幸せに生きる~うつ病公務員の場合~

復帰訓練1週間〜淡々と〜

復帰訓練が始まって最初の1週間が終わりました。とりあえずは無事に終わり、ひとまずホッとしました。 ここ1週間で色々感じたことを箇条書きします。 ●前日の不安感尋常じゃない ほんと不安で怖かったです。ただこれはしょうがないみたいです。リワークに参加した際、リワークに参加しながら会社の復帰訓練をされてた人がいましたが、どんなに準備しても不安だったと話されていました。ただ当日始まってみればなんとかなるもんだとも言っていました。この不安は当日終わらない限り解消しないと思います。 ●当日の緊張感半端ない 復帰する部署に顔を出すまでが本当に緊張しました。口の中が砂漠でした笑 どんな顔でどんな言葉で挨拶しよ…

2019/11/30 18:00

サウナ

病気になってからストレス解消法を色々探しているのですが、今はまっているのがサウナです。 これはうつ病の経験がある友人からも勧められ、心理士の先生もストレス解消に効果があるといって定期的に行っているとのことでした。 プロ2人から勧められたら、効果ありそうですよね笑 サウナに入るのは専らスーパー銭湯です。1,000円以下で入れるとこが多いです。 サウナ→水風呂を3回繰り返すと、頭が空っぽになって全身の力が抜けた感覚になります。なんともいえない浮遊感が気持ちいいです。 ストレスに効果があるように感じているので、2週間に1回くらいの頻度で自分へのご褒美に通っています。 サウナは10分くらい、水風呂は1…

2019/11/29 18:00

今までと違うことをしてみる

回復してきてから心がけていることです。 僕はこだわりが強かったというか、毎日の生活で居心地がいいと思っていることは変えたくない人間でした。 例えば音楽。洋楽やアニソンを聴くことが多く、いつも決まった曲ばかり聞いていました。最近の歌手には疎かったんですね。 米津玄師？あいみょん？Official髭男dism？ でも病気になって時間ができて聞いてみたらすごい良いんですね。今更感すごいですが笑 朝の過ごし方もそう。毎日NHKのニュースを付けて、支度をしてからソファに座って珈琲を飲んでから家を出る。だいたい1時間くらいかな。これがベスト。だと思ってました。 けど朝の支度は30分で家から出れるように行動…

2019/11/28 18:00

復帰訓練当日~緊張〜

いよいよ当日です。 やはり不安からか朝は1時間前に起きてしまいました。そして布団から出たくない笑 でも今までの対策から朝布団から出てしまえば会社まで行けるのは実証済みです。 えーいっ！と起き上がってあとはいつもどおり30分で準備して家を出ました。 ここまではOK。 今日は各係に挨拶をして、復職者向けのドリルや指定された本を読むことになっていました。今日の勤務は午前中のみ。そして何よりも職場に行くのは久々です。県庁に異動になっていたので市役所は久々ですし、部署も前いたとことは違います。知らない人ばかりです。 色々頭に不安ワードがポンポン浮かんできましたが、そんなときは適応思考です。 みんなの反応…

2019/11/27 18:00

復帰訓練前日〜不安〜

復帰訓練が決まってからは、リワークで学んだ認知行動療法の復習や時間管理法の勉強をしていました。 生活リズム、気持ちの浮き沈みも安定していました。順調です。 復帰訓練は最初は午前中勤務で徐々に負荷を上げていき、2ヶ月問題なければ正式復職となります。訓練といっても仮復職みたいなものです。 復帰訓練の1週間前には会社の先輩、後輩と会って食事もしました。 ちゃんと話せるかの確認です。会社の人と話をするのは少し疲れましたが、多少の疲れは許容範囲内です。 しかし復帰訓練が近づくにつれてやはり緊張感は高まっていきました。そして不安。どうしてもナーバスになってしまいます。 挨拶できるだろうか、周りは受け入れて…

2019/11/26 18:00

根性

うつ病になる前の僕は、どんなきつい状況でも、根性があれば乗り切れる、なんとかなると思っていました。実際になんとかなることも多かったのです。どんなに辛くても自分が耐えて耐えて耐えてなんとかなってきたのです。仕事も家族関係も恋愛も友人関係も全てです。僕の中で根性＝ストレスに耐える力 みたいな認識でした。たしかにストレスに耐えるために根性は必要だと思います。だけど僕が耐えて耐えて耐えてきて、自分は成長したと思っていたのは勘違いでした。むしろ耐える以外の選択肢を考えられない人間になってしまいました。どんなに辛い状況でもいつかは終わる、それまで耐え続けるといった感じです。ストレスを真正面から受け止めて耐…

2019/11/25 18:00

禁止薬物について

最近有名な方が逮捕されてますよね。 それに対してコメンテーター、ネットの方々が色々と私見を好き勝手述べてるのをよく見ます。 薬物は絶対やってはいけないと思います。ただ薬物を使うに至った経緯をマスコミはほとんど発表しない。 薬物やった人はヤバイ人、心が弱い、どうせまたやる。みんなに迷惑かけて。 薬物やってたのにプライベートで楽しんでてどういうことだ。ピエール瀧さんが高級外車で野球場に行って野球を楽しんだら叩かれる。 なんか心無い人からうつ病になった人に向けられる言葉と似てるような気がするんですよね。 国家公務員のエリート官僚も使ってて捕まりましたよね。ただ報道はそれだけ。官僚の仕事の過酷さを知っ…

2019/11/24 18:00

何のために生まれて何をして生きるのか

病気で休んでいる間は自然と子供と過ごす時間が増えました。 子供は2歳。アンパンマンが大好きで、夕方アニメのアンパンマンを一緒に見る機会がありました。僕が子供の頃から人気者のアンパンマン。テーマソングのアンパンマンのマーチは昔から変わりません。 今まで全く意識してなかったのですが、ふと歌詞が心に響きました。 「何のために生まれて、何をして生きるのか。答えられないなんてそんなのは嫌だ」 アンパンマンのマーチはやなせたかしさんの戦争体験をベースに作られたそうです。 僕はこれを聞いて、今まで何のために生きてきたんだろうと考えてしまいました。 人の期待を背負って、人の目ばかり気にして。自分の人生じゃなく…

2019/11/23 18:00

心が軽くなった本

療養中早くうつを治したくて色々な本を読みました。いくつか紹介したいと思います。 「多分そいつ、今頃パフェとか食ってるよ Jam」 この本は4コマ漫画＋解説で読みやすかったです。タイトルにインパクトありますよね。病気になったばかりの頃は本を読むのも難しいと思うので、こうした読みやすいものが無理なくて良いと思います。猫のキャラクターが可愛くて癒されます。 「うつヌケ 田中圭一」 この本は全編漫画です。内容も読みやすいです。色々なうつを抜けた方のエピソードが載っています。ただうつになった方が有名な方とか凄い能力がある方が多いので、そこは割り切って読む必要があると思います。それでもこの本から学ぶことは…

2019/11/22 18:00