-10kg おばさん体型脱出！アラフォーママのダイエット記録

ヨガと筋トレ＋有酸素運動 ダイエット効果の高い順番は

お腹にまだまだ脂肪のある私は、少しでも脂肪燃焼したい。その為には効率よくヨガと筋トレをしたいので、調べてみた！ 結果は 筋トレから有酸素運動。最後にヨガが効果的。出来れば、ヨガで身体を柔らかくしてから筋トレをした方が、身体の筋肉もほぐれ、ケガもしにくくなります。なので、筋トレをヨガで挟むのが良いようですね。 今までの順番はダイエットには効率が良くなかったようです… ダイエットの為 運動は ・筋ト

2020/03/30 17:13

春野菜ダイエット デトックス効果が高い

スーパーに行くと春野菜が出てますね。 たけのこ菜の花アスパラガス春キャベツetc... 春野菜は苦み・えぐみの強い物が多く、その成分がデトックスに効きます。 デトックス効果が高い 春野菜の苦み成分は？ アブラナ科の野菜に多く含まれる【イソチアシアネート】 非常に強い抗酸化、抗炎症作用があり肝臓の働きを助けることで、 デトックス効果が高いと言われるゆえんです。 アブラナ科の春野菜 春キャベツブロッ

2020/03/28 17:14

ヨガ始めるのにかかった金額

今日友人に『ヨガって始めるのにいくらかかるの？』と聞かれて、そういえば自分も1年前同じく初めは不安だったなーと思い出しました。 新しい事を始める時、お金の問題は結構ハードルです。 その友人も、『体験に行ったら、ウエアやマットがないと無理だよね？そもそも、そこまで準備して自分に合わなかったらどうしよう。余りお金が掛かれば、ヨガ始めるの悩む。』 その本音わかります！ いいのはわかっているが、自分には

2020/03/24 16:23

【アラフォーの常に体調が悪い】はやっぱり体を動かさないと解決しない

40代になったら、忙しい1日を過ごすと、次の日も疲れが残る。 深酒すると、二日酔いが午前中で収まらない 45歳を過ぎると、毎日どこか体調が悪い。 疲れやすく、朝のゴミ出しすら辛い。 30代時は想像もしなかった、 毎日うっすら具合が良くない感。 モヤモヤした体調で、病院に行くまでもないし、恐らく更年期なんだろうなー という落ち着きどころに行きつき、改善できなんですね。 はつらつした図太いおばちゃんに

2020/03/22 16:57

【アラフォーダイエット】栄養不足が爆食を生む 子どもも一緒

子どもが毎日家にいるので、3食ご飯を作るのが大変です。 外に出かけられないし、友だちを遊ぶわけにも行かないのでストレスがたまり、 【オヤツ】を食べる過ぎるんじゃないか？ と今回の長期休みはハラハラしてました。 自分のダイエットで成功した経験を生かして子どもも肥満から守りたいと思います。 実際休みから17日経過して、問題なく過ごせています。 3食の食事を野菜や良質なタンパク質を豊富にしたら、子ども

2020/03/21 09:51

【アラフォーダイエット】痩せたい・体調不良を改善する簡単な習慣3つ 私はこれ3つから始めて 運動できるようになりました！

何か健康になるような行動しないとな。 綺麗に痩せる前に健康はどうなの？ も気になるアラフォー世代です。 健康的な生活。 運動、食事、睡眠、、、、 わかっているけど、出来ないもんです。 普通に過ごしているだけで、アラフォーは 筋肉が落ち、 代謝が下がり、 太りやすくなり 時間が無く健康的な食事もとれない。 のが現実。 でも、何かしないとこのままでは良くない方法に行くんだろうな…の恐怖もありますよね？

2020/03/19 15:08

SOERL(オンラインヨガ）無料体験の感想と方法まとめ

オンラインヨガ SOELUの無料体験しました！ 感想と体験までの手順をレビューします。 結論から言うと、無料体験して良かったです^^ ヨガについてこんな悩みのある方は是非読んでみて下さい！ ・今のコロナ騒動で対面レッスンが受けられなくなるかも。 ・花粉症や体調不良でわざわざ出向くのが億劫な日がくるかも。 ・決まった時間場所し縛られるのがメンドクサクなってきた。 ・週に1回で満足できない。しかし、D

2020/03/15 21:15

アラフォーからヨガを始めてハマった私がお勧めする オンライン ヨガ

ヨガを習いたいけど時間が無い、 身体が硬いから無理なんじゃないか？ 身体に良いといいとわかっていてもヨガスクールに通えない…と思って諦めている人いませんか？ 私も、アラフォーからハードな運動よりは、ヨガなんていいなー しかし、こんな田舎にヨガ教室ってあるの？ という感じで、なかなか前に進めませんでした。 ヨガ教室が近くになくても、時間がなくても、子育て中でも、手軽に初められるヨガがありました。 オ

2020/03/13 21:25

【アラフォーお悩み】生理痛 浮腫み 冷えから守ってくれる レッグウォーマー対策が手軽で良かった件

ヨガの先生が、いつもレッグウォーマーしてるんですね。これがあると全然体調が違うのよ～とのこと。 ウエアーは薄着なのに、レッグウォーマーはいつもつけてる。 足が細く見えるから？とも思ったのですが、聞いてみると、 足首を温めるのが冷え対策にもってこいだそうです。 何となく、頭の片隅に【レッグウォーマー】は存在していたのですが、購入にいたらず。たまたま、スーパーでレッグウォーマーが投げ売り価格100円で

2020/03/12 16:35

溢れる食欲をコントロールする方法 マインドフルネス瞑想をしてみた

今月の生理前、異常な食欲でした。毎月の事ながら、女性の皆さん、大変ですよね… エステで痩身のアドバイザーをしていた時、やっぱり食欲のコントロールが重要で、 女性のホルモンバランスの動向でアドバイスを変えたりしていました。 ホルモンバランスの欲求って、根性で抑え込めるほど弱くないので、大変ですよね。 今回は自分の生理前の暴飲したい欲求で実験してみました。 食事をコントロールしたい方に食事のコントロ

2020/03/10 15:01

【アラフォーダイエット】ヨガのダイエット効果 1年続けてみて感じたこと

ヨガのポーズをいくらやっても痩せません。 ヨガ1時間の消費カロリーは ・20代50㎏の女性196㎉ ・40代60㎏の女性210㎉ ・あれだけ汗をかく、ホットヨガでも330㎉ カロリー消費はウォーキング並みにはします。 痩せないならやめようかな、と思ったそこのあなた！ 実際ヨガの効果でウォーキングだけでは痩せなくなった 停滞期を脱出できた体験を書いてみたいと思います ・ウォーキングで初めは恐ろしく体

2020/03/02 22:01