猫とたんぱく質の取り方　更年期障害と鬱、起立性調節障害の治し方

amazonで買ってよかったもの

先日は楽天でお買い物したものを書きましたが、 アマゾンで買ったよいものをご紹介。 最近買ったよかったものは、クロちゃんのキャリーバッグ。 XJD ペットキャリー 猫キャリー 小型犬 キャリーバッグ 折りたたみ 軽い 通気性抜群 メッシュ 小型犬用 猫用 お出かけ用品 (S, カーキ（クッション付き）) メディア: その他 こちらなんですが、今みたら、私の買ったMサイズが売り切れですね。 クロは5キロあるので、Mサイズを買ったらぴったりだったので、 Sだとちょっと小さいかも。小型のワンちゃんとかならよいかもしれません。 でも、シックなお色で、運びやすくて、お値段もお手頃で 気に入ってます。横にも…

2020/05/27 23:25

楽天市場で買ってよかったもの

私は昔から、ほとんどのものをアマゾンか楽天で買ってきました。 家を新築したときも、楽天でカーテン、カーテンレール、カーテンのフック、 照明器具、その他いろいろ買いました。ハウスメーカーに頼むよりは若干 安く抑えられたと思う。アマゾンさんとも15年ほどのお付き合い。子供が 生まれた直後は買い物にも行けないので、哺乳瓶やら、哺乳瓶を洗うブラシ、スリーパー、バウンサーなど、赤ちゃん関係はなんでもアマゾンで購入した。 次の日に届くので、とても助かりました。しかもそのころは送料無料でしたので、ベビー用のクリームをひとつだけとかでも、送料無料で次の日に 届くのはとても助かりました。今は2000円以上無料に…

2020/05/24 22:52

うちの猫のこと

今日はうちの猫の話を。うちの猫はクロという12歳の雄の黒猫です。12年前の夏の夜に山のそばで捨てられてるのを夫とジョギングに出かけたときに発見しました。大きな声で鳴いて助けを呼んでいました。真っ暗闇だったのですが手を伸ばすと手のひらにのってきました。とても小さい猫でした。獣医さんに連れて行くと、小さいけど生後一か月とのこと。栄養不良で小さいのだという。200グラムしかなかった。お腹にも毛が生えてなかったし。はじめは里親を探そうかといっていたのだが、次の日にはかわいくて、誰にもあげたくないなと思った。子供もいなかったし、夫が飼っていいよというので飼うことにした。まだ保護猫なんて言葉もなかったころ…

2020/05/23 00:23

節約生活♪メルカリについて

さて、明日から、娘はやっと、学校が始まります。 明日と明後日は午前中授業で、 来週からは普通にあります。今日は慌てて宿題をやっつけていました。 なんとか、ぎりぎりセーフです。ところで、娘の起立性調節障害は 5月になっても、悪化する様子もなく、とても元気にすごしています。 去年の5月に発症したので、5月は気にしていたのですが、 今のところ大丈夫です。藤川医師がだいたい、4，5か月で治ると 書かれていたので、今はじめて、6か月だから、ほぼ完治といったところでしょうか。 まあ、梅雨時の気候の変化で6月に悪化する人もあるそうだから、時々、様子をあげたいと思います。 藤川医師には感謝しかありません。 さ…

2020/05/20 23:10

断捨離2

今日は朝からどたばたと断捨離しました♪俄然やる気があるときに一気にしてしまうのがこつです。少しでもためらいがあると躊躇して捨てられなくなるので思い切って捨てます。今日は主にいらないお洋服を大量に3袋ほど。はー、すっきり。 メルカリで売れそうなものが二つあったのですぐに出品。 一つは1時間後には売れました♪ 子供のスカート。400円なり。売れそうにないものはどんどん、袋詰め。 とりあえず、外に出して次のごみの日にだします。ごみの日に出すまでが断捨離ですからね。 あとは使ってないまだ綺麗な炊飯器があったので、きれいに拭いて出品しようとしたら、 ない！肝心の電気コードが！これじゃ売れません。どこにし…

2020/05/19 23:32

ポイ活2

昨日、ポイ活にはまっていることを書きましたが、最近はじめた楽天のポイントがたまるアプリをご紹介♪それは楽天レシピ。自分の作ったレシピを投稿しただけで、5ポイントもらえる。毎日アプリを開いただけで、1ポイントだとか。ちょこちょこやっていたら50ポイントたまっていた♪ひそかな楽しみ。お料理好きな人におすすめです♪楽天以外でやってるポイントサービスはアンケートやキャンペーンでポイント貯まるECナビだとか。 ポンタポイントアプリだとか。 point.recruit.co.jp 私が行く美容院はホットペッパービューティー加盟店なので、 ポンタポイントが使える。 ポンタポイントはローソンでも貯めたり、使っ…

