根性いらずの健康術

並み以上の人と結婚できる確率は1/4096

SSRも真っ青の確率 てんこです。前回で、てんこ式健康術の物理編と精神編が終了しました。私的には、物理編が極意だと思っているので、本気で健康や幸せになりたい人は目次から物理編を参照してください。それで、一段落したので、これからは細々と人生に役立ちそうな小技を紹介していこうと思います。あくまで小技ですからね？健康術の本質は物理編と精神編ですからね？と言うことで、小技編スタートです。 【結婚、というか、子供は作った方が良い】 これは賛否両論だと思いますが、個人的には結婚ってした方が良いと思うのですね。より正確に言えば、「子供を育てる経験は大事」ですが。教えることで気付ける事って、あるんですよ。子供…

2020/04/30 22:28

欲望を誤魔化すと、穴に落ちる【1000冊読書短縮:小説②】

私が、上からロープを垂らします てんこです。8回に渡るてんこ式自己研鑽も今回の小説②で終わりです。今後の人生でまた衝撃を受ける作品があれば追加しますが、どうだったでしょうか。少しでも皆さんの参考になったでしょうか。もちろん、人生、自分で考え抜いて、楽しいことも嫌なこともあって、それが醍醐味かとは思います。最初から答えを知っていたってむなしいだけです。ただし、自分だけで辿り着くというのは、なかなか時間がかかります。死ぬまで何も分からない人が大半でしょう。かといって、導いてくれるレベルの存在なんて、普通は周りにいないと思います。せっかく、世界に向けて簡単に発信できる世の中になったのだから、不肖てん…

2020/04/29 21:17

子供のままで良い事もある【1000冊読書短縮:小説①】

立派な大人を見たことないですし てんこです。絶賛コロナってますね。GWも壊滅的。私は元々インドア派なので、子供がいなければ別段外に出ようとは思いませんが、アウトドア派の人々にとってはやっぱりストレスなんですかね。せっかくの機会だと思って、書を手に取ってみてはいかがかしら。丁度、てんこ式1000冊読書ショートカットも小説に至りました。最初から小説に行きたかったんですけどね、難易度の低い順に紹介してたらこうなりました。ということで、紹介スタートです。 【スカイ・クロラ The Sky Crawlers】森博嗣 森博嗣。読書家で知らない人は多分いないでしょう。かのメフィスト賞の第一回受賞者。ちなみに…

2020/04/29 00:04

優しさの重要性に気付けたら上級者【1000冊読書短縮:ゲーム②】

まずは家族から てんこです。自己研鑽、1000冊読書のショートカット、ゲームその②です。ところで、ちょっと前から「なろう系」と呼ばれる異世界転生物が流行ってますよね。その多くは、主人公が死んで、異世界で生まれ変わって、その際に特殊な能力をゲットして、その力で大活躍する的なストーリーです。中には読み物として面白い物だけじゃなく心に響く作品もあるので、自己研鑽の読書編で1作品は紹介しようと思っています。思っていますが、これが流行ってしまう世の中ってヤバイなって。そんなに、今の自分の環境が嫌ですかね。環境が違ったら、自分はもっとできるとでも思っているのでしょうか。できないでしょうねぇ。少くとも、周り…

2020/04/28 00:37

真剣に生きるための道標【1000冊読書短縮:ゲーム①】

BOF5はこんな感じのゲーム てんこです。本日も引き続き、自己研鑽になります。今回と次回でゲーム編です。今時はそうでもないかな。昔は、大人になってアニメとかゲームやってると非難されてましたよね。別に良いじゃんというか、人の趣味にいちいち口を出すあたり気持ち悪いですよね。それって、自分の普通から外れた物を許容できてないだけで、一言で言えば器が小さいです。自分が普段触れてない物にこそ、知見が多く眠っていると思うのですが。 ゲームの話に戻ります。ゲーム、特にRPGにおける主人公は自分の分身ですから、感情移入という意味では全メディア中トップではないでしょうか。だからこそ、本当に感動できるゲームに出会っ…

