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ブログタイトル
Enjoy 瞑想ライフ
ブログURL
https://yumikotm.hatenablog.com/
ブログ紹介文
私は30数年瞑想を続けていて、今では東京、八丁堀で瞑想を教えています。 「TM(超越瞑想)」という瞑想法です。 瞑想している日常と旅、アーユルヴェーダについて書いていきます。
更新頻度(1年)

91回 / 365日(平均1.7回/週)

ブログ村参加:2020/03/07

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ハンドル名
ゆみこさん
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Enjoy 瞑想ライフ
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ゆみこさんの新着記事

1件〜30件

  • ナッツのケーキ✨💕

    ゆきなさんが作ってくれたナッツのケーキ✨✨✨ 小麦粉、砂糖、牛乳、豆乳を使ってないんですって⁉️ すごい〜❤️❤️ 私は小麦粉やお砂糖や牛乳を「悪いもの」と決めているわけではないけど、それらを使わずにケーキが作れちゃうところに感動しました🤣 小麦粉やお砂糖を使ったお菓子もおいしいけど、食べると体調が悪くなっちゃう人がいるから、こういう、ほんとにおいしくて、しかも身体に良いものって貴重だと思います。 普通何かを「避けて」作ったものは、独特に硬い感じがするんだけど。 たとえばお肉を「避けて」作った料理とか… でも、このナッツのケーキはこれだけで完成していて決して「避けて」作ったという感じがしません…

  • 神戸出張✈️🚢

    暑いですねぇ みなさんお元気ですか? 私は10日ほど神戸に出張してました。 出張好きです! 神戸はいい町だなぁと改めて思います。 空から見た夏の空。 飛行機の中では瞑想して過ごそうと思うのですが、空の景色が美しくて目を離せません。 遠くの入道雲がエキサイティングですね。 阪急三宮にできた新しいエリア「EKIZO 」にある「カカオサンパカ」のスムージー。 甘くなくてフルーティでした。 スムージーを飲むなら外の席がちょうどいいですね。 ホテルの窓から見た神戸の町。 空が広いです。これは西の方を見ていて、左手が海、右が山。 わかりやすい神戸の地形… 同じ部屋から見た夕暮れ。 夏は夕暮れが長くて嬉しい…

  • にんじんの葉🥕

    スーパーで葉っぱ付きのにんじんを見かけることはほとんどありませんが、ほそかわ農園(https://yatsugatake.org/hosokawa/)さんから届くにんじんには、きれいな葉っぱがついています。 ちょっと苦味があって、茎は固いにんじんの葉、何に使いましょうか? まずはみじん切りに… そしてさっと茹でます。 カリカリパラパラになるように炒めます。 厚揚げと同じフライパンを使ってますが、混ざらないように炒めてます。 すりおろしたショウガ、砂糖、岩塩、醤油を入れて味をつけます。 カリカリパラパラになるように炒めるのがコツ。 ご飯🍚のふりかけにしても美味しいです👍✨

  • 巻き込み力アップ⤴️

    先日瞑想のチェッキングに来てくださった方と話していて、なるほど〜と思ったことがあります。 その方は1年ほどTM瞑想をやっているのですが、最近「仕事がしやすくなった」と言われたのです。 自身の頭がスッキリしたり、集中力が増したり、決断が早くなったり…も、TM瞑想による効果としてわかりやすいのですが、 さらに誰かと一緒に仕事をしていく上での、スキルも伸びてきます。 「相手の話を聞く」ことが、前よりさらにできるようになります。 そして、視野も広くなります。 物事を俯瞰的に見ることができるようにもなります。 その方は「いろんな人を巻き込んで仕事をしている気がする」と、 ご自身の影響力が増したことを実感…

