-10kg おばさん体型脱出！アラフォーママのダイエット記録

夏は太りやすい危険な季節です。

もう、明日から6月。 衣替えなど（制服）の準備をしてました。 ここ最近はカラットした天気で気持ちもいいですね。 しかしこれから向かう夏は太りやすい季節だってご存知でした？ なので、いまから心の準備をしておきましょう！ 夏といえば、 ・暑さでバテて食欲がなくなるから痩せる ・暑さで汗を大量にかくので痩せる ・そもそも『夏痩せ』という言葉もある と痩せるイメージがありますが、実はそうでもないんですよね

2020/05/31 15:30

健康の為にヨーグルトを！でもヨーグルトが合わない人が腸活の為に食べるとよい食品3つ

ダイエットに効果的なヨーグルト。 しかし、体質によって合わない人もいます。→私。 特に女性に多い便秘でお悩みの方はヨーグルトが合わないと深刻な悩みですよね。 一時的に下剤を使うのは良いですが、常用してしまうと、 今度は腸が動かなくなってしまうので、食事や運動で便秘は解消したいですよね。 痩身指導の時も 下剤は常用しないで下さい。 とお願いしてました。 実際私も、腸の為に始めた、ヨーグルトはやはりお

2020/05/29 10:33

ビールヨガ【オンラインヨガ】体験しました

昨日予約したビールヨガ20:15よりレッスン受けました！ インラインヨガのSOELUでライブレッスンを受けました 感想は、 『難度の低いビールヨガのレッスンなら、また受けたい！』 です。 ちなみに、昨日のビールヨガは難度3． 来週のビールヨガは難度2． コチラならいけるかも。 ビールヨガの実況（記憶です） 20:10 5分前に入場します。 一番乗りだったようで、先生からメッセージの確認が。 もうす

2020/05/27 17:55

【ビールヨガ】なるもの今日レッスン予約しました

最近SOELUのライブレッスンをほとんど受けてないんです。 在宅仕事の気分転換に 『今、やるか！』 というタイミングでビデオレッスンが出来るので、 それでかなり満足。 すっかりライブレッスン受けてませんでした。 たまたま、【PR TIMES】というプレスリリース専門の配信PRサイトに SOELUの記事があって読んでみたら、 『家で滝汗！温感ヨガ』と『ビールヨガ』なる新プログラムも追加。 汗をかくの

2020/05/26 14:44

【ダイエット中のおやつ】 毎月25日はプリンの日なので ダイエット プリン を作りました！

ダイエット中でもおやつを食べたいです。 ナッツもいいけど、ブラックチョコレートもいいけど。 何か違うものを…。 Twitterを見ていたら、今日（5月25日）プリンの日とな？ 実は毎月25日はプリンの日だったそうです^^ Wikipediaにもこんなトピックが プリン トピック [編集] カスタード・プリンに醤油をかけ、少し混ぜるとウニ味になるという[4]。 日本において、黒髪の人が金髪に染色ある

2020/05/25 21:52

グラスフェッドバターとバターの違いは？

お菓子作りもほとんどしたことが無かったので、初めて無塩バターを間違えて買ってしまい、 知らずに食べて味がしなくてビックリしたことがあります💦 今回、バター紅茶が飲みいのと、料理に使う油でオリーブオイル以外のモノを探して、行きついたのが 【グラスフェッドバター】です。 バター紅茶のついてレビューはコチラ↓↓ 食欲が治まる飲み物 生クリームMCTオイル入り紅茶 【グラスフェッドバター】と普通のバターの

2020/05/24 17:12

ダイエット食材はお金がかかる？

3年前ダイエットを始めた時、 食材にもこだわりが無いと本気で痩せないんじゃないか？ と思い、色々調べました。 牛肉は、赤身の多いグラフフェッドビーフで 卵は、放し飼いや平飼いなど餌や育て方にこだわったもので、 鶏肉も抗酸化成分の入っていない餌で育てたもので 魚も、天然もので パン・パスタは全粒粉 お米は発芽玄米 野菜は有機野菜の新鮮なモノを フルーツも毎日新鮮なモノを 加工食品は一切食べない スパ