2020/04/26 22:23

私は、カッコいい大人になれてますか？【1000冊読書短縮:アニメ②】

少なくとも、自分の子供が恥じないような てんこです。今日も元気に自己研鑽編です。前回のアニメは結構古くて、人によっては絵柄とかで見ないことがあるので、今回は最近の作品からエントリーします。では、どうぞ。 【Fate/Zero】全25話 言わずと知れた、Fate/stay nightの前日譚。スマホゲームFate/Grand Orderも大人気ですね。残念ながら、私はいわゆる課金ゲームって好かないのです。お金と運で強いキャラクターゲットしても、あんまり楽しくないんですよね。あと、放置ゲームとか。あれらが凄い流行るってことは、根本的に多くの日本人は怠惰なんだろうなって思います。それを見越しての根性…

2020/04/26 00:02

カッコいい死に様が最も心に響く【1000冊読書短縮:アニメ】

平和 てんこです。てんこ式健康術の自己研鑽です。1000冊読書のショートカットの続きです。漫画編は記事2回でささっと終わり、次はアニメです。ぶっちゃけた話ですが、人の心に残る強烈な生き様が何かと言えば、それの最上位は自分の死よりも信念を貫く姿です。そしてその死は、知らない他人のものでは意味がないのです。昔、小学生の道徳の時間で、広島原爆の映像を見せられてですね、多くの人が死んで、死んでない人も悲惨だったのですが、全然響かなかったんですよね。だって、知らないですもん。その人達の事。子供ながらに、意味ないなぁ、と思った事を良く覚えています。アニメはですね、50話とかだと見るのに時間かかるのですが、…

2020/04/25 01:09

1000冊読書のショートカット（漫画編②）

硬いものは、脆い。だから中庸が大事。 てんこでーす。はい、今回も1000冊読書に匹敵する価値ある作品をを紹介していくぜ。ここで大事なことなんですが、もちろん、ただ単純に面白いだけの作品はもっといっぱいある訳です。それはそれで、ストレス対策として紹介をしても良い気がしますが、とにかくしばらくは、生き方の参考になる人物が描かれている作品を紹介していきます。今は自己研鑽の時間なのです。ではどうぞ。 【ピンポン】全5巻 卓球を題材としたいわゆるスポコンもの。映画の方が有名ですかね。そちらも良かった。夢際のラストボーイ♪ ただ、私は基本的に原作主義なので、漫画の方で紹介します。 ・星野裕 「ヒーロー見参…

2020/04/24 01:13

ヒーローとして助けたいのか、ヒーローに助けられたいのか。

あなたは、どっち？ てんこです。あなたを幸せに導くための自己研鑽として、1000冊読書を紹介しました。ええ。分かっていますとも。根性いらずの健康術を見てくれている読者の方々が、そんな苦行をこなせるわけがないと。そりゃ、1000冊も読めばそこそこの状態になれるのは当たり前で、そこにノウハウは何もなく、健康術としては失格でしょう。ということで、少なくとも私が感動した、生き方や価値観を参考にできるような人物が出てくる作品を紹介します。1000冊→20冊くらいには圧縮できることでしょう。物語は小説に限った話ではないので、まずは取っつき安い漫画から紹介します。 【惑星のさみだれ】全10巻 地球を壊す魔法…

2020/04/23 00:18

あなたの不幸は、能力不足か、高望み。

青春。ぶっちゃけ羨ましいです。 てんこです。不意に思い付いたので横道（スタメン落ちサプリ）にそれましたが、てんこ式健康術の精神編、再開です。精神編のストレス対策術としては既に2回記事にしています。ただ、1回目のてんこ式絶望アセプションは無駄に悟ってる必要があるし、2回目の天啓も頭のネジが飛んでる必要があるし、「もしかして参考にならないのでは？」という懸念の声が挙がったので、今回はもう少し現実に即した考え方を紹介します。 【ストレスの発生元は大体他人】 七大罪の解説の際に気付いた人もいると思いますが、多くの欲望には他人の存在が不可欠です。例外は暴食だけです。強欲は意外かもしれませんが、自分の価値…