  • 宗教、哲学そして瞑想

    しばらくあっためていた企画が実現します! 宗教も哲学もとっても興味しんしんです。 一般の方は瞑想ってお坊さんの専売特許?のように思っていらっしゃるのですが、お坊さんは瞑想しないそうですよ… そして、禅問答と哲学対話は違うらしい… ??? なんとなく同じカテゴリーに感じでいるものがぜんぜん違っていたり、またどこか共通点があったり…を紐解いて行くようなイベントになるかと思います。 どれも人類の叡智ですよね⁉️ 瞑想は3つの中でもっともプラクティカルなものだと思います。 少なくとも超越瞑想はそうです。 歯磨きのように習慣にすることで、人生が豊かになること。。。 宗教って「祈る」ものかと思っていました…

  • 1000円の海苔弁

    またまた食べ物のお話です😅 海苔弁1000円って高いと思いますよね? 先日いちのやさんの1000円の海苔弁を初めていただきました。 こんなにおかずがたくさんで、一つ一つのおかずがそれぞれこだわりなんです! ここには見えませんが、卵も入ってました。 ごはんも海苔もおいしいです。 今までテイクアウトやっていなかったレストランもテイクアウトメニューが始まったり… テイクアウト文化がとっても豊かになっていますね。 おいしいものをテイクアウトで食べようという方もどんどん増えています。 そこで、1000円の海苔弁⁉️ なるほどですねぇ。 1000円の価値あり! と私は思いましたけど、どうかな??

  • くずそうめん

    珍しい食べ物があるとつい買ってしまいます。 吉野(奈良県)は、葛が名産で、春に訪ねたとき葛切りをいただきましたが… 独特の歯応えと味で、すごくおいしかったです❣️ それで味をしめた私は「くずそうめん」を買って帰りました。 どんな味なのかな〜わくわく いろんな食べ方が書いてあるのですが、普通にそうめんのようにおつゆにつけて食べることにしました。 茹で上がったくずそうめんはこんな感じ。 ちょっと透き通っているのが写真でわかるでしょうか? 食べてみると、たしかにそうめんとは違うお味。 でも「葛」だけでもないお味。 ちょっとコリッとした食感が涼しい感じです。 黒蜜につけて食べてもおいしいのかもしれませ…

  • ヨソモノの視点👀

    神戸出身とはいえ、神戸を出てからもう30数年になりますので、神戸に来ると自分がヨソモノであるという感覚も同時にあります。 言い方を変えると、「ちょっと離れたところから神戸を見ている」のかな? 新緑〜梅雨にかけての神戸に行くと、緑が鮮やかで、しかも町から山が近くに見えるのに、今さら驚きます。 こんなに近かったっけ? この写真はトアロードから撮ったものですが、山の近さと緑の鮮やかさに「はっ」としたので撮りました。 地元の人だったらこの景色は日常なので、「はっ」としませんし、写真を撮ろうと思わないでしょう。 ヨソモノだから…ですね。 旅人だから、ヨソモノだから撮れる写真もあると思いますし、また毎日見…

  • 空の旅の楽しみ✈️💕

    JALに乗ることが多いのですが、機内誌の浅田次郎さんのエッセイを読むのがなにげ楽しみ💓 軽快な短い文章の中に何らかのユーモアが感じられるところが秀逸です。 コロナ下ではどこにも行っていないにもかかわらず、浅田さんは「ネタには困らない」と書いていました。 さすがです。 上質なエッセイというのは、あった出来事をただそのまま書くのではなく、何年前のことでも一度蓄積したものをきちんと料理して提供するのだなと思いました。 その出来事が自分の中で終わってしまっているのではなく、今思い出しても何かしらフレッシュない感情があるんでしょうね。 見習いたい❣️

  • 美容室でも瞑想😴

    いつも行く美容院のNさんは、金髪でお目目もぱっちり、モデルさんみたいなんですが、見た目のインパクトとはうらはらに、とても静かな方です👰‍♀️ 最初の「きょうはどうしましょう?」という打ち合わせもさっぱりめですし、カットの間もほとんどお話をしません。 けれど、何か聞きたいことや話したいことがあると、ちゃんと相手になってくれます。 自然体で静かなところが私はとてもラクです。 Nさんのカットのリズムが正確で心地よくて、私はついついウトウトしてしまうことが多いです。 ウトウトどころでなく、かなりぐっすりなこともたまにあったりします笑 美容院に行って疲れることもあるのでしょうが、髪を洗ってもらってリラッ…

