。 ある海外の研究では、2007年に日本で生まれた子供の半数 が107歳より長く生きると推計されており、日本は健康寿命 が世界一の長寿社会を迎えています。 100年という長い期間をより充実したものにするためには、 幼児教育…

2020/09/08 07:08

ホリティックライフプラン ─人生100年時代を知ろう―

こんにちは。 お元気ですか。 九州地区は台風10号でその被害が心配されます。 知人も居るので、ラインで安否を確認しました。 高畑吉宏です。 さて本題です。 既に述べたように、ライフプラン（ライフデザイン）は、 ステージ2からステージ3の時代に入ってきています。 かといってステージ1のライフデザインが消えうせる訳 でもなく、第2ステージのライフデザインがなくなる 訳でもありません。 ただ言えることは、令和の時代に入って人生100時代 の第3ステージのライフデザインの必要性が 確実に増えてきている ことです。 多くの人は、その時代時代の「社会的性格」を身に付け、 それを基盤として、社会慣習や、思考…

2020/09/07 06:47

ホリスティックライフプラン ─人生100年時代を知ろう

こんにちは。 高畑吉宏です。 人生100年時代と言われている昨今です。 そこで、しばらくの間、人生100年時代の全体枠の 理解を深めていきたいと思います。 まず平均寿命の推移を再確認しておきましょう。 無味乾燥的ですが、しばしお付き合いください。 厚労省の「平均寿命の推移」によると、 ・昭和22年：男性50．06歳 女性53．96歳 ・昭和32年：男性63，24歳 女性67．69歳 ・昭和42年：男性68．91歳 女性74．15歳 ・昭和52年：男性72．60歳 女性77．95歳 ・昭和62年：男性75．61歳 女性81．39歳 ・平成04年：男性76，38歳 女性82．22歳 ・平成14年：…

2020/09/05 05:38

ホリスティックライフプラン ─効果的なストレス解消法（2）―

こんにちは。 いかがお過ごしですか？ 高畑吉宏です。 前回でストレスの解消法の3Rのうちの休養についての 説明を終えました。 残りの2R ・Receation（レクレーション） ・Relax（リラックス） についての説明をシャアしたいと思います。 「リクリエーションは、仕事・勉学などの肉体的・ 精神的疲労を癒し、元気を回復するために休養をしたり、 娯楽を行ったりすること。また、その休養や娯楽」 と定義されています。 また、類似語にレジャーがあります。 私流には、リクリエーションとは、 Re－Ceationすなわち、 元気の再創造ととらえています。 心身の疲れを癒す元気を回復一連の活動です。 そ…

2020/09/04 06:11

ホリスティックライフプラン ─効果的なストレス解消法（1）―

こんにちは。 本日も朝活でブログを配信ししています。 高畑吉宏です。 前々稿、前稿において述べましたように、私たちは ライフイベントからのストレスと日常生活で受けるストレスとがある ことを確認しました。 ストレスは人生のスパイスとも言われますが、 慢性的にストレス状態になると、行動面、身体面、精神面 に表れてきます。 よって、 ストレス対処の仕方（ストレスコピーイング）と上手な解消法 が求められてきます。 ストレス解消法には、3Rと言われるものがあります。 以下のとおりです。 ・Rest（休養） ・Relax（リラックス） ・Receation（レクレーション） 以下、私流に説明を加えたいと思…

2020/09/03 05:36

ホリスティックライフプラン ─ライフイベントとストレス―

こんにちは。 朝夕がしのぎやすくなりました。 いかがおお過ごしですか。 高畑吉宏です。 私たちには、前稿に述べた、日々のディリーストレス 以外にも、人生上の出来事（イベント）からもストレス を受けます。 ライフイベントからのストレッサーは長期的なのに 対して、ディリースとレズは、日々受けているストレス という違いがあります。 アメリカの精神医学者のホームとラーヒとは ライフイベントが集中的にあると、 病気になりやすいと指摘しました。 それを簡単にまとめてご紹介しておきたいと思います。 ホームとラーヒの掲げた「社会再適応調査表」は、 以下のとおりです。 日本人版の研究もされていますが、 ここでは…

2020/09/02 06:42

ホリティックライフプラン ─日常のストレスとほ―  

こんにちは。 朝夕はしのぎやすくなっていますね。 ただ、関東地区はしばらく快晴の日々にはお目にかかれない 模様ようです。 高畑吉宏です。 今回は私たち日常のストレスについてシェアしたいと 思います。 ストレスの仕組みについては、過去に書きましたので、 それをご参照ください。 https://blog.hatena.ne.jp/yosihirokun/yosihirokun.hatenablog.com/edit?entry=26006613609710794 私たち生きている間、受けるストレスには大きく分けて 家族の死別や、結婚、就職、解雇、定年、出産、転居等 の人生で起きる出来事（ライフイベ…

2020/09/01 06:35