2020/04/21 23:00

青汁とかビタミンサプリの私的番付け（スタメン落ちサプリ②）

泥水飲んだら多分こんな感じ てんこです。今回はスタメン落ちしたサプリの続きですので、淡々と行きます。 【効果があったけど止めたサプリ】 ・ホーリーバジル Paradise Herbs, Holy Basil, Lotus & Bacopa Organic India, Tulsi-Holy Basil ➡別名、トゥルシー。アーユルヴェーダに詳しい人は大体知ってる。お茶にして飲んだりする。言わずと知れたアダプトゲンで、副作用なく、ストレスにより増えたコルチゾールを抑制する。コルチゾールは代表的なストレスホルモンで、アドレナリンの作用を高めたり、糖新生を促進する働きがあって、要するに体を緊急事態に…

2020/04/20 23:25

スタメン落ちしたサプリたち一覧

てんこです。久しぶりの物理編になります。今回は今まで試してきたサプリの中で、最終的に残らなかった物の一覧を紹介します。中には、あまり効果を感じなかったものや、効果が強くて止めたもの、例えば数ある青汁の中で最終的に落選したものもあるので、参考になるかもしれません。では、紹介を始めます。 【効果を感じなかったサプリ】 ※こちらは、名誉毀損を配慮して直接の製品名は挙げません。 ・ビタミン単体のサプリ ➡いわゆるビタミンCとかBのサプリですね。元々、私がサプリを始めたのって、思春期の脂性肌によるニキビ改善が始まりだったんですよね。今にして思えば、身長を伸ばすために毎日牛乳を飲んでいた事がニキビの原因だ…

2020/04/19 18:09

【脱ストレス】天啓ということにして、前向きに捉える。

てんこです。てんこ式健康術、精神編のストレス対策その2です。その1はてんこ式絶望アセプションを読んでください。なるようにしかならないから、過剰に悩まないでね、っていう内容です。今回は、更にその発展型になります。嫌なことや不安な事があった時、気にしないどころか、それをプラスに考えます。では、解説スタート。 【てんこ式絶望アセプションのおさらい】 ストレス対策その1では、人間の思考も全ては化学反応だとしました。思考が連続しているように感じられるのも、自分の思考自体がフィードバックされて、それによる新たな反応としての思考が観測されているだけだと。なんならもう、生物の営み全てが、物質の循環の見え方の1…

2020/04/18 16:04

高校以降友達いないけど、悪くなかったなって話。

てんこです。前記事で自分を高めるためにとりあえず1000冊読書しておけみたいに書きました。小説1冊読むのに、ラノベでも3時間はかかります。一般的なハードカバーで5時間くらいです。貴方が社会人や学生だとして、他にも色々やることあるでしょうから、せいぜい1週間に1冊が良いペースではないでしょうか。そしたら、1000冊読むのに、1000/(365/7)=19.2年かかります。意識してもこれだけの時間が掛かります。人生で良い師に出会えず（まず出会えません）、普通に何も考えないで生きていたら、一生俗物のまま生涯を終えるか、終盤でようやく多少の気付きを得られるか、ってな具合です。 【私の高校時代の話】 ち…

2020/04/17 22:41

1000冊読書して、ようやく人になれる。

てんこ式の目指すところは幸せの達成なので、本日もいつも通りそのための解説をします。今回の方法は今までとは別次元に難しいです。根性は要りませんが、何せ時間が掛かります。気長にいきましょう。 幸せになるためには、「幸せになれる状態」になる必要があります。卵が先か鶏が先かですが、私の経験上、健全な心は健康な体がないと成り立ちません。ゆえに、てんこ式では精神的な面よりも物理的な方法、すなわち、食事や運動によって自分という存在を作り替える事に重きを置いています。とりあえず、てんこ式ミールリプレイスメント改と自転車通勤を始めてください。ただし、精神的なアプローチが全くの無駄というわけではないです。貴方の考…