2020/05/19 00:06

ポイ活と積み立てNISAの少額投資信託について♪

昨日、節約について話しましたが、 今年の3月から、楽天のポイ活にはまりだしました。ちょうど、体調が 上向いてきたころ。楽天のポイ活については楽天ブログに書いているので、 そちらを張り付けておくので、ご興味があれば読んでみてください♪ 楽天ポイントについて♪ 猫とタンパク質の取り方♪ 更年期障害と起立性調節障害の治し方 - 楽天ブログ 今日は、ポイ活以外に、少しづつの利益がでている 積み立てNISAの少額投資についてです♪ ポイ活にはまる中、はじめに勝間さんのYouTubeにて、 積み立てNISAでの投資信託のことを知った。 こちらがその動画。 勝間和代のお金のレッスン。「ドルコスト平均法」…

2020/05/17 23:14

断捨離について、勝間さんのyoutubeのことなど。

ちょっとサプリとプロテインづけのブログだったので 今日は断捨離について。 私が断捨離にはじめにはまったのは、 こちらの本。 ガラクタ捨てれば自分が見える―風水整理術入門 (小学館文庫) 作者:カレン・キングストン メディア: 文庫 断捨離のバイブルといわれてる有名な本ですね。あとはこちらとか。たまに読み返します。 「限りなく少なく」豊かに生きる 作者:ドミニック・ローホー 発売日: 2013/04/26 メディア: 単行本（ソフトカバー） シンプルに生きる―変哲のないものに喜びをみつけ、味わう 作者:ドミニック ローホー 発売日: 2010/07/01 メディア: ペーパーバック ドミニック・…

2020/05/16 22:44

体に良い油について♪

藤川医師おすすめの食事プログラムでほかに実践しているのは 体によい油をとる！ということ。 低糖質の食事を続けるためには糖質にかわるエネルギーを確保する必要があるとのこ とで、そこで重要なのが脂質、つまり油の摂り方だそうです。 体によい油の代表は ☆飽和脂肪酸〇中鎖脂肪酸（MCT）・・・バターやココナッツオイルなど。〇長鎖脂肪酸・・・バター、ラードなど、また魚の油。生クリーム。 ☆不飽和脂肪酸オメガ9・・・オリーブオイル、菜種油オメガ3・・・えごま油、青魚類の油。 よくない油の代表はトランス脂肪酸。 マーガリンやショートニングなど。売ってはダメな国もあるそうですね。 あと、サラダ油も揚げ物などに…

2020/05/15 23:54

ナイアシンアミドについて2。お子さんのADHD、起立性調節障害など。

先日、サプリメントのナイアシンアミドについて書きましたが発達障害や多動のお子さんたちにもよい効果がでていると 藤川医師のフェイスブックにアマゾンレビューが載せてあります。 私はアマゾンのカスタマーレビューというところに信ぴょう性を感じました。 なぜなら藤川医師の本を一冊売るためにさくらでこんなこまかい記事を わざわざ捏造しないよなあと感じられたから。 例えば一つの症例ですが、お子さんの学習障害についてのレビューです。 ちょっとこちらのお母さんは以前の私に似ていますね。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「すべての不調は自分で治せる」、アマゾンカスタマーレビューより …

2020/05/14 22:33

糖質制限について

藤川徳美医師のうつ消しごはんに 糖質制限について書かれています。今日はその中から 抜粋してご紹介したいと思います。詳しくはしたの本に書いてあります。 うつ消しごはん―タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる! 作者:藤川 徳美 発売日: 2018/11/05 メディア: 単行本（ソフトカバー） 私もゆるくはあるが、糖質制限実行中。 特に精製された糖質は減らしたほうがよいとのことです。 精製された糖質とは、砂糖や白米、小麦粉などの精製された白い糖質のことです。 白米、小麦粉、砂糖などの精製された糖質を食べると、血糖値はすぐに上がります。 それを抑えようと体からはインスリンが分泌され…

