min’s diary

在宅でも体力維持ができる方法ってある？

皆さん、リモートワークが増えたことによる在宅生活で、運動不足になっていませんか？ 私は完全在宅になったことで通勤や社内での移動する機会が減り、確実に運動量は減っています。 最近は気のせいかお腹の肉が気になりつつあります。 ジムやお出かけもまだ踏み切れないため、自宅で運動できる方法やグッズを紹介します。 ヨガやストレッチをする ダンベルを使う 作業用の椅子をバランスボールにする クッション型のトランポリンを使う ヨガやストレッチをする 運動をあまりしない方でも始めやすいのがヨガやストレッチです。 体を動かせるスペースさえあればどこでもできるので、家の中で運動するのに最適です。 道具も不要なのでお…

2023/07/30 12:00

ダイエット中だけど小腹を満たしたい！そんな時にオススメ商品紹介

皆さんはダイエット中にどうしても小腹が空いたことはありませんか？ 食事制限も大切ですが、やはり我慢しすぎるのは体や気持ちにも悪影響が出てきます。 そこで今回は小腹が空いた時ように食べて欲しい商品紹介です！ あたりめ おからクッキー ララクラッシュ ドライフルーツ あたりめ まず最初は「あたりめ」です。 以前ダイエット番組でダイエットに効果的と言われていました。よく噛んで食べるため満腹中枢が満たされるようです。 しかし、塩分がかなりあるので食べる時は20gを目処にしておくといいですね！（食べすぎると塩分過多になってしまいますからね） あたりめ 無添加 函館製造 300g 業務用 函館あたりめ 無…

2023/07/27 12:30

寝る前に水を取ると美容に効果的！

皆さんは寝る前に水を飲んでいますか？ 就寝前に水分を摂取すると、体内の血流がよくなり新陳代謝がアップ、むくみ解消などのメリットがあります。 そこで今回は寝る前に水を飲むメリットをまとめてみました。 効果 脱水症状予防 病気予防 新陳代謝を上げ太りにくくなる 熟睡できる 寝る前の水の飲み方 食後2時間はあまり水を飲まない ゆっくりと飲む 最後に 効果 脱水症状予防 人は寝ている時にも汗をかいています。量としては約コップ1杯分、真夏の夜は約コップ2杯分の水分を汗として出ていると言われています。 特に夏場だと気付かないうちに脱水症状になっていることもあります。 朝起きた時にめまいや体が怠いけれど熱は…

2023/07/23 12:00

足が疲れた時はリラックスシートが効果的！

皆さんは長時間の立ち仕事やデスクワーク、歩き回った後の足の疲れが気になったことはないですか？ 今までは一度寝れば治る！と思っていたのですが最近はそうもいきません。（歳には勝てませんね。。） 血行促進マッサージなど何か対策をとってはみようと思うのですが、疲れて帰った後はマッサージをする気力もありません。そこで、今回は私が実際に使って効果を実感できた、リラックスシートを紹介していきます。 商品名は、ハーバルリラックスシートです。以前、USJのホテル「ホテル ユニバーサルポート」に泊まった際にホテルのアメニティとして置いてあったので使ったのが初めてでした。 これは、ふくらはぎなどに張り付けるシートタ…

2023/07/19 12:00

日傘と日焼け止めどっちが紫外線対策になる？

皆さんこんにちは！今回は紫外線対策についてです。 私は昔から日に当たりすぎると肌が真っ赤になり熱を持つようになります。皮膚科に行くと日光アレルギーと診断されたのですが、どうやって紫外線をガードしようかとよく考えています。 そこで今回は日傘と日焼け止めどっちがいいのか調べてみました！ 日傘の場合 涼しさを感じる 紫外線カット 日傘の選び方 日焼け止めの場合 日焼け止めの種類 ちょうどいい日焼け止めの選び方 最後に 日傘の場合 女性が使っているイメージが強い日傘ですが、最近では男性用の日傘も多く発売されるようになりましたね！晴雨兼用もあるので折り畳み傘の代わりとして使うこともできますね 涼しさを感…

2023/07/14 12:30

カロリーなんて気にしない！おつまみ紹介

皆さんは晩酌時のおつまみは何を食べますか？ 私は最近宅飲みばかりしているのですが、おつまみもその分消費されます。そんな晩酌をする時にどうしても気にしてしまうのがカロリーです。 居酒屋のメニューを見てみても、おつまみとして唐揚げやフライドポテトとかの高カロリーな揚げ物がたくさんありますよね。焼き鳥も高カロリーで脂質も多いです。 でも、カロリーが高いと分かっていても美味しくって頼んでしまうことも>< 我慢することも大変ですが我慢ばかりしているとストレスが溜まってしまいます。そこで今回はいつも頑張っている自分へのご褒美として、カロリーは度外視したおすすめおつまみ紹介をします。 チーズさきいか 宅飲み…

2023/07/11 12:00

天気に左右されない、家での楽しみ方紹介

皆さんは暇だけど出たくない時or出れない時ってありませんか？ 台風が来ていて外に出れないや寒くってor暑くって出たくない時など色々あると思います。そこで今回は外に出れないときの家での楽しみ方を紹介します！ 屋内キャンプ ベランダが広ければベランダも可能！ 庭があればよりキャンプ気分に！ ドラマ・アニメを一気見する お菓子を作る 屋内キャンプ キャンプって屋外でするイメージがありますが道具さえあればどこでもできるんです！たとえ屋内だろうとできますよ！ 家の中では外のような広さはありませんが、自立式の1人～2人用テントサイズであればスペース的に大丈夫です。部屋の広さは8畳くらいあると作業が楽にでき…

2023/07/08 12:00

【海外ドラマ】 NCIS ネイビー犯罪捜査班 シーズン3まとめ

今回はシーズン3の各ストーリーをまとめていきます！ 登場人物まとめ シーズン3 各話あらすじ 第1話 「アリを追え！（前編）」 第2話 「アリを追え！（後編）」 第3話 「マインド・ゲーム」 第5話 「入れ替わった2人」 第6話 「海兵隊員の妻たち」 第7話 「父の名誉」 第8話 「夫婦の絆」 第9話 「容疑者トニー」 第10話 「新米捜査官」 第11話 「リアリティー番組殺人事件」 第12話 「閉じ込められて」 第13話 「さらわれた海軍少佐」 第14話 「コリアタウン」 第15話 「トランクの中身」 第16話 「家族の秘密」 第17話 「大自然に潜む牙」 第18話 「おとり」 第19話 「…

2023/07/03 12:00