女性専用フィットネスLBC（レディースボディークリエーション）

大事な事は何度でも

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。大切な事なので何度でも言い続けますが、筋力トレーニングを行う上で最も大切な事は怪我をしない事です。 だから疲れたら休憩をすれば良いで

2025/01/24 19:40

みんな違ってみんな良い

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋力トレーニングにとって最も大切な事は怪我をしない、させない事であって、後はトレーニングの三原理と五原則+ルーの法則を理解する程度、

2025/01/23 15:33

ストレス応答

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。トレーニングによる刺激は身体へのストレスとなり、そのストレスを受ける事によって身体は反応します(ストレス応答)。原則として競技能力の

2025/01/22 14:53

高等生物の老化はミトコンドリアの能力と深く関係する

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「高等生物の老化はミトコンドリアの能力と深く関係する」と断言する学者もいる程、ミトコンドリアは細胞のエネルギーを生成する重要な役割を

2025/01/20 18:16

予備校ブギ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。世間では昨日から大学入学共通テストが始まっているそうですが、「夏を制する者は受験を制する」みたいな台詞を昔漫画化ドラマで観たような気

2025/01/19 14:53

筋力トレーニングの重要性

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。身体の関節や筋肉は安静にしすぎると関節の可動域が狭くなり、筋肉が衰える可能性があり、このような症状を廃用性萎縮と呼びます。変形性膝関

2025/01/17 15:32

人は血管から老いる

加齢と共に見た目の老化現象も気になる所ですが、目に見えない血管の老化も健康に大きな影響を与えます。血管が衰えるとさまざまな健康問題が発生する可能性があり、それは以下の通りです。①動脈硬化の進行血管が硬

2025/01/16 18:53

疲労の正体

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。かつては運動における疲労の原因は乳酸だと考えられていましたが、現在では乳酸は筋肉を動かすエネルギー源として再利用され、疲労を防ぐ物質

2025/01/15 21:09

今年もよろしくお願いします

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。新年明けましておめでとうございます。 本日から通常営業を開始しております。 本年もよろしくお願いいたします。 滋賀県大津市月輪1

2025/01/04 14:10

冬期休暇のお知らせ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。本年も大変お世話になりました。当店は12月30日～1月3日まで冬期休暇とさせていただきます。2025年もよろしくお願いいたします。女

2024/12/29 18:47

妊活とダイエットの相関

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。現在妊活を行っていると言う方も多くいらっしゃると思うのですが、実は運動不足や肥満も不妊の大きな原因の一つなのです。肥満女性には妊娠前

2024/12/28 18:21

ぎっくり腰について考える

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。急激に冷え込むこの季節は1年の中で最もぎっくり腰になりやすい季節だと言われています。ぎっくり腰は突然起こる強い腰の痛みを指し、医学的

2024/12/26 19:09

加齢とともに起こる姿勢の変化

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。私たちの体形は加齢とともに自然に変化し、身長が縮むのもその変化の1つです。米国立老化研究所（National Institute o

2024/12/25 14:56

筋力トレーニングは心臓の為にも必須

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「心臓病の人は安静を保つべし」と言われていたのはひと昔前の事で、最近では心疾患の人に対しても積極的に運動療法が推奨されています。ウェ

2024/12/10 16:37

不定愁訴とその対策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。不定愁訴（ふていしゅうそ）とは、具体的な病名や診断がつかない身体の不調や症状の総称を指し、例えば、疲れやすい、だるい、頭痛、肩こり、

2024/12/09 13:05

JINGI・愛してもらいます

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。真偽の程は私には分る筈も無いのですが、巷ではヒートショックによる突然死が話題になっているそうで。ヒートショックとは急激な温度変化によ

2024/12/08 14:55

陰陽の概念

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。東洋哲学とは東アジアを中心とする文化圏で発展した哲学的な思想や教えを総称したもので、その核心の一つとしてバランスと調和、即ち陰陽の概

2024/12/06 16:52

腸内環境を整えるメリット

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。腸内環境が整うメリットとして免疫力向上やアレルギー反応を起こしにくくする、太りにくくなる、睡眠の質が向上するなどが有名です。そして腸

2024/12/05 20:29

いわゆる運動神経の話

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 正確には「運動神経」と呼ばれるものは脳、脊髄からの運動指令を筋肉に伝える神経系の一部ですが、世間で言われるいわゆる「運動神経」とは

2024/12/04 14:34

内臓脂肪の働きとリスク

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。内臓脂肪とは皮下脂肪とは異なり腹部内の臓器の周囲に蓄積される脂肪の事を指し、具体的には肝臓、腸、胃などの主要な臓器の周りに存在します

