【生理】マラソン大会、トライアスロン大会、大事な日に生理になる仕組みと対策

こんにちは、むてんかです。 大事な日に限って、わざわざ生理が当たる… そのような経験ありませんか？ なぜそうなるのか、そしてマラソン大会などに当たった時の対策をご紹介します。 大事な日に生理になってしまう理由 生理日は変更できるし、してもいい 婦人科で相談しよう 大会当日生理で挑む人へアドバイス 大会当日の生理対策 ・アプリで生理周期を把握する ・月経カップを使用する ・股にワセリンを塗る ・下は黒いウェアにする ・なんとかなる！と思う 私の経験談 まとめ 大事な日に生理になってしまう理由 身体とは本当に不思議なもので、意識すればその通りになってしまうことがあります。 今まで元気だったのに、体…

【モテる主婦】ふわっと香るいい女になるための3つの武器、香水はもう古い？！

こんにちは、むてんかです。 すれ違ったとき、ふわっと素敵な香りがする女性に憧れませんか？ いい女は「これ」という秘密の香りを持っています。 あなたも香りという癒しを身にまといませんか？ 香水はもう古い？ ふわっと香るいい女になるための3つの武器 ①ロールオンフレグランス：「ニールズヤード レメディーズ」アロマパルスウーマンズバランス ②ハンドクリーム：ベストコスメ受賞「ジュリーク ローズ」 ③ヘアミスト：クリスチャンディオール「ミスディオール」 番外編：一日の終わりに眠りのアロマ「グッドナイトピローミスト」 まとめ 香水はもう古い？ 昔流行した誰もが持っている香水が家に眠っていると思います。 …

【スポーツメイク】汗をかいても崩れない顔を保証！！優秀メイクコスメ一覧

こんにちは、むてんかです。 運動したらパンダ目になる…メイクが崩れる… どんな時も可愛い顔をキープできるように最高のコスメをご紹介します！ アイメイク アイブロウ（眉） ファンデーション 万能コスメ：ハイライト＆シェーディング リップ スポーツメイクのポイントと注意点 まとめ アイメイク ・マスカラ 今まで何本買ったかわからないくらい、運動するなら絶対これです。 プールや海に入っても取れません。 フルマラソン、トライアスロン、このマスカラならパンダ目になりません。 ロングとボリュームと2種類ありますが、ロングのほうが綺麗でおすすめです！ ただし、ポイントメイク落としかオイルメイク落としを使わな…

【ノーズクリップ】プールのあと鼻水・くしゃみ止まらない…塩素アレルギーかも？

こんにちは、むてんかです。 プールで泳いだあと、しばらく鼻水・くしゃみが止まらない… そんなことありませんか？ この記事を読めば、思い当たることや解決方法が見つかります。 プールのあと、鼻水・くしゃみが出る原因 塩素に反応しないための対策 ノーズクリップってすぐ取れないの？ ノーズクリップで泳ぐコツとデメリット 個人的なデメリット 私の塩素アレルギーについて まとめ プールのあと、鼻水・くしゃみが出る原因 それはプールの水の「塩素」が原因かもしれません。 泳いでいると、鼻からどんどん塩素を吸収し、身体が反応している可能性があります。 もし海で泳いだときは大丈夫なのに、プールのときだけ、という方…

【瞑想・引き寄せの法則】運のよさは瞑想で引き寄せる

こんにちは、むてんかです。 引き寄せの法則は上手く使えば運気が上がり、悪く使えば嫌な人を引き寄せます。 また瞑想をすれば、よい引き寄せを得ることができます。 思い通りの人生を生きるために、詳しく解説します。 引き寄せの法則を知ろう 避けたいこと、嫌なことが起きる仕組み なぜ瞑想をすればパワーが得られるのか？ 瞑想の仕方はさまざま ・数息観（すそくかん）瞑想 ・ソーハム瞑想 ・アイアム瞑想 私の瞑想と引き寄せの経験 まとめ 引き寄せの法則を知ろう 引き寄せの法則を理解すること、これが最も重要なことです。 この法則は「自分が意識を向けたものを引き寄せる」というシンプルなルールです。 そういうときも…

【電子レンジのない生活】チャレンジしたけど大失敗！くやしいけど挫折しました。

こんにちは、むてんかです。 先日、我が家の電子レンジが壊れました。 これを機に「電子レンジのない生活」を目指し数週間…挫折しました。 私は炊飯器のない生活を20年している専業主婦です。 電子レンジのメリット・デメリットをご紹介します。 電子レンジがなくなって一番困ったこと 電子レンジがない時にしていたこと 電子レンジのない生活をしたい理由 電子レンジは悪なのか? 私のおもうこと、そして方向性 まとめ 電子レンジがなくなって一番困ったこと 結論：家族が大反対した 夫「夜遅くに帰宅して、ごはんを自分で温められない」 子供①「きな粉棒が自分で作れない」 子供②「好きな時に肉まんが食べられない」 私「…

