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Fitness Dictionaryでは筋トレ初心者に向け、「筋トレ」「食事」「栄養」などの情報をわかりやすく発信しています。 難しい内容は取り扱っていません。ぜひご覧になってみてください。
筆者は筋トレ歴3年の現役大学生。過去にBest Body Japanに出場した経験があります。その際は体重81kgから61kgまで落とすことに成功しました。 その経験を踏まえたうえで、初心者の方に向けて効率的に理想の身体に近づける情報を発信しています。
筋肉を大きくするために多くの人が行っているスーパーセット法。 スーパーセット法には2つのメリットが存在し、筋肥大をサポートしてくれます。今回はそれらのメリットと、筆者のWestがスーパーセット法と実際に取り入れてわかった注意点も紹介していき
West こんにちはWestです。 筆者は以前からトレーニング中にXTENDのBCAAを愛飲しています。 現在、マンゴー味のXTENDのBCAAを使用しているので、飲んでみた感想や味のレビューをしていきます。 今回の記事はこん
West こんにちはWestです。 筆者は以前からトレーニング中にXTENDのBCAAを愛飲しています。 現在、マンゴー味のXTENDのBCAAを使用しているので、飲んでみた感想や味のレビューをしていきます。 今回の記事はこん
あなたは脚のトレーニングを行っていますか？多くのトレーニー(筋トレに励んでいる人)が 「脚トレは必要ない」 という理由で上半身のトレーニングばかりを行っています。 実は脚トレには我々にもたらしてくれる驚きの効果がいくつもあります。 そして脚
筆者はベストボディに出場経験があります。その際に4か月程で－18kgの減量に成功しました。4カ月間の減量生活において、減量を成功させるために行った非常に重要なことが4つあります。 それによってスムーズに減量を進めることができ、見事に減量に成
これから筋トレをやろうと思っているあなた。筋トレは体が大きく変わるだけでなく、湧きあふれる自信によって人生をも180度ガラッと変える効果があります。 筆者は筋トレで以下の3項目に変化がもたらされ、人生が変わることを実感しました。 見た目の変
筋肉を早くつけるためには筋トレも大事ですが、食べ物もそれと同じくらい重要な要素となります。 しかし、闇雲にカロリーを摂取しても脂肪が増えて太るだけです。筋肉を早くつける為には、それに適した食べ物を口にする必要があります。 We
あなたはグルタミンというサプリメントを知っていますか？グルタミンは筋トレの効果をサポートしてくれるサプリの1つです。 それだけではなく、グルタミンはこの季節特有の風邪の予防にも効果があります。風邪予防をして健康体で筋トレをしたいあなたには必
現在筋トレ界で初心者から上級者まで幅広いトレーニーに大人気のクレアチン。筋トレに絶大な効果を与えるとして知られています。 マッチョトレーナー クレアチンがもたらす主な効果は3つ！ クレアチンが筋トレにもたらす効果
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マッチョトレーナー タカシ君、クレアチンが筋トレにもたらすすごい効果を知ってる？ タカシ クレアチン？初めて聞いた。どんなものか教えてよ。 あなたは筋トレに驚きの効果をもたらすクレアチンというサプリを聞いたことが
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現在巷で話題のテストステロン。あなたも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ タカシ 名前は聞いたことあるけど具体的な効果については何も知らないな～ 結論から述べると、テストステロンは筋トレの効果を底上げして、その他にも強い
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タカシ なかなか力こぶがなかなか大きくならなくて…いい方法はないのかな？ マッチョトレーナー 力こぶとも呼ばれる上腕二頭筋を鍛えることは大きな腕を手に入れる為には必要不可欠！ 大きく太く、カッコいい腕！あなたもぜひ手に入れたい
腕を大きくしたい…あなたはそんな悩みを抱えていませんか？ 今回の上腕三頭筋のトレーニングに関する記事はこんなあなたにオススメです。 腕のトレーニングを頑張っているのになかなか太くならない… 腕が細くて夏に半そでを着るのが恥ずかしい… 腕のト
細マッチョになりたいあなた！こんな悩みを抱えていませんか？ 引き締まった体をできるだけ早く手に入れたい 仕事が忙しくてトレーニングをする時間が無い ジムに行っているが、なかなかトレーニングの効果が現れない トレーニングの効果がすぐには表れな
タカシ 大胸筋を大きくしたいんだけどなかなか大胸筋上部が発達しないんだよな… 筋トレで大胸筋の上部を大きくしたいあなた！こんな悩みを抱えていませんか？ 大胸筋の上部を鍛えたいけれど、どんな種目を行えばいいのかわからない… 大胸筋上部の筋ト
タカシ 最近ベジタリアンやヴィーガンの人たちが増えてきたけど、彼らの違いってなんなんだろう？ 最近欧米を始めとして日本でも増え続けているベジタリアン、ヴィーガンの人たち。あなたも聞いたことがあると思います。 ですが果たしてあなたは… 彼らが
エリ ホットヨガを始めたいんだけど、本当にダイエット効果があるのかな？ ヨガトレーナー ホットヨガはダイエットに効果のある流行りのエクササイズの1つ！ 前回紹介した、ダイエットに効果のあるヨガ。今回は今流行中でダイエットに非常に効果があると
エリ ヨガにダイエット効果があるって聞いたんだけど本当？ ヨガトレーナー ヨガにダイエット効果があるのは本当！ヨガはいま世界中で大流行しているのよ。 あなたは現在、世界中で大流行しているヨガをご存じですか？実はヨガにはダイエッ
タカシ 最近、筋トレをしても筋肉痛が来ないんだよね…何か理由があるのかな？ 筋トレを頑張っているにもかかわらず筋肉痛が来ないあなた！ 実はそれにはハッキリとした理由があります。 筆者も筋トレを始めた頃は、筋トレを行えば必ず次の日は筋肉痛を感
エリ ダイエットをしたいんだけど、いつも続かなくて体調も崩しちゃう…何かいいダイエットの方法はないかしら？ マッチョトレーナー それだったら水ダイエットで痩せるという方法を試してみたらどうかな？ あなたは水ダイエットで健康的に痩せる方法があ
マッチョトレーナー タカシくんは筋トレに効果絶大なBCAAをもちろん飲んでいるよね？ タカシ BCAA？何それ、初めて聞いた。筋トレに効果があるの？ あなたはジムで筋トレをしている体の大きな人がピンクやオレンジ、緑といった怪しげな飲み物を飲
タカシ 筋トレ頑張ってるのに、なかなか大胸筋が大きくならない…何かいい種目を教えてくれない？ 筋トレで大胸筋を大きくしたいあなた！大胸筋の筋トレ種目って多すぎて何をやればいいのかわからなくて混乱しますよね。 大胸筋の筋トレを始めた頃は筆者も
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