Koabooty☆美尻トレーニングが好き☆

ジムで働いている時に、目上の方に言われた忘れられない言葉

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 数年前、 ジムで働いておりました。 （フィットネスジムです💡） 20代の方がやはり多くいらっしゃり、 30代、40代も多く、 10代（中には親子で☆）の方も通われていました。 50代の方ももちろんいらっしゃいます。 60代以上の方々でも 意識の高い方がご入会されていました。 私が忘れられない言葉を お話くださったのは、 その世代の女性でした。 ご夫婦でお越しになられたのですが 若い人が多いジムへの…

2022/02/28 21:00

ダンベル何キロ持てる？【ダン持て】

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 毎日増量中！！ 今日置き換えダイエット始めましたが 準備してから行わなかったので （食事量を事前に抑えることなく始めた） 小腹が減ったらすぐ何か食べる、 とあまりよくないループにハマってしまいました💦 事前準備は大切ですね(;´Д`A ``` -------------------------------☆彡 ダンベルトレーニング中のパンダ ところで、 「ダンベル何キロ持てる？」は 私からの質問で…

2022/02/27 21:00

今日は完全にオフの日。家族時間も大切☆

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット中なのと コロナ禍ということもあり 外食はできるだけ控えていました。 今日は子どもの希望もあり 久しぶりに お寿司食べに行きましたよ☆ 夕食にしてはかなり早めの時間に 行ったのですが、 結構混んでいました。 連日イベントもあり 食べる量が多い日が続いており 食べずに見守ろうか迷ったのですが… せっかくの大切な家族とのお出かけなので みんなで美味しくいただくことにしました！ 連日の摂取カロ…

2022/02/26 21:00

ダイエットのモチベーションアップにやったこと／SHEINでお買い物♡

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* イベント続きで体重増加中💦 今までの努力が無駄に・・・ 予定がない間に、節制します💦 -------------------------------☆彡 さて、 ずっと着たい服も着ずに、 髪型も手抜きしがちで、 マスクだからすっぴんの日も増えたり、 女子力上がるようなことを 当面あんまりしなくなっていました。。 ダイエットを開始してから 日ごとだったり、一日の中でも やる気が出ない時もやっぱりあっ…

2022/02/25 21:00

ドンキの大きなポットの「するめ」GETしました★するめダイエット生活開始★

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* イカはダイエットに おすすめの食材ですよね！ 低糖質 低脂質 高たんぱく質 それで、するめ（あたりめ）は おやつにも最適で、 専門家からも これなら夜どうしても お腹空いた時などでも 食べて良いよ(`･ω･´)b✨ って言ってもらえたくらい ダイエット中には心強い 安心の食べ物なんですよ♪ 少量でも 満腹感がありますよね。 少し前に楽天で よっちゃんいかのポットを 注文していましたが、 発送が2/…

2022/02/24 21:00

ダイエット開始から6週間目の記録。アラフォー／ドラえもん体型の女の体重・体脂肪率・体型・BMI

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 6週間が経ちました。 数日ごとに多めに食べてしまうので とてもゆっくりのダイエット成果です。 食事管理を徹底する方が 良いのはわかっているのに 難しいなと感じています。 （自分の弱さ。） この修行を乗り越えたいっ！ ブレない心を持ちたい！！ 🔥🔥🔥🔥 ダイエット6週間 ●体重 64.4キロ※－0.7キロ ●体脂肪率 36.6％※－0.2％ ●BMI 26.6※－0.3 1/12…

2022/02/23 21:00

コートや、ゆるっとした服で、自分の太さが隠れていると思っていた話。（恥）

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日、外出先の鏡で 自分の体型をあらためて見て、 太いなぁ・・・ こんなカラダで ずっと痩せようとも思わずに 過ごしていたなんて・・・ って感じることがありました。 私の本当に恥ずかしい話すると、、 今、冬でコートとか着ますよね。 そのコートで、自分の太さが 隠れていると思っていたんですよ💦 （本気） あと、いつもゆったりめのワンピースだとか 体型が隠れそうな服ばかり着ているのですが それで隠せて…

2022/02/22 21:00

2022.02.21トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 毎日欠かさずカーヴィーや からだを動かす、ということを 続けているからか、 なまったからだに 疲労が蓄積しているようです。 今朝は栄養ドリンク飲みました(^▽^;) その後いつも通り元気ですが、 筋肉痛などもあるので さくさくとジムは終わらせました。 【ジム】各3セット ・レッグプレス ・チェストプレス ・プルダウン ・トーソローテーション ※カーヴィーでウエスト酷使しているのか ウエスト辺りの筋肉が・・・ なので、このマシンのみ1セットで やめておくことにしました^^; ・アブダクタ…