  • いちごを煮る🍓

    いちごのおいしい季節です🍓✨ スーパーで1パック200円ぐらいのもありました!(安 いちごはもちろんそのまま食べられる果物ですが、煮て食べるとさらにおいしいんです〜 安いいちごは特に痛みやすいので、すぐに食べないなら煮て食べるのがオススメ! 「いちごを煮るってジャムですか?」と聞かれそうですが、ジャムではありません。 しいていうならコンポート?? いちごのデザートって感じです。 1. 洗ったいちごのへたを取って2つに切ります。 2. 粗製糖かジャガリーを入れて混ぜ、少し置きます。甘味がいちごの中に浸透するように。 3. 蓋をして一番弱火で煮ます。すぐに煮えるので注意! 4. 沸騰してきたら火を…

  • 海外のスーパーに行きたい❣️

    ブログであんまり弱音を吐くのもなぁ…と思っていましたが、誰もがそうですけど、もう一年以上、海外に行っておりません🥲とほほ 2019年は実は自分史上最大に海外に出た年で、回数としては8回⁉️ お仕事含め…ですが、それにしても多かった。 なんだかとても忙しい年でした💦 自分でそのように計画したわけではなく、そうなってしまった…という感じですが。。 そして2020年、まったく海外に出ることなく、そして未だに予定もない…🥲 じゃあ、行けるようになったらどこに行きたいか?というと、明確にあの場所というよりも、「海外の気分を味わいたい」というのが本音のようです。 あいまいですよね? 「海外の気分」と思った…

  • 「客観性」を求める習慣

    瞑想の体験については人それぞれです。 多くの方は「こういう感じがした」と表現されるのですが、「特に何も感じない」と表現される方もたまにいます。 そのような方も違う角度からいろいろ伺っていくと「何も感じていない」のではないとわかります。 ではなぜ「特に何も感じない」と答えられるのでしょうか? それはご自身が「感じる」ことには「客観性がない」と思われているからのようです。 たしかに… 「感じる」というのは主観的なことで、客観性はないです😅 その当然なことが、「いけないこと」と思われる習慣がその方にはあるんですね。 客観的であることが発言に値することで、そうでなければ発言してはいけない…のように考え…

  • 砂糖持ち歩き作戦

    私はとにかくお茶するのが好き☕️ 通勤が遠いこともあり、行き帰りでどこかでお茶して英気を養うことが多いです❤️ コーヒーは今はあまり飲まなくて、ほとんど紅茶なのですが、紅茶ってきちんと淹れたもの以外は、家で飲む方が味はおいしいです。 だけど、家に着くまでのどこかでほっと一息したくなるんですよね〜😊 アーユルヴェーダ を実践していると、「カフェインはまったく摂らないのでは?」とか「砂糖入れるんですか?」とか思われがちなんですが、私はお茶好きですから、カフェインも砂糖も特に避けていません。 ドトールなら2本、スタバなら4袋ぐらい砂糖を入れて紅茶を飲みます😅 けれども、家では粗製糖を使っているので、…

  • 北風🌀と太陽☀️

    北風と太陽のお話をご存知ですよね? 『旅人の上着を脱がせようと、北風と太陽が勝負をしました 北風は強く吹き付けたけど旅人は上着を脱ごうとせず、太陽が照らすと旅人は上着を脱ぎました』 というお話です。 どの職場でも、仕事のできない、もしくは仕事の遅い人はいますが、そういう人に「おまえはだめだ」「おまえは遅い」と言うとよけいに萎縮してさらに仕事ができなくなってしまいます。 怒鳴ったり怒ったりしている上司はそこんところをも少し考えたら?といつも思うのです。 親子でもそうですよね。お母さんが怒っていたら子どもは緊張して、普段できることもできなくなってしまいます。 それならなんでも「いいよ、いいよ」と言…

