超回復ランニング

焼津みなとマラソンに向けて 2025/3/24-30

トレーニングの「基準」を上げていこうということで、日々のジョグは、なるべく10km走ることにしました。 去年の怪我とコロナで、8kmで止めることが多かったのですが、体力、走力も上がってきました。 距離を走ったほうが、体重管理もしやすいと思います。 来週末は焼津みなとマラソン。 目標ペースは4:30/km台で1時間40分切りか、4:20/km台で1時間35分切りか…。当日スタートしてからの体の動きで決めたいと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2025/03/31 08:32

花粉にやられて？風邪へ 2025/3/17-23

土曜日のパークランは寒くはなかったのですが、風が強かった。スタートから積極的にスピードを上げ、タイムは20:48とまずまず。 しかし、風に吹かれて体が冷え、さらにその後息子のサッカー応援で、校庭の砂埃を浴び、完全に喉がやられてしまいました。 花粉なのか、それともその日は黄砂も酷かったので、PM2.5なのか…。 日曜日はランニングをお休みしました。月曜日は室内の筋トレで済まそうかな。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2025/03/24 09:21

レース疲れがまだ残っている 2025/3/10-16

静岡マラソンが終わりました。 両足の筋肉痛はバキバキでした。少しずつ痛みは減ってきましたが、大腿四頭筋とハムストリングの筋肉痛は最後まで残りました。 土曜日のパークランでは、ほぼ筋肉痛がなくなり、スタートから4:03で突っ込んでみましたが、1kmi以降はラップが4:10以上に落ちてしまいました。 レースの疲れが、まだ体の芯に残っているようです。 パークランの100階Tシャツが届きました！ 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2025/03/17 09:30

静岡マラソンに出場してきました。2025/3/3-9

静岡マラソンに出場。6年ぶりでした。昨年は膝の故障で走れず。 タイムは、ネット3:28:02、グロス3:29:05でした！ 昨年春の膝の故障と、コロナ罹患により、最近のレースはサブ4がやっと。 この日は久々にサブ3.5を達成したいと思っていました。 レースプランは、4:50/kmで入り、そのまま押し切る。もし30km以降で余裕があれば、ネガティブスプリットでペースアップしたいと考えていました。 結果的に、ほぼ4:50/km前後で走り続けることができました。 後半の海沿いコースでは、向かい風に苦しみましたが、サブ3.5のペーサーにつき、そのままゴール手前まで連れて行ってもらいました。 本当は3時…

2025/03/10 09:27

パークラン100回記念 2025/2/24-3/2

週末は、パークラン広野海岸公園に参加し、通算100回参加を達成することができました。 みなさんからお祝いしてもらい、記念撮影やらスターターをさせてもらったり、楽しい時間となりました。 ランの方も、スタートから積極的にスピードアップして、20:48でゴール。先週より3秒遅かったですが、スターターのピストルを返却したりとドタバタしていたので。その分も考慮すれば、上出来です。 気温が上がってくる前に、自己ベストの20:37を更新したいです。今月の3月中が狙い目ですね。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2025/03/03 09:10