ひでぶ（非デブ）セカンドシーズンー40男の人生最後の3桁脱出ダイエットー

ダイエットを少しでも長く継続させるには

どうも！八郎です！！ 男八郎、はや40代半ば。。。自分の半生(もう終わりがけ？)は、ダイエットしてはリバウンドの繰り返しの人生でした。 でも、短期間ながら痩せられた実績は少なからずあります。リバウンドしているので全く意味はありませんが… なので、今回「こそ」ブログで数値を公開し、もし目標まで痩せられた暁には、リバウンドしないように色々な手段を講じて体重を維持していこうと思います。今回は、チラ裏的な

2020/03/31 20:05

ジグザクしながら体重は「元通り」【ブログ公開ダイエット】day434(3/29)＆62w結果91.0(週間0.0)kg

434日目 2020年3月29日(日)○ --本日の食事-- あ、すみませんおかわりしてます(笑) 朝食 お鍋 キウイ 昼食 なし 間食 りんご 夕食 バナナ キウイ --本日の数値-- 体重 91.0kg （当初比-20.4kg） （昨日比+0.2kg） 体脂肪率 30.3％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.9％ 体年齢 60才 基礎代謝 1893kcal BMI 30.4 --本日のワーク

2020/03/30 20:05

ジェットタオルってバッチかったの？【公開ダイエット】62w_day432(3/27)day433(3/28) 90.9(-0.1)kg

432日目 2020年3月27日(金) ○ --本日の食事-- 朝食 シャケの塩焼き サラダ キウイ 昼食 シリアルバー 間食 なし 夕食 キウイ バナナ --本日の数値-- 体重 90.9kg （当初比-20.5kg） （昨日比-0.1kg） 体脂肪率 31.0％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.0％ 体年齢 60才 基礎代謝 1882kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト--

2020/03/29 20:05

ジェットタオルってバッチかったの？【公開ダイエット】62w_day432(3/27)day433(3/28) 90.9(-0.1)kg

432日目 2020年3月27日(金) ○ --本日の食事-- 朝食 シャケの塩焼き サラダ キウイ 昼食 シリアルバー 間食 なし 夕食 キウイ バナナ --本日の数値-- 体重 90.9kg （当初比-20.5kg） （昨日比-0.1kg） 体脂肪率 31.0％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.0％ 体年齢 60才 基礎代謝 1882kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト--

2020/03/29 20:05

下がらない微熱－不摂生がもとで死にかけた話(2)－

どうも！八郎です！！ 前回は体調の異変が次々と現れる内容でした。 ✅偏頭痛✅食欲不振(と言うか飲み物以外受け付けず)✅吐き気 と、なんかヤバそうな雰囲気が漂ってきましたね。 そして更に体調の異変は加速していきます。 それでは、続きをどうぞ！！ 下がらない微熱 最近なんかダルいな～ と思いふと熱を計ると37度後半。 何だ～熱あるじゃーん と思い、解熱剤や風邪薬を服用するも。。。 全然下がる気配なし。

2020/03/28 20:05

記念日を忘れた男 【公開ダイエット】62w_day430(3/25)day431(3/26) 91.0(+0.3)kg

430日目 2020年3月25日(水) ○ --本日の食事-- 朝食 なし 昼食 雑炊 キウイ 間食 なし 夕食 ケーキ キウイ --本日の数値-- 体重 91.5kg （当初比-19.9kg） （昨日比+0.8kg） 体脂肪率 30.6％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.6％ 体年齢 60 基礎代謝 1897kcal BMI 30.6 --本日のワークアウト-- 時間：20分 ×1 膝曲げ腹

2020/03/27 20:05

前回のダイエットで100kgの壁を越えられず、リバウンドした理由

2020/03/26 20:05

気温も上がりデブ汗が気になる季節に。。。【公開ダイエット】62w_day428(3/23)day429(3/24) 90.7(-0.3)kg

428日目 2020年3月23日(月) ○ --本日の食事-- 朝食 トマト アボカド サラダ キウイ 昼食 なし 間食 茶菓子 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 90.9kg （当初比-20.5kg） （昨日比-0.1kg） 体脂肪率 30.7％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.4％ 体年齢 60 基礎代謝 1886kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト-- 時間：20分

2020/03/25 20:05

勘違い？間違い？ダイエットに向かない食べ方

どうも！八郎です！！ 現在、ちまたでもてはやされる✅「○○ダイエット」や✅「××カット（オフ）ダイエット」。 ついつい、○○を食べておけば太らない、とか、××を食べなければ大丈夫、とか思いがちですが本当にそうなんでしょうか？今回は、そんな食品群にメスを入れて、本当なのかどうなのか、考えてみたいと思います。 果物は食べても太らない？ 「朝バナナダイエット」で脚光を浴びたバナナや、八郎もおすすめのりん

