30代からの25㎏ダイエット～痩せるまでの全記録～

在宅ワークの運動不足にステッパーを検討～あしふみ健幸ライフがよさげ

最近在宅ワークも増えて、運動不足を気にしています… 運動しようにも、やっぱ仕事はしないといけないし… ダイエッターとしてはやはり運動不足というのは気になります。 というわけで、座ったままでもできるステッパーを探しておりました。 ただ、一般的

2020/07/17 19:38

【コロナ太り】自粛中に使いたいオンラインパーソナルトレーニング

新型コロナで外出自粛中でも利用できるオンラインパーソナルトレーニングを探してきました。 先日公開した記事でも外出自粛中に太らないための方法を書きました。 が、すでに太ってしまった人でダイエットを法を探している人が多いようです。 私のブログに

2020/07/02 17:52

最強おうちサウナ！？テレビでも紹介されたナチュラルスパのその性能とは

最近サウナに行きたくてもコロナの影響で足が遠のいている人も多いと思います。 私もそんな一人で、ダイエット中からサウナや半身浴を利用して代謝向上とデトックスを試みてきました。 ダイエットに成功してからもリバウンド防止にサウナに通いたいところで

2020/06/22 10:12

馬刺しのカロリーは？ダイエットに非常に効果的な理由とは？

馬刺しのカロリーとダイエットに向いてるかどうかについて書いていきます。 ダイエット中でもお肉は食べたいですよね？ 糖質制限ダイエットでも脂質制限でも、たんぱく質を摂らなければならないのは変わりません。 たんぱく質といえば、お肉。 ただ、お肉

2020/05/19 13:13

ネット通販で買える安い肉のオススメ3選

お肉も通販で買う時代がやってきましたね。 前回のネット通販で買えるオススメ肉のアクセスがかなりよくて、調子に乗って今回は安いお肉を探してきましたのでご紹介します。 ちなみに前回の記事は上のものです。 ダイエットするにもたんぱく質はかなり重要

2020/05/18 14:44

たんぱく質摂取にはやっぱりお肉！おすすめの通販取寄せお肉

ダイエッターがとるべき栄養の代表格といえばお肉に含まれるたんぱく質！ 自粛生活でストレスが溜まっている人も多いことでしょうし、そういう時もお肉を食べるのがオススメです。 というわけで、今回は外出しなくても自宅にお肉を届けてくれるおすすめの取

2020/05/13 18:31

運動に最適なイヤホン見つけた！NOBLE FALCON レビュー

音質が素晴らしいNOBLE FALCONを紹介します。感動するほどの高音質。防水性能が高く、運動中に汗をかいても雨に降られても大丈夫。そのままシャワーも浴びられます。また、低価格でコスパのいいイヤホンも紹介していきます。

2020/04/30 18:09

低温調理器でコスパ高くダイエット！

低温調理器でダイエットのコストを下げられないかな？って最近よく考えています。 というのも、私の理想とするダイエット中の食事はとにかくたんぱく質メイン。 そこで普段のダイエット日記を見てもらえればわかるんですけど、鮭とばとかビーフジャーキーと

2020/04/29 17:50

ビーフジャーキーはおつまみにも間食にもおすすめ～144日目～

コンビニでも買えるビーフジャーキー、皆さんは間食などで利用していますか？ 私は結構買う機会が多いです。 というのも、カロリーはそんなに高くないのにたんぱく質が豊富なんですよね。 今回のダイエット日記は色々な間食を試していた時期の記録です。

2020/04/27 17:34

ダイエットに最適なオススメの体重計5選

ダイエットに絶対必要なものといえば、まずは体重計。 ダイエッターの皆さんなら体重を計っていない人はいないと思います。 私も普段毎日2回は体重計に乗っているのですが、最近ふと思うことがあります。 単身赴任先の体重計で計測される体脂肪率と週末家

2020/04/25 17:02

もつ鍋でもダイエットできる～141日目～

皆さんもつ鍋って好きですか？結構カロリー高そうなイメージですけど、意外にもダイエット向きの料理だとも言えるんですよ。 今日はダイエット日記の更新です。 この期間でのハイライトはもつ鍋です。 脂肪分の多そうなモツですが、私のダイエット期間中の