2024/12/02 14:17

大前提は怪我をしない事

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。インターネットなどを覗いていますといろんな意見が見受けられますし、目的や着眼点によってはみんな違って良いのでしょうが、それでも安全に

2024/12/01 17:45

極論に偏らない。

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「お米たくさん食べたら痩せる」「脂肪は太らない」「ハチミツは血糖値の上がり方が穏やかだから太りにくい」「オリーブオイルは脂肪の燃焼を

2024/11/29 13:37

高血糖を放置する恐るべしリスク

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。高血糖とは血液中に含まれるブドウ糖（血糖）の量を示す「血糖値」が基準値よりも高い状態の事を意味します。高血糖が持続する病気を糖尿病と

2024/11/28 18:26

姿勢改善の要

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。結論から申し上げますと、先天的なものでない限り筋力不足が原因となるO脚は適切な筋力トレーニングで改善されることが多く、特に内転筋群と

2024/11/27 15:15

「骨盤」と「肩甲骨」の動きの連携

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。人それぞれに目的は様々でしょうが、ダイエットを主な目的として筋力トレーニングを行っている方は「骨盤」と「肩甲骨」の動きの連携、連動を

2024/11/26 20:25

全身持久力と最大酸素摂取量の相関

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。全身持久力とは身体が長時間に一定の強度で活動を続ける能力を示し、具体的には全身持久力は心肺機能、筋肉の持久性及びエネルギー供給システ

2024/11/25 15:28

ジャンプ力向上の秘訣

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「ジャンプ力を養う為には懸垂をしなさい」とは川合俊一さん(ひょっとしたら中垣内雄一さんだったかも)のお言葉。ジャンプ力の向上の為に、

2024/11/24 19:57

褐色脂肪細胞の活性化

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。脂肪細胞には2種類が存在し、中性脂肪を蓄えて膨らむ「白色脂肪細胞」と脂肪を燃焼させて熱に変える特殊な能力を持つ「褐色脂肪細胞」に分類

2024/11/22 15:27

抜本的な冷え性対策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。毎年この季節になると、「冷え性で困っています」といった相談を多く耳にしますが、抜本的な冷え性改善には筋力トレーニングが一番です。筋力

2024/11/21 16:20

METsの定義

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。運動の強度を示す指標の一つにMETs（Metabolic Equivalents of Task、メッツ）というものが存在し、これは

2024/11/20 15:18

人体の不思議

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。例えばふくらはぎの筋肉は過剰に伸ばされたり収縮したりすると、過度の筋ストレスによって怪我をしてしまいます。これを防ぐ為のセンサーが身

2024/11/19 16:21

拮抗筋の働き

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。運動において主動筋と拮抗筋、そして共同筋のそれぞれの役割を理解する事は効果的なトレーニングと怪我の予防にとって非常に重要です。①主動

2024/11/18 16:20

冬と高血圧

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。冬は血圧、特に高血圧の方に大きな影響を与えます。急激に低下する気温や乾燥した空気は血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性があります。

2024/11/17 17:14

ファンクショナルトレーニングと言う選択肢

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。職業柄「見せかけだけの筋肉じゃなくて実用的な身体になりたいんです。」と言うような要望を受けることが有りますが、気持ちは分からなくもあ

2024/11/16 19:35

ダイエットだけじゃない運動の健康効果

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。運動がダイエットに最適である最大の理由はカロリー消費だけでは無くダイエットに結びつくさまざまなホルモンや神経伝達物質の分泌を促し、身

2024/11/15 18:55

オートファジーの真実

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。オートファジー（Autophagy）は細胞が自分自身の不要、または損傷した部分を分解し再利用するためのプロセスで、自分で自分の細胞を

2024/11/14 20:40

甘い誘惑

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「誰でも」「簡単に」「短時間OK」「経験不問」「高収入」「ホワイト案件」「給料即日払い」と言うのが最近巷を賑わせている「闇バイト」の

2024/11/13 15:09

健康や体力はかけがえのない人生の資産

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「健康や体力はかけがえのない人生の資産」ですし、今何かを始めてすぐに手に入るようなものではありません。極度の肥満から来る糖尿病や高血

2024/11/12 15:06

人は血管から老いる

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「人は血管から老いる」と提唱する医者や研究者は多数存在する程、血管の健康は全身の健康に密接に関わっています。そして筋肉や骨、皮膚のみ

2024/11/11 19:56

プラトー打破

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。プラトー（plateau)は本来高原や台地を表す言葉なのですが、トレーニング用語で使われるプラトーは「停滞期」を意味します。プラトー

