【混ぜるだけ】ドレッシングも味付けも要らないアンチエイジングサラダ⑦

最近はほぼ毎日きゅうり🥒を食べてる45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ色んな料理に使えるきゅうりだけどやっぱり定番はサラダですよ…

【簡単】小イワシのぬか炊き

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ北九州市の郷土料理のぬか炊き夏場わが家でもよく作ります本来はみりんや砂糖も入れて骨が柔らかく…

【疲労回復】夏野菜で炒め物

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ夏野菜たっぷり食べてますか？疲労回復にウナギというように疲労回復にはタンパク質と言われること…

【超簡単】水ナスの煮物

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ今年水ナスが豊作の我が家ジューシーな水ナスを煮物にしてみました実は以前コレをいただいていて …

【超簡単】盛っただけサラダ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤタイトル通り盛っただけです〈材料〉大根：1/3すりゴマ：大さじ1かつお節：1袋ブロッコリース…

【簡単】出汁をとらない味噌汁⑥

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ毎日お味噌汁飲んでますか？実は味噌は医者いらずと言われるくらい栄養価が高いんです生きて腸まで…

【ヘルシー】豆腐で炒め物②

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤウチには欠かせない食材のひとつお豆腐欠かせないから時々ダブったり‥そんな時は炒め物にすること…

【混ぜるだけ】ドレッシングも味付けも要らないアンチエイジングサラダ⑥

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤアマシシトウが採れるようになってきたので採れたてで混ぜるだけサラダ今回は包丁も使いません〈材…

【むくみ解消】ダイエットにもいい春雨サラダ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ夏になると食べたくなるのが春雨サラダ春雨には利尿作用があってむくみ予防解熱効果で身体の熱を逃…

たまには出汁をとることもある具沢山味噌汁

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤいつもは出汁とりませんがたま〜にとる時もありますなぜかというと他の料理で必要だからつまり味噌…

【美肌効果抜群】鶏肉とセロリと舞茸の塩麹蒸し

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ調理法で老化を促進するAGEs(終末糖化産物)の量が変わってくるてこと知ってますか？量は下記…

アンチエイジング野菜ビーツを使ったピンクのポテトサラダ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤごめんなさい💦今回は看板に偽り有りみたいな写真でなんかね〜上手くピンクが写らなかったのしかも…

【簡単】出汁をとらない味噌汁⑤

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ今日は赤い味噌汁赤い色の素はビーツそうあの食べる輸血と言われるビーツですビーツについて詳しく…

【美肌効果抜群】にんじんと玉子の炒め物

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤにんじん好きですか？子供の嫌いな野菜の代表にんじんですが炒めると甘味がまして食べやすいそして…

【簡単】塩麹で混ぜまぜアンチエイジングサラダ④

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤパプリカは年中出回ってるけど今からが旬で美味しくなる焼いても美味しいけど今回はサラダで〈材料…

【簡単】出汁をとらない味噌汁④

スーパーでメチャクチャキレイなカツオが置いてあってほ〜〜〜と思いながら見ていたら(多分口開いてた 笑魚屋のお兄さんから「捌こうか？タタキにするんでしょ？」と言…

【夏バテ予防とアンチエイジング】わが家のゴーヤチャンプルー

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤゴーヤ好きですか？あの独特の苦味が苦手 ていう人もいるけど私は大好きですあの苦味がクセになる…

【混ぜるだけ】ドレッシングも味付けも要らないアンチエイジングサラダ⑤

サラダはドレッシングをかけるより最初から味をつけてた方が食べやすい45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですもうねものぐさなんですよ味つ…

【簡単】出汁をとらない味噌汁③

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ最近お味噌汁の良さが色んなところで言われてますよねー私は今でこそお味噌汁好きなんですが実は小…

【疲労回復】アスパラガスとズッキーニのアンチエイジングな炒め物②

最近アスパラとズッキーニが安くてウハウハな45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤズッキーニもだけどアスパラ今年は豊作なんですかねい…

【混ぜるだけ】ドレッシングも味付けも要らないアンチエイジングサラダ④

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ大好評❗️(←ほんとか？混ぜるだけシリーズ(←勝手にシリーズ化アンチエイジングサラダ第四弾で…

【食べる日焼け止め】のトマトを使った蒸し物

紫外線対策してますか？45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ6月にもなると晴れた日の紫外線ヤバいですよね〜私は日焼け止めもファンデ…