2020/04/24 17:04

プロテインクッキー ホワイトチョコレート＆アーモンド レビュー

本日はマイプロテインのプロテインクッキーからホワイトチョコレート＆アーモンドをご紹介します。 プロテインクッキーについては、ほかにもレビューを書いているのでそちらも読んでいただいて、お好きな味を見つけていただければと思います。 それでは今日

2020/04/23 21:00

ダイエット中の間食はチョコレートが向いている？～138日目～

先日テレビでチョコレートがダイエットに効果的というにわかには信じられないような情報を目にしました。 ほんとかよという感じではありますが、実践してみることにしました。 チョコレートとダイエットの関係性については こちらの記事で書いています。

2020/04/22 17:35

チョコレートにダイエット効果はあるの？カカオの効果とは

本日はチョコレートとダイエットの関係についてです。カカオの力でダイエットにいい影響があるのでしょうか？ 最近のテレビでチョコレートの成分がダイエットに効果的という情報を目にしました。 チョコレートはダイエット中に最も食べてはいけなそうな食材

2020/04/21 17:36

コロナでの外出自粛で太った！？これを気を付ければ大丈夫

新型コロナウイルスの感染防止のための外出自粛で太ってしまった人が多いですよね。この記事では家から出る機会が減っても太らないようにするための対策を書いています。どのくらい食事を減らせばいいのか、家でできることとは何かという点について重点的に書いていきます。

2020/04/20 21:34

今更だけどダイエットに鍋って最適？～135日目～

ダイエットにいい料理といえば鍋が思いつくと思います。 私の場合、おでんなどは早くから取り入れていたのですが、なぜか鍋は自分で作ることもありませんでした。 今日のダイエット日記は、今更ながら鍋を試してみようと試行錯誤していたころのダイエット記

2020/04/18 17:30

痩せることのメリットって何だ？

ダイエットしてるとふと思うのが、痩せてメリットって何があるんだろうってこと。 基本的にダイエットは長期に渡りますので、5ヶ月で30kgと比較的短期間に痩せた私でも思うことがありました。 私の場合、明確なモチベーションがあってダイエットに取り

2020/04/17 19:59

便秘対策のキムチ納豆ダイエット開始～132日目～

本日は便秘対策のためにキムチ納豆ダイエットを開始したころのダイエット日記の更新です。 ダイエット開始当初から便秘に悩まされてきましたが、このあたりから以前より食べているヨーグルトに加えてキムチ納豆を導入することにしました。 発酵食品は腸内環

2020/04/16 18:30

糖質制限ダイエットの便秘対策、最終兵器はこれだ

ダイエットしていると悩まされるのが便秘。 とくに私のように糖質制限でダイエットしている人がなりがちです。 というのも炭水化物は糖質+食物繊維で構成されています。 食物繊維は快便のためには必要不可欠なものというのはご存知だと思います。 糖質を

2020/04/15 17:15

目標達成の後の体重増加にご注意～129日目～

本日はダイエット日記の更新です。 前回のダイエット日記でおよそ4ヶ月にわたるダイエットで目標体重を達成したころまでを書きました。 今回は目標体重をクリアした直後の記録です。 私のダイエット目標の考え方としては、目標体重を最高に太ってもこのく

2020/04/14 21:09

プロテインクッキー クッキー＆クリーム レビュー

本日はマイプロテインのプロテインクッキーからクッキー＆クリームをご紹介します。 前回はダブルチョコレートでしたので、同じ種類で味違いですね。 こちらの記事がダブルチョコレートのレビュー記事です。 それでは今日の記事もスタートしていきましょう

2020/04/13 20:43

糖質制限4ヶ月で目標達成～126日目～

糖質制限でダイエットを始めて4ヶ月で目標を達成しました。 本日のダイエット日記はついに目標にしていた65kgを達成したときのダイエット記録です。 現在はこの数字よりも痩せていますが、当時はかなりうれしかったのを覚えています。 ちなみに、目標