2024/11/10 17:23

塵を積もらせ山と成す

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ダイエットの目的は体重を落とす事では無く、健康で美しい身体を手に入れる事が最重要だと私は考えております。食事制限のみのダイエットを推

2024/11/09 20:15

食品成分表の怪

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。 「今の野菜は昔に比べて圧倒的に栄養が足りないし美味しくも無い」とは名作漫画「美味しんぼ」22巻に収録、「食品成分表の怪」での山岡

2024/11/08 20:34

閉経後の女性を救うのが筋力トレーニング

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋力トレーニングは体内のテストステロン分泌を促進することが知られており、特に体幹部位を中心とした大きな部位を大きく動かす強度の高い筋

2024/11/07 16:08

継続的な運動習慣は未来の健康と美容への先行投資

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「筋力トレーニングを含む継続的な運動習慣は未来の健康と美容への先行投資」だと言う話は今までも何度も行ってきましたし、今後も言い続ける

2024/11/06 21:20

事の本質

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「子供向けの番組だからこそ本格的な本物の音楽を届けるのです」とはアニメ、特撮、映画、テレビドラマなど様々なジャンルにおいて高い評価を

2024/11/05 15:52

筋サテライト細胞と効果的な筋トレ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋サテライト細胞は骨格筋に存在する特別な幹細胞の一種で、筋肉の成長や修復において重要な役割を果たします。筋肉に損傷が生じると筋サテラ

2024/11/04 19:31

ダイエットの最適解

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「運動で消費されるカロリーはそんなに多くないし、筋肉量が増えても基礎代謝は大きく上昇はしない」「ダイエットに運動は必要ない」と宣うダ

2024/11/04 19:14

本質から考える冷え性対策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。医学的には筋力トレーニングが冷え性の改善に対して効果的である事は広く認識されており、その最大の理由として筋肉は体温を保つ役割を果たす

2024/11/01 14:31

トータルバランスで考える

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。気持ちは分からなくも無いのですが、「脚が太く見えるのは嫌なので前腿は鍛えたくない。」と言う方は一定数居られますが、何事に於いても大切

2024/10/31 21:48

心身の健康を育む教育の一環

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。鬱病は脳内の神経伝達物質のバランスが乱れることが原因と言われ、特にセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの3つの神経伝達物質が大

2024/10/30 14:29

年齢はデコルテラインに出る

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。デコルテラインとは首から胸元、具体的には鎖骨からバストトップまでの部分を指します。この部分は特に肌の露出が多いエリアで化粧などで誤魔

2024/10/29 16:37

肥満と反り腰、O脚の密接な関係

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。腰痛の原因の大きな割合を占める反り腰（腰椎の過剰な前湾）と肥満には強い因果関係があります。肥満により腹部に余分な皮下脂肪や内臓脂肪が

2024/10/28 15:32

大山空手 もし戦わば

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。本日2024年10月27日は第50回衆議院議員総選挙の投票日です。個人的には今回に限らず昨今の政治の腐敗には思う所は多々あるのですが

2024/10/27 15:12

かんじんなことは、目には見えない

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「かんじんなことは、目には見えないんだよ。」とは名作童話「星の王子様」より王子様のお言葉。このお言葉は至高の名ではあるのですが、しか

2024/10/26 19:55

究極の民間療法

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。洋の東西を問わず、多くの民間療法を貫く共通項は、血流の改善を通じて健康を増進する事を目的としています。東洋医学やアーユルヴェーダなど

2024/10/25 21:19

流水不腐

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「流水不腐」とは中国の諺で、読み仮名の通り流れる水は腐らない事を意味します。物理的には水が流れ続けることで酸素が常に供給され、微生物

2024/10/24 17:30

学問の根源

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「不正解は無意味を意味しない」とは名作漫画「チ。」より地動説を研究する天文学者フベルトのお言葉。全ての学問はソクラテスの「無知の知」

2024/10/23 15:00

ラブ・ジェネレーション

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「信じたい為に 親も恋人をも 全てあらゆる大きなものを疑うのだ」とは日本語ロックの先駆者「JACKS」の名曲「ラブ・ジェネレーション

2024/10/22 15:28

正しいバランス

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。我ながら雑な例えではありますが、良い工務店と良い職人集団、良い建築資材が揃ってこそ良い建物が出来上がる様に、理想の身体を作り上げるに

2024/10/21 15:40

先人に学ぶ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「ディップスは大胸筋じゃなくて上腕三頭筋のエクササイズに使われる方が多いかもしれない、でもディップスは大胸筋全体を強烈に刺激する、と