2020/05/23 10:07

食欲が治まる飲み物 生クリームMCTオイル入り紅茶

ダイエットで食欲を抑えたいのに、我慢できないのって辛いですよね。 15キロ太った時、どんなに食べてもお腹が空いていたのを思い出します。 最近は前よりは食欲のコントロールはできてきたように思いますが、 それでも、『お腹がすいた～』 となることがあります。 甘いものが食べたくなる欲求を抑えるのは大変！ なので事前に【食欲が起きない】ために飲んでいるのが、 【生クリームMCTオイル入り紅茶】です。 コー

2020/05/21 14:47

【毎日ヨーグルトを食べているのに、体調が悪い。】それ、身体に合ってないかも

ヨーグルトを食べ始めて2週間が過ぎました。 タンパク質の摂取と腸内環境の改善の為に、ヨーグルトにも朝食メニューに加えて、 食欲のコントロールも出来て、効果を感じていました。 ところが、 先一昨日から違うヨーグルトに代えました。 すると、 ・お腹がグルグルする ・おならがたくさん出る ・お腹が下る という症状が。 食あたりかと思ったのですが、同じものを食べている子どもたちは何ともなく、 生理中に腸の

2020/05/19 17:17

ザワークラウトと酢キャベツ 違いは？

紫キャベツの酢漬けを1年食べていますが、最近もっと腸活したいなと思い、 ヨーグルトの食べ比べ（自分に合うもの探し）納豆、キムチなど発酵食品にハマっています。 紫キャベツのの酢漬け記事書きました↓↓ ダイエットにも免疫アップにも効果のある【紫キャベツ酢漬け】1年続けてます！ 今、2玉紫キャベツのストックがあるので、紫キャベツでザワークラウト（乳酸菌発酵）もチャレンジしてみようと思います。 ザワークラ

2020/05/18 15:41

朝に食べるとお腹が空かない 1日穏やかに過ごせる朝食はこれだった

ダイエット中は朝ごはん食べてますか？ 糖質制限や色々ダイエット方法によって食べる人食べない人いると思います。 最終的に健康的にダイエット出来ればいいんです。 ダイエットは運動と食事制限ですが、食事制限はダイエットの成功を左右しますよね。 アラフォー女性が タンパク質が不足すると起きる 困る事 ・髪がパサパサ ・爪が割れる ・肌トラブル ・ボデイラインが崩れる 他にも沢山あるのですが、タンパク質不足

2020/05/17 18:16

疲れやすい…体調不良はもしかしたら、呼吸が浅いせいかも

食品の買い出しから帰ると、ぐったり疲れます。 学校が再開した子ども達も帰宅すると、ぐったりしてます。 どうやら、マスクとコロナの緊張感のせいで、呼吸が浅くなっていることが原因らしいです。 もし、以下のような症状があったら、呼吸が浅くなっているのかも？ ・集中力が続かない ・頭痛 ・めまい ・視力低下 ・肩こり この記事は マスク時の対策、 浅くなった呼吸をヨガで整える【SOELU】ライブレッスンが

2020/05/16 17:55

【フォームローラー】筋膜リリースを続けてみて

フォームローラーを買って入浴後のストレッチと合わせて使用してきました。 購入ブーム時は娘2人が取り合いで早朝にこっそり使ったり、先に入浴して娘2人の前にイソイソを使ったりしましたが、 身体にコリのない娘2人は、効果が感じられない（⇒そりゃそーだろ？！）為飽きてきたようで、ほぼ私が独占して使用してます。 始めは痛すぎて後悔したのですが、今はウソの様に痛くない！ なれたのか？ コリがほぐれたのか？ と

2020/05/15 20:46

朝ウォーキング後のプロテインで 体調が整ってきた

プロテインは筋トレをしている人のもの…。 そんな風に思っていたので、4.5㎏の大容量プロテインを冷蔵庫にしまい封印してました。 一度開封しているし、3ヵ月で飲み切れんの？ という量なので、 勿体ない！精神からプロテインを再開しました。 『捨てちゃうよりは、、、』で飲み始めたプロテインですが、 なぜか？体調がいいんです。 筋トレもしてないので、このままだと太る！と言う事で タンパク質や脂質を控えめに

2020/05/14 22:38

ダイエットにも免疫アップにも効果のある【紫キャベツ酢漬け】1年続けてます！

ダイエットに、アラフォーのお悩み解決にベストな食材【紫キャベツ】自粛の買い物先でまとめ買いしちゃいました。 普通、スーパーなどでは1/4のものや外国産のトレビス（小さくお高い）物しか手に入らないので、紫キャベツ3玉まとめて買ってしまいました。 1玉は酢漬けにしましたが、それでも後2つ残っていると安心です^^ 紫キャベツの酢漬けの効果は 紫キャベツの酢漬けは ・紫キャベツ ・塩 ・お酢（お好みものも

