僅酒禁煙

お試しスリップから始まる蟻地獄

ある断酒ブロガーさんが断酒500日の後に興味本位でスリップしてみたらそれから10日位断酒しては呑み、また10日位断酒しては呑みという蟻地獄にハマっているとのこと。 有名なアル中病棟のある久里浜を退院し、断酒者の半分が脱落する2ヵ月半の壁を突破し、7割が挫折する断酒1年の壁を...

2020/10/31 11:51

ソバーキュリアスと自称ソバーキュリアスをまとめてみた

・ソバーキュリアスは禁酒家。自称ソバーキュリアスは嫌酒家。 ・ソバーキュリアスは呑めるけど呑まない人、自称ソバーキュリアスは呑んだら連続飲酒したりやらかしたりする呑んだらいけない人。 ・ソバーキュリアスは欧米の成功者によく見られる。自称ソバーキュリアスは成功者の真似をしてる...

2020/10/30 20:59

ウィルキンソンのピンクグレープフルーツ

ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツを買ってみた。 【販路限定品】アサヒ飲料 ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ 490ml×24本 [機能性表示食品] アサヒ飲料 食品＆飲料 夕食のアテにピッタリな香りだった。香料云々言わ...

2020/10/29 06:50

ソバーキュリアス（飲まないことを好む）

最近断酒者の中で、 「自分は今欧米でトレンドになっているソバーキュリアス（飲まないことを好む）だ」 と言う人がいるそうだ。 「トレンドに乗って呑まないオレ、カッコよくね？」 とイキっているドヤ顔が容易に想像できてしまうわけだが、語義を調べてみるとアル中には当てはまらんやろ...

2020/10/28 05:59

好きなものとの関わり

自分自身の好きなものとの関わり方には、 「一度ハマってから抜く期間を設けて嗜むレベルまで落とす」 というサイクルがある。 昨年から今年までは野球が「抜く期間」にあったわけだが、最近は酒が「抜く期間」にあるという感じかな？ 2013年から2019年くらいまでは贔屓球団の応援で...

2020/10/27 06:39

トリガーを見極める（禁酒編）

自分の飲酒のトリガーは「曜日」である。翌日休みとなるとガンガンに呑めるので酒量が増えていた。 僕自身、酒が好きであるが毎日飲んだくれているわけではない。飲酒量及び飲酒欲求には満潮と干潮がある。 金曜から月曜までの飲酒欲求をよくよく見てみると金曜と土曜に満潮のピークに達し、日...

2020/10/26 06:00

トリガーを見極める（禁煙編）

どんな時に飲酒欲求や喫煙欲求が強くなるか？ タバコの本数はどんな時に増えるのか？ こうしたトリガーを把握するだけでかなりスリップの危険性が減少する。 自分の場合喫煙者時代は、平日は一日15～18本。休日及び呑み会の時は一日30本吸っていた。 平日は朝イチ3～4本、仕事に入る...

2020/10/25 06:00

成功例より失敗例

酒をコントロールしたいのなら酒をやめた人の成功事例よりも酒で失敗した人の失敗事例やスリップ事例を学んで同じ真似をしないようにする方がいいのかもしれない。 ◯◯して◯◯したら酒は簡単にやめられる！ なんてことは基本ない。 酒に対する強さとか飲酒量、休肝日の有無、禁酒できるか否...

2020/10/24 09:09

禁酒40日経過

禁酒開始から40日が経過した。 禁酒したからといって起きてる全時間帯でナチュラルハイなんかにならないし、月給が1桁上がったりとかセレブな店でメシを喰いたくなったりとかもない。 普段通りの生活しかしてないし、酒を呑んでない自分をカッコイイと思ったこともない。酒を呑んでる人を見...

2020/10/23 22:48

失踪日記2 アル中病棟

「アル中とは何ぞや？」を学びたかったら今は亡き吾妻ひでお先生の「失踪日記2 アル中病棟」がいいかもしれない。 失踪日記2 アル中病棟【電子限定特典付き】 イースト・プレス Digital Ebook Purchas アルコールへの依存状態といってもピンキリだがここに描かれて...