2022/02/21 22:00

ダイエットコーチに質問＆アドバイスをまたもらいました☆

こんばんは(^^)/ やはり！体重は一気に1キロ近く増えてしまいました。 ですが、体脂肪率は、一気に下がりました。 からだって不思議。 今日一日は食べ過ぎないようまた気をつけました。 ここ2日ほど、また急に食欲がすごくわいて いっぱい食べることに走ってしまいました。。 気持ちが落ち着かなくなっていたので またまた今ダイエットコーチしてもらっている 星はにー先生に アドバイスなどいただきました☆ 『星 はにー』先生☆ star fotune teller www.youtube.com ダイエット成功のためのアドバイス ★甘えをなくす。 ★怠惰な自分から抜け出す。 ★体重の変動など数値を見て安心…

2022/02/21 20:00

燃えにくいカラダの方におすすめの燃焼系アイテムと、最近購入したダイエットサプリ

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* カーヴィーダンス は毎日続けています◎ 今は、約20分ではもの足りなくなったので ★ゆるカーヴィー ★メラメラカーヴィー ★遊んでカーヴィー の約30分やっています。 『30分』は、私がジムに向かって 運動できる状態になった時点が だいたいそのくらいです。 ジム遠いっ(^^;) あとは、先日ご紹介したこの運動とか 回数多く見えても、割と早く終わります。最初は休みながらでOKです！ バストアップの為…

2022/02/20 21:00

太っていて言われてきたこと・諦めてきたこと

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* まず今日、、、、 朝やっちゃいました！ せっかく調子良かったのに 体重も体脂肪率も下がったからって 気持ちに余裕出てしまい、、 朝から菓子パン2個（2袋！！）と 団子とおせんべいを 調子に乗って食べてしまいました（泣） あぁぁぁぁ、、、、 やっちゃった。 だから、 その後は、できるだけヘルシーなものを 食べるようにしました。 食欲って、波がありますよね💦 また、気をつけます。 ----------…

2022/02/19 21:00

2022.02.18トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今痩せたい気持ちに火がついていて いつもよりも動きすぎたようで？！ 疲れてしまい💦久しぶりに 途中で力尽きて日中わずかな時間ですが 眠ってしまいました(^-^; やりすぎ注意ですね。 気をつけます(;´Д`A ``` 【宅トレ】 ・カーヴィーダンス（ゆる・メラメラ） ・バストアップのプッシュアップ ・スクワット ・ストレッチ ・下の絵のトレーニング こちらもカーヴィーと同じく、毎日するようにしています。 【ジム】 ・へ←こういうのでお尻引き締め ・ルーマニアンデッドリフト ・スミスマシ…

2022/02/18 21:00

カーヴィーダンスやっぱり効いてそうです！

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今まで生きてきた中で、 一番ウエスト周りに効果があった カーヴィーダンス。 今より10数年かな？！若かった当時は 20日ほどで見た目がすごく変わりました。 昨日から日々のダイエットに取り入れる！ と決めたので、 今日ももちろん踊りましたよ♪ ゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーを両方続けてしています ★この二種類で約20分です★ 今日、昨日と同じように カーヴィーダンス始めたら、 ウエストのラインと…

2022/02/17 21:00

ダイエット開始から5週間目の記録。アラフォー／ドラえもん体型の女の体重・体脂肪率・体型・BMI

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 5週間が経ちました。 少しずつ意識もダイエット方法も 変えているところです。 まだ成果はほぼありませんが、 引き続き工夫しながら 継続していきたいと思います。 ダイエット5週間 ●体重 64.7キロ※－0.4キロ ●体脂肪率 36.8％※±0 ●BMI 26.8※－0.1 1/12頃のスタート時は65.1キロでしたが 1/24頃、66キロありました。 その時から比べたら－1.3…

2022/02/16 20:00

ダイエットコーチ☆星はにー先生よりアドバイス☆

こんばんは(*´▽｀*) ダイエット中って、 メンタル面のコントロールも大切ですよね＞＜ ダイエットに関することを占ってもらうまでは、 すぐ痩せられる♪なんてお気楽でいましたが それでは期限付き目標達成は難しいと知りました。 それから工夫をしてはいるのですが、 本当にこのままで痩せられるのか・・・ 不安な私に、コーチからの言葉が届きました♡ 『星 はにー』先生☆ star fotune teller www.youtube.com ダイエット成功のためのアドバイス 楽観的な前回とは一転、今は「本当にこのままで 痩せられるのか？」とまだ来ない 先のことを不安に思っているようなので その刷り込みは…

