電々の備忘録｜MyRunGo 走ることを楽しもう

第4回誰ツヨDOJOy赤坂御所稽古会。常に循環し続ける。 電々備忘録

月曜日19：15から稽古を始めました！椅子軸3分ストレッチ10分プランク5分立禅5分ナイハンチ立ち 10分セイサン立ち 10分赤坂御所1周3．5kmの基本稽古を約1時間、その後、技術練を毎週行います。椅子軸＆ストレッチ岩本さんの椅子軸を見るこ...

2023/03/20 21:17

第3回誰ツヨDOJOy赤坂御所稽古会。いつ、なんどきでも動ける体であるか？ 電々備忘録

月曜日19：15から稽古を始めました！椅子軸3分ストレッチ10分プランク5分立禅5分ナイハンチ立ち 10分セイサン立ち 10分赤坂御所1周3．5kmの基本稽古を約1時間、その後、技術練を毎週行います。椅子軸＆ストレッチ事務仕事なので腰がかなり...

2023/03/13 20:47

2023年3月 電々備忘録

2023/03/06 21:49

誰ツヨDOJOy赤坂御所稽古会2回目 電々備忘録

月曜日19：15から稽古を始めました！椅子軸3分ストレッチ10分プランク5分立禅5分ナイハンチ立ち 10分セイサン立ち 10分赤坂御所1周3．5kmで約1時間を毎週行います。※写真撮り忘れたので自宅で撮影https://twitter.com...

2023/03/06 21:06

2023年2月 電々備忘録

2023/02/27 20:32

赤坂御所稽古会1回目 電々備忘録

2023/02/27 20:32

東京レガシハーフマラソン！！ 電々備忘録

記録は出なかったけど楽しかった！↓大会動画↓https://youtu.be/4Ux6JyN09F4twitter.comtwitter.com

2022/10/28 08:04

大会盛り沢山！ 電々備忘録

10/30初の格闘技大会出場！twitter.com10/20肩甲骨操作で重力から開放される！？10/16東京レガシハーフマラソン！！

2022/10/28 07:58

さぁて、閾値！閾値！ 電々備忘録

twitter.com肩甲骨上下で坂道が楽に走れるか練習してるけど今回は浮遊感0余裕がなかったからか、そもそも、出来ないのか、意味ないのか。もうちょっと検証します

2022/10/28 07:53

空手効果？ 電々備忘録

twitter.com神宮外苑でこれだから競技場で練習しないと厳しいかもね

2022/10/27 20:50

ラーメン食べた後の低強度20km走 電々備忘録

twitter.comとんこつラーメン旨すぎて辞められない

2022/10/26 21:47

那須高原で合宿 電々備忘録

twitter.com妄想ランニング捗ります

2022/10/24 21:21

肩甲骨で重力から開放される 電々備忘録

twitter.comtwitter.com

2022/10/20 20:58

果たしたい目標 電々備忘録

8/31記録10/16のレガシーハーフマラソンに向けて85分以内を目指したいので18日練習の月間281kmを目標に走っていくずっと燻ぶってきたけど、そろそろやりきろう。そして、12月の難易度が高い湘南マラソンでサブ3達成を目論む！

2022/08/31 12:32

熱中症は絶対かかったらダメなのよ 電々備忘録

2022/08/23 12:12

やっちまった 電々備忘録

8/13追記見事にMMAの練習で足の甲を痛めてしまったし、脇腹、胸椎、肋骨も痛くて走れない🤣立禅で鍛えますtwitter.com

2022/07/13 21:51

ついに、入会しました！ 電々備忘録

沖縄拳法空手、凄い全身筋肉痛になりました。そして、やっとランニング再開。今年中にサブ3達成やったるぞ！https://twitter.com/MyRunGo/status/1536307118609154048?s=20&t=ptGo...

