はちプロ(笑)〜5000m14分台の道

【週間走行距離】2/21-2/27

先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 2/21 3kmjog(avg6'35) 2/22 15kmjog(avg3'38) (18'14-18'12-17'53) 2/23 24kmjog(avg4'52) 2/24 rest 2/25 5kmjog(avg5'58) 2/26 1000m+6000m+1000m(r=6分) +α300m+200m+100m+100m 2'59(3'37-36-36-37-36-36)21'36 2'56-プラスα46'2-31'2-13'8-13'9 2/27 20km jog(avg4'52) 【週間…

2022/02/28 07:22

【週間走行距離】2/7-2/20

先々週のメニュー 先週今週のメニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 先々週のメニュー hachikiro14.hatenablog.com 先週今週のメニュー 2/7 rest 2/8 朝練20kmjog(avg4'25) 2/9 3kmjog(avg6'32) 2/10 15kmPR(avg3'36) (18'06-18'10-17'48) 2/11 6kmjog(avg5'40) 2/12 1000m×10本(r=200m) 3'19(64)-3'20(65)-3'19(63)-3'19(61)-3'20(62)-3'20(64)-3'20(64)-3’21(66)-3'20(62)-3'…

2022/02/20 21:39

【週間走行距離】1/31-2/6

先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 1/31(月) rest 2/1(火) 朝練20kmjog(avg4'17) 2/2(水) トレッドミル15kmPR(avg3'38) (18'09-18'12-18'09) 2/3(木) 3kmjog(avg6'25) 2/4(金) 朝練20kmjog(avg4'24) 2/5(土)400m×15本(r=200m) 73(64)-75(59)-75(62)-74(63)-76(66)-75(64)-75(61)-75(61)-75(60)-75(62)-74(6…

2022/02/12 08:08

【週間走行距離】1/24-1/30

先週の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 1/24(月) rest 1/25(火) 朝練19kmjog(avg4'18) 夕方5kmjog(avg5'56) 1/26(水) トレッドミル15kmPR(avg3'36) (18'11-18'02-17'54) 1/27(木) 3kmjog(avg6'34) 1/28(金) 朝練20kmjog(avg4’22) 1/29(土) 1000m×10(r=200m)3'19(66)-3'20(65)-3'19(64)-3'18(63)-3'19(63)-3'19(63)-3'18(66)-3'20(63…

2022/02/05 08:13