2020/04/10 18:50

チートデイにおすすめの食べ物はこれ！ついでにやってはいけないこと

チートデイをやろうと思っても、いざとなるとどんな食べ物を食べればいいのか分からない人って多いと思います。 そこで今日は、5か月で30㎏痩せた私がチートデイにおすすめの食べ物をご紹介いたします。 そのついでにチートデイでやってはいけないことも

2020/04/09 20:27

ダイエットでの免疫力低下対策に 免疫力を上げてくれる食べ物

安倍総理による緊急事態宣言の効力発生となった今日、ダイエッターとしては自分の免疫力も気になるところですよね。 ダイエットは食事制限こそ最も効果があるという反面、栄養がとれずに免疫力を下げる事態になりかねません。 そこで今日は、ダイエッターに

2020/04/08 17:30

ブロッコリーはダイエットに向いてる？～123日目～

皆さん野菜食べてますか？ダイエットにいいというイメージのブロッコリーなんかは実際に栄養豊富でオススメの食材です。 本日のダイエット日記は便秘ぎみでどうにかしなきゃというときにブロッコリーを消費していたころの記録です。 ブロッコリーはボリュー

2020/04/07 17:30

ジムに行けなくてもできる家トレーニングダイエットとは？

ダイエットのためにジムで運動している人はこのご時世でジムに行けずに困っていらっしゃる人も多いと思います。 普段から運動を頑張ってダイエットされている方は運動できないと不安ですよね。 私の場合、ダイエットのための運動は当初よりジムではなく家で

2020/04/06 21:14

そろそろダイエットでのご褒美って考え方、やめにしない？

ダイエット頑張っていると自分へのご褒美をあげたくなっちゃいますよね。 私も自分にご褒美をということで食べたかったものを食べた時もありました。 でも、このご褒美って食べた後に後悔したり自己嫌悪になったりしませんか？ もしかしてあまりダイエット

2020/04/04 19:26

家族に迷惑かけてまでダイエットできない〜120日目〜

一人暮らしだとダイエットも自由にできますが、家族がいるとそうもいきません。 私の場合、子供がまだ小さくて外食に行きたいと言われるパターンも多いです。 自分がダイエットしてるからって理由でそれを拒否することはできませんよね。 というわけで、週

2020/04/03 20:47

38gのたんぱく質が摂れる マイプロテイン プロテインクッキー ダブルチョコレート レビュー

本日は私が愛用しているマイプロテインのプロテインクッキーからダブルチョコレート味をご紹介します。 これ、何がいいかって美味しいクッキーなのに38gもプロテインが補給できるんですよ！ めちゃくちゃ助かってまして、最近の朝食はこれとコーヒーで済

2020/04/02 19:07

バターを解禁、思わぬダイエット効果とは～117日目～

カロリー摂取が多くなってきて、ダイエット食に戻す時にバターを導入したころのダイエット日記です。 前回までのダイエット日記では暴飲暴食モードになってしまい、食べ過ぎの日が続いていました。 一気にダイエット食に戻すにあたり、今までは我慢してきた

2020/04/01 17:30

ダイエット中のお菓子の最有力 マツキヨラボ プロテインバー チョコレート レビュー

本日はダイエット中でも食べられるチョコレートお菓子、マツキヨラボのプロテインバーチョコレートをご紹介します。 以前、ストロベリー味をご紹介していましたよね。 今度はノーマルなチョコレート味です。 今はこの2つと一本満足バープロテインとプロテ

2020/03/31 18:39

スーパー糖質制限ダイエットで使うMCTオイルってなんだ？

スーパー糖質制限ダイエットにおいてよく聞く言葉、「MCTオイル」 オリーブオイルなどはよく聞くけど、MCTオイルが実際何なのかよくわからない人も多いと思います。 私もスーパー糖質制限に取り組む前までは知りませんでした。 そこで今日は、スーパ

2020/03/30 17:35

食べ過ぎた次の日はやっぱり我慢できない時もある〜114日目〜

本日はダイエット日記の更新です。 ダイエッターの皆さん、ダイエット成功するまでの過程で暴飲暴食したことありますか？ したことないってストイックな方もいるでしょうし、私のように暴飲暴食してしまう日があるという人もいると思います。 ちなみに私の

