超回復ランニング

ダイエット効果でタイムが伸びています！ 2025/2/17-23

寒い日が続いています。インターバルなどの強いトレーニングは、しっかりアップしてから慎重におこなっています。 週末のパークラン5kmは、先週に引き続きスタートから突っ込みました。3kmからはタレてしまいましたが、粘って20:45と先週より14秒タイムを更新。歴代ベストへあと8秒まで来ました。 ダイエットの効果が出ています。ちなみに次の日の体重は65.8kgと、何年ぶりかわからない久々の65kgでした。 次回は、参加すれば、私自身のパークラン100回記念となります。 調子が良ければ、スタートから突っ込んでみたいと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2025/02/25 09:10

パークランでスタートから突っ込んでみた 2025/2/10-16

富士宮駅伝が終わり、リラックスできた週となりました。 それでも、1,000mインターバル×3を一日。 そして週末のパークランでは、しっかりアップをして、スタートから突っ込んでみましたところ、久々に20分台が出ました。20:59だけど。 4'06-07-19-16-09 2kmまでは、なんとか喰らいつけたのですが、その後ペースダウン。 でもタレながらも、粘ることができました。 次回は3kmまで頑張りたいと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2025/02/17 08:34

富士宮駅伝 2025/2/3-9

今週は富士宮駅伝に出場。初めてです。 メンバー6人全員が初めてなので、勝手がわからず。「襷はいつもらうのか？」とか、多少ドタバタすることもありましたが、事前の調査通りメンバー全員が確実に各中継所へバスで向かい、準備OK。 残念ながら、4区で繰り上げスタートとなってしまい、襷はつながりませんでしたが、全員が無事完走しました。 私は2区を担当。基本登り基調ですが、曲がり角が多く、アップダウンもあり、トリッキーなコース。抜いたり抜かれたりしましたが、順位を3つ上げることができました。 全体の順位もほどほどで、満足の行く結果となったと思います。 レース後の一杯会では、また来年も出場しようという声も上が…

2025/02/10 09:54

初の自転車トレーニング 2025/1/27-2/2

今週は、初めて自転車トレーニングを行ってみました。サスティナブルなランニングトレーニングの一貫です。 とはいえ、かっこいいロードレーサーは持っていないので。息子の自転車を借りて走りました。ほぼママチャリです。 海沿いや川沿いを繋いだ10kmコースを往復。20kmを1時間くらいかけて走りました。 それなりに心肺は上がりましたが、着地をしない分、膝への負担は限定的なようです。 大腿筋や脹脛などはかなり疲れた感じです。 ただし、時間あたりのカロリー消費量は、ランニングの70%ぐらいでした。もっと追い込めば、消費量は上がるのかもですが、これ以上のスピードアップはきつそうです。 ランニングよりは、時間あ…

2025/02/03 08:55