2024/10/20 16:29

主観、客観、俯瞰

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「君が思いこむのは自由だが、主観的な自信が客観的な結果をみちびき出すとはかぎらないよ」とは自由惑星同盟の不敗の魔術師、ヤン・ウェンリ

2024/10/19 20:11

グリーンゲイブルズのアン

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「楽しもうと決心すれば、たいてい何時でも楽しくなれる。」とは世界名作劇場屈指の名作「赤毛のアン」にて、グリーンゲイブルズから追い返さ

2024/10/18 16:28

凡事徹底

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「ダイエットに運動は不要」だの「ジムに行かなくてもみるみる筋肉がつくトレーニング○○選」みたいな情報をSNSなどでよく目にします(発

2024/10/17 16:34

ショルダーパッキング

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。スクワット(特に高重量を扱うことの出来るローバースクワット)ではショルダーパッキングを意識する事で体幹の安定性が格段に高まり、腹圧の

2024/10/16 14:10

制約は創造の母

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「制約は創造の母」とは古代ギリシャの哲学者、プラトンのお言葉(所説あり)。筋力トレーニングにおいて、選択肢は広い方が良いのは当然の事

2024/10/15 16:19

手段と目的

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「ゴルフのスコアカードに飛距離は載らないんですよ。」とはプロゴルファーの土山陽源プロのお言葉。ゴルファーにとってドライバーの飛距離は

2024/10/13 17:16

直感法

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「筋力トレーニングにおいてはとにかく筋肉を刺激に慣れさせないことが大切だ」とは90年代に大活躍した偉大なボディービルダーであるショー

2024/10/11 15:30

全ての学問は無知の知から始まる

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。『勉強するから何をしたいか分かる。勉強しないから何をしたいか分からない。」とはタレントの北野武さんのお言葉。例えば本が好きな方は「賢

2024/10/08 18:24

コレステロールについて考える

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。何かと嫌悪されがちな「コレステロール」は4つの炭素環からなるステロイド骨格に脂肪酸が結合した物質で、実は体内で多くの重要な役割を果た

2024/10/07 15:24

痩せる太るのみでは無い運動の効果

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。適切な運動習慣が筋肉や骨を強くし、脂肪燃焼を促すと言うのはもはや今更語るべきでもない常識ですが、神経系にも多くのポジティブな影響を与

2024/10/06 18:18

アンチエイジングの本質

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。アンチエイジングとエイジングはどちらも健康と美容に関する重要なテーマです。アンチエイジングは老化のプロセスを遅らせたり、老化の影響を

2024/10/05 20:19

試行錯誤

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「ぼくたちの先祖だって試行錯誤しながら、食べものを見つけてきたんじゃないかっ!! そうさ、試行錯誤というのだみんなおぼえておくといい

2024/10/04 16:00

欲求分析

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。科学において大切な事は「実証性」と「再現性」で、これにより理論や実験結果の信頼性が確保されます。しかし運動指導において大切なことは「

2024/10/03 15:25

凡事徹底

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。昨今はSNS等で様々な運動方法やトレーニング理論が紹介されています。しかし筋肉、骨、皮膚をホルモンや免疫調整物質の分泌機関と捉え、基

2024/10/02 14:23

強さ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「世の中を見渡してみると本当に『強い』人っていうのは悪い事はしない事に気づく。『悪い事をする敵』というのは『心に弱さ』を持った人であ

2024/10/01 18:45

皮膚は人体最大の臓器

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。娘。とテレビ観ていたら「皮膚は人体最大の臓器」的なCMが放送されていました、良い得て妙ですね。それを言いだしたら「人体最大の臓器は筋

2024/09/30 14:30

脂質も大切

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。脂質は身体や健康の為にマイナスのイメージがありますが、人間にとって重要な三大栄養素の一つで、細胞膜やホルモンの構成成分であり、脂溶性

2024/09/29 19:08

型があるから型破り

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「型があるから型破り、型が無ければそれは単なる形無し。」とは歌舞伎俳優である十八代目中村勘三郎さんのお言葉。ボディーメイクやダイエッ

2024/09/27 18:50

寒暖差疲労の根本的対策

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。季節の変わり目は朝晩と日中の温度差が激しく、寒暖差疲労により体調を崩される方も多いと思います。寒暖差疲労は急激な気温の変化により自律

2024/09/26 20:43

ストレス応答

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。筋肉はなんとなく動かしていても成長するものでは無く、ストレスに対する適応反応(ストレス応答)によって成長するというのが正解となります