【簡単】塩麹で混ぜまぜサラダ③

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ以前塩麹ときゅうりで混ぜまぜサラダを作ったんですが     ↓↓↓『【簡単】塩麹で混ぜ混ぜサ…

【最強】なアンチエイジング白和え

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ以前作ったニラの白和えが美味しかったのでこれまた美味しかった豆苗と一緒にしたら最強のアンチエ…

【リメイク料理】ポテトサラダでチーズ焼き

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ昨日お客様がいらしてて夕食を振る舞ったんですがその時に作った中華風ポテトサラダが余ったのでリ…

【簡単】出汁をとらない味噌汁②

味噌汁を作ろうと思ったらイリコが無かった45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ味噌汁はイリコ派なので残念〜と思いながらも味噌汁は飲…

【簡単】とうもろこしと豆乳のスープ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ昨日のとうもろこしご飯に使った残り1/3本はスープにしました〈材料〉とうもろこし：1/3本水…

みんな大好き！とうもろこしご飯

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤとうもろこし🌽の季節がやってまいりました！そしてこの時期に一度は作るとうもろこし🌽ご飯粒を外…

【疲労回復】アスパラガスとズッキーニのアンチエイジングな炒め物

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ今年は寒暖差が大きくて何だかダルイ病気じゃないけど何だかスッキリしないということで疲労回復の…

【簡単】鯛の刺身でアンチエイジングサラダ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ天然鯛のお刺身が安かったのでセロリとトマトを使ってサラダを作りました日本人には肉より魚の方が…

【簡単】カボチャとじゃがいもの炒め物

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ突如カボチャとじゃがいもの炒め物が食べたくなったので作りました美味しいよねーカボチャの甘さと…

思ってた以上に美味しかったニラの白和え

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ白和えは好きな料理のひとつなんだけどニラと合わせたらどうかな？と思って作ったら思ってた以上に…

【簡単】キャベツと豆苗と鶏肉の蒸し焼き

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤなんか今日は面倒だなと思った日は(←いつも)ひと鍋で野菜もタンパク質もとれる蒸し物をすること…

マヨネーズを使わない中華風ポテトサラダ

ポテト好きな45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤフライドポテトは鉄板だと思うんだけど美肌にはよろしく無いのでたまーに食べるくらい…

【美肌効果抜群】パクチーと春雨のアンチエイジングサラダ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤパクチー好きですか？香りがダメな人も多いけどハマるとクセになる私はクセになったタイプ実はビタ…

【簡単】塩麹で混ぜ混ぜサラダ②

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤきゅうりが美味しくなりましたねカロリーが低くて水分が多いきゅうり意外と栄養価は高いんですカリ…

【超簡単】シェイクするだけ 塩麹の作り方

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ私のレシピによく登場する塩麹市販品もあるけど麹と水と塩を混ぜるだけ温度管理もいらないのですぼ…

【リメイク料理？】豆腐のホワイトソースでドリア

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ昨日取り分けて冷蔵した豆腐のホワイトソースを使って今日はドリアをというのもカレーの日に炊いた…

【簡単】ダマにならない！豆腐で作るホワイトソース

ホワイトソースを作るのが下手くそな45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤそうなんです下手なんですよダマになるんですよ途中で面倒にな…

【超簡単】塩麹で美味しさアップ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤトマトと塩麹の超簡単サラダトマトの旨みが塩麹で増して超美味しい〈材料〉トマト：1個塩麹：大さ…

【簡単】味噌スープ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ冷蔵庫に豆腐半丁と茹でたモヤシの使い残しがあったので味噌汁ならぬ味噌スープを作ってみました〈…

【混ぜるだけ】ドレッシングも味付けも要らないアンチエイジングサラダ③

サバ缶と思って買ったらイワシ缶だった45歳まで人生＝肌荒れの肌断食インストラクターのYOKOですㅤいやイワシも好きなので全く問題はないんですけどね自分の不注意…

【簡単】市販のルーを使わない我が家のカレー

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤカレーライス好きですか？私は大好きです昔は市販のカレールーを使ってたんですがアレって1/3が…

デトックス効果抜群の炒め物

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ香の強い春の野菜は利尿作用なんかのデトックス効果の高いものが多いのねだから秋から冬にかけて溜…

