サラリーマン サブフォー練習日記

大迫選手、パリ五輪出場おめでとうございます！！

思いました。 日本人選手の TOP10に入る自己ベスト記録保持者の方々 本番で 実力を出し切る 『再現性』を 磨いて下さい。 体重、 食事 睡眠時間 走行距離合計 あらゆることを 自己ベストが 出たときと同じ にしてみるべきです。 この再現性が高いのが、 大迫選手です。 大迫選手、パリ五輪で 期待していますぞ！！ 悲願のメダルを日本へ！！

2024/03/03 20:05

大迫、やっぱり東京走るってよ！！

大迫選手、プロとして パリ五輪でない訳にはいかないでしょ。 大迫選手！！！ 熟考した結果かと思いますが、 ファンは皆、期待してるんですよ！！ 大迫選手へのメ…

2024/01/20 14:40

4時間06分の月間走行距離の開示

4時間06分の月間走行距離の開示,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分ハーフ2022年1時間44分、2023年4時間6分、初フルマラソンの方、必見です！！シューズはズームフライ愛用！！

2023/11/03 17:26

金沢マラソンと富山マラソンのメダルを比較

知っていますか？ 金沢マラソンのメダルは 富山マラソンのメダルより 大きいことを？ えっ！！！！！！！ はい、 あの、カッコイイ 金沢マラソンの黄金色の …

2023/10/30 20:24

MGC2023を自己ベストタイムで考える

いやー、余韻がまだ消えませんね。 ネットの記事も続く続く なぜ、2時間5分台の大迫選手が、 7分台や9分台の自己ベストの選手に競り負けたのか。。。 皆さん、疑問ですよね？ はい、私もです。 川内選手は絶好調で自分のレースを完全にしました。 それで、自己ベストより2分遅かったということを 念頭に置きます。 最低でも、雨で2分は遅れる天候だったということです。

2023/10/18 20:09

パリ五輪選考会、大迫3位、川内4位

いや～ ファンの皆さんなら 世界の大迫選手の優勝！！ 世界の川内選手の優勝！！ みたかったですね～ ん・・・残念！！！ 他の有力選手も離脱する中、改めて一発勝負の難しさ そして、 東京五輪のようにキプチョゲ選手の圧倒的強さの必要性 を感じます。 強さ、安定感では、際立っている大迫選手、 しかし、大会ではその日に絶好調の選手が かっさらっていく ファンとしては、 パリ五…

2023/10/15 10:54

ほたるいかマラソン2023、福島さん、野口さん現る

ほたるいかマラソン2023、福島さん、野口さん現る,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分ハーフ2022年1時間44分、初フルマラソンの方、必見です！！シューズはズームフライ愛用！！

2023/10/09 10:46

寛平ナイトマラソン2023 in加賀 感想＆攻略

寛平ナイトマラソン2023 in加賀 感想＆攻略,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分ハーフ2022年1時間44分、初フルマラソンの方、必見です！！シューズはズームフライ愛用！！

2023/09/10 11:34

ゆずれーるっていくら戻ってくる？？の話

皆様 こんにちわ。 金沢マラソン2023申し込みましたが なんと！！ 落選。。。 うんうん、私も、僕も！！ 声が聞こえてきますねーーー。 そんな中、 幸運にも当選した方はいるでしょう。 他の大会にも保険で申込していた場合、 その出場権を他の人に譲れるシステム その名も ゆずれ～る 。。。 ずばり、いくら 戻ってくるの？ これ、意外と情報がでていません。 私がぜひ、公…

2023/06/27 14:32

ジョンカーター記念、黒部名水マラソン2023

素晴らしい大会でした。 グリーンのズームフライ5で攻めてきました！！ 10kmに参加しましたが、 たったの参加費4000円で ミズノの肌触りの良いTシャツ（40周年記念の普段着に着れるオシャレな感じ） 毎回恒例のカーター大統領の金メダルがもらえて 豚汁orカニ汁、ます寿司（1口大）、富山米（1杯分） ももれなくもらえます！！ 全国各地から参加者が来るのもうなずけます。 以下、大会の様子です…

