サブ３を目指す牧師のマラソン練習日誌

やっちゃった、、、

朝、起きたら足の疲労がだいぶ取れていた。これなら10kmぐらいはジョグで行けそうだなと思った。コロナ騒動でこの一週間は色々と対応を迫られることが多く、時間を使った。3．11の原発事故後の疲労感と似ている部分がある、、、。そのストレスを取るためにも夕方には久

2020/02/28 22:33

【練習日誌】

徐々にマラソンの疲労が抜けてきたかな。

2020/02/28 10:46

【練習日誌】フル後のほぐし＆これからの計画

2020/02/26 21:54

【レース】サブ3初挑戦 敗因の分析

振り返れば最低限のことさえできていなかったということか、、、。

2020/02/26 12:30

【レース】サブ3初挑戦 達成なるか!? 後半

サブ3達成なったか！？ ゴールシーンの動画もあり。

2020/02/25 16:00

【レース】フル当日 サブ3初挑戦 前半

2年前から走り始めて、初めてサブ3に挑戦する朝がきた。10年以上ぶりに走った昨年の彩湖はふくらはぎ痛を抱えたまま走った。それがいまの私の自己ベスト3時間46分15秒。マラソンは、調整も実力のうち。今回はとにかく怪我には注意してスタートラインに立つことを

2020/02/24 18:05

【練習日誌】フル前日 最終練習

いよいよフルマラソン前日。今日は東小金井にある教会での礼拝でお話に。夜の会議までに時間があるので国立に戻り、30分だけ体を動かすためにジョグをした。昨日出だしでしっくりこなかったヴェイパーをもう一度を履く。今日は大丈夫だった。ゆっくり、のんびり。脚に痛みも

2020/02/23 16:10

【練習日誌】フル2日前 ヴェイパーで刺激入れが、、、。

今日は年二回の大きな会議があり朝から夕方まで缶詰。7時前に帰宅し、降っていた雨もやんだので夕食後に予定通りに最後の刺激入れ！ シューズを悩んだがもう少しヴェイパーに慣れておきたいと思い、ヴェイパーピンクを履いて出発。ヴェイパーを履くのは17日の10km走以

2020/02/22 22:51

【練習日誌】フル3日前 休足 or ラン？

フル3日前、走るか、休むか？

2020/02/21 21:56

24日のフルの設定タイム

マラソンのペース配分って重要ですよね。私は今回はこれでいきます。

2020/02/21 14:54

【練習日誌】フル4日前 最後のポイント練

24日のフルに向けて今日は最後のポイント練習。一橋のトラックでダニエルズ先生のメニューにあった（LT1600m 2分レスト）×3本。先日のハーフの記録からはじき出される私の現在のLT値は3:54/kmなので400mを1分33−34秒辺りをを意識して走る。今日のシューズはライトレーサー

2020/02/20 20:13

【アンケート】レース前のお酒について

本命レース前。みなさんはお酒のコントロールはどうしていますか？

2020/02/20 07:00

【練習日誌】フル5日前 スタートの練習

基本ジョグですが、マラソンのスタートを意識した練習をちょっと入れました。

2020/02/19 18:29

毎日使うもの

世界記録保持者に触発されて、毎日使っています。

2020/02/19 08:52

【練習日誌】フル6日前 ほぐしDay

フル6日前、マッサージとほぐしジョグで終了。

2020/02/18 19:33

【練習日誌】10㎞走 ヴェイパー試走

フル一週間前。2回目のヴェイパー試走。途中で、、、。

2020/02/17 10:22

テストも兼ねて

レース一週間前。今日は多摩川で15kmペーランの予定。

2020/02/17 06:54

休養日

「休養日も練習である」と言われる。私もどちらかというと休むのが苦手な方だ。でも、だいたい怪我をする時は、ふり返るとオーバーワーク気味になっている。去年4月の彩湖のマラソンに出た時も10日前のポイント練習でふくらはぎを痛めて結局痛みが取れないままスタートライン

2020/02/16 17:29

調整ジョグ8km

休み明けのジョグ。キロ515くらいで走るが体が重い。途中でWSを軽く入れて体を動かした後、500mだけキロ345で走る。走り続けられたがもう調整期間。なんといっても前回は大会10日前にふくらはぎを痛めて調整失敗したので、今回は慎重に^_^最後にWSを3本入れて、今

2020/02/15 19:16

ハーフマラソンベスト

ハーフマラソンで83分28秒の自己ベスト達成した時の記録

2020/02/15 16:30

200213_1000mペース走

この日は24日のフルに向けて10000mのペース走を行った。設定4分10秒。楽に走りたかったが、10日の25km走からの疲労があり脚が重たい。5kmくらいでやめようかと思ったが、大会前に折れるのは嫌だったので32kmからの10kmを意識して走った。あと10日。ここからどうピーキングを

2020/02/15 14:17

ブログ開設 自己紹介

2017年の年末からランニングを始めたプロテスタント教会の牧師です。フルマラソンでサブ3を夢見る1975年生まれの男性です。現在のPBフルマラソン 3時間46分15秒（2019年戸田・彩湖フルマラソン）ハーフマラソン 1時間23分28秒（2020年1月 パークらんマラソン in 昭和記念

2020/02/15 09:31