2020/05/13 10:29

部分痩せして来たら、着やせテクニックで強調しよう

私は、エステサロン勤務の前は16年アパレルにいました。 洋服が好きすぎて仕事にしてしまいましたが、とってもやりがいのある仕事で楽しかったです。 エステもアパレルもお客さんの希望やお悩みを解決するお仕事だったので、勉強になりました。 そんな経験から、着やせの効果と着やせがメンタルにもいいよというお話をしたいと思います。 手首が細くなったら『着やせコーディネート』しましょう ダイエット努力の結果、ん？

2020/05/11 13:51

ダイエットしているのに見た目が変わらない⇒辛い時期です！

164cmの身長で、65㎏まで太ってから、49㎏まで有酸素運動と筋トレで痩せたのですが、 有酸素運動と食事制限だけで8キロ痩せても、周りからは痩せたねーとは言われませんでした。 ダイエットで痩せる部位に順番があるという記事も書きましたが↓↓ 痩せる順番を理解してダイエット継続しましょう アラフォーのダイエットは体重が3kg減っても全く見た目が変わりません。 筋トレしても一挙に引き締まりませんし、

2020/05/10 23:08

白湯は飲みすぎ注意だった！ 私の失敗例

【白湯】はダイエットにも胃腸の健康にもいいのですが、飲み過ぎはダメです… ここ数日、夜に白湯を飲み過ぎて ・夜中にトイレで起きて睡眠の質が低下 ・足がむくむ ・胃腸の不調（胃液が薄まっている？） 特に夜中にトイレにおきるのが辛いです。 2時ごろ起きるので、まとまった睡眠が取れないので、疲れが残る感じです。 白湯を夜に飲み過ぎた理由 家族分と思って2ℓのポットを買ったせいで夜に残っていると 『飲まね

2020/05/09 14:28

痩せる順番を理解してダイエット継続しましょう

痩せるには脂肪を減らして引き締める これは誰でも理解していると思うのですが、その脂肪も身体の中で減る順番があるんですよね。 なので、部分痩せは無理。 どの順番で脂肪が減るのか？ 1．手首・足首 2．前腕 3．ふくらはぎ 4．肩 5．上腕 6．太もも 7．胸 8．お腹 9．お尻 順番がある理由は 身体が生きていくために脂肪（大切な栄養素）を減らしていく順番だから。 肝臓から遠い部位から脂肪が減ってい

2020/05/07 17:04

薄着の季節 部分痩せがしたい！ 二の腕細くする方法

スッカリ半そでのきせつになりましたね！ 予定ではカッコいい引き締まった二の腕の予定でしたが、 まだぷよぷよです。 ジムでも、二の腕の筋肉が無さ過ぎて、ジムのマシーンでも5㎏の最低ウエイトしか上がらない状況でした💦 腕の筋肉って付きにくいんでしょうね、崖で自分の腕だけで木の枝をつかまり助けを待つことはできないです。 とはいえ、半そでで二の腕を出す機会が出てくるので、今から少しづつ痩せる努力をしよう！

2020/05/05 22:00

気温変化で体調不良 改善に【白湯】を飲みましょう

通常でも、5月病になる時期ですが、今年はさらに頭の痛い状況ですね。 ゴールデンウィーク中に全国的に気温が上昇して、体調を崩してしまいそうな不安がありますが、 早めに体調を整えておきましょう！ 5月の体調不良の原因 気温変化、新学期などの心理的変化で起こる自律神経の乱れが原因。 自律神経を整えるすぐにお金もかけずできる方法が、 白湯を飲むこと ・白湯の作り方 ・白湯の効果 ・白湯の飲み方 をまとめま

2020/05/04 18:56

【ココナツチップス】ダイエットおやつに追加

昨日Amazonから届きました。 欠品していたようで、数日待ちました。 1キロって大きいですね💦 手と比べてもこのぐらい。 リンク なぜココナツチップスを買ったのか？ もちろん、ダイエットの為です。 何年か前に【ココナツ】流行りましたよね。 私は、オイルを買ったのですが、料理に使うと香りが強すぎて使い切る前に飽きてしまいました…。 ココナツチップもお土産で貰ったりして少しは食べたことがある程度 そ

2020/05/02 17:18