2023/06/05 21:57

マラソン初心者はズームフライ5

マラソン初心者はズームフライ5,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分ハーフ2022年1時間44分、初フルマラソンの方、必見です！！シューズはズームフライ愛用！！

2023/05/20 18:35

富山マラソンか金沢マラソンかの件

金沢マラソン、富山マラソン エントリー開始しましたね！！ どっちも素晴らしい大会ですが、 わずか、1週間しか試合間隔がありません。 両方でるとなると、 さすがに厳しいなー と思いませんか？ その感想！！！ 間違いない！！！！。。。です。 金沢マラソンにじゃあ、でよう！！と なっても、抽選なので 2人に1人が合格する感じです。 高いような低いような。。。 金沢にもし、落ちて…

2023/04/16 11:51

ふくい桜マラソン TRIAL RUN 2023 大迫選手トークショー

ふくい桜マラソン TRIAL RUN 2023 大迫選手トークショー,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分ハーフ2022年1時間44分、初フルマラソンの方、必見です！！シューズはズームフライ愛用！！

2023/03/26 22:11

能登和倉マラソン2023の10kmの距離は短い？

皆様 こんばんわ 走ってきました。 能登和倉マラソン2023 の10km フルマラソンではなくて申し訳ございません。 日本でも5本の指に入る高低差が激しいコース と聞いて、びびりました。 富山マラソンで3時間16分ぐらいだった人が 3時間45分だったりしたので30分は、タイムが 悪くなるコースと思います。 ただ、例外もあって、4分ぐらいしか遅くなら なかった人もいました。上りの練習をしっ…

2023/03/13 20:55

東京マラソン2023大迫傑選手の感想

大迫傑選手！！！ 日本マラソン会のエース！！ 日本新記録、更新！！ なんと！！ 2時間3分55秒！！！ 鈴木健吾選手の日本記録を1分縮めての 東京マラソン2023 優勝！！！ ビッグタイトル獲得です！！ 。。。。 こんな結果を期待していたのは、 私だけでしょうか？ 皆様も同じのはず！！ 2021.8の東京オリンピックで引退してから 10月には、もう復帰を決意して走っていたと聞いていま…

2023/03/06 19:51

サッカーワールドカップ2023 日本（24位）VSドイツ（11位）

日本勝利！！！！ 2VS1 歴史的な逆転勝ち！！！！！ 信じられない勝利でした！！！！！ 監督『んー－－、皆よくやった。』

2022/11/24 00:18

フルマラソンと体重の関係

5回走って4回の4時間10分台の私です。 体重76キロ 身長177cm 既に、限界か・・・？ 皆さんは、どうですか？ 毎回、早くなっていますか？ もっと体重落としたいけど。。。 マラソン体型になりたくなーい と思ったりしますよね？ あー、 でも、憧れますね！！ 人の少ない中走る優越感。 マラソン上級者だけに許される レッドカーペットともいうべき マラソンの景色ですね。 我々、…

2022/11/22 21:13

富山マラソン2022井上咲楽さん！！！

なんと あのマラソンファンならお馴染みの ランスマ（BS日曜日17時～）より 井上咲楽さんが出場されていました！！ すいません。 極秘でタイムを検索してしまいまし…

2022/11/07 11:52

明日は富山マラソン2022、結果は勿論サブフォー

さあ、 明日、今年、4大会目 フルマラソン2回目の集大成です。 ドキドキ、ですね！！！ 走行距離をまとめてみます。 3ｹ月前 8月 93キロ（今年は、暑かった。。。例年より△30キ…

2022/11/05 12:28

フルマラソン1週間前は10キロ走る？？

練習量を減らしながらも 走って維持していくそうです。 距離数、頻度、スピード。。。 1週間前は、 10キロをする、という情報が多いので 従いました！！！ 最終調整ですね。 どんな感じで今、走れるか。 本番と同じユニホーム、シューズで 走ってみましょう。 足は痛くないか。 このラップタイムでこの心拍数か。。。 という自分の体の声を聞く、最終調整ですね。 私は、 最初の2キロ…