2024/09/25 17:38

今から始めるべきだと言う事

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。体水分とは体内に含まれる水分の総称で血液、リンパ液、細胞外液、細胞内液等があり、老若男女問わずに健康維持に欠かせないものです。体水分

2024/09/24 15:30

老化のシナリオ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。20代をピークに「骨や筋肉は徐々に減少し、脂肪は増加の一途を辿る」というのが一般的な老化へのシナリオで、特に内臓脂肪を含む腹部の脂肪

2024/09/21 20:17

異なるホルモン反応

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。スクワットとレッグプレスはどちらも効果的なエクササイズですが、それぞれ異なるホルモン反応を引き起こす事が最近の研究で複数報告されてい

2024/09/20 13:19

インスリンヒエラルキー

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。インスリンヒエラルキーとはインスリンが体内で栄養素を運ぶ際の優先順位を指し、具体的にはインスリンはまず筋肉に栄養を運び、次に肝臓、最

2024/09/19 17:56

ハリス・ベネディクトの式

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ダイエットを行う際に最低限知らなければいけない事に、自身の基礎代謝量及び活動代謝量があり、一日の摂取カロリーが活動代謝を下回れば体重

2024/09/18 16:58

プロテインレバレッジ仮説

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。プロテインレバレッジ仮説（Protein Leverage Hypothesis）は、2005年にオックスフォード大学のSteve

2024/09/17 16:33

ディストピア

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「国民の生活が第一なんて考えている政党はおかしい」なんて公言する裏金議員を野放しにしている政党の次期総裁候補である小泉進次郎が「65

2024/09/15 18:59

ピリオダイゼーション

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。今でこそ絶滅危惧種に近い存在ですが、それでもまだ「筋トレで鍛えた筋肉は使えない」「スポーツ競技に過剰な筋肉はいらない」と言った考えの

2024/09/14 19:41

アシンメトリー

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。人間の身体は生まれつき左右非対称に出来ていて、例えば心臓は左側にあり、右肺は三葉、左肺は二葉に分かれています。そして肝臓は右側に位置

2024/09/13 15:47

アンチエイジングの本質

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。最近でこそ耳にする機会は減って来てはいるのですが、それでも定期的に「そんなに鍛えてどうするの？」「筋肉なんてつけたくない」何て事を言

2024/09/12 18:38

オーバートレーニングの兆候

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。スポーツや筋力トレーニングにおいて最も重要な事の一つに「疲労管理」があり、鍛えた筋肉や酷使した部位は正しい休養を得る事でより強く回復

2024/09/11 17:53

活性酸素の真実

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。呼吸によって取り込んだ酸素の一部が通常よりも活性化した状態を活性酸素と呼びます。活性酸素は免疫機能や細胞の再生に必要な役割を果たしま

2024/09/10 11:57

老化とミトコンドリア

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「高等生物の老化はミトコンドリア能の低下から始まる」と言う学者もいる程、アンチエイジングとミトコンドリアの能力向上は切っても切り離せ

2024/09/09 16:01

ASIMO

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。ウォーキングにおいて骨盤の動きは非常に重要で、骨盤は上半身と下半身をつなぐ役割を果たし、効率的な歩行をサポートします。そしてASIM

2024/09/08 16:33

ヘルスとウェルネス

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「健康的な生活を送りましょう」なんて台詞は耳にタコが出来るくらいに様々な場所で聞かされてきている事でしょうが、この「健康」も考え方や

2024/09/07 19:08

バランス感覚

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。トレーニングや食事に関わらず、何事に於いても大切なのは「バランス感覚」であって、それを理解した上で長所を伸ばすなり短所を補うなりを

2024/09/06 15:04

筋トレ=腸トレ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「無脊椎動物のように脳の無い生物は存在しますが、腸の無い生物はこの世に存在しない。そして受精卵は発達過程で最初に形成されるのは腸、即

2024/09/04 20:29

デ・ニーロアプローチ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「やり方は三つしかない。正しいやり方、間違ったやり方、俺のやり方だ。」とは映画「カジノ」でのロバート・デ・ニーロのお言葉。 トレーニ

2024/09/03 20:39

自分にとっての本質

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。「自分で掴んだ答えなら一生忘れない」とは東京エスペリオンユース、福田達也監督のお言葉。このお言葉は、ただ答えを教えるだけでは無く、自

2024/09/02 19:58

手段と目的

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム 女性専用フィットネスLBCです。何を選択するのかは各々の自由だと思うのですが、ヨガやピラティスのインストラクターがよく言う「胸椎の柔軟性」「肩甲骨の動き」「体幹の安

2024/09/01 17:27