すぐできる快眠術
温暖化のせいか、年々夏が長くなっているように感じますね。 盛りを過ぎましたが、まだ寝苦しさを覚えている人もいるでしょう。 暑さはエアコンをつければ対処できますが、 眠りを妨げる不安や心配事等の悩みは簡単に払拭できませんね。 そんな時は眠る前に次の3つを実践し、 眠りに適した体に整えてください。 どれも当たり前でよく言われている事ですが、 意外とできていない人が多いのではないでしょうか。 ①眠る3時間前までに食事を済ませましょう ②眠る1～2時間前に入浴しましょう ③眠る1～2時間前にはスマホやPCの電源を切りましょう 睡眠の質を高めるためには、 就寝直後の90分で深い眠りにつくこと(ノンレム睡…
2022/08/23 21:24