2022/02/15 21:00

2022.02.15トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 欲張って色んな部位やりました💦 部位分けたほうが、時間も短縮できて 効率良いのですが、つい。 はりきってしまった(;^ω^) ・レッグプレス 59キロ・66キロ×各10回 59キロ×10回（ワイド） 32キロ×片脚づつ各10回 ・プルダウン 18キロ×10回 23キロ×10回 18キロ×10回（バック） 23キロ×10回（バック） 27キロ×8回（ロー） 23キロ×8回（ロー） ・スミスマシン ワイドスクワット10回 ななめスプリット片脚ずつ各10回 前後スプリット片脚ずつ各12回 ・…

2022/02/14 21:00

子どもたちへのお土産＆ヘルシーすぎた夕食

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ハッピーバレンタイン♡ 私は今日、大きい声では言えませんが 糖質・砂糖ゼロのチョコを 早い時間にちょこっとだけ食べました(`･ω･´)b美味しかった… バレンタインのアイテムは 毎年家族にプレゼントしています。 子どもたちには今回 こちらをプレゼントしました☆ 型抜きカステラ！？ バレンタイン限定の カタヌキヤさんの恋するパンダバウム♡ 初めて買いましたよ＾＾ なんか可愛くてお土産に買いました♡ …

2022/02/14 20:00

どうしても甘いもの食べたくなったので簡単ドーナツ作成

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日も体脂肪率下がっていました。 やはりキャベツ効果なのかな＾＾？ ただ、昨日のキャベツお好み焼きもどきで ソースやマヨネーズかけたもの食べた日より、 キャベツのカレースープ食べた時のほうが 下がりは大きかったなと思いました💡 www.koabooty.com 星はにー先生に占ってもらってから、 今大好きなお菓子を食べていません。。；； 変えなければ痩せられないとわかったからです＞＜ それでもどう…

2022/02/13 21:00

キャベツをしっかりと食べた日の翌日

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* あれから19時以降は 食べないようにしています。 お腹が空いたら炭酸水を飲む！ で今のところ乗り越えています。 （炭酸水がない時は水） 夜に食べ物を食べないことは すぐに結果としてあらわれないかもしれませんが きっと後の結果が変わってくると思うので。 自分の今までの習慣を 変えるのは本当大変ですよね＞＜ やっと本題ですが、 この1ヵ月の間に、キャベツをしっかり目に 食べた次の日の朝の体重測定時、 …

2022/02/12 20:00

2022.02.11トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日はジムがいつもより混んでいました。 有酸素マシンに空きがないほどでした(@￣□￣@;)！！ ・レッグプレス 59キロ・66キロ×各10回 52キロ×20回 32キロ×片脚づつ各10回 ・ケーブル 二の腕・背中・尻 ・トーソローテーション ・アブダクター 54キロ・59キロ・59キロ×各10回 ・アダクター 41キロ ・トレッドミル20分 占ってもらってから、少しずつ 色々と変えていってます。 食べる時間とか食べ物の種類とか💡 夜7時以降は 食べないようにしています。 お腹空くけど＞…

2022/02/11 21:00

全く痩せられないことについて、星はにー先生に占ってもらいました☆

こんばんは(*´▽｀*) 先日もお伝えいたしましたが スピリチュアルに関することは 私からの発信ではなく 専門の方にお任せすることにしました☆ 『星 はにー』先生☆ star fotune teller www.youtube.com 今回は、「痩せる！！」と 宣言したのにも関わらず、 一向に痩せられないので(;'∀') 自分を知るためにも 今回相談させてもらいました。 私占い大好きなので 日常に取り入れております☆ 私はダイエットについてどう思っているのか まずはセラピーをしてもらったところ、 私はこの今行っている「ダイエット」のことを どう思っているのかを知ることになりました。 結果は ↓…

2022/02/10 20:00

ダイエット開始から4週間目の記録。アラフォー女の体重・体脂肪率・体型・BMI

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 4週間が経ちました。 食べる量を調整してみたり 糖質をプチ制限したりと やってみたものの 結局その制限後、まる1日 しっかり食べてしまうので 台無しになってしまった、 という一週間でした。 ダイエット4週間 ●体重 64.9キロ※－0.2キロ ●体脂肪率 36.8％※－0.1％ ●BMI 26.8※－0.1 情けないです・・・ 痩せる気ゼロですよね、この結果じゃ・・・ モヤモヤ…

2022/02/09 20:00

2022.02.08トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行ってきました。 有酸素運動多めにしよう！ と思い、やってきました。 フリーウェイトで ・足を広めに開いた脚トレ ・バックランジ ・ブルガリアンスクワット ・へ←こういうので尻トレ ・スミスマシンで尻トレ ・ケーブルマシン（腕・背中・尻） ・アブダクター ・アダクター ・トレッドミル（いつもMAXの傾斜の坂でスタートします） 有酸素運動は30分しました。 いい汗かきました。 それではまた(^^)/~~~ 今日も一日、お疲れさまでした☆ // Looking forward …