2022/06/06 15:16

立禅、一ヶ月やれば走力落ちない説を検証中 電々備忘録

どうなるかなー！

2022/05/25 07:39

最近、備忘録をサボりまくっている😣 電々備忘録

週間備忘録を全然付けてない！！

2022/02/26 22:05

ハーフマラソンに向けた練習 電々備忘録

閾値走が2日分、高強度走が1日分練習できなかった🤣練習量は積めてないけど恐れず、明日のハーフマラソンは4分00秒前後で押していきます！

2022/02/26 22:03

久しぶりのCVインターバル！ 電々備忘録

今日もかなり寒かったのでスピードが上がりきらなかったけど、なんとか、合格範囲内。1km3分40秒～3分46秒で目標立て。課題は繋ぎの速さ。中強度ペースの速さを維持したい所4分34秒±16秒範囲内で走りたい土日サボった分、週末のハーフマラソンに...

2022/02/22 09:07

疲労があってもしっかりこなしていこう 電々備忘録

一日完休ぐらいでは筋肉の疲れは取れないですけどその中でも練習を落とさないように取り組みます。ストレッチもサボってたのでしっかりやっていこう

2022/02/16 21:49

先週サボった分、頑張ろう 電々備忘録

今週は中強度走とクルーズインターバル、旅ランして来週の高強度走を出来るように仕上げていきます。ハーフマラソンのために！

2022/02/16 21:47

疲労のピーク 電々備忘録

疲労感が凄いので最近、サボってたストレッチをしっかりやっていきます

2022/02/16 21:45

1500m4分55秒切りの為のレペテーション！極寒でのスピード練習は死ねる 電々備忘録

動画→ [サブ3目標35歳] 1500m4分55秒切りの為に行った真冬のレペテーションは地獄でした 練習Vlog先生は肩と腰が平行に上がっているのに対し、私は肩腰が斜めになっているので体が傾いてしまっています。所作が乱れてる1歩動くだけでも...

2022/02/07 11:50

目標を持ってしっかりと走る習慣を取り戻していく 電々備忘録

2/1月間目標先月の後半からしっかりと走る量を増やせて来ているので今月は頭からしっかりと走る量を確保していきますそして、12日か13日に1500mT.Tを行ってその結果を持って、後半のメニューを決めます楽しむぞ！！

2022/02/01 11:13

2022年1月5週目 電々備忘録

2022/02/01 10:12

10月8日ぶりのインターバル！逃げちゃ駄目だ 電々備忘録

【ハーフ練習8】ダンベル1kg＋Gopro With神宮外苑インターバル1km×3本(3:22/km±3秒、ピッチ210、zoom4)逃げに逃げてたインターバル！内臓が締まり上げるし17時に間食したななチキが込み上げて来るしで涙目でした。練習...

2022/01/26 20:08

まさかの雨が降ってきて極寒の中での高強度走はゴセンT.Tより辛かった😂 電々備忘録

 【ハーフ練習7】色々持ってるWith神宮外苑高強度7.95km走(4:05.9/km±8秒、ピッチ210、匠戦6)記録を見返えすと11月8日ぶりの高強度走！そこまで走れないだろうとは思っていましたが、まさかの地獄を味わう事に。走り...

2022/01/25 20:13

依存先をランニングに集中するためには何かとランニングを結びつける必要があるのかも。 電々備忘録

【ハーフ練習6】CoCo壱With皇居低強度強度15km走(5:43/km±36秒,ピッチフリー,ワークマン)年甲斐もなく、朝11時までゲームをしてたら寝付けず15時からランニング開始！まだまだランニングに夢中になってないのでゲームとか食事と...

2022/01/23 19:32

成長した部分を見つけてやる気を出すしかないよね。やる気が無いならば 電々備忘録

【ハーフ練習5】ダンベル2kgWith皇居中強度10km走(4:40/km±18秒、ピッチ210、匠戦6)相変わらず、まだルーティンが復活せずに走るのに一苦労な日々ですが昼休みにやった馬歩站椿が思いの外、長く出来て気分良く走り出せました馬歩を...

