【練習日誌】二部練習

朝は「教会巡りランニング」で9kmちょっと、夕方はジョグ+WS 7km。二部練習なんていつ以来だろうか😂 こんな暑い日によくガンバった！ 自分を褒めてあげよう。ご褒美にハイボールいただきます😉↓一日一回応援をお願います。にほんブログ村

脳内箱根駅伝

練習中苦しくなった時に、私は「脳内箱根駅伝」をしています😂 前に走る自転車を追いかけながら「さあ、シード圏内まであと少し！」とか脳内実況しながら走るのです。先日のポイント練習中も終盤はそんなことをしていました〜。 ↓一日一回応援をお願います。にほんブ

【練習日誌】ポイント練習翌日

今日はポイント練習の翌日ということもあり、休みの予定でしたが、一日中冷房の聞いた部屋での座り仕事だったので汗をかきたくなった😉 少し涼しくなってきた夕方に、買い物ついでにペースを気にせず、ジョグ。それでも汗だく💦 でも、汗を流して身体はスッキリ。明日は

【練習日誌】ポイント練習LTからのMペース走

今日は多摩川CRで友人とポイント練習。5kmジョグで多摩川へ出た後、国立〜郷土の森まで6kmちょっとをキロ4分で。逆風＆暑さできつい。 郷土の森で給水休憩後、四谷橋まで3kmちょっとを4：15のMペースで。 多摩川の七不思議で行きも逆風、帰りも逆風。。。きつかった。

【練習日誌】つなぎのジョグ

昨日の2000m×3本の影響か、走り出しても身体が重たい。蒸し暑さもあったので、軽いジョグで終了。5km走った後に、流しを数本入れて、身体をほぐして今日は終わり。 明日少し長めのジョグをする予定。 ↓一日一回応援をお願います。にほんブログ村

【練習日誌】スピード練習2000m×3本

15km走った後も指先の傷が痛むことはなかったので、スピード練習として2000m3本を行った。設定は、リハビリも兼ねて、ちょっと広めに3：50−4：00の感覚で｡LT走辺りの負荷だが、久しぶりのスピード練習ということもあり、心拍はかなり上がった。それでも、何とか設定内では

【練習日誌】リハビリジョグ15km

5日（月）夜に右足指を裂傷してから一週間。傷の痛みはなくなり、順調に傷もくっついてきているようなので、今朝はリハビリも兼ねて「教会巡り」をしながら15.5kmのジョギング。 前回の教会巡りランニング動画 ところどころ、4：15/kmくらいまで上げて走ってみる。痛みは

【練習日誌】ダニエルズ式変化走18000m

怪我をしてしまった日に行ったダニエルズ式変化走。「ぐんまマラソンに向けて」で書いた練習の動画ができました😂 みなさんの練習の参考になれば幸いです！ ↓一日一回応援をお願います。にほんブログ村

【練習日誌】ウォーキング再開

5日の夜に足指に裂傷を負ってから数日。今朝起きたら指先の痛みが少し引いたように感じたので、筋トレの後、少しシューズを履いて5kmほどウォーキングをした。 恐怖心もあるのか、歩きでも少し左右のバランスが崩れているように感じる。特に下りは指先が靴先に当たりそ

【練習日誌】筋トレ＆ストレッチ

先の投稿で書いた通り、現在は足の指先の怪我のため走れません。今朝も病院に行き、傷がくっつくまで2週間はかかりそうとのこと。 走れないのは焦りますが、仕方がないので、ここは筋トレ＆ストレッチで肉体改造期間にしたいと思います。 ここ数日はいつもランニングに当

いきなり怪我……

前回の記事をアップした直後に、自宅で右足の指先を椅子に激しく打ちつけてしまった……。 右足の第二指の爪というか、爪の根元の肉からざっくりと剥がれてしまった。なんでそこまで深いキズになるのか。縫うのもなかなか難しいようで、いまはテーピングで固定して様

【練習日誌】ぐんまマラソンに向けて

11月3日に開催が予定されているぐんまマラソンにエントリーした。気象条件などもあるが、このレースでのサブ3をぜひとも達成したい！ やはりレースが決まるとモチベーションも上がる。早速4ヶ月間の練習メニューをダニエルズ先生の助言をいただきながらあれやこれやと考

【練習日誌】10000kmMペース走

雨の一日の予報だったが、国立市は日中から雨が上がっていたので、夕方に予定通りペース走を行った。 一ヶ月前に多摩川で行ったが暑さと病み上がり、脚に違和感があり、早々にリタイアした、、、。 前回の失敗があるので、今日はまずは最低でも8000mを目標に、調子が

Eランニングにひと工夫

マラソンの練習で一番多いのがEペースでのジョギング。週2回のポイント練習に調子を合わせるようにジョグでつなぐ。誰もがやっていることだと思う。 あきないために色々なコースを作ることと思う。そこでひと工夫。もし近くに公園など不整地があったらぜひ利用して欲しい

【練習日誌】

今日は休み明け。いつもの多摩川へ出るコースをちょっと延ばして12kmちょっとを強めのジョグで体調をみることにした。 最初の2kmはアップでゆっくり入り、その後は信号で止まる以外は4:30-20/kmを意識して走る。中盤は身体も温まり4:10くらいでも比較的ゆとりを持って

教会巡りランニング

今日は休日ということもあり、早朝から最近YouTubeの企画で行っている「教会巡りランニング」を行いました。暑くなりそうなので6時過ぎには出発！ 国分寺〜立川方面の教会を4つほど動画を撮影しながら走りました😁 約2時間13kmちょっとのスロージョグ。ランニングの

【練習日誌】プチトレイルを入れて

職業柄土曜日は日曜日の礼拝の準備のためにもっとも（心に）余裕のない一日を過ごす。それでも最近は煮詰まったらジョギングをする余裕を持てるようにはなった。牧師になりたての頃はそんな余裕は一切なく、焦ったまま夜明けを迎えることもよくあった。というか、それが毎

予定を変更して

今日はラン友といつもの多摩川ジョグ（約11km）の予定でしたが、急遽予定変更。教会の近くにできた地ビールのお店で緊急事態宣言が開けてようやくビールの提供が再開されたのです！ まだ一度も飲んだことがないので、急遽1時間のランメニューを30分に変更し

【ポイント練習】LT走6000m 設定4:00-3:50/km

今日はポイント練習の位置づけでLT走をしました。設定は4：00-3：50くらいで、足底にちょっと不安があるので様子を見ながらという感じ行いました。 最初の500mは時計を見ずに感覚で入ると1：52（3：44/km）と設定より速かった。この辺りの感覚を養うのも大事ですね。一周5

【シューズレビュー】Workman ドリブンソール

厚底はいまはランニングシューズの常識になっていますね。ナイキ一強から、いまでは様々な大手スポーツメーカーが優れたシューズを販売しています。 その中でコスパ最強の厚底シューズの一つがWorkmanが世に送り出したドリブンソール！ 税込み何と1900円！！！ 破格とは