2020/03/24 20:05

やっぱり課題は「休日の食事」【ブログ公開ダイエット】day427(3/22)＆61w結果91.0(週間-0.1)kg

427日目 2020年3月22日(日)○ --本日の食事-- 朝食 サラダ キウイ 昼食 玉子スープ キウイ 間食 なし 夕食 アーモンド --本日の数値-- 体重 91.0kg （当初比-20.4kg） （昨日比+0.2kg） 体脂肪率 30.3％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.9％ 体年齢 60才 基礎代謝 1893kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト-- 時間：20分 ×

2020/03/23 20:05

今更糖質オフダイエット？【公開ダイエット】61w_day425(3/20)day426(3/21) 90.8(-0.4)kg

425日目 2020年3月13日(金) ○ --本日の食事-- 朝食 豚肉のソテー サラダ わかめスープ キウイ 昼食 シリアルバー 間食 なし 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 90.8kg （当初比-20.6kg） （昨日比-0.4kg） 体脂肪率 30.6％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.6％ 体年齢 60才 基礎代謝 1887kcal BMI 30.3 --本日のワークアウト-

2020/03/22 20:05

原因不明の偏頭痛 ―不摂生がもとで死にかけた話(1)―

どうも！八郎です！！ 「不摂生がもとで死にかけた話」 今日からが本当のスタートです。 いつもスローで申し訳ありません。 時は、入社4年目27歳の八郎。 プチダイエットを成功させて、現嫁の職場の彼女を振り返らせることができたものの。 その反動で不摂生まっしぐら！ リバウンドの道をひた走る、不健康な生活を重ねる八郎に、命の危機が迫ります。 それでは、続きをうどうぞ！！ 原因不明の片頭痛 このところ。

2020/03/21 20:05

ヤバい、図星ツイートを見た。。。 【公開ダイエット】61w_day423(3/18)day424(3/19) 91.2(+0.2)kg

423日目 2020年3月18日(水) ○ --本日の食事-- 朝食 ラーメン（二郎？） サラダ キウイ 昼食 なし 間食 アーモンド 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 91.4kg （当初比-20.0kg） （昨日比+0.8kg） 体脂肪率 30.2％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 29.0％ 体年齢 60 基礎代謝 1901kcal BMI 30.5 --本日のワークアウト-- 時間：2

2020/03/20 20:05

酒は飲んでも飲まれるな、ダイエットも飲まれるぞ！

どうも！八郎です！！ 今回は、ダイエット中にあった、とある飲み会の話をしたいと思います。飲み会で、酩酊し、ダイエットを棒に振るだけでなく、人生も棒に振りかけた？ そんなお話です。皆さん、社会人になったら、お酒の飲み方、気をつけましょうね。。。 周囲を巻き込まないダイエットを宣言するも 八郎は、ダイエットの目標の中に"周囲をダイエットに巻き込まない"という目標を立てました。 まあ

2020/03/19 20:05

酒は飲んでも飲まれるな、ダイエットも飲まれるぞ

どうも！八郎です！！ 今回は、ダイエット中にあった、とある飲み会の話をしたいと思います。飲み会で、酩酊し、ダイエットを棒に振るだけでなく、人生も棒に振りかけた？ そんなお話です。皆さん、社会人になったら、お酒の飲み方、気をつけましょうね。。。 周囲を巻き込まないダイエットを宣言するも 八郎は、ダイエットの目標の中に"周囲をダイエットに巻き込まない"という目標を立てました。 まあ

2020/03/19 20:05

500kcalのお菓子と野菜、どっちが太る？【公開ダイエット】61w_day421(3/16)day422(3/17) 91.0(-0.1)kg

421日目 2020年3月16日(月) ○ --本日の食事-- 朝食 キウイ 昼食 アーモンド 間食 茶菓子 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 91.0kg （当初比-20.4kg） （昨日比-0.1kg） 体脂肪率 30.9％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.2％ 体年齢 60 基礎代謝 1886kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト-- 時間：20分 ×1 膝曲げ腹筋 2

2020/03/18 20:05

知られざるコーヒーダイエットの効果を当ブログで紹介します！

どうも！八郎です！！今回紹介する食材は「コーヒー」です。言わずと知れた「だばだー」のあれですね！…って最近このネタ通用しなくなりつつありますね。『違いがわかる男』なんてフレーズが使われていましたが…さて、このコーヒー。ダイエットにどんな効果があるのでしょうか！？八郎の独自視点も交えて検証します。 コーヒーを飲むとどういう効果があるのか？ ✅脂肪燃焼の効果が向上（カフェインの効果）✅基礎代謝が上がる