2020/05/13 22:21

自律神経失調症について

今日はいつも見ている藤川徳美医師のフェイスブックに 以前の私にそっくりの事例が投稿されていたので、ご紹介します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「すべての不調は自分で治せる」、アマゾンカスタマーレビューより 長年虚弱体質だと思ってました。倦怠感、疲労感が昔から強く、血圧は上は90以下で、下は60くらい。自律神経が乱れやすく、病気では無いのに、病的な症状がしょっちゅう有り、色々検査しても、どこも異常無し、毎度自律神経失調症（交感神経興奮型？）と診断され、疲れないように、とかストレス溜めないようにと言われてきました。なので、私って何でこんななんだろーって、…

2020/05/12 22:52

たんぱく質と一緒に取るとよい野菜

藤川医師の心を強くする食事術に、たんぱく質と鉄の吸収率を あげるために一緒に食べたいおすすめの食材がでています。 精神科医が考えた! うつも消える! 心を強くする食事術 (TJMOOK) 発売日: 2019/08/22 メディア: ムック まずは、ビタミンC ビタミンCは体内の活性酸素を除去し老化を予防します。 また食物に含まれる鉄の吸収を促したり、抗ストレスホルモンのコルチゾール生成に も関与したりしています。様々な役割をもつビタミンCは体内で日々消費されます。 人間は自分でビタミンCを生成することができないそうです。 しかもビタミンCは水溶性で体内にとどまりにくいため、安定的に摂取する必要…

2020/05/11 22:08

サプリメントの取り方2、アドオンセットについて

さて、プロテインを1，2か月とり、3か月目くらいから 先日書いた、ATPセットを取り始めて 慣れてきたら次は藤川医師が言われるアドオンセットを。 ちなみにアドオンセットとは。 以下藤川医師のブログより。----------------------------------------------------------アドオンセットとは、ビタミンA＋ビタミンD＋se(セレン)。基本は高タンパク/低糖質食＋プロテイン＋ATPセット（Fe、B、C、E）。アドオンセットは上記に追加するセットになる。A25000IU＋D10000IU＋Se200mcg。 Seは錠剤とカプセルの両方を購入してみた(どちら…

2020/05/10 23:07

睡眠障害、精神障害に効果のあるサプリメントについて

私はずっと自然志向だったのでサプリなんてと思っていましたが、藤川医師の本に、自然なものをというけれど、 それで薬ばかり飲んでるほうが体に悪いと、 ビタミンのほうがまだ自然に近いと書かれていたので、 そうだな、私は野菜中心にしててもどこか具合が悪くて薬ばかり飲んでたなと思い、 サプリも取り入れてみよう思いました。 というかいろいろしてきてもよくならないし、もう治るならなんでもいいやと 開き直ったというか（笑）。 それほど、体調が悪かったもので。タンパク質も全然足りてなかったし。タンパク質をとりつつ、サプリをとるのが大前提とのことです。 サプリだけむやみにとってもうまく吸収できないとのこと。 AT…

2020/05/09 22:53

オンライン英会話について

今年の3月あたりより、体調がよくなってきて、前から再開したかった英語学習始をめた。 いろいろ検討して、主婦にも払えそうな月額会費のオンライン英会話のレアジョブで習い始めました♪今は週二回で、4200円のコースに入ってます。 今日は少しそのお話を。 今は週2回のコースでレッスンを受けています。フィリピンの方が講師なのですが、英語は堪能です。 お年の方は少しなまりがありますが、しゃべることが練習なのであまり気にしません。若い方はほんとに流暢です。大学出身の方が大半です。学部も様々、講師リストに卒業大学や学部が書いてあるから、そちらから選ぶこともあります。 心理学科の人はやさしいかたかなとか。国際学…

2020/05/08 22:23

プロテインについて深堀♪

今日はほろよいをちびちびやりながら、書いてます♪ほろよい～♪ さて、今日はプロテインについて深堀り♪ 前はなぜ、鉄がよいかを書きましたが、今日はなぜプロテインなのか。 藤川徳美医師の心を強くする食事術によると、プロテインは体を鍛えたいひとだけでなく、慢性疾患を改善したい、もっと健康になりたい人が足りないたんぱく質を補うためにも非常に有効とのこと。 うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる！／藤川徳美【1000円以上送料無料】価格: 1430 円楽天で詳細を見る 心を強くする食事術 一日たんぱく質の摂取目安量として、卵3個以上、お肉200gを摂るのが理想とのことです…