2022/01/23 19:31

やっと中強度走が10km出来るところまで復活！ 電々備忘録

今日は非常に気温が低く、3℃辛かったけど、走り出せばなんとか、なるものですね。途中、トイレタイム入ってパンツを上げた時に汗が冷えててひよぇっ！て声が出たのはここだけの秘密です🤣twitter.com帰りのホットレモンが美味しすぎて幸せでした。...

2022/01/19 11:56

自分史上、最速？！それで良いんだよ！ 電々備忘録

2021年は弱っていた自分からの脱出が裏目標だった。2022年は自分史上、最強を目指し、そしてそれを達成する年にシます！1月1日追記36歳になるまで1500m 3分52秒5000m 14分35秒6に挑戦します！twitter.com

2022/01/19 11:47

やっと原因が分かった！気持ちよく走れないのはルーティンワークが崩れてたからだ！ 電々備忘録

先週は2日しか走ってないし、週間25kmしか走れてない🤣もうこのまま、走ることを辞めてしまうのかな？なんて自分でも不安に思っていましたが問題解決です！洗い物をずーーーーーーーーーーーーーとしてなくて放置してたのですが、昨晩、洗い物をしたらカチ...

2022/01/17 22:17

走ることに積極的になれない。なぜ？ 電々備忘録

まだ本調子にならない。何が原因なのかな？まだ走ることがしっくりハマらない。そんな時に無理に走っても嫌になるだけなので気持ちよく走れる範囲で終わらせておきます。

2022/01/17 22:15

今年はまだ始まらない。。 電々備忘録

月の3分の1が終わったのにまだ全然走れてません😅

2022/01/13 09:01

電車を使わずに歩きまくろう 電々備忘録

正直、走るより歩くほうが大変だと思う今日このごろ。走れば7kmなんてゆっくり走っても42分で着くのに歩けば1時間30分！！気温3度前後なのにYシャツになって腕まくりして歩いているのは正直、ヤバい人に見えるよな。なんて思いながら歩いていました。...

2022/01/12 11:11

[遊走シリーズ] 初企画 驚異の記録が出た？！フルマラソン〇〇分速くなる？ズームフライ4走ってレビュー！ワークマン、匠戦6と比べて500mレペテーションでどれだけ差が出るのか測ってみた! 電々備忘録

動画内で疑問に思ったことや補足を書いていきます。・ 同じ5分/kmなのにアップジョグと5分/kmのペース走って一緒じゃないの？アップジョグは身体（特に筋内温度）を上げる目的の運動なので走っている速度は一律ではなく、腹圧を抜いて自由に走ります。...

2022/01/11 09:59

2022年は飛躍の年にしよう！正月ボケを解消しつつ月末のハーフマラソンへ準備中 電々備忘録

12/19追記12月Beyondのフルマラソン途中棄権で全てのやる気を失っていた年末年始、そして、中々ランニングのある生活に戻れなかったけど、ついに戻れてきた。自分のやってきたこと、出来たことを誇りにもう一度、目指していた自分史上最速を掲げて...

2022/01/11 09:48

大雪後のランニングはペンギン走りで！アイスバーンは気をつけよう 電々備忘録

【復帰練習1】 皇居低強度10km走＋補強動作With2kg(5分25秒/km±36秒、ピッチ210) アイスバーンが怖くてランオフ予定でしたが、 フォロワーさんのツィートに刺激を受けてやっと復帰練習1日目 桜田門と竹橋のアイ...

2022/01/07 20:31

筋肉痛はまだ残ってるけどフルマラソンBeyondに向けて調整ラン 電々備忘録

【サブ3まで残り練習6回】皇居低強度10km走With2kg(6分0秒/km、ピッチフリー)OTTでやっと普段の練習から自撮り棒を意識してダンベル走しましたがライト、Gopro、スマホ、防風パーカー、ダンベル2kg、計3kgはあるじゃん🤣日曜...

