中年adhdの備忘録

人とのつながり

独り身の寂しさが高まって、「お茶友ミドル」ってとこに登録してみた。 1ヶ月1000円だが、年間契約で12000円必要との事。どうなるでしょう、、、

2019/11/24 06:09

低い自己評価と自尊心

P99 自尊心をつかさどる前頭葉から基底核・線条体に至る「報酬系（ドーパミンを分泌して快感を高める神経系）」という部位が未発達で、自己像・自尊心が低くなりやすいと考えられています。↑脳機能として快感を感じにくいので、強い

2019/11/23 23:05

就労移行支援事業

某d社に、自分の'トリセツ'についてのセミナーを受けてきた。 在職中とあってd社的にはメリットの少なかった気がするが、私的には同じような仲間がいて安心した。課題としては、発達障害者同士つながれるようにしたいなあ。

2019/11/21 05:57

気持ち上向く

割引シールってついつい手が伸びてしまいます。

2019/11/20 11:46

マイナス思考と募る劣等感

P97 日中でも相手の表情や声のトーンで、「衝動的にいらん事言ってもうた？」との思考に陥る事があります。仕事の日の帰宅後は、反省は必要ですが、ずっと引きづり眠りが浅い事もしばしば。

2019/11/20 09:48

脳内多動(歩いている時)の対策

ラジオorお気に入りの音楽を聴くと、軽減される。

2019/11/19 10:27

感情の不安定性

P92 自分の思い通りにならないと、ほんの些細なことでもすぐに不機嫌に(毎日、過大に仕事を押しつけられ不機嫌になっていた)。➡自分の思い通りになる事なんてあまり無い、と考えると楽では？ にほんブログ村&nb

2019/11/19 06:28

愛読書

これを読みながら、自分の特性(苦手や得意な事etc)の自己理解(メタ認知？)を進めています。 にほんブログ村<a href="https://mental.blogmura.com/otonahatatsu/ran

2019/11/18 07:00

自身の特性?

動かないでいるのが苦手(多動性)。 集中が難しい(注意欠如)。↑片付けや掃除が総じて苦手

2019/11/17 13:38

自身の特性

衝動的に、場にそぐわない発言をしてしまう(衝動性)

2019/11/16 12:54