2020/04/17 00:39

我思う、そこに意思はない。【てんこ式絶望アセプション】

こんばんは、てんこです。前回までで、自分の欲望が達成できない場合に、一時的に欲望レベルを下げる方法を解説しました。これの目的は、ストレスによる脳の萎縮、すなわち能力の低下を防ぐことでした。ただし、まだ自分の欲望が何かを正確に把握出来ていない場合、取るべき対処法が分からない事もあるでしょう。そんな貴方のために、どんなストレスにも効くスペシャルメソッドを紹介しちゃいます。ただし、この考え方の理解によって、無気力にならないように気を付けて下さい。あくまで、応急措置です。 【デカルトのその先】 この記事のタイトルは、哲学史上最も有名な言葉である「我思う、故に我あり」をもじっています。ラテン語では「コギ…

2020/04/15 23:23

世界はゴミで溢れている。【価値観の正常化】

こんばんは。てんこです。今日は、欲望を達成できない時の対処法の残り、強欲、暴食、色欲の説明に入ります。てんこ式では、欲望の達成を幸せと捉えています。対処法はあくまで欲望を一時的に抑えて、ストレスフリーの状態で己のパフォーマンスを上げるために行います。永続的に欲望レベルを下げる、あるいはゼロにする事を推奨するものではないです（出来てしまうかも知れませんが）。そんな人生は味気ないです。欲望は達成してなんぼです。それが健康な状態です。と言うことで、説明に移ります。 ・強欲 ➡欲望スペクトル上位に怠惰がいない限りは、悩むこともないと思います。特に、色欲とのセットは最強です。生まれながらにして、成功が約…

2020/04/14 23:07

他人への不満は、貴方の怠惰。【怠惰の昇華術】

こんばんは。てんこです。なんだか、前回の記事をアップしたら急に読者が増えて驚いています。ただ、てんこ式健康術のメインはあくまで物理編です。健康術の実践によりパフォーマンスの向上を図ることで、欲望の達成、すなわち幸せになることが本懐です。精神編は補助です。こういう境地に達せられたら体も心も健康だよ、という、ある種の答え合わせです。答えだけを知っていても、効果は薄いです。大事なのは、自分でそれに辿り着ける状態にある事です。さて、偉そうに注意喚起してみた所で、本日は前回の続きで、欲望が能力を上回った時の対処法の紹介をします。 ③嫉妬 ➡いやまぁ、これに関しては、芸能人でも億万長者でも、上には上が腐る…

2020/04/14 00:28

私も貴方も、等しく虫けら。【他人を意識しない生き方】

てんこです。七大罪編ということで、前回はまず自分の欲望スペクトル解析をしてもらいました。自分を理解することって、結構時間が掛かります。最も自分が幸せに感じる瞬間はなんなのか、そもそも、まだ実感した事がないかも知れません。例えば小説や映画を見た時、何が自分の心を打ってきたかを思い返すのも手です。 ひとまずそれは置いといて、今回は能力 > 欲望の状態を保てなくなって来たらどうしましょうか、という話をします。欲望のレベルは無限に上昇しますので、どこかで能力が負ける瞬間が来ます。能力 < 欲望の状態は当然不幸で、ストレスは脳を収縮させますので、それによってパフォーマンスが下がります。すると、益々欲望達…

2020/04/12 22:41

幸せの条件式 if 能力 > 欲望 then, 貴方 = 幸せ

てんこです。もしかしたら抜けがあるかも知れませんが、前回まででてんこ式健康術の物理編が終わりました。人の思考は化学反応なので、体が健康なら心も勝手に健康になります。したがって、健康術としては9割方終わっていますが、その先の「幸せを目指す」には十全ではないです。心のあり方を理解することでより最善に近づけます。と言うことで、てんこ式の考え方を紹介しますので参考にしてください。 【幸せになるには】 以前もチラッと触れましたが、幸せとは、欲望の達成です。欲望を達成するためには、相応の能力が必要です。てんこ式健康術の物理編を実践することにより、体が健康になり、頭も良くなるので、欲望を達成しやすい状態にな…