2021/12/22 22:06

最近、寒すぎる！布団から出れない！そんな時は楽しいことをしようよ 電々備忘録

【サブ3まで残り練習8回】東京ツワー17km走布団の外に出ることが出来ません。前日も寒くてランオフに もうBeyondも近いのにそんなことをしてる場合ではない！ Googleマップでツアーコースを作り布団飛び出したら最高のツアーでした→動...

2021/12/21 12:48

口がしょっぱい、お腹が重い。それでも、いつも通りのように走ろう 電々備忘録

【サブ3まで残り練習9回】皇居中強度10km走(4分25秒/km、ピッチフリー)身体から塩が浮いてる。ラーメン食べたせいでお腹が重い。こんな時、どうやって走ればよいのでしょうか？解決策は、意地でも走り抜くということだけです🤣今日は比較的暖かか...

2021/12/16 20:46

今日は寒い！そうだ！ジーパン履いたまま走っちゃおう！が間違いでした。 電々備忘録

【サブ3まで残り練習10回】中強度10km走(4分25秒/km、ピッチフリー)今日はあまりにも寒かったので(気温4℃弱ジーパンを履いたまま走ったのですがまるで拘束具のように動きを制限され、 熱が籠もって地獄でした🤣今日は午前中～午後3時ぐらい...

2021/12/14 21:55

やっと調整期間終わり！本練開始です 電々備忘録

【サブ3まで残り練習11回】中強度10km走(4分25秒/km、ピッチフリー)本練開始！久しぶりの中強度走は体感的に4分10秒〜4分ぐらいのペース感覚体の余裕を感じない🤔後、10回の練習で戻るのか？とよぎりましたが自分を信じるしかない今日も天...

2021/12/13 21:55

気が向かない！から、走りには出ません。お酒を買いに行くつもりでフリージョグ 電々備忘録

【サブエガまで残り練習12回】低強度11km走(ペースフリー、ピッチフリー)脹脛のご機嫌伺いランこうも思い通りに走れないと走る気が起きてこないもので家でゴロゴロそんな時は走りに出るんじゃない！お酒を買いに行くんだ！という気持ちで家を出ます今日...

2021/12/12 18:31

今更？ある事実に気付いたかも。勘違いかもしれないけど 電々備忘録

やっと晴れたと思って上機嫌で今日も皇居低強度15km走をするつもりでしたがまさかのたった7kmで脹脛に痛みが！！昨日まで違和感も痛みもなくて、今日もまったくそんな感じはしなかったのにこのペース、このピッチで脹脛を痛めるなんてもうダメだ！！！っ...

2021/12/09 20:45

リハビリランは順調。でも、果たして月末まで間に合うかが問題です 電々備忘録

【サブエガまで残り練習13回】 低強度15km走(5分48秒以内/km、ピッチフリー)今日も脹脛のゴキゲンお伺いラン張りはだいぶ抜けてきたので調子は上がってきている感じですでも、まだ走れる距離は15kmまで。果たして月末まで間に合うのか？ま...

2021/12/08 21:29

2021年11月13日 電々備忘録

2021/12/08 21:28

ふくらはぎ痛い！？原因を考えてみました。足元大事。 電々備忘録

今週の結果を踏まえ、サブエガはもう正直厳しいという判断で初マラソンはサブ3目標で取り組んでいきます。【予定】月：休足火：低強度10km水：低強度15km木：低強度15km金：低強度18km土：Beyond練習会中強度15km（4分/km)日：...

2021/12/08 10:38

3週間我慢した甲斐がありました！ 電々備忘録

【サブエガまで残り練習14回】 低強度10km走(5分48秒以内/km、ピッチフリー)やっと待ちに待った復帰ラン！でも、あいにくの雨でしたがそんなの久しぶりに走れる喜びと比べたら関係ない😁脹脛の痛みの有無を確認しながら走ってきました🤗脹脛の...

2021/12/07 21:03

脹脛を痛めて3週間経ってやっと治ってきました。イベントに多めに出て実力を測ります 電々備忘録

月初所感脹脛を痛めて約3週間経ってついに5日から走れそうな感じになってきました。正直、必要な練習量は到底詰めてないので絶望的ではあるけど馬歩が10分出来るようになった身体能力、そして、ずーーーーと体に疲労が残っている中で走ってきていたのでそれ...