2022/10/29 17:22

フルマラソンとハーフマラソンのタイム比較

さあ、マラソンシーズンですね！ 皆さん！！ 練習してますか？ ボチボチ。。。 めちゃくちゃ走ってます～～ 色んな声が聞こえてきますね！！ ハーフでこのタイムなら フルマ…

2022/10/24 13:32

市民ランナーこそネガティブスピリット

ペース配分をどうするか 悩みませんか？ 実力を出し切れるペースは どうしたらいいか？ 市民ランナーは、水風船だと思います。 ？？？ 腹が少しでていたり、 プロとは違います。 大会当日前、数日間は 完全に休憩して足を休めたり。 大会当日は、水分を沢山含んだ 水風船のようなものかと思います。 まず、最初の10キロは スローペース 例えば、 サブフォーを目指すランナーなら …

2022/10/22 19:51

フルマラソン3週間前の練習

ハーフから1週間後 フルマラソン3週間前 微妙な時期ですね。 足にダメージあるような でも、ここで手を抜く訳にはいかない。 こういう時は、 走りながらダメージを回復していく と聞きました。 ですので、今週は、ジョグを5キロ ちょろちょろ、走っていました。 ここで、 刺激を足に 与えないと！！と天の声が聞こえました。 1キロ×5本です。 インターバルは2分とソフトな感じです。…

2022/10/16 10:07

ほたるいかマラソン2022の結果

ほたるいかマラソン2022の結果,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分ハーフ2022年1時間44分、初フルマラソンの方、必見です！！シューズはズームフライ愛用！！

2022/10/09 22:06

記録を伸ばす大きな要因は？

私は、気が付きました。 サラリーマンの皆さん なんでだろう～ なんでだろう～ な、な、な、なんでだろう～ とずっと考えていました。 答えがでました。 記録を伸ばすための大きな要因が。 過去最高の走行距離を走って臨んだ 惨敗した5月の黒部名水マラソンや マラソン初心者に完敗した 先日の宝浪漫マラソン なぜ。。。 両方とも上り坂がありました！！ そうです。 原因は、 …

2022/09/29 19:55

宝浪漫マラソン2022の結果

皆様 そうです。 30キロの大会とは、 かの有名な宝浪漫マラソン2022でした。 勿論、 オススメのカーボン金属搭載の最新、一般市民向けシューズ ズームフライで参戦しました！！！ 30キロを走破した後の感想です。 恐るべし宝浪漫マラソン！！ 激坂恐るべし！！ 体重77キロの私は、 力士がマラソンをしているようなものです。 イメージとして。 足への負荷が半端ない！！！ 注目のタイ…

2022/09/26 17:18

30キロレース2日前＝練習なし

我慢です。 皆さん！ 我慢ですよ！！ 走りたい気持ちは押さえて サブフォー目標レベルランナーは 走らなくていいと思います。 ！？ えっ？ 30キロも練習じゃないの？ フルマラソンに向けての！！ そうか！！！笑 。。。 まあ、でも 最速の30キロにしたいではありませんか！！ 1キロ、サブフォーペースの5分40秒ラップ平均を 目標にします。

2022/09/23 11:25

30キロレース3日前＝1マイル走

我慢できませんでした。。。 走らずにおられず。 皆様 刺激走です。 あと、やっぱり、 会社終わって デスクワークして、 自律神経にダメージを受けて。。。 現代病ですよねー－。 そしたら、 体動かして、 ぐっすり眠りたいじゃないですか？ そう思いますよね？ 。。。 皆さんのうなずく声が聞こえてきます。 えっ？ 1マイルは何キロ？？ 1.6キロです。