  • 夕方の瞑想に朗報❣️

    テレキューブってご存知ですか? https://telecube.jp/ 電話ボックスみたいな形ですが、どこでもテレワークをするための1人用のお部屋。 15分275円で借りることができるようです。 東京だけでなく、全国9つの都府県にあるみたい… 防音完備!電源もある! ということで、会議をしたり、作業をしたりに最適ですが、ここでオススメしたいのは瞑想です❣️ というのも、夕方の瞑想をする場所を見つけるのに、苦労されている方が多いんです。 会社から帰宅する途中に瞑想したい方、営業マンで帰社する前に瞑想したい方、お仕事後に会食の予定がある方…などなど、夕方お家で瞑想できない方はたくさんいます。 こ…

  • 新宿御苑でお散歩🚶‍♂️

    新宿御苑に行ってきました🌸 4月25日までのお花見の期間はネットでの事前予約が必要です。 https://fng.or.jp/shinjuku/2021/03/27/20210327-01/ それぐらいだから、混んでるのかな?と思いましたが、意外にすいてました。 新緑って、こんなにいろんな色があってきれい🌿🍃 ソメイヨシノは終わっていますが、八重桜が満開です。 こちらは去年できたスタバ。 新宿御苑のよいところは、都会的な雰囲気と自然の両方が楽しめるところだと思います。 芝生の向こうにNTTのタワーが見える風景、いつもいいなと思います。 お花見お弁当はこれ。 ⭐️生姜入りの炊き込みご飯のおにぎり…

  • 神戸でもTMを教えます

    ブログにも何回か書きましたが、神戸は私の故郷です。 神戸の人はみんな神戸が大好き❣️ 「海も山もある」というのが神戸人の自慢です。 関東圏の人は「横浜みたいな感じでしょ?」と思うんですが、神戸人は自分たちの町は「横浜とはぜんぜん違う!」と思っています。 「だって横浜には山がないやん!」というのが神戸人の言い分です。 私もそう思います笑 神戸に帰ると海も山も近くてほっとするんですよね〜✨ そんな神戸に帰る機会をもっと増やそう! ということで神戸でもTMを教える活動を始めることにしました。 それにはまず、説明会やTMの基本コースをやる会場探しから。 これには結構キビシイ条件があり、建物の玄関が真北…

  • 日本橋のオフィスビルに「瞑想ルーム」登場❣️

    東京日本橋のオフィスビル、「日本橋高島屋三井ビルディング」に瞑想ルームが登場したそうです❣️ 4月5日の日経やテレ朝のニュースで報道されました。 以前喫煙ルームだったところを瞑想ルームに改装したらしいです。 喫煙者よりも瞑想する人の方が多くなってきているんでしょうか? これはとても画期的なことだと思います。 TM瞑想は朝夕2回やるんですが、定時で帰れずに毎日残業する会社員の方々にとって、夕方の瞑想をする場所を確保するのはなかなか難しいのです。 会社の中に瞑想ルームがあったらほんとに理想的ですね❣️ また、会社に瞑想ルームがあると「瞑想」が会社全体で認知、奨励されるわけですから、「瞑想していると…

  • おだまき

    2月の金沢旅行で能登半島で出会った「おだまき」 この形が独特で、もちもちした皮も中の餡もとってもおいしいのですが、金沢駅の名店街には売ってなくて、買って帰ることができませんでした。 ネットで調べると、有楽町の交通会館にある「むらからまちから館」に売ってるらしい… ということで行ってきました! 種類は少ないけどちゃんとありました! おだまきは冷蔵保存で賞味期限も短いので、金沢県のアンテナショップにも置いていないようです。 帯なような皮で餡が包んであり、その帯にシマシマの模様が入っているのがなんともキュートです。 一つ手作りされているらしい。 そういう、丁寧に作られているものって、味にそれが出ます…