【太極拳】ランニングのために太極拳をはじめた43歳専業主婦、初心者体験記！

こんにちは、むてんかです。 太極拳に興味があるけどよくわからない、初心者でも簡単にはじめられるの？ これを読めば、簡単に太極拳の基本的なことがわかります。 太極拳とは 初心者の3つのポイント 習う前に知っておくといいこと 私が習いはじめたきっかけ ランニングに生かせる太極拳のよさ おすすめユーチューブ まとめ 太極拳とは 「太極」はエネルギーである「気」の原初の形が太極であり、大宇宙の源となるもの。 「拳」は、「技」や「術」の意味。 太極拳とは、宇宙の一部として、小宇宙である私たち人間が大宇宙と調和し、一体となる技・術なのです。 初心者の3つのポイント ①姿勢を整える 頭・背筋を伸ばし、縦の軸…

【ナイトブラ】ふんわりルームブラ3年半愛用者がPGブラを使った感想（辛口評価かも…）

こんにちは、むてんかです。 ナイトブラで失敗したくない！今大人気のふんわりルームブラとPGブラってどうなの？ というあなたへ会社からのPRではなく、自分で購入したリアルな感想をご紹介します！ 数多くあるナイトブラの中から選ぶポイント Angellir(アンジェリール）ふんわりルームブラ徹底解説 PGブラ徹底解説 まとめ 数多くあるナイトブラの中から選ぶポイント 結論から言いますと、ナイトブラの中で一番よい商品だと思うのは【ふんわりルームブラ】 です！ 私は2017年2月からずっとこの商品を愛用し3年半、もう何度も購入しています。 ナイトブラで一番重要なポイントは、「胸を横から前に寄せるサポート…

【炊飯器のない生活20年】夫婦でも4人家族でも可能！鍋はル・クルーゼかストウブがコスパ抜群。

こんにちは、むてんかです。 炊飯器を手放したい、炊飯器がなくても生活できるのか、炊飯器のない生活に憧れる! そうです、炊飯器はなくていい！ むしろ鍋で炊いたご飯が美味しすぎて、同じ鍋を20年愛用している私からメリット・デメリットをご紹介します。 炊飯器のない生活、メリット・デメリット どんな鍋がおすすめ？ ル・クルーゼ ストウブ 鍋でごはんをおいしく炊く方法 まとめ 炊飯器のない生活、メリット・デメリット メリット ・大きな炊飯器を置く場所がいらないのでキッチンが広い！ ・鍋ひとつあれば、何十年も買い替え不要（コストパフォーマンス抜群！） ・火をつけて、約30分でごはんが炊ける（早い！） ・炊…

【バストアップ】バストクリーム VOLCENTA(ボルセンタ）の効果と私のリアル経験談

こんにちは、むてんかです。 断乳後にバストがしぼんだ…バストの上の部分がなくなってきた… こんなお悩みありませんか？ 大人気のバストクリーム VOLCENTA(ボルセンタ）を使った感想と、バストアップについてご紹介します。 バストクリームってあやしいイメージありますか？ バストクリームVOLCENTA(ボルセンタ）の効果は？ 私のバストアップ体験談 ボディクリームやベビーオイルじゃだめ？ その他でおすすめボルフィリン高配合バストクリーム 注意が必要！バストアップサプリメント まとめ バストクリームってあやしいイメージありますか？ バストアップクリームってなんだか怪しい気がしませんか…！？ 数多…

【入浴剤】冷えた身体に天然の力！酵素・日本酒・木酢液3つのすごい効果とは

こんにちは、むてんかです。 毎日の猛暑で24時間クーラー漬け、身体が冷えていませんか？ 効果重視で入浴剤を選べば、身体は芯からポカポカ、安眠できるようになりますよ！ たかが入浴剤と思っていませんか？ 美容なら酵素風呂 ダイエットなら日本酒風呂 肌質改善なら木酢液風呂 最適な入浴時間とは まとめ たかが入浴剤と思っていませんか？ 入浴剤にこだわったことで、肌質改善になったり、美肌に繋がるってご存じですか？ 酵素、酒、木酢液、この3つは自然から生まれた最強の入浴剤です。 いままで使っていた入浴剤はなんだったのか？と思いますよ。 自然のパワーを入浴で取り入れ、簡単に自宅で芯から温まるという体験をして…