2022/09/22 19:59

30キロレース4日前

皆さん こんばんわ〓 レース前の練習について サブフォーを目指すには、どうしたらいいか？ 知ってます？？ えっ！！？ 知らない？ 私が教えます。。。 いや！予想します。。 某有名企業のサイトでも1週間前でも 脚力を失わないように全く走らない日を作らない というような記載があります。 どうでしょう？ 直前でも連日、JOG40分というように書いていますが、、 私は、レース3日前…

2022/09/20 21:29

プレデター5，PREYの感想

皆さん こんにちわ〓 暑いですね。。。 マラソンは暑くては厳しいです。 本日時点で月間150キロペースです。 毎日、平均5キロ んー－、暑いのでこれが限界。。。 今回は、11月のフルマラソンに向けて 3ｹ月、合計で400キロが目標です。 昨年は、420キロでした。。。 その代わり、直前にハーフと、30キロの大会にエントリー しています。 果たして結果は、どうなるか？ 悲願のサブ…

2022/09/19 14:49

さあ、9月に入りましたマラソンの季節です

皆さん 走っていますか？ ブログに戻って気ましたよ！！ サブフォーはサラリーマンにとって永遠のテーマです笑。 ※サブフォー＝フルマラソン4時間切ること 私の今後の予定です。 9月 30キロ大会 10月 21キロ大会（ハーフ） 11月 フルマラソン どうでしょー これだけ試合を入れていけば、 4時間切れるはずです！！ 試合を練習にする 川内優輝選手の調整方法です フルマラソンまであと6…

2022/09/04 11:38

黒部名水マラソン2022結果

応援ありがとうございました。 結果は、ついてきませんでした。。。 1週間前に布団1枚で寝て、風邪を引いてしまいました。 本番まで直した感じですが、 3キロで調子が良くないことに気…

2022/05/26 20:46

フルマラソン当日、前の6日間の練習は？

さあ、明日、ついに フルマラソン大会です。 え？？ どこの大会？？？ ふっふっふ 気になります？？ それは、私のブログのファンになってくれてる証拠ですね！ ありがとうございます。 フルマラソン大会前の数日間の練習について ユーチューブなどで レースペースより速い刺激走入れたり、 普通に5～8キロ走ったりとか 色々書かれていますが、 4時間切りを狙うランナーは、 ウオーキ…

2022/05/21 11:10

来週のフルマラソン本番のサブフォーに向けて予定ラップタイム

どんな ペースでいくか。 皆さん、どうです？ 難しいところですよね。 ずっと同じペース 1キロ5分40秒で 4時間きれるか。。。 自分は、無理ですね。 失速するので。。。( ´艸｀) 失速は、もう、仕方ありません。 練習で1日最高20キロ 練習で2日合計で30キロ 練習で3日で合計で37キロ というように、手抜きしているので。 フルマラソン本番の 予定ラップはこんな感じです。 …

2022/05/15 10:57

フルマラソン1週間前の練習メニュー

本番に向けて、 筋肉を維持しつつも 回復させていくそうですね。 んー 難しいですよね。そんなこと言われても。 自分の体調の確認も入れる感じで こんな感じにしてみました。 …

2022/05/14 18:35

フルマラソン3週間前の週のスピード練習メニュー

速く走るとき ダイナミックに 走ると思います。 そうですよね？ 遅く走るときは、 チョコチョコ 走ると思います。 そうですよね？ そう 使う筋肉が違う訳です。 フ…

2022/05/14 18:27

春ｰ夏のフルマラソンは絆創膏2つを装着？？

毎年10月の寒い時期に フルマラソンに出場していましたが、 初めて5月の暑くなる時期にフルマラソンに出場します。 10月は、アンダーアーマーを着て、その上にTシャツを 着るので問題…

2022/05/03 15:00

大会当日は、ザムストのインソールで衝撃を吸収

大会当日は、ザムストのインソールで衝撃を吸収,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分初フルマラソンの方、必見です！！シューズはズームフライ愛用！！

2022/05/01 13:50

サラリーマンなら、フルマラソン3週間前の2日間で30キロ走

本日、10キロ走りました！！ 平均5分24秒ペース 昨日の20キロ走と合わせて、2日合計で30キロ走破です。 これで、 4月 自己最高の180キロ走りました！！ おっし！！！！ 5月の…