【超簡単】フライパンでイカとスナップエンドウの蒸し焼き

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ昨日はパエリアと一緒にイカ刺しも作ったので写真を載せときますイカはタウリンが豊富肝臓の働きを…

【美肌効果抜群】イカ墨パエリア

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ今が旬のコウイカ🦑魚屋さんがさばいてくれるのに必ず丸ごと買うのはコレを作るため   ↓↓↓イ…

【煮魚】美味しくできるコツ(青魚)

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ実は白身の魚よりサバやイワシのような青魚の方が好き美肌効果も高いので青魚を選ぶことが多いんで…

【混ぜるだけ】ドレッシングも味付けも要らないアンチエイジングサラダ②

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤほとんどの市販のドレッシングには果糖液糖ブドウ糖が入っているんだけど   ↑↑コレ美容や肥満…

【ヘルシー】豆腐で炒め物

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ良質な植物性タンパク質が含まれていて消化吸収もいいお豆腐沢山食べたいけど冷奴や湯豆腐ばかりも…

知ってる？昆布はダイエットの味方！

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ昆布はダイエットの味方て知ってますか？乾燥昆布を水に戻した時にヌメッとしたのがでますよねあれ…

【超簡単】フライパンひとつで煮浸し

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ定期的に食べたくなる料理に煮浸しがあるんだけど出汁をとって下茹でしてて面倒じゃないですか？そ…

出汁をとらない！？味噌汁の作り方

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤお味噌汁身体にいいことは知ってるけど出汁をとるのが面倒とかだしの素使ってるとか出汁入り味噌を…

【リメイク料理】混ぜ混ぜサラダがシチューに！？

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ昨日の混ぜ混ぜサラダが余ったんだけどなんか微妙な量だったので汁物にリメイク〈材料〉2人前混ぜ…

塩麹で混ぜ混ぜサラダ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ万能調味料の塩麹使ってますか？私はガンガン使ってます今回は生きた麹ごといただけるサラダ野菜の…

【煮魚】美味しくできるコツ(白身魚)

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ肉も魚も好きなんだけど体質との相性がいいのは魚なのでできるだけ魚を食べるようにしていてどうせ…

【リメイク料理】ちょっとした工夫で2度美味しい

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ切り干し大根が3日目になりまして美味しくても3日同じものはなんとなくイヤなのでリメイクしてみ…

思わずうなった！豆苗を使ったアンチエイジングなおかず

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ豆苗好きですか？私あの青臭さが苦手なんですよインコを飼ってるので冷蔵庫に常備してるけど自分じ…

【簡単】炒め物を上手く作るコツ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ炒め物 て難しくないですか？私昔っから美味しく作れたことないんです私だけ？でもね最近ようやく…

【混ぜるだけ】ドレッシングも味付けも要らないアンチエイジングサラダ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですスイスチャードとサバ缶さえあればできるドレッシングも味付けも要らない簡単サラダ今回は今の時期美…

日焼け止めを10年間塗らなかった結果

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ45歳で基礎化粧品を全く使わなくなったと同時に日焼け止めとファンデーションも使わなくなりまし…

恐怖！炎症は乾燥の始まり！

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤずっと超オイリー肌だった私にとって先天のヘキレキ！なことが起こってしまったそれは炎症が起きる…

知ってる？ピーリングの真実

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ 肌荒れニキビで悩んでいた時は 超オイリー肌だったこともあって 皮脂や汚れを落とすことは私の…

自撮りのフィルターに納得行かないわけ

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ自分の肌や顔の経過観察のために時ど〜き自撮りをするんだけどなーんか苦手なのよねみんなすごいな…

【炎上覚悟】日本人の肌トラブルが増える理由

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ 以前このブログでも取り上げたことのある形成外科医北条元治先生のYouTube 久しぶりに見…

お客様の声③

45歳まで人生＝肌荒れ肌断食インストラクターのYOKOですㅤ  「肌断食YOKOオリジナルメソッド」を受けられたお客様の声3人目です山口 祐未さん お悩みは年…

【肌断食】YOKOオリジナルメソッドのメニュー表

45歳まで人生＝肌荒れだった肌断食インストラクターのYOKOですㅤ肌断食YOKOオリジナルメソッドは3コース・2ヶ月コース・4ヶ月コース・6ヶ月コース内容は化…