2020/03/29 15:59

圧倒的チョコ感 マツキヨラボ プロテインバーチョコストベリー レビュー

本日はマツキヨラボのプロテインバーチョコストロベリーを紹介します。 タンパク質の摂取にはなかなかいい商品です。 プロテインドリンクだけだと飽きてしまいますので、カロリーは割高になってしまいますが、こういったお菓子系のプロテインバーを重宝して

2020/03/28 17:00

8時間ダイエット、便秘で断念～111日目～

8時間ダイエットでめちゃくちゃ痩せたけど便秘が解消できずにやめることにした時期のダイエット日記です。 8時間ダイエットについてはこのブログでも取り上げてきました。 めっちゃ痩せるんですけど、私の場合、便秘になっちゃうのが困ったもので一回やめ

2020/03/27 21:08

ジム課金なしのダイエットで29kg痩せた私が投資したもの

ダイエッターだったらジムやパーソナルトレーニングは気になるところだと思います。 ただ、お金結構かかるじゃないですか？ お金もかかれば時間もかかる。 私も昔はジムに通っていました。 ただ、痩せるどころか太るのが止まりませんでした。 なので私に

2020/03/26 18:33

ダイエット中に食べるポテトの味～108日目～

今回のダイエット日記は70kgを切って気が緩んだのかポテトを食べている日があります。 このころも8時間ダイエットとスーパー糖質制限を並行してやっている時期ですので、普段であればフライドポテトは一番食べてはいけない部類の食べ物です。 基本的に

2020/03/24 17:26

太る性格を治してダイエットを成功に導く方法

太っている人に共通する性格ってあるんでしょうか？ 私はおおむねあると思っていて、性格のせいで太っているのではないかと思うことがありました。 性格ですから、すべての人に当てはまるというわけではないですが… 性格のせいで太りやすいんだとしたら、

2020/03/23 18:05

痩せ期でついに60kg台に突入～105日目～

本日のダイエット日記はついに60kg台に入った105日目からの記録です。 長らく70kg台の壁を超えられずにいましたが、とうとうやりました。 ダイエットをやっていると、普段と食生活も変わらないのに急に体重が減っていくことがあります。 私は痩

2020/03/22 17:05

立ちはだかる70kgの壁～102日目～

本日はダイエット日記の更新です。もうすぐ60㎏台というところで足踏みしてしまっている時期の記録になっています。 前回のダイエット日記で、新年会でフルコースを食べて、どうにでもなれと暴飲暴食してしまったところまで書きました。 もうすぐ60kg

2020/03/21 17:57

セブンの厚切りベーコンのカロリーは？ダイエットに向いてる？

本日はセブンイレブンの直火焼き厚切りベーコンのレビューです。 ダイエット向きなコンビニ飯をご紹介するシリーズをやってましたが、最近書いてませんでしたので、以前撮りためた写真を使って紹介していきます。 私のダイエット期間中では、わりと登場機会

2020/03/20 17:59

珍しいヨーグルト味 1本満足バー プロテインヨーグルト レビュー

本日は1本満足バー プロテインヨーグルトのご紹介です。 前回レビュー記事で書いた1本満足バー プロテインチョコの別バージョンですね。 これがまた満足感高く、チョコとヨーグルトで味も全然違うので2種類買っておくと飽きずに食べられます。 それで

2020/03/19 17:18

新年会！ダイエットとフルコース～99日目～

本日のダイエット日記は仕事でフルコース料理の新年会に参加したときの記録を中心に書いていきます。 前回までの日記ではチートデイの後、落ちていた代謝が元に戻った感があって急速に減量していましたが、ここにきて仕事で新年会に参加しなければならなくな

2020/03/18 17:30

これ1本でホント満足 1本満足バー プロテインチョコレビュー

1本満足バー プロテインチョコのレビューです。 ダイエッターならタンパク質の補給を考えている人も多いのではないでしょうか。 私も今までプロテインドリンクを飲んできましたが、もっと満足感のある補給方法を考えてきました。 そんなわけで、市販のプ