2022/04/30 16:10

5月のフルマラソン3週間前に20キロ走！！

1日、20キロ走しました。 途中から雨が降ってきましたが。。〓 ペースは、平均5分28秒です。 最初の3キロはアップで6分程度 以降7キロは、5…

2022/04/29 14:24

やっぱりちゃんと走っていることの重要性

某ランチューバーの 動画で、大迫選手の出版した ランニング日記なるものについて話をしていました。 感想は、 大迫選手でも ちゃんと距離を走っている、とのことです。 月間100…

2022/04/23 19:54

サラリーマンなら土日合計で32キロ！！

さあ、マラソンシーズン到来してきましたね。 走っている人を見かけるようになってきました！！ ちなみに、私は、雪の中、雨の中でも走ってましたが。。。笑 さて、 フルマラソンまで…

2022/04/17 14:21

サラリーマンが、5月のフルマラソンに向けて月間走行距離は？

どれだけ走っているか 確認してみました。 まず、走った距離 これが大事ですよね！ 汗を流しただけ、報われるものです。 サッカーの三浦泰年監督にちょっと前に サ…

2022/03/28 20:41

サラリーマンなら、3連休合計で37キロ

こないだの3連休 初日 13キロ 2日目 10キロ 3日目 14キロ 3日間合計 37キロ ペースは、5分10秒台～6分00台ぐらいの感じです。 どうでしょう？ サブフォー手…

2022/03/25 21:24

やはり、日本最高傑作と思われる大迫傑選手の言葉

この言葉 心に残る 最高の言葉です 大迫傑選手の！！ マラソンの日本記録は塗り替えられましたが、 さすが、道なき道を歩む求道者 日本マラソン会のパイオニア アジア人初の…

2022/03/21 20:45

本日の練習メニュー

どんな練習をしたら効率がいいか 疑問ですよね！ 一般的には、距離走、インターバル 90分走る（距離走） 1キロ ハイスピード 〇本（インターバル） 面倒なので両方、どうでしょう…

2022/03/20 14:53

ズームフライで全身筋肉痛、最高のトレーニング

ズームフライで 最高のトレーニングができます。 超ハイレベル 強制全身連動トレーニングです。 ズームフライでハイスピードで走ったら ん？？ んん？？ 金属カーボンに勝手…

2022/03/15 20:35

ワインと炭酸水でスパークリングワイン

走っていますか？ 私は、5月のフルマラソンへ向けて、走っています 現在、毎日5キロ走行！！ 1ｹ月で、150キロペースです。 んー、もっと走らねば。。。 走った後の楽しみは、 …

2022/03/13 19:26

2XUハーフパンツを履いて走った感想

最高でした！！！ ホースを強く握ったら 水が噴き出す感じ あのイメージで 足に血流が流れやすくなるのかもです。 足が疲れにくい 気がします。 なんといっても プロ選手…

2022/03/12 17:20

30キロ以降は、エネルギージェルは必須！！

フルマラソン4回目でようやく気が付きました。 35キロまでは、歩かず走りきれたからかもです。 完全にガス欠になります。 エネルギー切れです。 2時間で走る プロ選手でさえも特製…

2022/03/11 21:58

東京マラソン2021直後の新谷仁美さんの発言に納得×3

2時間も走る必要ない！！！ ということをおっしゃっていました！ すいません。 我々、市民ランナーは、4時間を切って 喜んでいます。。。 あっ、 まだ切れていませんでした笑。 だから、 本当に市民ランナーの方が過酷なのかもですね。 マラソン使用の体重でもないのに。 普段、怠けているのに、 42キロ！！！ 4時間、5時間も走る。。。 なんで走ってるんだろう。。。 と、 つい思…

2022/03/07 21:05

本日3.6の東京マラソン2021、日本マラソン会は鈴木健吾選手の時代へ突入？

本日の東京マラソン2021 37歳のキプチョゲ、日本のマラソンで初の2時間2分台の圧巻の走り！！ が世界記録に約1分届かず 道を間違っていなければ、 30秒ほどの誤差だったのかもです。 …

