超回復ランニング

ふくらはぎの調子がイマイチ 2024/3/18-24

川根 桜まつり走ろう会の5kmの部に出場してきました。左足のふくらはぎに不安があり、キロ6分を切るくらいでゆっくり走りました。 次第に足が温まってきて、調子よくなってきたけど、我慢。順調に走れていたのですが、3-4kmにかけての坂道をちょっと頑張りすぎたか。 坂を降りてきたところで、左足のふくらはぎがピリッときてしまい、スピードダウン。先日の肉離れはふくらはぎの外側だったのですが、今回は内側でした。なんだか良くわかりません。 そのままスピードを落としてゴール…。走らない方が良かったのかもですが、久々に走れたことは良かったです。 しばらくは、再び様子見の日が続きそうです。 全国の変態ランナーさん…

2024/03/25 10:31

今度はふくらはぎが肉離れ 2024/3/11-17

週明けに整形外科でヒアルロン酸注射を受けました。10年ほど前に四十肩でお世話になった病院です。 詳しく状況を説明して、四十肩の時と同じように、ヒアルロン酸注射治療を受けることに。1週間に1度。まずは3回注射します。 注射した直後はあまり効果を感じなかったのですが、日が経つにつれて痛みは軽減してきていて、効果を感じています。 軽いジョギングを始めようと、走り始めた直後に左足のふくらはぎが肉離れのような症状に。左膝をかばうように走ると、着地がファアフット気味になるため、ふくらはぎに大きな負荷がかかるようです。 逆に言えば、今まではその筋肉が使わず、関節に負荷がかかる着地をしていたということです。昔…

2024/03/18 08:44

静岡マラソンは欠場しました 2024/3/4-10

膝の具合を見ながら調整していたのですが、やっぱり膝の中に何かがいる感じ。 本来の走りはできませんし、再び膝を痛めてしまい、長期間走れなくなるのもどうかな？と思い立ち、残念ながら今回はDNSすることにしました。 当日は素晴らしい天気でしたね。おそらく多くのランナーが好タイムを出したと思います。 私は28km地点で応援。その様子をビデオに収めました。最後のランナーまで撮りましたので、フォームチェックなどにご活用ください。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/03/11 09:04

ジョギング再開 2034/2/26-3/3

膝の調子は良く、今週からウオーキングを再開。木金は距離も伸ばし、6kmほど歩きました。 週末はウォーキングに軽いジョギングを追加。土曜日は1.5km、日曜日は3kmほどジョグ。膝に負担をかけないよう、砂浜の道を走りました。 日曜日は距離を伸ばしたので、膝周りにちょっと疲れのようなものを感じました。右足と比較しても明らか。筋力が落ちているのかもです。 これから無理をしても変わらないので。しばらくはなるべく砂浜を走るようにします。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/03/04 09:17