2020/03/17 20:05

微動だにしない体重。。。【ブログ公開ダイエット】day420(3/15)＆60w結果91.1(週間+0.3)kg

420日目 2020年3月15日(日)○ --本日の食事-- 朝食 サラダ たまごスープ キウイ 昼食 パウンドケーキ 間食 アーモンド 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 91.1kg （当初比-20.3kg） （昨日比+0.1kg） 体脂肪率 30.6％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.6％ 体年齢 60才 基礎代謝 1892kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト-- 時間

2020/03/16 20:05

おにぎりか？サンドイッチか？【公開ダイエット】60w_day418(3/13)day419(3/14) 91.0(-0.1)kg

418日目 2020年3月13日(金) ○ --本日の食事-- 朝食 サラダ キウイ 昼食 のり弁当 千切りキャベツ 間食 なし 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 91.2kg （当初比-20.2kg） （昨日比+0.2kg） 体脂肪率 30.7％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.5％ 体年齢 60才 基礎代謝 1892kcal BMI 30.5 --本日のワークアウト-- 時間：20分

2020/03/15 20:05

プロローグ ―不摂生がもとで死にかけた話（0）―

どうも！八郎です！！ 今日は早速本題です！！！ ブログ主のダイエットに関するエピソードをお話しします ダイエットを始めると、様々なエピソードに出会います。いい話もあれば、悪い話もある。笑える話もあれば、泣ける話もある。。。 そんな 昔の八郎のダイエットに関する思い出話をひたすら書き殴る のがこのコーナーの主旨。需要はあるかどうかわかりませんが。取り敢えず様子を見ながら書いていきたいと思います。 エ

2020/03/14 20:05

意志薄弱のごぼう天うどんしかも大盛りうたえもん 【公開ダイエット】60w_day416(3/11)day417(3/12) 91.1(+0.5)kg

416日目 2020年3月11日(水) ○ --本日の食事-- 朝食 キウイ 昼食 ごぼう天うどん大盛+α【←は？】 間食 なし 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 91.3kg （当初比-20.1kg） （昨日比+0.7kg） 体脂肪率 30.7％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.5％ 体年齢 60 基礎代謝 1894kcal BMI 30.5 --本日のワークアウト-- 時間：20分

2020/03/13 20:05

海藻を食べてダイエット！サラダやきのこと混ぜて食べるとパワーアップ！

どうも！八郎です！！今回紹介する食材は「海藻」です。海藻はダイエットにどのような効果があるのでしょうか？八郎の独自視点も交えて検証していこうと思います。 海藻ダイエットの効果や注意点 効果 ✅脂肪の吸収をブロック（血糖値の上昇を抑える）✅脂肪の燃焼を促進✅お通じがよくなる こうして箇条書きにすると最強ですね（笑）「フコダイン」という成分が脂肪の吸収をブロック。「フコキサンチン」という成分が脂肪の燃

2020/03/12 20:05

筋トレにBCAA導入！量とタイミングは？【公開ダイエット】60w_day414(3/9)day4015(3/10) 90.6(-0.2)kg

414日目 2020年3月9日(月) ○ --本日の食事-- 朝食 キウイ 昼食 アーモンド 間食 茶菓子 夕食 なし --本日の数値-- 体重 90.8kg （当初比-20.6kg） （昨日比0.0kg） 体脂肪率 30.5％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.6％ 体年齢 60 基礎代謝 1884kcal BMI 30.3 --本日のワークアウト-- 時間：20分 ×1 膝曲げ腹筋 20秒固

2020/03/11 20:05

こんにゃくダイエットの効果・食べ方を当ブログで紹介！

どうも！八郎です！！今回紹介する食材は「こんにゃく」です。 これは、ダイエットに効果的な食材、と言うよりは、主食の代替、としての位置付けになります。ダイエットしていると、あれが食べたい、これが食べたい、という欲望をこんにゃくに置き換えてみたらいかがでしょうか？食べたメニュー実例も含め、いつもの独自視点で、紹介したいと思います。 こんにゃくの効果あれこれ 言わずと知れたローカロリーフード 100gた

2020/03/10 20:05

痩せるきっかけをつかめたか？【ブログ公開ダイエット】day413(3/8)＆59w結果90.8(週間-0.3)kg

413日目 2020年3月8日(日)○ --本日の食事-- 朝食 サラダ 鶏ムネ肉 たまごスープ キウイ 昼食 なし 間食 アーモンド 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 90.8kg （当初比-20.6kg） （昨日比-0.3kg） 体脂肪率 30.7％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.4％ 体年齢 60才 基礎代謝 1885kcal BMI 30.3 --本日のワークアウト-- 時間：