2022/03/06 12:31

適正体重は、身長ー体重が110～115らしいです

こんな公式あったんですね。 詳しい人がいってました！！ ぜひ、参考にしてください。 自分は、177cm-76キロなので 101となります。 重すぎますね。 やはり。 最低でも67キ…

2022/03/05 15:57

10キロを50分を切ってもサブフォーできません。

よくインターネットで 10キロを50分切れば サブフォーできると 書いてありますが。 できません〓 私は、47分台で走るけど 4時間12分が最高なので。 途中で足が痛くて 走れ…

2022/03/02 22:16

岡本選手、今井選手、進撃の巨人？？？

岡本選手、今井選手 MGC獲得、本当におめでとうございます！！！ 37歳という年齢で凄い！！！ あの東京オリンピック、マラソン金メダルのキプチョゲも36歳だったので これから、どん…

2022/02/28 20:50

サブフォー、4時間なんてただの数字、大阪びわ湖毎日マラソン2022結果

サブフォー、4時間なんてただの数字、大阪びわ湖毎日マラソン2022結果,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分

2022/02/27 15:46

サラリーマンがサブフォー目指すなら毎日走る！！

どのくらいの頻度で走っていますか？ 週に3回？ 良いと思いますが、、、 んー。 やはり、毎日走る！！ これしかないです。 サラリー…

2022/02/26 16:10

サラリーマンが回復するには、回復用のザバス！！

練習お疲れ様です。 疲れますよね？ 走った後、 アクエリアスとか飲んでませんか？ もっといいものをとりましょう！ 回復が早いと成果も変わります。 スポーツ選手の寿命が伸び…

2022/02/25 23:53

レースシューズ、ヴェイパーフライネクスト％2のインソール

レースシューズ、ヴェイパーフライネクスト％2のインソール,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分

2022/02/24 20:28

2XUハーフパンツにエネルギージェルを収納！！

2XUハーフパンツにエネルギージェルを収納！！,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分

2022/02/22 21:18

2XUのハーフパンツを買いました！！サイズ、感想です！！

2XUのハーフパンツを買いました！！サイズ、感想です！！,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分

2022/02/20 23:14

5月フルマラソン、42.195キロへ出場します！！

皆様 5月にフルマラソンに出場します！！ まず、距離を走って 必ずサブフォーします！！ 目標 2月 150キロ 3月 200キロ 4月 200キロ みていてください！！ このブログの…

2022/02/20 20:44

サラリーマンがサブフォーするならスピード練習は大事！！

どーも こんにちは。 ついついやりたくないから 怠けますが、 スピード練習！！ これは、大事だそうです。 私、やっと、スピード練習し始めました！！ やってない人多いんで…

2022/02/19 18:21

サブフォーランナーは、10キロ何分で走る？

皆様 こんばんわ〓 走っていますか？ 10キロ何分で走れますか？ いかに10キロを早く走れるか。。。 ここがすべての基準になります。 森脇健児さんは、あるマラソン大会で 40…

2022/02/17 19:50

フルマラソンへ向けてメニューは、毎日5キロで1ヶ月150キロ

皆様 こんばんわ〓 フルマラソンへ向けてメニュー どうしたらいいのか？ わかりませんよね！！ 私は、やっとわかりました！！ 4回フルマラソン走って、すべて4時間10分台 練…

2022/02/15 20:44

サラリーマンが30キロ以降失速しないためには

30キロ以降、辛いですよねー えっ？知らない？ これから走る？？ 会社で走れと言われた？ では、このブログを読んで正解です。 30キロ以降の失速、 30キロ以降の地…

2022/02/13 19:22

サラリーマンなら、ズームフライ4、ズームフライ3でサブフォーしましょう！！

サラリーマンなら、ズームフライ4、ズームフライ3でサブフォーしましょう！！,切れそうで切れないフルマラソン4時間の高い壁。練習日記をつけていきますので皆様の練習の参考にしてください。フルマラソン2017年4時間18分、2018年4時間12分、2021年4時間17分

