超回復ランニング

寒い1週間 2024/1/22-28

この週は寒波がやってきていて、とても寒かったです。寒波が来る前の月曜日にインターバル走を終わらせ、寒波中は距離を8kmに短縮して走りました。無理して肉離れなどの故障をしないように気をつけました。 土曜日のパークランは、禁酒して臨んで20:52と20分台で走れました。次第に動けるようになってきたと思います。 今週末は森町ロードレース（ハーフ）です。ハーフマラソンは実はあまり走ったことがなく、どういうレースプランで行こうか迷っているのですが、過去の成績やレポートを読んで、決めていきたいと思います。 大阪国際女子マラソン、前田穂南ちゃん、日本新記録おめでとう！ 全国の変態ランナーさん達の様子が知りた…

2024/01/29 08:49

雨の日パークラン 2024/1/14-20

今週の走行距離は53.5km。まあまあ良く走れた一週間でした。 パークランは朝から雨模様で、ランナーはなんと4人！ 雨の中のランとなりましたが、走りやすかったです。雨は意外と風がないのです。 英国から参加された方と、お話できたのも楽しかったです。 次のレースは2/4の森町ロードレース。スピード練習も入れていこう。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/01/22 09:28

藤枝リバティ駅伝に出場してきました 2024/1/8-14

週末は藤枝リバティ駅伝に参加しました。男女混合の部の5区アンカーで走りました。 10人抜きを狙って、頑張って走ったのですが、結果は6人抜きでした。 4区のランナーもいたので、そちらを加えれば10人くらい抜いたかな？ 頑張ったつもりでしたが、タイムは去年より2秒遅い、11:44でした。タイムの減速が止まらないです。 ビデオも撮りました！頑張って編集も！ www.youtube.com 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/01/15 09:20

割りとガッツリ走れた年末年始 2024/1/1-1/7

元旦の朝は、島田元旦マラソンに参加。前日の大晦日に年忘れ20km走を走っているので、前半はペースが上がらず。後半ペースを上げて、10kmを42:45で走ることができました。 1/2-4は用事があり休足。1/6はパークラン5kmを21:22。その後、知人たちと日本平の山頂までトレイルラン。 割りとガッツリ走れた年末年始になりました。 来週末は藤枝リバティ駅伝。スピード練習を入れていかないとです。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/01/08 09:57

よく走った大晦日週間 2023/12/25-31

月曜日に久々に1000m×5インターバルを実施。強風の中、なんとか頑張りました。 週の半ばゴルフや忘年会などの予定が入り、ポイント練習は出来ませんでしたが、週末のパークラン5kmで追い込み、次の日の大晦日は年忘れ20kmジョグを走り、良いトレーニングになったと思います。 元旦は島田元旦マラソンに参加し、その後は休足する予定。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

2024/01/05 09:49