2020/03/17 21:10

チートデイで太った分はどのくらいで元に戻る？～96日目～

チートデイは効果もあるけど、それで太った分はどのくらいで元に戻るのか？ やってみたくてもそれが怖くてやれない人も多いんじゃないでしょうか。 そこで、本日のダイエット日記は前回やったチートデイで増加した体重分がどのくらいで元に戻るものなのかを

2020/03/16 17:30

太らないお酒の飲み方とつまみの選び方

ダイエットが成功して、お酒を再開したいけど太らない飲み方ってどうすればいいの？って方も結構多いと思います。 そういう私も28kgのダイエットを成功させたものの、どのくらい飲むか何を飲むか、つまみをどうするかなど色々と悩みました笑 今では飲ん

2020/03/15 17:06

2度目のチートデイ発動！食って食って食いまくれ～93日目～

本日のダイエット日記は2度目のチートデイをやったときの記録です。 チートデイについては過去も何度か記事にしています。 こちらの記事を読んでいただければチートデイがどんなものかはわかっていただけると思います。 この時期は特に体重が停滞している

2020/03/14 17:30

28㎏痩せた私がダイエット中に飲酒をおすすめしない理由

本日はダイエットと飲酒についてです。 私はダイエット中盤くらいから、毎日していた晩酌をやめました。 週末などに嫁さんと晩酌するので、それ以外の飲酒は控えています。 ダイエット中でもお酒を飲みたい私のような人も多いと思いますが、飲酒はダイエッ

2020/03/13 17:17

スーパー糖質制限にはMCTオイル～90日目～

スーパー糖質制限というと、MCTオイルやオリーブオイルなどの良質な油をとりましょうっていうのが一般的ですよね。 私もゆる糖質制限からスーパー糖質制限に移行したときにMCTオイルを導入しました。 本日のダイエット日記の更新でも頻繁に登場してき

2020/03/12 18:50

ダイエット中の朝食、目的別のオススメメニュー

ダイエット中の朝食ってどんなメニューで食べようか迷うことってありますよね。 私もダイエット期間中の朝食はいろいろ考えました。 8時間ダイエットにも取り組んでいたので、その期間は朝食を抜いていましたが、私の場合はどうしても便秘になりやすかった

2020/03/11 07:47

過度なカロリー制限はダイエットに逆効果か？～87日目～

8時間ダイエットを再開して過度なカロリー制限ともいえるほど摂取カロリーが下がっている時期のダイエット日記です。 このころは朝食を抜いているわりにほかで食べる量が増えていないので摂取カロリーがかなり下がっています。 目次 1 調理をするならほ

2020/03/10 17:35

ダイエット中の暴飲暴食はこれを気を付ければ大丈夫！

ダイエットをしてても暴飲暴食をしてしまうことってありますよね。 食っちゃったなぁ… って自分を責めるのはダイエッターなら誰しも通る道… 今日はそんなダイエッターのための暴飲暴食したときやしてしまいそうなとき、どうすればいいのかを28kgの減

2020/03/09 17:29

みるみる痩せる！8時間ダイエット再び～84日目～

みるみる痩せる方法として私が取り入れてきたのが8時間ダイエットです。 本日のダイエット日記は目標体重まで10㎏となり、ラストスパートで再び8時間ダイエットを始めたときの記録です。 3日分を書きますが、どれほどのスピードで痩せるかわかると思い

2020/03/07 17:25

空腹で寝られない！ダイエット中に快眠する方法

ダイエット中ってお腹がすいて寝られないってこと、よくありますよね。 そこで今日は、私が実践しているダイエット中でもよく寝られる方法を紹介しますね。 4ヶ月で27㎏痩せた私でも、睡眠前はどうしようもなくお腹がすくこともありました。 特に夜はあ