【お洒落は頭から】アラフォーこそターバンで隠して魅せる！

こんにちは、むてんかです。 いまターバンでおしゃれするのが大流行しています！ 女優の長谷川京子さんもYouTubeで紹介するほど。 ターバンでワンランク上の魅力を出しちゃいましょう！ アラフォー女性向けターバンを選ぶコツ はじめてのターバン選び お洒落に見せる技 ターバンで隠して魅せる？ 私の初ターバンはこれ！ まとめ アラフォー女性向けターバンを選ぶコツ 10代20代女性は正直いってどんな物でも似合います！ しかしアラフォーは厳選して購入してください。 失敗するとお風呂上りマダム…バブル期マダム…になりかねません。 はじめてのターバン選び ・顔まわりなので安っぽく見える素材（タオル生地風）は…

【モテる主婦】ワクワクするための3ステップ

こんにちは、むてんかです。 毎日が平凡でワクワクしない… ちょっと背中を押してもらえれば、意外とワクワクは簡単です。 この記事を読めば、きっとワクワクしたくなりますよ！ ワクワクするための3ステップ ①新しいこと、興味のあることをやってみる ②ちょっと違うなと思ったらやめていい ③身近な人がハマっていることを一緒にする 天真爛漫な私のワクワク体験 まとめ ワクワクするための3ステップ ①新しいこと、興味のあることをやってみる 「○○している私」を想像してみてください。 そのイメージがワクワクするなら、やってみましょう！ あまり深く考えずに、やってみることをおすすめします。 もしヨガだったら、ヨ…

【お酢】美酢（ミチョ）の効果と体質改善、ダイエットにも！

こんにちは、むてんかです。 近年流行っているお酢に興味がある方、どのような効果があるのか、実体験も含めご紹介します。 この記事を読めば、すぐにお酢生活がしたくなりますよ！ お酢を飲めば3つ改善できる！ ①ダイエット効果 ②腸内環境の改善による美肌効果 ③疲労回復効果 お酢はすっぱくない、美味しい美酢（ミチョ） 私のジムで美酢が大流行している理由 まとめ お酢を飲めば3つ改善できる！ ①ダイエット効果 酢に含まれる「酢酸」には、脂肪の蓄積をおさえる効果があります。 また毎日酢を取ることで内臓脂肪を減らす働きがあることもわかってきました。 食後の血糖値の上昇を抑える働きもあります。 ②腸内環境の改…

【夏のランニング】熱中症対策とハイドレーションなど便利グッツを使って走ろう！

こんにちは、むてんかです。 夏もやっぱり走りたい！ しかし熱中症の危険性やどれくらい走っていいのか、悩むところですよね。 暑い日のランニングのコツ、便利グッツなどご紹介します。 暑い日に外を走るときのコツ 絶対必要なもの ・水分 ・サングラスとランニングキャップ あれば便利なもの ・エネルギー源 女性向けアイテム 私の夏トレーニング まとめ 暑い日に外を走るときのコツ ・早朝か夕方以降に走る ・日中の場合は5kmだけ、30分だけ、と短い時間を決めて走る （決めておかないと、つい無理をするのがランナーです） ・いつでもストップできるように、公園の中をぐるぐる走など遠くへ行かない ・冷房の効いたジ…

【O脚・X脚改善】足のゆがみは足指が原因だった！足指ぞうりを履くだけ簡単に治そう

こんにちは、むてんかです。 足のゆがみが気になる、膝に負担がかかる、どうしたら治るの？ 真っすぐな脚に憧れるあなた、原因と簡単にできる対策をご紹介します。 足のゆがみO脚・X脚・ひざ下O脚は足指が原因 足指を使えるようになるコツ ・グーチョキパー運動 ・足指トレーニングチューブ ・足指運動ぞうり 足指が原因で外膝を痛めた経験談 まとめ 足のゆがみO脚・X脚・ひざ下O脚は足指が原因 ゆがみは足指が使えていないことが原因です。 足の裏は身体を支えている土台です。 歩く、走るという動作を支える指が使えていないから、フラフラして足がゆがむのです。 親指だけを上・下と自由自在に動かせますか？ 歩くとき、…

【メリハリボディ】峰不二子ボディは筋トレとプロテインで作る！3つの方法

こんにちは、むてんかです。 ダイエットの食事制限が苦しい、体重と共にバストが減った、お尻がぺたんこになった…というあなた。 ダイエットは「自分の目指す体型になる」ことが目的です。 峰不二子ボディのように、みんなが憧れるメリハリボディになるコツをご紹介します。 メリハリボディになるための3つの方法 ①筋トレで胸とおしりを作る ②プロテインで食事を整える ③ちょっと有酸素運動をしてお腹をへこます 私の峰不二子チャレンジ まとめ メリハリボディになるための3つの方法 メリハリボディの峰不二子ちゃんは、ボンキュッボンです。 まずボンは胸とお尻、出るとこを出さないといけません。 豊満なお胸とぷりんとした…