  • 吉野山🌸

    吉野山は遠いと思っていました。 だけど意外と近かった! 伊丹空港から神戸に向かう阪急電車の中で、関西の桜の名所の話をしていたんですが、 「吉野の桜はすごいと思うけど、遠いからムリだわ」 と私が言うと娘Aは特に根拠もなく 「行けるんじゃない?」 とあきらめず… 調べてみたら神戸から2時間半ぐらいで行けることがわかりました💡 神戸の人にとっては大阪でさえ「遠い」のですが、首都圏に住んでいると、1時間ぐらいの移動は「遠い」とは感じません。 大阪の阿部野橋から近鉄特急が出ていて、指定席でとても快適に、吉野駅まで1時間あまりで到着します。 吉野駅からはかわいいロープウェイが出ていて山上まで連れて行っても…

  • 桜の季節 in Japan 🇯🇵

    桜の話題の連投ですみませんが😅 桜でもう一つ、思ったことがあります。 昔は日本好きの外国人の多くが、キョウトとかサムライとか、仏像とか石庭とか…日本の歴史的な文化に興味を持ってくれていたと思うのですが、今ではアニメとか秋葉原とか…興味の対象が変わってきていると感じます。 私が知らないようなアニメ作品やミュージシャンを知っている、そしてファンである…という外国人に会うと、自分は無知だなぁと思ったりします😅 そのように、日本への興味は時代によって変化していますが、「サクラ🌸」と「富士山🗻」だけは昔も今も変わらず、日本を象徴し、日本の美しさのエッセンスのようなものではないでしょうか? 富士山は日本に…

  • 桜のころ🌸

    毎年同じように桜は咲くのに、桜を見て感じることはいろいろです。 10年前、震災の年の桜はとても悲しい桜でした。 桜は集合意識を映す鏡のようです。 去年、コロナ禍が本格的になってきた頃の桜は、とても不安な感じがしました。 こんな気分で桜を見ることもあるんだなと思いました。 そして、今年の桜は?? 希望、期待、そして戸惑い? 多くの人たちが、パンデミックの終息を願い、そして今年に期待しています。 でもまだほんとうに期待していいのかわからない…という感じなのかなぁと思います。 桜の時期は一瞬のようでいて、毎年繰り返し訪れる永遠のようでもありますね。 桜を見て感じることは、その時の自分を映す鏡…この時…

  • デーツのお菓子

    どぉです、これ? デーツの中にお砂糖でコーティングしたアーモンドを入れ、全体をチョコでくるんだお菓子。 デーツ好きにはたまらんお菓子です❣️ デーツは以前は珍しいドライフルーツでしたが、最近は日本でもよく見かけるようになりました。 中近東が主な産地ですが、「干し柿の、甘さが凝縮したような感じ…」と言ったらいいでしょうか? 甘いものが食べたいけど、砂糖はやめておきたい時には便利です。 「デーツシュガー」というデーツから作った砂糖もあるぐらいなんですよ。 甘いココナッツでデーツをくるんだお菓子もあります。 これはチョコレートコーティングなので、シュガーフリーではないですが、一粒で満足度が高いです👍…

  • 瞑想していると「共感されることが多くなった」

    先日瞑想者のAさん(女性)に、 「瞑想を始めて何か変化がありましたか?」 と伺ったところ、 「共感されることが多くなった」 とおっしゃっていました。 ふ〜む どうしてでしょうね? と2人で考えました。 「素の自分で話せるようになったからかも?」とAさん。 超越瞑想(TM)を始めてだんだんと、素の自分を出せるようになってきたそうです。 なるほど、飾らない率直な言葉は共感を呼ぶんですね❣️ でももう少し理由がありそうな…? 「共感をすることが多くなってませんか?」 と伺ったところ、 「そうかもしれません!」 というお答え。 Aさんが相手の言葉に共感することが多くなっているので、相手とのコミュニケー…