2020/10/22 06:00

禁酒と禁煙、どっちがキツイか？(2)

自分はアル中ではないがコテコテのニコ中である。 これが禁酒より禁煙がキツかった一番の要因だろう。 酒は夕飯時の20～30分の付き合いだが、タバコは朝起きがけからお休み前の最後の1本まで丸一日のお付き合いである。付き合う時間が長いからこそ習慣から離れるのに一苦労した。 また、...

2020/10/21 21:57

禁酒と禁煙、どっちがキツイか？

36日経過時点でどっちがキツイかと問われたらあくまで自分の場合ではあるが断然タバコの方がキツイと答える。 現時点で飲酒欲求はあってなきがごとしであるが、昨春の禁煙時は喫煙欲求が物凄く、何か事を終えると途端に気管支のあたりがチリチリして「煙をよこせ！！」と矢のような催促をして...

2020/10/20 05:57

【アルコール・カフェイン】断った効果云々より摂取し過ぎ

カフェイン依存症がカフェイン断った効果を力説しているのを見たが、ある意味、アル中の人と共通して「やり過ぎ」なのかもしれない。 メリット云々よりコーヒーを一日で7杯毎日呑んでりゃカフェインのデメリットに見舞われるに決まってるだろって話。 胃は痛くなるし寝付きは悪くなる。身体に...

2020/10/19 16:43

【禁酒・禁煙】「嫌い」ではなく「関係ない」へ

禁煙継続620日になるわけだがタバコをやめてタバコのことをどう思うか？ 「タバコ？俺には関係ないから」 それで終わり。 たまに思い出したように吸魔が来ても、 「あ、ゴメンお前とはもう関係ないから」 でおしまい。 至って単純だ。 やめると同時に嫌酒や嫌煙に物凄いエネルギーを注...

2020/10/18 11:02

【禁酒・禁煙】スリップがあることを念頭に置いて始める

今回タバコをやめる時にまず頭に置いたのは、 「スリップは必ずあるものと思って今後の作戦を立てる」 ということ。 今まで1本吸ってしまった時に「どうにでもなれ効果」が発動して挫折してしまった苦い経験が元になっている。 スリップはあるものと考えてスリップした時にどうするかを念頭...

2020/10/17 06:39

代用品

禁酒当初はノンアルコールビールを禁酒時の代用品に使っていたが、今週からコスパ面を考えて炭酸水に変えてみた。飲酒欲求があまりないのでなかなか減らないのが嬉しい悩みである。多分2ヵ月超えたら炭酸水も不要になるかもしれない。 今度酒を呑む日は11月30日。 来週の日曜日から3日間...

2020/10/16 06:53

【禁酒1ヵ月】気合と根性で何とかなった

禁酒開始時から1ヵ月が経過した。とりあえず、呑まなきゃならない付き合いが46日後にあるのでそこまでは禁酒継続する予定だ。 初日ものすごい我慢をしたものの、以前の禁酒に比べて楽に禁酒が進んだというのが感想だ。 やると決めればやるだけの話なので、どれだけ飲酒欲求が出ようが呑まな...

2020/10/15 06:39

【禁煙】区切りタバコ～禁煙初期に危険な場所はあっても安全な場所はない

・朝起きた後 ・ご飯を食べた後 ・風呂に入った後 ・ドライブで休憩の時 ・旅行で絶景スポットに着いた時 等々、何らかの区切りや節目にスモーカーは懐からタバコを取り出し、火をつける。 それを区切りタバコとか節目タバコと勝手に名付けているが、禁煙初期は習慣化した区切りタバコ、...

2020/10/14 21:03

酒と飯

「酒をやめたら飯が美味くなった」 断酒者がよく力説することである。 酒を呑まずに1ヵ月経つが、食事の味はいつも通りだし変わらない。自分の場合きちんと食べながら呑むので呑み過ぎない。ご飯、おかず、酒とバランスよく摂取しているわけだが、だいたい断酒しなきゃならなくなるまで呑む人...