2022/02/08 21:00

プチ糖質制限3日間の結果・・・

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエットしながら 甘いものもしっかり食べており、 なかなか成果が出ていなかったので 一旦 金・土・日 の3日間 プチ糖質制限することにしました！ 今日は三日間終わっての結果と感想です。 三日間、大好きな甘いものや ごはん・パンなどの 炭水化物食べなかったので 終わった後の日の今日、爆発しました。ハイ。。 朝から買っておいたカップラーメンと とっておいたお菓子類をペロリ。 夜までガッツリと食べてし…

2022/02/07 21:00

プチ糖質制限3日目

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエットしながら 甘いものもしっかり食べており、 なかなか成果が出ていなかったので 一旦 金・土・日 の3日間 プチ糖質制限することにしました！ 今日は三日目です。 うーーん。。 痩せている気が全くしない。。 食べているものを いつもより質の良いものに 変えたから安心しているのか 量を食べている気がするような・・・ お腹満たされているんですよね。 これで良いのか？ 今日で一旦終わりの予定なので、…

2022/02/06 21:00

プチ糖質制限2日目

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエットしながら 甘いものもしっかり食べており、 なかなか成果が出ていなかったので 一旦 金・土・日 の3日間 プチ糖質制限することにしました！ 今日は二日目です。 昨日に変わり、今日は食べたいな～が ありました。 差し入れでいただいた和菓子。。 周りで食べていたお菓子。。 一口くらい・・・ ってよぎりましたが、 3日間だけだし！と言い聞かせて 食べませんでした。 ブログやってなかったら、食べて…

2022/02/05 22:00

2022.02.04トレーニング記録

こあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Today's training menu. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日もジムに行く前に 寒いし眠いし 行きたくないなぁ×× と怠けモードになってましたが やっぱり、行くことに決めて 行ってきました。 行って運動終わったら すっきりするんですけどね！ 今のところ無理なペースではないので なんとか行けています💡 ●レッグプレス ↓ ●ラットプルマシン ↓ ●ヒップトレーナー ↓ ●トーソローテーション ↓ ●アブダクター ↓ ●アダクター ↓ ●トレッドミル 細かな重さやセット数は 恐れ入りますが省きましたm(__)m 筋トレ→有酸素運動20分 寝る前に…

2022/02/04 22:00

プチ糖質制限1日目

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエットしながら 甘いものもしっかり食べており、 なかなか成果が出ていなかったので 一旦 金・土・日 の3日間 プチ糖質制限することにしました！ 今日は初日です。 ものすごい食べたい欲求、はありませんでした。 食べられるものがあるので、 お腹空いて辛い・・・なども全くなかったです。 オートミール入りのお味噌汁は 食べ応えがあったように感じます。 ひきわり納豆とかは 一瞬でなくなって 食べた気には…

2022/02/04 20:00

プチ糖質制限宣言！金から日まで3日間

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 今日は節分☆ 旧暦では一年の始まりですね。 さて、恵方巻はもちろん、 今日は夕飯をしっかりめに 食べました。 食後のおへそまわり ↓ 94.5センチメートル！！！！ ダイエットといいながら 甘いものもずっと食べ続けている 甘えすぎな自分を リセットしたいと思います。 金・土・日の3日間、 プチ糖質制限をします！ 緻密な計算までして ガッツリ糖質制限はしないです。 ※ガッツリ糖質制限 した時のお話は…

2022/02/03 21:00

ダイエット開始から3週間目の記録。アラフォー女の体重・体脂肪率・体型・BMI

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* ダイエット開始から 3週間が経ちました。 この一週間は、ドカ食いもなく 安定感のある感じだったので 「きっと体重減っているはず♪」と 明るい気持ちで朝いつもの時間に 体組成計にのったんですよね。 結果。 体重は、開始の時と一緒。。 だったんです。。 体重は最初と変わってないですが、体脂肪率に注目ください。 ダイエット3週間 ●体重 65.1キロ※±0キロ ●体脂肪率 36.8％※－0.6％ ●BM…

2022/02/02 20:00

週2回以上の運動を3週間続けたら

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 明日は体重・体脂肪率など 報告の日です💡 前日なので、たくさん食べてしまうと 影響するだろうに、こういう日に ストレスがかかるのか？！ お菓子とか食べたくなるんですよね。。( ;∀;) さて、1/11から始めたダイエット。 明日で3週間になります。 今はだいたい週2回、 1時間程度の汗をかく運動を 続けているのですが、 どうやらカラダがすっかりと 慣れてしまったようです(^^;) 少し前に記事で …

2022/02/01 22:00