健康診断を迎え撃て！40代からの健康管理法

毎日歩くことを継続中！歩数もだけど時間も増えている

こんばんは、管理人の「トム」です。健康のため、毎日歩くことを継続しています。以前は家から出ない日もあったので、1000歩に満たない日もちょくちょくあったのですが、10月13日を最後に、毎日外に出て歩いています。脂肪肝、糖尿病予防のため、毎日

2022/01/29 23:07

脂肪肝を解消するために、「チョコレート効果 72％」を食べてます！

どうも、管理人の「トム」です！この間の人間ドックの結果に「膵嚢胞性病変の疑い」という恐ろしいことが書かれていて、それ以外の指摘項目は軽く流していたのですが、実は脂肪肝も指摘されていたのでした。

2021/12/10 22:56

MRI（MRCP）を受けてきた！膵嚢胞は見つからず！よかった！

こんばんは、人間ドックで膵嚢胞の病変疑いが見つかり、精密検査を受けに行ってきました。管理人の「トム」です。結果から言うと、「膵臓に嚢胞は見つからず」でした。！・・・しかし・・・

2021/11/25 22:58

吾輩は人間ドックに行ってきた。結果は良くない

こんばんは、管理人の「トム」です。今回初めて、人間ドックに行ってきたので、通常の健康診断との検査項目の違いと、結果について少々共有させてください。結果から言うと、人間ドックでは可能な限り受けられる検査は受けたほうが良い印象でした。

2021/10/31 20:55

コロナワクチン（モデルナ）を接種！1回目と2回目の副反応をまとめるよ

こんにちは、管理人の「トム」です。コロナワクチンを2回接種し、2週間が経過したので、副反応について記録しておこうと思います。40代男性、基礎疾患なし、BMI24くらい基礎データとしては以上になります。ただ、基礎疾患はないものの、血圧は130

2021/09/04 21:23

健康を考慮すると、毎日8000歩歩けってよ

最近、トレッドミル（ランニングマシン）が欲しい「トム」です。体重は73.4kgと、なかなか増えも減りもしませんwコロナ前は不定期でも月3～4回はジムに通っていたのですが、現在はコロナの影響でジムに通えていません。ジムでは、筋トレ設備と共に、

2021/07/31 22:04

【2020年12月】体重と摂取カロリーの記録。年末は忙しさと開放感で結構食べてた＾＾；

こんばんは！年始に入って忙しさと精神的なダメージでブログの更新がおぼつかない、「トム」です。12月は真面目に記録を付けていました。ただ、毎日の目標カロリーである「2100kcal」以内に抑えられていたのはたったの4日です。4日もある！と考え

2021/01/24 18:49

【2020年11月】体重と摂取カロリーの記録

こんばんは！健康診断でLDLコレステロールが下がらなかった「トム」です。健康診断が終わって気が緩んでいたのですが、気持ちを入れ替えて、11月1日から体重と摂取カロリーの記録を再開しました！記録を付けると少しは摂取カロリーに気を付けるようにな

2020/12/26 09:48

健康診断の結果発表！LDLコレステロールはどうやって下げればいいですか？

こんにちは、管理人の「トム」です。健康診断の結果が返ってきたので、結果を確認してみたところ、なかなか残念な結果が出ました…

2020/11/24 23:14

健康診断いってきました！結果が出るのは先ですが、体重、腹囲は目標クリアしてたよ！

こんにちは、管理人の「トム」です！本当は6月ごろ受けるはずだった健康診断ですが、10月になってようやく受けることができました！結果はまだ来ていないのですが、体重は去年とほぼ同等でした。腹囲に至っては84.8cmと、引っかかる基準値85cmを

2020/10/18 08:42

【買い物ダイエット】テレワークで太った？なら、毎日コンビニに買い物に行こうじゃないか！

こんにちは、毎日テレワーク継続中の「トム」です。テレワークの良いところは、「天気が悪かったり、暑い時には家から出なくてよい」とうところですね。逆に、家から一歩も出ないと、体を動かさないということにもなります。ゴミ捨てに行っても160歩とかw

2020/09/08 14:43

【31週目】筋力の低下が懸念される…ジムに通いたいけど怖くていけねぇw

こんばんは！テレワークを継続中の「トム」です。7月は、家から一歩も出なかった日が7日もありました。歩数計アプリによると、7月の平均は3593歩。熱中症に気を付けないといけないのでマスクしたままウォーキングもしづらいですね。ちなみに、2019

2020/08/08 08:57

【28週目】体重は72kg台をキープ！やはり初夏は痩せやすい！？

こんばんは！在宅勤務を継続中の「トム」です。歩数計アプリによると、今週は平均3000歩未満です。ヤバイですね☆4月の平均2736歩と同じくらいに減っています…梅雨時だし、暑くなっているのでなるべく家から出たくないというのが本音かもしれません

2020/07/11 11:16

【26週目】あれ？体重減った？昨年もこの時期に体重が減ってる！

こんばんは！在宅勤務を継続中の「トム」です。歩数計アプリによると、6月は1日平均3857歩しか歩いていませんでした。5月の平均が4174歩だったので、少し減ってしまいましたね。それでも4月の2736歩よりはだいぶ改善されています。あー、カラ

2020/06/29 23:57

【18週目】体重増加がヤバイ！歩数計アプリが語る衝撃の事実

おはようございます！管理人の「トム」です。緊急事態宣言を受けて、外出そのものが減っています。その結果、歩数アプリによると4月は77000歩しか歩いていませんでした！どのくらい少ないかというと、昨年の平均は210000歩だったというとわかりや

2020/05/02 08:17

【15週目】体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか

おはようございます！管理人の「トム」です。ついに在宅勤務がメインになってしまいました。ただでさえジムに行けなくなり運動量が減っているのに、すごい追い打ちです。スマホの歩数計アプリによると、通勤しているときは最低でも一日6000歩以上だったの

2020/04/11 10:19

【13週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）

おはようございます！管理人の「トム」です。コロナウイルスの影響で、ジムにも行けず、どんどん体重増加が止まらなくなっている、しかし、今が踏ん張りどころ（どこかで聞いたようなセリフ）な状態です。13週目の状態（2020年3月27日）もうそろそろ

2020/03/28 16:21

【12週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）

おはようございます！管理人の「トム」です。だいぶ空いてしまいましたが、計測は継続しています！第12週目の結果です！12週目の状態（2020年3月20日）前回から1回もジムにも行かず、ほぼ運動していませんが、体重増減はほぼありませんでした。精

2020/03/24 08:44

【9週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）

こんばんは！管理人の「トム」です。先週は家庭の都合で家を空けていたので、1週飛ばして、9週目の状態です。9週目の状態（2020年2月28日）先週より体重が増加しました！ジムにも行かず、暴食をした日もあったので、増えるのは当然としても、この程

2020/03/01 15:37

【7週目】定期チェック（体重、体脂肪率、骨格筋率、体年齢、ほか）

こんばんは！管理人の「トム」です。7週目の状態です。7週目の状態（2020年2月14日）先週より体重が1.05kg減少しました！カッコ内は先週との比較です。順調に見えます。個人的には体年齢が-1才になったのがうれしいw体重：73.4kg(-

2020/02/15 00:17