ジムじゃなきゃだめですか？

【筋トレ記録79週目】減量の経過報告#4【2021年5月24日〜5月30日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第79回&減量進捗の報告をしていきます。 今回の減量のやり方 減量開始から24日目の現状 活動量の記録 写真比較 第79回筋トレ記録(2021年5月24日〜5月30日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（今まで通り） 4番の1日の目標歩数9,600歩というのは、コロナ禍以前の1日の平均歩数です。 2021年…

2021/05/31 22:00

【筋トレ記録78週目】減量の経過報告#3【2021年5月17日〜5月23日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第78回の報告です。 さぁさぁ、今回も減量の途中経過です。 今回の減量のやり方 減量開始から17日目の現状 活動量の記録 写真比較 関東ももう間も無く梅雨入り。雨の中走るのも悪くない？！ 第78回筋トレ記録(2021年5月17日〜5月23日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（今まで通り） 4番の1日の目標…

2021/05/24 22:56

【筋トレ記録77週目】減量の経過報告#2【2021年5月10日〜5月16日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第77回の報告です。 今回も減量の経過報告をしていきます！ 今回の減量のやり方 減量開始から10日目の現状 写真比較 活動量の記録 梅雨に突入でどれだけ活動量を維持できるかが肝 第77回筋トレ記録(2021年5月10日〜5月16日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週2回鍛える（今まで通り） 4番の1日の目標歩数9,6…

2021/05/17 21:19

【筋トレ記録76週目】減量の経過報告#1【2021年5月3日〜5月9日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第76回の報告です。 片手懸垂を達成するために、先週木曜から減量生活をスタートさせました。 今回はその減量の途中経過の報告となります。 今回の減量のやり方 減量開始から4日目の現状 写真比較 活動量の記録 始まったばかりなので様子見 第76回筋トレ記録(2021年5月3日〜5月9日) 今回の減量のやり方 今回の減量は以下のようなやり方をしています。 朝食はオートミールプロテイン 平日の昼食はサラダチキン＋おにぎり1個＋サラダ 夕食は基本自由（ドカ食いはしない） 1日の平均歩数9,600歩以上を目指す（徒歩とランニングの合計） 筋トレは1部位週…

2021/05/11 21:11

【筋トレ記録75週目】片手懸垂達成には減量しか道はない【2021年4月26日〜5月2日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第75回の報告です。 片手懸垂を達成するのが今現在の一番の目標ですが、ぜんぜんできる気がしません。 トレーニングは週2回程度行っており、筋力的に少しずつ成長しているような気はします。 ですが、プリズナートレーニングもアンイーブンプルアップ止まり、ハーフワンアームプルアップ達成の気配も今の所なし。 ここはいっちょ減量をするしか片手懸垂成功はなさそうです。 減量目標：6、7年ぶりの60kg台へ 減量方法：活動量を増やすことをメインにする 食事はマイルールを遵守 週1回の筋トレ記録は当分減量の話メインで 第75回筋トレ記録(2021年4月26日〜5…

2021/05/06 22:02

【効果検証part15】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する？

こんにちは、家トレ&自重トレーニーのアツマです！ 左右の腕の太さ改善レポート15回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 前回は左右の腕の太さの差が3月-1.7cm→4月-1.5cmでやや改善傾向。 さて、今回はどうなるのか？ ↓初回の記事 atsumar.hatenablog.com ↓前回計測の記事 atsumar.hatenablog.com 腕の太さ計測結果！ 左右均等にサイズアップ、差は横ばい 体重はやや増加 即席ダンベルはサボり気味です・・・ 全種目トレーニング頻度は週2回程度に戻りました 優先順…

2021/05/05 06:52

【筋トレ記録74週目】アプリSPOBYレビューとマイプロクーポンが本当にお得か検証【2021年4月19日〜4月25日】

こんにちは！自重トレーニーのアツマです。 筋トレ記録第74回の報告です。 最近は自重トレをメインにしつつ、ランニングもときどきやるという日々を送っています。 そんな中、マイプロテインから1通のメールが届きました。 どうやらマイプロテインがゴールデンウィークの期間中「SPOBY」というアプリとコラボして5,800円クーポンをゲットできるイベントを開催中とのこと。 ほう、最近ランニングを始めた身としてはタイミングがいい。 ということで先週早速アプリをダウンロードして使ってみたのでレビューをします。 あと、アプリ利用でもらえるマイプロ5,800円クーポンがお得か検証もしました。 結論、5,800円ク…

2021/05/02 18:57