【負の感情】自分の嫌な気持ち、愚痴をうまく処理する方法

こんにちは、むてんかです。 嫌なことがあって愚痴を人に言ったら、そのあとすっきりするどころか、よけいに嫌な感情になることありませんか？ 嫌な気持ち、言いたくなる愚痴をうまく処理する方法をご紹介します。 負の感情があることを認める 負の感情は外に吐き出そう 私の経験 まとめ 負の感情があることを認める 世の中に飛び交う情報には、かなりの割合がネガティブな内容です。 SNS、特にツイッターはその傾向が強いと言われていますよね。 対人関係、金銭問題、日々のストレス。 人の負の感情まで、自分の中に容赦なく入ってきます。 それなのに、悲しい、つらい、苦しいという感情を隠して平静を装っている人が多いのも現…

【ホグッシー】筋膜リリースボール 村田さんのレッスンなしで1年使った体験談とコツ

こんにちは、むてんかです。 くびれ母ちゃんでおなじみの村田有美子さんプロデュース 筋膜リリースボール【ホグッシー】大人気ですね。 実際に村田さんのレッスンに参加せずに使いこなせるのか？ レッスンなしで一年間ほぼ毎日使った体験談をご紹介します。 筋膜リリースってなに？ ホグッシーは他と比べて何が違うの？ 筋膜リリースのコツ 私のホグッシー体験談 私のお気に入りポイント まとめ 筋膜リリースってなに？ 筋膜とは、筋肉をガーゼのような網目状のものでおおっているものです。 その筋膜の繊維がしわしわしていたり、ねじれているところをほぐすことを筋膜リリース（解放）といいます。 筋膜がねじれていると付近の筋…

【淡路島2020】ウェスティンホテル淡路、石窯ピザ丸、淡路島ジェラート最新情報！

こんにちは、むてんかです。 淡路島を満喫する1泊2日の滞在記をご紹介します。 新型コロナ感染予防対策も素晴らしかったので、旅行の参考にどうぞ！ 石窯ピザ丸 淡路島ジェラート専門店「VERDE TENERO ベルデテネロ」 ウェスティンホテル淡路 ・ロビーラウンジ ・屋外プール ・ディナーブッフェ「2F コッコラーレ」 ・ウエスティンホテルショップ ウェスティンホテル淡路 2020年8月現在の新型コロナ対策 まとめ 石窯ピザ丸 南あわじ市、淡路島の一番下なので高速道路で一気に向かいました。 ミシュランガイド兵庫2016に掲載された、淡路島のピザといえばこちら！ 入り口に大きな石窯があるピザメイン…

【ほくろ除去】ひとつ取ったら顔がすっきり、成功・失敗体験談あり

こんにちは、むてんかです。 ほくろって小さいのにすごく気になりませんか？ 今は簡単に除去できるのですが、失敗も多いのが現状です。 体験談をもとにご紹介します！ ほくろ・いぼは簡単に取れます！ 費用と病院選び ほくろ除去のデメリット 安いクリニック、取り放題の罠 失敗体験談 私の成功体験談 まとめ ほくろ・いぼは簡単に取れます！ ・小さなほくろ レーザーで簡単に除去できます。 小さなほくろなら自分で取れると思う方がいるようですが、細菌が入るなど大きなリスクとなる上、きれいに取れませんのでやめましょう。 ・大きなほくろ 根元組織までしっかり取り除く必要があるため、電気メスで切り取り、元通り縫合しま…

人との縁が切れるとき

こんにちは、むてんかです。 2020年は新型コロナの影響で環境だけでなく、心の問題も多くあったように思います。 大きな出来事により、人間関係の変化があることも事実です。 今日は人との縁についてお話しします。 人との縁が切れることは悪い事？ 付き合う人で自分を変えることができる 合わなくなった人の意味って？ 類は友を呼ぶ 私もお別れしました まとめ 人との縁が切れることは悪い事？ 日本人は「ご縁」をとても大切にしますよね。 「出会いは必然」という言葉があります。 必然で出会ったのだから、このご縁を大切にしよう、ずっと保たなければならない、と。 関係が長くなればなるほど、不快になったり嫌な思いをし…

【大阪・神戸】大人の記念日ホテルランチ・ディナー 元ホテルウーマンが選ぶベスト3！

こんにちは、むてんかです。 年に一度、記念日に利用するレストラン選びって難しいですよね。 元ホテルウーマンの私が関西（大阪・神戸）のとっておきレストランをご紹介します。 とっておき記念日の関西ホテルレストラン＜ベスト3＞ ベスト3：ホテルラ・スイート神戸ハーバーランド フランス料理「ル・クール」 ベスト2：インターコンチネンタルホテル大阪 フレンチレストラン「ピエール」 ベスト1：ザ・リッツ・カールトン大阪 フランス料理「ラ・べ」 ホテルのレストランをすすめる理由 まとめ とっておき記念日の関西ホテルレストラン＜ベスト3＞ ベスト3：ホテルラ・スイート神戸ハーバーランド フランス料理「ル・クー…