2020/03/06 17:07

ダイエットの味方ローソンの大麦ぱん美味しい～81日目～

ローソンの大麦ぱんをダイエットの味方にしている人は多いと思います。 私もその一人で、今回のダイエット日記で公開する期間はちょうど多数あるローソンの低糖質パンを色々試している時期です。 そんななかでもトップクラスに使うのがブランパンだと思いま

2020/03/05 17:50

ローソン 大麦ぱん バター入りマーガリンサンドは低糖質ダイエットの強い味方！ロカボパンレビュー

本日は低糖質なコンビニ飯シリーズで大麦ぱん バター入りマーガリンサンドを紹介します。 私がよく買っている低糖質パンなのですが、低糖質なだけでなく食物繊維も豊富です。 それでは見ていきましょう。 目次 1 大麦ぱん バター入りマーガリンサンド

2020/03/04 17:17

27㎏痩せた私がそもそもなぜ太ったか？太る食べ物と食生活とは

なぜ人間は太るのか？なんで自分は太ったのか。 私はつい最近まで90㎏以上の体重がありました。 ダイエットを決意し、今では65㎏まで落として、ダイエットの過程でこのダイエットブログもスタートさせました。 4か月で27㎏の減量成功ということで、

2020/03/03 17:51

ダイエット中に断れない宴会にはどう対策する？～78日目～

社会人のダイエッターの悩みどころにダイエット中の宴会がありますよね。 特にこの時期、コロナの影響で少なくなったとはいえ、歓送迎会なども控えています。 今日のダイエット日記は私が新年会に出席したときの記録です。 新年会といっても、所属する会社

2020/03/02 17:24

ダイエットのために鉄は必要か～75日目～

ダイエットをしている方は鉄分って意識してとっていますか？ 私はあまり気にしていなくて、体重の減りが少なくなってきたころにあすけんさんのアプリで鉄分不足に気が付いて、サプリメントで補給するようになりました。 今日のダイエット日記はそんな頃の記

2020/02/29 17:23

ダイエット目標達成！4か月で27㎏

本日、ダイエットスタートから目標にしていた65㎏を達成いたしました。 10月24日にダイエットを開始しましたので、約4か月かかりましたが、長期的な目標としていた3月末まで1カ月あまる形となり、成果としては上々と思っております。 ということで

2020/02/28 18:03

1週間など短期間で痩せたいときに使う方法5選

1週間後にイベントごとがあるから短期間でガッツり痩せたいんだけど、方法はないかなって考えることは誰にでもありますよね。 別にリバウンドしてもいいから、そのイベントだけ少しでも痩せた見た目で出席したいって。 例えば、結婚式だったり、ライブだっ

2020/02/27 17:30

糖質制限中でも麺が食べたい～72日目～

糖質制限中でも麺類が食べたいときってありますよね。 私もラーメンやパスタ、麺類なら何でも好きです。 ダイエット前は毎日のようにカップラーメンを食べてましたし、コンビニのパスタも頻繁に食べてました。 でも麺類は糖質が高い！ なかなか糖質制限中

2020/02/25 20:49

4ヶ月で何kg痩せられる？25kg痩せた私のダイエット法

ダイエット開始から4ヶ月。これだけの期間かかって一体何kg痩せるのか… だいたいの目安が欲しい人も多いと思いますので、今日ちょうど4ヶ月になる私のダイエット方法とともに記録をご紹介します。 目次 1 ちょっとハイペースすぎるけど25kgは痩

2020/02/24 17:59

ダイエットが辛い時のセルフメンタルケア

ダイエットって辛い時期が必ずといっていいほどありますよね。 そんなときは自分で自分を励ましましょう。 誰かが励ましてくれても、それに甘えちゃってダイエット失敗するなんてこともありますからね… この記事では実際に25㎏以上痩せた私が、ダイエッ

2020/02/23 17:00

チートデイの感想とメリット～69日目

初めてチートデイをやったときの感想とメリットが今回のダイエット記録のハイライトです。 ダイエット記録ももう69日目の記述となりました。 この記事で71日目まで書きますので、やっと昨年の分の記録が終わります。 ダイエットを開始してからしばらく