2020/05/07 22:29

ミニマリストからの手ぬぐい洗顔♪

ここのところ、プロテインとサプリメント漬けだったので、 今日はおすすめのスキンケア用品をひとつご紹介♪ これも、うつけしごはんを紹介してくださった整体の先生に教えてもらったのですが、ずばり、てぬぐい洗顔！ いやー、知らなかった。長く生きてきたけど。こんなよいものもっと早く出会いたかった。というのもですね、すごくよいんですよ。てぬぐい！安い、肌にいい、手入れも楽、三拍子も4拍子もそろってるんです。何かといいますと、古き日本人の生んだ、手ぬぐい。これがなんとクレンジングいらずの洗顔ができるというんですね。 私は手ぬぐいと言えば、おばあちゃんがほっかむりしてるくらいしかイメージもってませんでした。簡…

2020/05/06 22:20

サプリメントの取り方について

藤川医師お勧めのサプリメントも毎日とっています。 ATPセットというものです。 ATPセットとはなんぞやと、思われると思いますが、ATPとは、体のエネルギーを貯めておいたり、供給、運搬をしたりする役割をもつとても重要な物質のことです。これがないと体が機能しないため、エネルギー通貨と呼ばれることもあるそうです。 このATPをつくれる体になることが健康の要だそうです。ATPを増やすためにお勧めの材料がグルコースよりも脂肪酸であるとのこと。脂肪酸からATPを作り出す代謝の過程で、ビタミンやミネラルがつかわれるとのこと。その役割を担う栄養素の代表的なものがATPブーストセットと呼ばれる、 鉄 ビタミン…

2020/05/05 22:24

更年期障害Part2

私は最初にミドルエイジの主婦です。などと、ごまかしていましたが、実は今年の3月に、めでたく50歳の大台にのりあげました！わーぱちぱち。50といえば昔なら死んでいい年ですよね＾＾；。でも、がんばって生きますけど。いまは人生100年時代。しかも、今の食事療法と出会ったからにはたぶん今からはすごく元気だと思う。 昨日は4，5年前からの更年期のような絶不調について書いたが、最近元気になったのは、50歳になるといろいろ楽になってくるからじゃないのか？という疑問がわいてくると思うのですが、私は更年期だからあーなってたんじゃないんだ！と思いいたった出来事があった。 私はすっかり更年期のおばあさんだから仕方な…

2020/05/04 23:03

更年期障害について1

私は4、5年前からそれは、ひどい更年期障害のような症状に苦しめられていた。一番きつかったのはめまい。症状がひどいときは、過呼吸をおこし、病院でめまいをとめる点滴をうってもらったことも。無理に運転して病院に行き、帰りに過呼吸になり車を壁にぶつけてしまったこともあった。思えば地獄のような日々だったな。片頭痛もひどくて、4時間おきに鎮痛剤が切れて、脳神経外科に通ったり。MRIで調べてもらっても異常はなかった。手足にリウマチのような痛みやしびれもあったし、鬱にもなった。 希死念慮もでたので、メンタルクリニックに行き、ドグマチールという抗うつ剤を処方してもらっていた。今はほとんどの薬をやめられている。こ…

2020/05/03 23:06

卵は安くて優秀な、たんぱく質と栄養素の宝石箱や♪

昨日、藤川医師の本にたんぱく質をとるために、プロテイン、 そして卵を食べるように書いてあると書きましたが、 なぜ卵がそんなにたんぱく質を摂るのにお勧めかについて書こうと思います。 大人が必要なたんぱく質の量は1日、最低体重×1グラムといわれています。 植物性より、動物性のたんぱく質のほうが、食品に含まれるたんぱく質の量が、 圧倒的に多いとのことです。なので、効率的にたんぱく質を摂ろうと思うと やはり、植物性たんぱく質より、動物性のほうが、よいとのこと。 例えば。豆腐でたんぱく質をとろうとすると、一日6丁必要になる計算だそうで、 そんなには食べられないですよね＾＾； そこで、お肉と卵を摂取すれば…

2020/05/02 23:23

娘の起立性調節障害の続き

タンパク質とサプリの詳しい進め方は下の徳川徳美医師の「心を強くする食事術」にわかりやすく詳しくのっています♪ムック本なのでお安く、そして大判で読みやすい！この本をいまも手元においてはたまに進み具合をチェックしています。 https://amzn.to/2YuyQaB プロテインの取り方、おすすめのプロテイン、おすすめのサプリなど、こんなになんでも教えてくれるなんてすごいなと思った。なぜなら、別にスポンサーになってるプロテインやサプリではなくて、自分で飲んでる安くていいものを利益なしにのせているから。しかも、始めたころ、この医師の広島にある医院に予約しようかと本気で考えていたときに、この本の最後…

2020/05/01 22:22