散々な一週間でした。走り過ぎはダメですね。

先週の日曜日にトレイルランニングと称し走りました。 いつもより、気分も良かったので少し距離を伸ばしてみました。すごく気持ち良かったですよ。 このときは…。 が！！ いつもより距離を伸ばし走ったら、その結果、体力が回復せず生活リズムが狂

ダイエットを成功させるコツ「N法則」を教えます

ダイエットって、辛いですよね。 色々と我慢しないといけませんし...。でも、みなさんがダイエットをはじめるとき、何か目的があったはずです。例えば、あなたこのお腹周りを引き締めて、かっこいい身体を目指すぞ！あなたお尻周りを引き締めて、もっと理

目標の体重に到達した方法を紹介！

ダイエットって、辛く長い道のりです。私も72kgあった体重が、やっと68kgキープできるようになりました！私にとっては「やったー！」です。その期間11ヵ月かかりました。70kgを切ってからは加速的に体重が減っていきました。なぜ急に体重を減ら

やっと目標の体重に達しました！

ダイエットするまでは、体重72kg、BMI24.2、体脂肪22％でした。日々の筋肉トレーニングとランニングのおかげで、目標 体重 68㎏ 以下 BMI 23.0 以下 体脂肪 20％ 以下達成できました！！ グラフ

ダイエットの敵、「サルコペニア肥満」を撃破せよ！

サルコペニア肥満って知っています？ サルコペニア肥満は、サルコペニア状態と肥満が合併した状態をそう呼んでいます。「かくれ肥満」の人は気づかないうちにサルコペニア肥満に近づきます。サルコペニア肥満は、筋肉が少ないデメリットと内臓脂肪が多いデメ