2020/02/21 17:46

糖質制限で25㎏痩せた私の食事メニューの考え方

糖質制限中の食事メニューって結局何を食べていいのか悩むことが多いですよね。 私もダイエットするにあたって、糖質制限は何をどれだけ食べていいか分からずにあれこれ試しながら試してきました。 そこで今日は、25㎏痩せた経験をもとに、どんな食事をと

2020/02/20 17:52

プロテインはどのタイミングで飲む？～66日目～

皆さんはプロテインってどのタイミングで飲んでますか？ ダイエッターによりまちまちかなとは思います。 私は今では1日1回プロテインを飲んで、それ以外のタンパク質は食事からとるようにしています。 今日はダイエット記録の更新記事ですので、今回書く期間ではプロテインを1日に2回摂取しているときの記録です。 どのタイミングで飲むかって結構考えちゃいますよね。 ちなみに、筋トレとかしない人でもプロテインを飲む

2020/02/19 17:53

ダイエットが続かないのは意思が弱いからなのか？

こんにちは。今日はダイエットコラム記事です。 検索からこのサイトを初めてご訪問いただいた方もいらっしゃると思いますので、軽く自己紹介をしますね。 私はこのダイエットブログを書いているRENと申します。 昨年2019年10月末からダイエットを開始し、3か月で20㎏以上痩せた経験をもとに、ダイエットに悩む方たちの力になるべくこのブログを開始しました。 これまでいろいろなダイエットに関する情報を発信して

2020/02/18 17:35

スーパー糖質制限への移行～63日目～

本日はダイエット記録の更新です。 今回のハイライトはスーパー糖質制限への移行です。 ここまでゆる糖質制限できましたが、65日目からスーパー糖質制限へと移行しました。 スーパー糖質制限とは1食あたりの糖質量を20g以下(抑える量は理論によりまちまち)に抑えるというダイエットです。 ケトジェニックダイエットなんかのネーミングを聞いたことある方も多いと思います。 私もケトジェニック状態を目指してスーパー

2020/02/17 17:48

ダイエット中の食べたい衝動を抑える方法3選

本日のテーマはダイエット中にどうしても食べたい衝動が起きてしまったときにどうするか？ これは私が実践している方法なのですが、3つほど紹介したいと思います。 喫煙者や元喫煙者の方にはわかると思うのですが、ダイエット中に食べたい衝動を抑える行為は、禁煙とよく似ていると感じます。 ダイエットの場合、その時食べるだけだからって思いがちですよね。 でも禁煙中の人が、禁煙のさなか吸いたい衝動に駆られて一本だけ

2020/02/16 17:10

ダイエットにご褒美は有効か？

本日はダイエットとご褒美の関係についてです。 皆さんはダイエット中に自分にご褒美ってあげてますか？ 今週まで頑張ったら、ケーキを週末食べるとかいうご褒美です。 私の場合ですが、食べ物のご褒美はありません。 これは私が自分のダイエットでの失敗なんかの経験からダイエット中のご褒美はダイエット失敗の危険があるとわかっているからです。 ダイエット失敗談 ダイエット中の体内は、どうなっているでしょうか？ 少

2020/02/15 17:35

ダイエット中の間食は有効～60日目～

今日はダイエット日記の更新です。 前回59日目までだったので、今日は60日目から。 この時期は8時間ダイエット真っただ中の時期で今見てもカロリー不足気味でした。 あまりにカロリーが不足するとよくないよねってことで間食を入れてみることにしたら、これがなかなか効果があったようで… 私が選んだ間食についても書いていきます。 ダイエット意識が高まりすぎている～60日目～ さて、60日目の記録をデータからど

2020/02/14 18:37

そもそもダイエットした方がいいのか

皆様ダイエットお疲れ様です。 私のダイエットも終盤に差し掛かってまいりました。 ダイエット成功してから維持するということの方が重要ではありますが(^-^; まずはダイエット成功させないといけないですね。 さて、今日は「そもそもダイエットって必要なのか？」 って問題です。 ダイエットした方がいい人もいれば、別にしなくていいんじゃないの？って人もいると思うんです。 でも何となく痩せなきゃいけないなとか

