幸せに生きる~うつ病公務員の場合~

失ったものは元々必要なかったものなのかもしれない

令和元年度は本当に色々なことがありました。・県庁に異動・うつ病で病気休暇・復帰訓練失敗・休職・異動解消・リワーク・復帰訓練・復帰辛い時間が多かったです。迷う時間も多かったです。泣いてばかりでした。だけど元気になれました。病気のときは一生元気になれないと思っていました。昨年の年度末の僕は、明日から県庁だと気合が入っていました。どんなに忙しくてもやってみせると。市を背負ってるんだと。バリバリやって市に戻ってくるんだと。今思うと、不安な気持ちに蓋をして、気を張ってごまかしていたんですね。今日の自分と比べるとだいぶ変わったと思います。心の面で落ち着きました。自分に正直になれた気がします。自分の性質をし…

2020/03/31 19:02

僕をうつに追い込んだあいつへ

僕がうつになった原因で一番大きいのは人です。県庁で隣席になった先輩。単純な話で、その先輩に追い込まれました。目つきが悪く、いつも人に対して威圧的な態度をとっているあいつ。業務はしっかりやる人でしたが、やり方はかなり雑で横柄でした。その人はそうでないと、この仕事量は回せないとよく言っていました。よく言えば要領の良い人間でしたが、基本自分以外の人間を見下してるような気質の持ち主でした。そいつから僕は仕事をなかなか教えてもらえず、面倒な仕事は全て投げられ、業務が滞りました。そして出来ない僕を罵りました。たしかに僕にも未熟な点がありました。でも、その人は大切なものが欠如している人だと思いました。それは…

2020/03/22 18:00

異動が決まって区切りがつく

県庁への異動が解消され、市役所に戻って早5ヶ月。 来年度に異動することになりました。今の部署はあくまでも仮置きのようなものでしたので、異動するような気はしてました。 もちろん県庁ではなく、市役所内の部署です。 異動が発表されて、本当の意味で今年度が終わったような気がします。辛い、本当に辛い一年でした。でも学びが多く、大きく成長できた一年でした。 4月から心機一転です。 新しい部署には、希望も恐れも持たないようにしています。異動先が今よりいいなんて誰も分かりませんからね。ただ、今より悪いというの分からない。 今はフラットな気持ちで、できる準備をしておくだけです。 とりあえず業務の関係書籍を何冊か…

2020/03/21 18:00

多少のズルを許容する。傷つかない嘘はついても良い。

うつなどのメンタル不調になる人は、完璧主義や真面目な人が多いと言われていますよね。僕も例外ではなく、そういう気質がありました。 それに加えて、バカ正直なところがあって、どんな物事も真正面から受け止めてしまう性格でした。避けない。逃げない。 そして嘘をつくのが苦手でした。別に信仰している宗教はありませんが、嘘をついたらお天道様が見ていて、いつか罰があたると思っていました笑 だから罪悪感があるのか顔にでてしまうんですよね（^^;） そういう気質が自分を追い込んだ要因の一つでもあったと思っています。 なかなか性格は変わりませんが、僕はこれからの人生うまく生きるために、あるルールを決めました。 それが…

2020/03/20 18:00

体重の悩みに役立ちそうなこと

僕は、子どもの頃太っていていてイジメられました。20代中頃は体重は平均でしたが、腹が出ていました。思えば、20代後半までは体重のことで悩むことが多かったです。 体重の悩みで「うつ」になる人がいるかは分かりませんが、少なくともストレスになっている人はいると思います。 僕は体型の悩みを解消しようと思い、20代後半から、筋力トレーニングを本格的に行っていました。色々な書物を読んだり、パーソナルトレーニングを受けたりもしました。意図的な増量やハードな減量を行った経験もあります。また、様々なサプリも試しました。大会にも出たことがあります。 筋トレを始める前は体重66キロ体脂肪率20％くらいでした。今は体…

2020/03/18 18:00

令和元年度がそろそろ終わる

もう3月ですね。市役所は年度末に向けての業務でどこもバタバタです。特に僕の課は繁忙期真っ盛りなのですが、僕については復帰間もないため定時退社です。 歯がゆい想いもありますが、今はしょうがないと割り切っています。 今年度は自分にとって忘れられない年になりました。 自分の人生や価値観を、1から振り返ることになった年でした。 ただ、6月に病気になってから、今現在ここまで戻ってこれたことがうれしいです。 今年度中に戻れて良かった。 僕が短期間で社会復帰できた理由は、家族の支え、周囲の助けなどたくさんありますが、僕個人の感情の面では以下の要因が大きかったと感じています。 ・病気を受け入れられた。 ・変わ…