2020/04/11 19:41

俺クラスになると大概の食品が毒に見える。- てんランド

はい、てんこです。既に記事にした【サプリ、食事術のまとめ】の中で、平日の朝のてんこ式ミールリプレイスメント改と平日の昼のてんこ式ダイジェストランチ以外の食事に関しては「お好きにどうぞ」としてましたが、迷える子羊達は、それだと何を食べて良いか分からなくて困るんじゃないかと思ったのです。「根性いらずの健康術」なので、食事制限みたいなのはどうかなと思って書いてませんでしたが、そんな訳で、食べない方が良い物とか、一言添えつつ一覧にしますので、良かったら参考にしてください。 【基本的な考え方】 ・体に良い物を食べるよりも、体に悪い物を食べない事が大事。 ・体に悪い ＝ 無毒化や消化が苦手、もしくは、でき…

2020/04/10 22:33

「聴くだけで天才になれる」系特殊音源の体験談

こんばんは。てんこです。もはや健康術か？って感じの表題ですが、頭が良い方が物事が上手くいきやすいので、ストレスが発生しにくいし、幸せになれる訳です。じゃあどうやって頭を良くするの？って話ですね。学生さんが良く勘違いしていると思いますが、いくら勉強しても別に頭は良くなりません。若干、記憶の出し入れが得意になるだけです。頭を良くするには脳を健康にする必要があって、つまり十分な栄養とか、エネルギーが行き渡る状態とか、伝達物質が不足してないとか、血液がサラサラだとか、余計な信号（体調不良や悩み等）が発生してないとか、そういうことです。すなわち、これまでのてんこ式健康術を実践していけば、自ずと頭も良くな…

2020/04/10 01:20

入浴中に聴く音楽は最高だけど、近所迷惑注意。+おまけ

てんこです。これまで紹介した健康術（サプリ、食事、運動）を実践すると、確実にパフォーマンスが上がって人生色々上手く行きます。なので、自然とストレスも減っていくわけですが、それでも、ストレス対策法は知っておくに越したことはないです。頭に血が登って内臓が弱るし、脳細胞もやられるしで良いことなし。と言うことで、てんこ式ストレス解消術の紹介です。 ①お風呂で音楽。なんなら歌う。 ➡今時は防水でbluetooth対応のスピーカーが安価に手に入ります。例えばこんなの。連続再生24時間??なんか、私が買った時より長くなってるし。音楽はお手持ちのスマホからYoutube でも良いし、Amazonプライムでも良…

2020/04/08 21:46

シールシャ・アーサナ。逆立ちすると血がサラサラか分かる。

1日10分やってる運動術のうち、5分は前記事の気功でした。今日は残りの5分の運動の紹介をします。早速、行きます。 ①カーフレーズ 50回 ➡立ちます。そして、踵を上げ下げします。ふくらはぎを鍛える筋トレです。通常、重量によって下がりがちな血液を上半身に戻すために必要です。スクワットで太もも周りの筋肉を鍛えることも大事ですが、自転車乗ってるから別にいいかなって。 ②開脚前屈 1分 ➡座って、脚広げて、上体を倒す。私はこの辺が固いのでストレッチしてます。体の歪み矯正も兼ねてます。気持ちいい位で止めてます。無理しないのが大事。 ③プランク 1分 ➡うつ伏せに寝ます。肘で体を起こします。そのまま固定。…

2020/04/07 21:20

立ちながらできる基本にして最強の気功「站樁功」

コロナで見れないし こんばんは。てんこです。てんこ式運動術としては、前記事で紹介した、自転車乗りながら気功とかするやつが究極なのですが、 せっかくなので私が普段しているその他の運動法も紹介します。といっても、10分位で終わる簡単なやつです。早速説明に入りまーす。 ①八段錦 ➡はい。いきなり意味不明なやつ来ました。「はちだんきん」と読みます。気功の中でも、一番有名な動作だと思います。昔の人が厳選した健康法なので、とりあえずこれをやっとけばOK的な動きです。動作により、体中の毛細血管を広げます。真面目に習いたい人は楊名時太極拳が良さそうです。私は我流で、8つの動作のうちの6つを、1、3、6、4、5…