2020/02/13 18:30

ダイエット中の甘味、蜂蜜がおすすめ～57日目～

こんにちは。本日はダイエット日記の更新です。 前回の56日目から8時間ダイエットとプチ禁酒をスタートしました。 プチ禁酒の自分ルールとしては、週末などに嫁さんと晩酌する時以外は飲まないってルールです。 なので、完全禁酒というわけではないのですが、毎晩晩酌をしていたのでこのプチ禁酒だけでもかなり効果はありました。 それでは57日目から見ていきましょう。 甘みが欲しい時は蜂蜜がいい～57日目～ まずは

2020/02/11 17:23

糖質制限ダイエットでやってよかったと思った3つのこと

こんにちは。RENです。 ダイエットも目標までもう少しとなりました。 目標達成後も追加で2㎏ほど痩せて余裕を持たせようとは思っていますが… まずは目標クリアから頑張ります(^-^; なんだかんだ言って、糖質制限ダイエットがやっぱり痩せますね。 同じカロリーなんだから、糖質からだろうが、脂質からだろうが、タンパク質からだろうが一緒だって言われる方もいらっしゃるでしょうが、あくまで私個人的には糖質制限

2020/02/10 17:54

ダイエット中でも飲み会を乗り切る方法(つまみの選び方)～54日目～

本日もダイエット日記を更新していきます。 今日は54日目～56日目の記録。 今回のハイライトは54日目に行われた忘年会です。 ダイエット中の飲み会ほど苦痛なものはありませんよね… 忘年会スルーなんて言葉も記憶に新しいですが、幹事とかしてると断るものも断れないって状況もあると思います。 昨年の忘年会はお断りつづきだったのですが、どうしても出席しなければならないのが1件ありまして… そういうときのつま

2020/02/08 18:20

ダイエットの目標の決め方

どうもこんにちは！RENです。 さて、皆さんダイエットの目標って決めてますか？ 決めてる人がほとんどですよね。 何㎏まで痩せる！ とか ウエスト何㎝にする！ とか。 人は具体的な目標を立てた方が成功率が上がるのだとか。 当然ですよね。目標もなく漠然と何かをなすってのは難しいものです。 意外とダイエットの成功のカギを握るのは目標かもしれません。 では、目標の立て方はどうでもいいのか？ メンタル強い人

2020/02/07 17:42

低糖質で満足できる食事を模索する～51日目～

本日はダイエット日記の更新です。 このころというのはできるだけ低糖質で満足感があって、そして簡単にできる食事というのを模索してました。 今もそうですが(^-^; 大事なのは簡単にできるってところですね。 面倒くさいと続けるのが難しくなりますから… 今日は51日目～53日目までを書いていきます。 回転ずしにいくならお味噌汁でおなか一杯にしてみる～51日目～ さて、51日目です。 体重…79.1㎏(前

2020/02/06 18:21

40㎏痩せた！食事制限ダイエットの記録

これは私が10代のころにダイエットしたときのお話しです。 今思うと、無茶なダイエットだったなと思います。 劇的に痩せますが、体調を崩しますので真似されないようお願いします(笑) まだ糖質制限ダイエットというものが存在しない時代… 今から10年以上まえ、まだ「米は太るね」くらいで糖質制限ダイエットというものが存在しない(存在したかもしれないけど私は知らなかった)時代。 私が19歳くらいの時の話です。

2020/02/05 17:57

ドカ食いは後悔しなくていい～48日目～

本日はダイエット記録の更新記事です。 今日も3日分を記述していきます。 この3日間のハイライトとしては、チートデイでもないのにドカ食いしてしまう日があるんですよ… ついこの前誘惑に勝ったばかりなのに、この日は誘惑に負けて1回だけドカ食いしています。 その影響なんかも見ていただければと思います。 それではまずは48日目、12月10日の記録からです。 よだれ鶏につづき、棒棒鶏もおすすめ～48日目～ そ

2020/02/04 17:22

低糖質なファーストフード【糖質制限】

2020/02/03 17:08

糖質制限中に米食べたかったらこれオススメ～45日目～

2020/02/02 17:50

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