2020/03/15 18:00

うつに効果があったこと～復職後、再発防止～

会社に復帰して4カ月経ちました。最近はとても安定しています。 復帰後に再発防止を意識して行っていることを書きます。 ① 新しいことを始める。 頭が仕事だけにならないように、夢中になれることを探しました。 僕の場合はキックボクシングです。週に2日から3日、やっているときは上手くなることだけを意識しているので、頭から仕事や悩みが抜けます。 最近はジム内で話す人も増え、新しいコミュニティを作ることが精神衛生上良いと感じています。人によると思いますが、一人で行うものよりも、相手がいる活動の方がいいかもしれません。 ② 一人の時間をつくる。 人と交わる限り、大なり小なりストレスは発生します。それは友達で…

2020/03/14 18:00

うつに効果があったこと～復職前～

前回の続きです。 だいぶ回復してきて、会社への復帰を意識し始めたころに、行って良かったことを書きます。 ① 起床、睡眠時間を整える。 会社に復帰しても対応できる時間に、身体を慣らしていきます。 急に早起きすると身体の負担が大きいので、徐々に行うのがいいと思います。 ② 食事の時間を整える。 好きな時間に食べるのではなく、就業時と同じ時間に食事をとります。生活リズムが戻ってきます。 ③ 会社まで行って戻ってくる。 文字通りです。会社に行って、自宅に戻る練習です。 最初は疲れるので、行って帰るだけにしていました。 最終的には会社の前に行ったあと、近くの喫茶店などで読書などの活動を行い、就業時間と同…

2020/03/13 18:00

うつに効果があったこと～回復期～

前回の続きです。頭と身体が回復してきて、日常生活に少し笑顔が戻ってきた時期に、復職に向けて行ってみて良かったことを紹介します。 ① リワークプログラムに参加する。 会社が契約しているメンタルヘルス対策をしてくれる業者があるかもしれません。 リワークでは、心の病で会社を休職している人達を少人数のグループにして、意見交換しながらストレス対処法を学びます。 休職中は人と話す機会が少ないので、話すリハビリになります。 そしてストレス対処法を学んでおくことで、再発のリスクを避けられます。 会社が契約をしていない場合は自費になってしまいます。その場合は、下記について書物などで学ぶと良いと思います。 ・認知…

2020/03/11 18:00

うつに効果があったこと（病気休暇直後）

うつになって会社を休むことになったとき、早く治したくて焦りました。 なので色々試しました。 その結果、効果があったと思うものはシンプルなものでした。 回復の兆候がでるまでに、僕が効果があったと思うことを紹介します。 ① 薬を飲む 医師から処方される薬は、素直に飲んだ方が良いと思います。 心の病気で薬を飲むのは怖いという方がいるかもしれませんが、風邪になったら薬を飲むのと同じ感覚で結構です。 「薬を飲むな」と書いてあるネットの情報などもありますが、僕は飲んだ方がいいと思いました。 ② 自分の感情に正直に行動する うつになると好きなことや食べたいものが分からなくなるので、何をしたらいいか分かりませ…

2020/03/08 18:00

気弱な心が少し強くなった

僕は気が弱いんですね。それは、うつになる前から。虚勢を張ってごまかして生きてました。 なので気が強い人が苦手です。 単に気が強い人ならまだいいんだけど、人の感情を逆なでする人や思いやりの欠片もない人とかね。ヤンキーっぽい人も苦手です。 そういう人と相対すると、相手が正しいのか否か関係なしに委縮してしまうクセがありました。 怒りの感情が沸き起こらず、「自分が悪いのかな」って思いがちなんですね。うつになって自分の傾向が分かったので、だいぶ改善されました。 認知行動療法などの思考方法を学んだことが改善の要因かと思いますが、キックボクシングを始めたのもひとつの要因かなと最近感じています。 僕は今までの…

2020/03/07 18:00

妻の職場のセクハラ

僕の妻は飲食店でパートをしています。 従業員は主に女性で、大学生から主婦まで。 年代は20代～40代で比較的若めです。 そのパート先の店長が酷いセクハラ野郎だそうです。 特定のパート職員に対して、毎日LINEを送っているとのこと。 「〇〇さんってスカートはかないの？」 「〇〇さん最近シフト入ってないね」 「〇〇さんって電気消す派？」 妻から話を聞いたとき、今の時代にそんなことがあるんだと思いました。 たぶん、その店長はセクハラしてる意識がないんだろうな。 キムタクや福山雅治がドラマのセリフみたいに言うなら、セクハラには聞こえないのかもしれませんが…。 セクハラって相手が嫌だと思うかどうかが判断…

2020/03/06 18:00

コロナウイルスに対応した内閣府職員

が自殺してるんですよね。1カ月前くらい。 1日だけニュースで見ましたが、それっきりです。 凄まじく辛かったんだろうな。 メディアで国の対応などが色々批判されていますけど、一番忙しいのは最前線の職員です。 県庁にいるときに国の職員と仕事をしましたが、彼らの忙しさは凄まじい。 人も少ない。 ある省庁の職場にも行きましたが、かなり狭いスペースで、しかも設備も古く、厳しい職場環境でした。 亡くなった職員がどんな人か知りませんが、自殺するくらい追い込まれていたその職員のご冥福をお祈りします。

2020/03/04 18:00