2020/04/06 20:38

私は怠惰だから、自転車に乗りながら気功とか瞑想もする。

こんばんは。てんこです。アクセスアップは難しいのです。全然、増えない(笑)。色んな方法があるようですが、何が正解か分からん。てんこ式の目的は営利ではなく弱者救済なので、多くを救済できた方が良いけど、できなくても、まぁ、別にいいか。 さて、愚痴はこの辺にして、運動術の紹介です。引き続き、自転車の話です。もちろん、普通に乗るだけでも、運動ゼロの状態から考えればとても良いことですが、どうせなら最大限効果を上げた方が良い。時間は有限だし、使う時間は短くて効果が高いほど長続きするから。それで、てんこ式運動術では、自転車に乗りながら以下のことを同時にやります。 ①丹田呼吸 ②有酸素運動 ③気功 !? ④瞑…

2020/04/05 19:49

根性いらずの自転車【ノーパンク・ノーメンテ・ママチャリ】

なんやかんや、やっぱり運動も必要よね、と言うことで、本日は自転車の選び方の紹介である。なんで自転車選びが重要かといえば、運動強度の問題や、何より自転車が嫌にならないためである。面倒だと人は続けられないのである。根性いらずの自転車に必要な要素は以下である。 ・パンクしない。 ・チェーンに給油いらない。（ベルト駆動である） ・暗くなったら自動でライトが付く。 （電池じゃないし、ライトで重くならない） ・鍵が簡単に掛けられる。（馬蹄錠） ・荷物がいっぱい載る。 ・変速付き。 ・車体重量が軽い。 とまぁ、色々要素はあるが、とりあえず私が乗っている自転車は、 ブリヂストン アルミーユにリアバスケットを付…

2020/04/04 18:56

運動して内臓に血液を回してください。修復が間に合いません。

てんこです。前回までで、てんこ式健康術のサプリと食事が終わったので、次は当然運動である。大丈夫、根性いらずの健康術なので、そこまで負荷の高い運動法は紹介しないし、これまでの健康術を実践できていれば間違いなくやれる。 で、運動法の紹介をする前に、何で運動が必要なのかざっくり説明するのである。身体を健康に保つには、以下の要素が重要である。 ①血液に十分な栄養が含まれている。 ②血液がサラサラである。 ③血管に柔軟性がある。 ④各内臓に十分な量の血液が届いている。 ・血液の絶対量が足りている。 ・内蔵周辺の毛細血管が開かれている。 上記の要素が十全な状態であれば、内臓が正常に修復されて健康な状態を保…

2020/04/03 20:47

口内環境も健康に大事っぽいので、自力で治してみた話

こんばんは。てんこです。今日はオーラルケアの話をします。口内環境の問題といえば、一般的に虫歯や歯周病が有名ですが、まぁ、歯が痛くなるとか、口臭がキツくなるとか、その程度の認識だと思います。私、転勤族なのですが、3年くらい前に転勤先の地域で行った歯医者で初めて歯周病検査をしました。歯周病検査では、歯周ポケットの深さとか、歯茎からの出血具合を見るのですが、結果は散々で、なんと問題な箇所が50%もありました。 いや、マジか。。。 元々、歯磨きは結構長い時間丁寧にやっており、歯磨き粉も、研磨剤なしで殺菌成分の割合が多くてフッ素が入ってるみたいな、一般的におすすめされている物を使っていただけに、結構ショ…

2020/04/02 22:47

全くコロナが気にならない。健康だから。【サプリ、食事術まとめ】

志村けんが亡くなった事は非常に残念であるが、皆様コロナに関して反応し過ぎである。これまでの情報を総合して判断すれば、インフルエンザよりも感染力が強くてちょっと致死率が高い風邪である。国の対応もどうかと思う。初手で閉鎖できなかった時点で、流通を止める事が不可能なのだから感染拡大を防ぐことはできない。であるから、かからないための対策よりも、かかった後の対策を取るべきである。一時的に残業させないとか、週休3日にするとかして、人々の免疫力を高くする方が重要である。免疫力が高ければ、罹患したところで大したダメージを受けないのである。対症療法ばかりに頼っているから、COVITなんかに怯える事になるのである…

2020/04/01 22:03