2022/02/12 17:11

サラリーマンが1キロ4分で走るには

皆様 走っていますか？ えっ？スピードがでない？ どうしたらいい？ ほんとですよね！ 1キロ5分で早いつもりになっていますよね？ し…

2022/02/12 10:46

混合ジャンプ団体速報、高梨沙羅、規定違反失格？？？

皆様 観てましたか？？ あり得ませんね。 オリンビックで規定違反で失格？？？ 競技する以前の問題です。 こんなことが 1番手のジャンパーで 起きる？？ 飛んだ後に？？ 昨日、日本人の小林リョウユウ選手が優勝したから 陰謀でしょうか？ ビックリ過ぎて 残念過ぎて 信じられません。 皆様はどう思いますか？ 悲しくて投稿してしまいました〓

2022/02/07 21:10

小林リョウユウ選手、スキージャンプ金メダル獲得！！

おめでとうございます！！！ 長野オリンピック以来24年ぶりの金メダルの快挙です！！ 伝統の欧州ジャンプ週間4連勝の完全制覇優勝（日本人初） ジャンプ週間2度制覇（日本人初） ワールドカップ総合優勝（日本人初） その偉業に さらに金メダル獲得が加わりました！！ ワールドカップ総合得点首位のガイガー選手やその他 上位選手が失速する中 一回目から2番目の104.5mの最長不倒クラスのジャンプで…

2022/02/06 22:09

フルマラソン初心者必見！！フルマラソン4時間20分を切るメニュー教えます。

皆様 さあ、こんばんわ〓 走っていますか？ 寒いですねー あなたはフルマラソン何時間です？？ 4時間30分切れない？？？ では、 フルマラソン4時間20分を切るメニューを教えます。 私の記録の練習メニューです！！ 4時間ではないですが。 サブフォーではないですが。 参考にしてください。 4時間は、近いうちに載せます。乞うご期待！！ 私、 身長は177cm 体重は75キロです。 …

2022/01/31 21:36

大迫傑選手東京オリンピック予想

皆様 こんばんわ 私の2月の月間走行距離は 61キロでした。。。 走行日数は15日 まあまあ、でしょうか。 現在の目標は、10キロを45分切ること フルマラソンを4時間切ること です。よろしくお願いします。 10キロベストは、48分50秒 フルマラソンベストは、4時間12分です。 そんなことは、 さておき、 瀬古さんが『世界と戦うにはまだまだ足りない』 と期待を込めた…

2020/03/02 23:13

東京マラソン2020結果速報タイム

大迫傑選手『どーだコノヤロー』って 最後言っていた気がしますね。 結果速報です。 1位 Bレゲゼ エチオピア 2時間4分15秒 2位 アブディ ベルギー 2時間4分49秒 3位 Sレマ エチオピア 2時間4分51秒 4位 大迫傑 日本 2時間5分29秒 5位 B.カロキ ケニア 2時間6分15秒 6位 Eエルアバシ バーレーン 2時間6分22秒 7位 Aメングストゥ エチオピア 2時間6分23…

2020/03/01 12:21

大迫傑選手日本新記録更新2時間5分29秒で4位！！！

皆様 興奮しましたね！ 気温10～11度 晴れの絶好の天気の中 大迫傑選手 一億円、日本新記録更新 東京オリンピック出場をほぼ手中に納めました！！ まずはおめでとうございます。 ですね！！ 私の予想は3位でしたが ほぼ予想的中です。 二時間4分台以内の記録を持つ外国人選手が 8人もいる中での4位は立派です。 が、 東京オリンピックでメダルをとるために 残り5ｶ月、あ…