2020/03/09 20:05

今日から俺は!!【公開ダイエット】59w_day411(3/6)day412日目(3/7) 91.1(+0.1)kg

411日目 2020年3月6日(金) △ --本日の食事-- 朝食 春雨スープ ししゃも サラダ キウイ 昼食 なし 間食 なし 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 91.0kg （当初比-20.4kg） （昨日比0.0kg） 体脂肪率 31.2％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 27.5％ 体年齢 61才 基礎代謝 1879kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト-- 時間：20分

2020/03/08 20:05

ゆでたまごでダイエット！何個まで食べていいのか？置き換えしても大丈夫？

どうも！八郎です！！今回紹介する食品は「ゆでたまご」です。 昔もてはやされた後、いったん沈静化したダイエット法でしたが、市川海老蔵さんが取り組まれて再ブレイクしました！ 昭和のおっさん、八郎にとって、たまごのイメージは ✅食べるのは1日1個まで✅コレステロールが高いので食べ過ぎは厳禁 というネガティヴな印象が未だにあるんですが。昔の常識は、今の非常識。分析が進んだ現代、それは間違った情報であるとさ

2020/03/07 20:05

ヤバい、91kgで定着してきた？ 【公開ダイエット】59w_day409(3/4)day410日目(3/5) 91.0(0.0)kg

409日目 2020年3月4日(水) ○ --本日の食事-- 朝食 なし 昼食 チャンポン キウイ 間食 なし 夕食 玉子スープ キウイ --本日の数値-- 体重 91.2kg （当初比-20.2kg） （昨日比+0.2kg） 体脂肪率 31.0％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.0％ 体年齢 61 基礎代謝 1887kcal BMI 30.5 --本日のワークアウト-- 時間：20分 ×1

2020/03/06 20:05

グレープフルーツダイエット効果は「香り」にあり！！

どうも！八郎です！！今回紹介する食材はグレープフルーツ です。芸能人の「いとうあさこ」さんがちょっと前にやったダイエット方法で再び脚光を浴びました。最近は果物売場でも取り扱いスペースが狭くなりつつあるグレープフルーツ。品種や特徴も含めいつもの独自視点で、紹介したいと思います。 グレープフルーツの種類あれこれ グレープフルーツは、世界各国の産地をリレーしながら周年果物売場にあります。写真からもわかり

2020/03/05 20:05

ひなまつりとコストコの「ハイローラー」【公開ダイエット】59w_day407(3/2)day408(3/3) 91.0(-0.1)kg

407日目 2020年3月2日(月) ○ --本日の食事-- 朝食 キャベツたっぷり鍋 キウイ 昼食 なし 間食 茶菓子 夕食 キウイ --本日の数値-- 体重 91.0kg （当初比-20.4kg） （昨日比-0.1kg） 体脂肪率 31.1％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 27.8％ 体年齢 61 基礎代謝 1881kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト-- 時間：20分 ×1 膝

2020/03/04 20:05

ダイエット懺悔部屋 -2020年2月-

。 。。 。。。 八郎「うっ、ま、またここか。。。」 八郎「おかしい、今月は食事でウソの申告はしていないはず。。。」 俺「おう、ウソはついていないな」 俺「お代わりして、写真より多くの量は食っていたけどな」 八郎「」 俺「しかし、今回の問題はそこではないな」 八郎「えっ。。。じゃあ。。。」 2ヶ月連続プラスで、1.4kgもデブるとはどういう事だ 俺「えっ、じゃあ、じゃねーよっ、お前」 八郎「。。。

2020/03/03 20:05

リバウンド、待ったナシ！【ブログ公開ダイエット】day406(3/1)＆58w結果91.1(週間+0.4)kg

406日目 2020年3月1日(日)△ --本日の食事-- 朝食 なし 昼食 ちゃんぽん キウイ 間食 なし 夕食 春雨のスープ キウイ --本日の数値-- 体重 91.1kg （当初比-20.3kg） （昨日比+0.3kg） 体脂肪率 30.9％ 内臓脂肪LV 18 骨格筋率 28.1％ 体年齢 60才 基礎代謝 1886kcal BMI 30.4 --本日のワークアウト-- 時間：20分 ×1

2020/03/02 20:05

【2ヶ月で∔1.4kg!!何やってんの？】2020年 2月反省 体重90.8kg 月間で+0.5kg

どうも。。。八郎です。。。 2月の提示報告です。。。 勢いがないのは。。。 結果が全く伴っていないからです。。。 まずいですね。 完全に リバウンドモード に入りました。 2ヶ月で∔1.4kg。 これはダイエット始まって以来の大きな「戻り」 由々しき問題です。 何となく、理由はわかっているんですが、 2月の振り返りをやっていきます。 2月度最終値 体重 90.3kg → 90.8kg （+0.5k

2020/03/01 20:05