2020/10/13 06:00

禁酒4週間経過

健康診断前に2週間禁酒を試みるつもりが4週間まで延びた。 本来であれば初日（9/13）の2日前から禁酒に入って健康診断後の夜に呑むつもりであった。 まず初日の2日前からの2日間は「呑むまい」と思ってはいたが、強い飲酒欲求にねじ伏せられて呑んでしまった。それでもあきらめずに日...

2020/10/12 08:09

ニコチン代替療法はタバコなしを目指す機能訓練

現在の仕事場は有料老人ホームだ。仕事時によく廊下で足が不自由になった入居者さんの機能訓練を目にする。機能訓練指導員さんが横につき、手すりを使ってスクワットをしたり、キャスター付き歩行器や平行棒を使って歩行訓練をし、ADL（日常生活動作）の向上を目指し、寝たきり状態を防いでい...

2020/10/11 05:49

そんなに呑めんわw

断酒された人のブログを見て思うこと。 「そんなに呑めんわw」 これに尽きる。 ビールの量だとかビール後の焼酎の量だとか半端じゃない。 アラフォー時代に呑みまくっていた頃の全盛時の自分が、年に数回がっつり呑んだ時の酒量を毎日繰り返してるんだもの。 そりゃ身体やられるしアル症に...

2020/10/10 06:00

断つことはある意味戦争である

酒を断つこともタバコを断つことも戦争みたいなもの。 「何が何でも勝つ」という気合と根性は必要だが、敵の出方を見て武器を使わなければ負けると分かったら迷うことなく武器を使う。 戦闘機に竹やりでぶつかったりプロ格闘家にステゴロで勝ちに行くようなケンカはしない。 自分は休肺日の出...

2020/10/09 07:00

欲求に対するスルースキル

今回の禁酒に入る前の飲酒欲求と禁煙の最初の3日間の喫煙欲求とどっちがキツイかと問われたら間違いなくタバコの方を選ぶだろう。タバコやめる時に一度どん底のキツさを経験しているので今回の禁酒は相当楽だ。 昨年2月から続いた禁煙生活が1年8カ月を過ぎた。 タバコの場合、他の禁...

2020/10/08 06:14

飲酒欲求来た

昨日の夕方に軽い飲酒欲求が出た。 3週間過ぎて油断した時にいきなりやって来た。 呑みたい願望はあっても酒の売り場を余裕でスルー出来たからたいした奴じゃない。 禁酒開始時はハチ🐝の集団攻撃レベルの飲酒欲求だったが今は蚊が一匹刺したレベルだ。 とはいえ夜中に蚊に刺されたら痒く...

2020/10/07 17:09

γ-GTP

健康診断の結果が出た。 酒呑みが気にするγ-GTPは28だった。 大酒呑みの全盛期だったアラフォー時代でもγ-GTPで引っかかったことがないので普通に安心してた。 夜9時以降は酒どころか食べ物を入れないし万歩計は週70000歩〜100000歩でタバコもやめてるから心配する要...

2020/10/06 07:30

飲酒欲求

7日目の節目だとか休日だとかそういう時に飲酒欲求が出てくるが初日の飲酒欲求に比べればまだまだ軽い。本来なら初日の2日前（9月11日）から始める予定だったが見事に2日連続で飲酒欲求にねじ伏せられ、13日に泣き泣きスタートさせた。 スタートしちゃえば後は今までの飲酒欲求より全然...

2020/10/05 06:57

普通です

2020/10/04 06:00

便秘薬を使ってみた

禁酒後の離脱症状として便秘が出てきたのが10日～15日目。 あまりにも出が悪かったので便秘薬を夜→朝→夜と3回使用してみたらその後スムーズなお通じに戻っている。 【指定第2類医薬品】サトラックス「分包」 4g×80 佐藤製薬 Drugstore 生まれてこのかた便秘薬なんて...

2020/10/03 06:00

そのやめた友人の名前、知ってます

断酒とか禁煙ブログ、そっち系の情報商材でよく出てくるのが、 「酒（タバコ）をやめた友人がいてそいつから本や資料もらって学んだら簡単にやめれた」 というパターンだ。 だったら何であんたがブログ書くのさ、資料たくさん持ってる友人がブログ書いたらええやんと何度も突っ込みたくなった...

2020/10/02 05:58