2020/03/01 12:01

東京マラソン2020大迫傑選手のタイム、順位予想

さあ、 あと一週間に迫って参りました。 本日 私のランは、1キロ4分ランも1キロですら最後まで持たず失速。。。 1キロ×2本 あとはジョグ 凄く疲れました。。。 たったこれだけで。。。 そんなことより、 東京マラソン2020 海外選手のうち8人が 2時間4分台以内の自己記録を持つようです。 とても日本人が叶う記録とは 思えませんが 思い出してみて下さい。 我らが大迫傑選…

2020/02/23 21:40

東京マラソン2020予想

驚きですね。 3万人以上の参加者が エリート選手300人程度に絞られることに。 あのカンボジア国籍の 東京オリンピック出場を狙う 猫ひろし選手は 準エリート枠だから 出場できないとのこと。 まさに ファイナルマラソングランドチャンピオンシップ になりましたね。 プロ選手の興行です。もはや。 参加者が楽しむための大会ではなく 見るための大会ですね！！ 中止にならなくてよ…

2020/02/17 22:05

サブフォー10、11日目

金曜日 夜9時ごろ 10日目 4キロ キロ5分45秒ペース 土曜日 昼3時ごろ 11日目 4キロ キロ5分14秒ペース まだまだです。 ユーチューブでみていたのですが、 1週間のうちに 1、2回はスピード練習をすると 平均スピードが上がるそうです。 プロは1キロ3分を余裕で走る感じですもんね。 1キロ4分で走りたいですよね。せめて。 ですので、 1キロ4分を3本 1000…

2020/02/16 12:16

設楽悠太選手 熊日30キロロードレース結果

皆さん、テレビの番組表で探していたのではないでしょうか？ 全国テレビで放送してもらいたかったですよね。 熊本放送で放送していたそうですが、結果は、 優勝。 タイムは1時間29分45秒でした。 このペースだと フルマラソンでは2時間6分を超えますね。 タイムに注目していましたが、 調整でしょうか？ 東京マラソンで2時間4分台を出すと 豪語されているので 皆様注目されていたと思いますが …

2020/02/16 11:53

サブフォー5～9日目

2020/02/11 20:56

1月の走行距離＆東京マラソン

11キロでした。 まだ始動したばかりなので 月間40～50キロがいつもの走行距離です。 さて、 3.1東京マラソンが近づいてきましたね。 設楽、大迫選手の戦いに注目ですね。 伏兵は、MGC無念の結果に終わった井上選手 先日、ハーフ日本新記録を更新した小〇選手（すいません忘れました） 新しいシューズでさらなる日本新記録がでるかもしれません。 エアズームアルファフライネクスト％ だそうで…

2020/02/09 11:40

目標は10月

のフルマラソンでサブフォー達成です。 皆様 見ていて下さい。 必ずや達成します。 まだ2020年 始動して間もないので まだ厳しいですが、 1キロ5分ペースで 走るペースを維持していきたいと思っています。 ナイキオレゴンプロジェクトの練習は スピード練習、400m、800mなどの やるそうです。 早いスピードになれると いつも早いと思っていたペースが 遅く感じるそうです。 …

2020/01/30 23:58

サブフォー4日目

夜10時 距離 2.43km タイム 12：57 ペース 5：20分/km カロリー 124C

2020/01/29 22:30

サブフォー3日目

距離 4.69km タイム 25：51 ペース 5：31分/km カロリー 361C

2020/01/29 22:28

サブフォー2日目

距離 4.02㎞ 平均ペース 5：19分/km カロリー 294C タイム 21：24 ガーミンという時計を使用して計測してます。 このような専用の時計を使用すると モチベーションを維持できます。 オススメです！！

2020/01/29 22:26

サブフォー1日目

皆様 こんばんわ フルマラソンに3回出場しました とあるしがないサラリーマンです（30後半）。 サブフォーを目指していますが、 切れそうで4時間切れません。 皆さんはいかがですか？ 4時間切りできましたか？ 切れませんよね。 週何回走るの？ ペースは？ 何キロ走るの？ シューズは？ 疑問が多いですよね。 私の練習でよければ公開します。 ぜひ参考にしてください。 今年2…

2020/01/19 22:22