2021/12/04 23:31

体はキツイ！けど、出来ることを出来るだけやっておくことも大事だよね？ 電々備忘録

ずっと体の不調を感じつつも

2021/12/04 11:08

筋膜の癒着とは思った以上に厄介なものです 電々備忘録

【サブエガまで残り練習24回】 低強度8.6km走(5分12秒以内/km、ピッチフリー)2週間の積極的休養＆計3回のトリガーマッサージを受けてきましたがそれでもまだ痛みが残っている。もはや、走りながらら筋膜の癒着を取るしかなさそうです今日は...

2021/11/27 14:43

痛みに負けるな？いえ、痛くても良いという思考で走ります 電々備忘録

【サブエガまで残り練習24回】低強度18km走（5分12秒以内/km、ピッチフリー）まだ脹脛の痛みが取れてないけど大丈夫な痛みということでとにかく、癒着してる筋肉に血液とリンパ液を贈ろう！痛いのを受け入れて楽しみつつ走りました😁9日に脹脛を攣...

2021/11/21 19:42

2021年11月12日 電々備忘録

2021/11/12 20:29

限界を楽しむ？それは諸刃の剣です。超えた瞬間アウト～ 電々備忘録

【サブエガまで残り練習34回】目標: 皇居中強度10km走(21分/周、ピッチフリー)筋肉痛が酷いから負荷を落とすためにピッチフリーにしたら走れるんじゃないかな？と走ってみましたがそんな甘い考えが通じる状態じゃなかった🤣相変わらずの筋肉痛。ま...

2021/11/09 20:41

2週で考える距離と強度と内容 電々備忘録

ここ最近は、週間練習を考えていなかったので反省。スピード練習をした後の筋肉痛が長引くようになってきて、そんな中で持久練習を続けても筋肉痛は取れない。どうするか、が悩ましいところですがお試しで持久系練習のみをする週、速筋系練習のみをする週と分け...

2021/11/08 11:51

2021年11月8日 電々備忘録

【サブエガまで残り練習35回】 目標: 高中強度変化走✕10周(4分55秒8、5分33秒、ピッチ210)まだ高強度をこなすにはキツイのでそんな時は変化走まずは自分の状況とこなせるようになるための体作りをしていきます約3週間ぶりの高強度走。キ...

2021/11/08 11:22

インターバルするつもりが筋肉重で全然動かない！どうする？ 電々備忘録

【サブエガまで残り練習36回】目標: インターバル800m✕6本(2分26秒4以内/本、繋ぎ525m2分45秒3以内、ピッチ210)今日は休日！昨日は完休したし走れるだろうって思って向かいましたが、まさかの状態に。回復の遅さを舐めてました金曜...

2021/11/07 10:15

昨日の疲れがある中でどこまで走れるのか？チャレンジ 電々備忘録

【サブエガまで残り練習37回】 目標: 皇居中強度走10km走(21分以内/5km、ピッチ210)昨日の疲れがある中でどこまで走れるのか、でも無理はしないように。走る中で自分の体調をしっかり確かめながら走ってみました。腹筋つらーーい疲労は腹...

2021/11/04 20:53

1ヶ月半ぶりのレペテーション！現状把握してきました 電々備忘録

【サブエガまで残り練習39回】 目標: レペテーション300m✕7本(48秒5以内/本、ピッチ210)9月23日ぶりのレペテーション。どれぐらいのスピードと距離で走れるのか把握するためにも大事な練習。きつい練習ですが楽しく走れるかな？？本来...

2021/11/03 14:29

年末までのビヨンドまでに距離をしっかり練習するぞ 電々備忘録

月初所感かなりサブエガの達成は難しそうな状況ですがまずの条件は衣服込みで60kgになることそして、距離を踏むこと。フルマラソンも込で700kmオーバー低強度走：245km中強度走：196km高強度走：49kmスピード練習：179．3kmだいぶ...