  • チーズケーキのお店、茗荷谷Paluke

    初めての場所に行くと、思わぬ発見をすることがありますね👀✨ 先日たまたま通った場所で、チーズケーキのお店を見つけました。 あまりにおいしそうなので、そしてお店の雰囲気もステキだったので、入ってみました👍 プレーンとラムレーズンのチーズケーキが1ピース500円! ホールもいいですね。 店内の雰囲気もステキなのでイートインもいいなぁ。 厨房が見えるような作りになっていて、丁寧なお仕事の様子がわかりました。 スタッフの方は、なぜかみなさんイケメン男子👏 テイクアウトしたチーズケーキはとてもおいしかったです。 シンプルで素直で優しい味でした。 チーズケーキはふつう消化に重いんですが、ここのはなぜかとて…

  • アーユルヴェーダ的朝ごはん

    みなさんは朝ごはんに何を食べてますか? 私はいろいろです😅 アーユルヴェーダでは、朝昼晩のごはんを1:3:2で食べるといいと言われてます。 つまり、私たちの消化力が自然の摂理に従ってその割合になってるらしい。 日本人には「朝ごはんはちゃんと食べたほうがいい」という方も多いかもしれないけど、旅館の朝ごはんみたいな(シャケ、目玉焼き、サラダ、味噌汁、納豆…)のは、ちょっと多過ぎるみたいですね😅 あったかくて、消化によくて、栄養もある、ナッツとドライフルーツの入ったオートミールです。 ・くるみ ・カシューナッツ ・レーズン ・オートミール ・牛乳 ・水 ・メープルシロップ 器に入れてからメープルシロ…

  • アーユルヴェーダのお粥、キチャリ

    夕飯にときどき登場するキチャリ。 キチャリはインドのお粥で、ムングダールとお米を一緒に炊いたものですが、ネットでレシピを見ると、スパイスや玉ねぎ、ニンニクなど入れるものが多いようです。 私のキチャリはちょっとそれからは外れていて、お米、ムングダール、サフラン、岩塩、ギーだけで作っています。 ムングダールとお米の量を同量にしているレシピが多いみたいですが、私は2:1ぐらいでムングダール多めです。 お米もムングダールもよく洗って、ギーで炒めます。 日本のお米で作ることが多いですが、ジャスミンライス やバスマティライスもいいですね。 日本のお米より消化によいです。 これが、ムングダールとお米を炒めて…

  • オジサンには美学がある💓

    女性は豊かな感性を持ち、目の前にあることだけでなく見えないことも許容したり理解する能力を持っていますね。 なので瞑想も、女性の方がとっつきやすいと言いますか、あまり疑ったり分析したりせずに「良さそう💓」と思ったら始める方が多いです。 ご自身にとってよかったら、ご主人にもやってもらいたいのが人情ですが、 「うちの主人はこういうことがまったくわからない」とか 「うちの夫は『オレはいいよ』と言う」とか ご主人がたの反応はイマイチなことが多かったりします。 瞑想は目に見えないものですから、たしかにわかりにくいですし、直感で動くことの少ない男性には、始めるのにちょっと勇気がいるのでしょう。 しかし 最近…

  • おひなまつりのお菓子

    きょうは3月3日、お雛祭りですね。 みなさんは何を食べますか? って💦 年中行事の楽しみって、やはり「食」ですよね? これは金沢で買ってきた「森八」の生菓子。 お雛様がうまくデザインされていますね! アートだなぁと思います。 お味もとってもよかったです👍 子どもの頃から桜餅は好きでしたが、ひな祭りの必須アイテムであるひなあられや菱餅はおいしいとは思えませんでした。 昔は甘いものが少なかったので、ひなあられのそこはかとない甘さもよかったんでしょうが、私の子どもの頃はすでにチョコやケーキなど、はっきり甘いものがたくさんありましたから、ひなあられはなんだか味がないように思えたのです😅 しかし! ひな…

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