空腹が辛い理由

ダイエットしたことがある方なら経験済だと思いますが、痩せたいからと食事を減らすとどうしても空腹が我慢出来なかったり、辛かったり、という事がありますよね💦辛いことは長続きしません‼️食事制限を行うダイエットが失敗する最大の原因は、辛いから。そして、ある程度痩せたら元の食事量を摂るので、ダイエット前の体重以上に増えることになります。無理な食事制限の弊害は他にもあります。⬇️お腹が空くとイライラする😫そして、しばらくすると冷や汗が出てきたり

今日からできる食べ過ぎ対策！

体重を減らしたいのについつい食べすぎてしまう。わかっていてもなかなか食欲を抑えることは難しいですよね。健康的に痩せるためには我慢しないことが大切です。この記事では、今日からできる我慢せずに食べ過ぎを防ぐ「食べすぎ対策」をお伝えします。

食欲は環境に影響される⁉️

ボディメイクのために、体重を減らしたいのであれば、摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくすれば良い。そんなことはわかっているけど、出来ない理由は、ついつい食べてしまうから😅💦どんなに食べるのを減らそうとしても食べてしまうのは、人間の本能が働くからです。意志は意外と弱いもの。食欲も周りの環境に影響されます。今あなたは小腹が減ってますか？見えるところにお菓子ありますか？面白い実験があります。製造して5日たったポップコーン🍿

運動してるのに筋肉が減る？

痩せるためにはやっぱり運動！有酸素運動も良いって聞くし、ジョギング始めてみる？とか、とにかくフィッネスクラブに通って運動を始める方が多いと思います。🏃‍♀️✨そして、運動すれば筋肉が増えて、脂肪は落ちる。 そう思っていませんか？たしかに運動することで筋肉内のタンパク合成はアップします⤴️だけど実は、筋肉内のタンパク質は合成と同時に分解されているんです🌀せっかくの運動で筋肉が減ってしまったら本末転倒ですよね。きれいなスタイルを作る秘訣は

カラダが錆びるNGな食べ物

体が錆びるNGな食べ物年齢とともに、お肌も体も老化していってしまいますが、その20％は自然のもの。残り80％は紫外線やその他の影響による老化です。鉄が酸化され劣化する現象に例えて「体が錆びる」と言う言葉、よく聞きますね！体内の老化は「錆びる」というイメージをしてみてください。具体的にはどういう事でしょうか？「錆びる」とは、「体の組織が酸化されて炎症を起こす事」です。よく知られている理由の一つに「活性酸素」があります。それ以外に

ボディメイクとは痩せることではありません

あなたは、痩せたいですか？それとも綺麗になりたいですか？「痩せたい」「今より体重を落としたい」という理由でダイエットを始める方は多いと思います！体重を落としたかったら、摂取カロリーと、消費カロリー、水分量をコントロールすれば誰でも痩せます。でも体重が減ったのは、筋肉と水分が減っただけで体脂肪は実はそのまま、という事があります。2〜3キロは落ちたとしても、それ以上痩せないだけでなく、代謝が落ちる可能性もあります💦やり方を

ボディメイクに欠かせないストレッチ！

気温も高くなり、 ずっと家にこもっていた生活から開放されたら、 今までの運動不足を解消するためにも、ボディメイ […]気温も高くなり、 ずっと家にこもっていた生活から開放されたら、 今までの運動不足を解消するためにも、ボディメイクのためにも 思いっきり運動したい！ という方も多いと思います✨ でも、その前に、ちょっとまってくださいね！ […]

プロテインと一緒に摂りたいビタミンC

6月に入り、日差しも強くなってきましたね✨ 日焼けが気になる方も多いと思います。 日焼けだけでなく、筋トレやボ […]未分類 6月に入り、日差しも強くなってきましたね✨ 日焼けが気になる方も多いと思います。 日焼けだけでなく、筋トレやボディメイクにも 実はビタミンCがオススメなんです！ 筋トレの効果を上げるために欠かせないのがプロテインですが、 […]

自分で管理できないなら、人に管理してもらう

こんにちはご訪問ありがとうございます。ダイエットしたいと思って、目標体重を決めて、運動や食事も変えようとしてもひとりでは長続きしませんダイエットに失敗する理由の一つとして、長続きしないから、というのを上げました。人の意志は意外と弱いものです。なので、それを踏まえた上でどうやったら続けられるか❓ よく3週間続ければ習慣になる、と言われますが、その習慣になるまでに、挫折してしまう人も多いの