2021/11/02 21:55

うぉーーー！これが馬歩の力か！ 電々備忘録

【サブエガまで残り練習39回】目標: 皇居中強度10km走(21分以内/5km、ピッチ210)久しぶりにちゃんと走る中強度走。果たしてどれぐらい走れるのか、ドキドキしながら皇居に行ったらまさかのまさかのスイスイ走り！これが馬歩の力か！！先週か...

2021/11/02 20:50

2021年10月31日 電々備忘録

twitter.com最初の5kmはカメラの設定をしている時に時計を止め忘れてた6,7は佐川からの電話対応時に時計の操作ミスtwitter.com

2021/10/31 22:53

現状を知るゴセンT.T 電々備忘録

[5km17分14秒練習8]目標: 5kmT.T(17分10秒) 朝一T.Tやってきました口を開けて笑っている顔久しぶりに血の味を堪能大爆笑twitter.com

2021/10/30 12:37

あまり走れてないので中強度走でT.Tに繋ぐ。内転筋と裏 電々備忘録

[5km17分14秒練習7]目標: 中強度9．2km走(4分22秒以内/km、ピッチ210)馬歩をここ最近やっていて気付いた、内転筋の弱さとお尻の下の筋肉の感覚結構、筋肉がピクピクなってる！走っている中で意識を向けてみる週間練習量が足りないの...

2021/10/25 21:04

まだコツが掴めない 電々備忘録

骨に乗るっていう感覚を掴めない。

2021/10/25 07:03

走る気力が湧かない？なら、環境を変えてみるのも手ですよっ😁 電々備忘録

[5km17分14秒練習6]目標: 低強度20km走(5分27秒以内/km、ピッチ210)全然走る気力が湧かない？それなら、環境変えてみよう！見るものや聞くものを変えるだけで気持ちよく走る気持ちが湧いてくるものです湧かないこともあるけど🤣今週...

2021/10/24 12:20

富士山と出会うための旅。山中湖編 電々備忘録

twitter.comtwitter.com結局富士山とは出会うことはありませんでした。どんな運だー！！

2021/10/22 23:20

馬歩で体感を高める 電々備忘録

今日から馬歩や様々な足型にチャンレンジしつつ、その過程で体の使い方を覚えていきます！今日は馬歩。普通にやると下半身の強化だけになって下手すると膝を痛めたりしてしまいますが、その目的は骨に乗ること。両足と骨盤でアーチを築き、その上に上半身を乗せ...

2021/10/22 20:25

半断します 電々備忘録

[5km17分14秒練習5]目標: 中強度5km走(21分54秒15以内/5km、ピッチ210)どうも身体の節々の調子が宜しくない。ということで、無茶をする時期でもないので（というより、無茶をする必要はないよね）今月はもう半断します😁腰はギッ...

2021/10/21 10:12

脚が重い、雨が降ってきた、それでも走るの？ 電々備忘録

[5km17分24秒練習13]目標: 高強度8.9km走(5分7秒7以内/周、ピッチ210)まだ筋肉痛？腿の筋肉がコリッとしていて張りがある。違和感のような微妙な痛み、走れるけど重いさぁ、どうする？土曜日に走った練習の影響がまだ残っていて腿の...

2021/10/20 10:26

T.Tに向けた調整をする週 電々備忘録

月：中強度9．275km火：中強度10．6km水：インターバル1．2km✕3本木；休足金：休足土：5kmTT日：旅ラン42km？

2021/10/17 09:50

為せば成る。 電々備忘録

為せば成る→どんなことでも強い意志を持ってやれば必ず成就するということで、やる気の大切さを説いたことば。とありますが、個人的に調べてみて成せば成ると後から解釈された言葉だなと考えています。なぜなら、『書経』中の「弗爲胡成（為さずんばなんぞ成ら...

2021/10/17 09:43

競技場での閾値走！筋肉痛があるけどどうなる？！ 電々備忘録

[5km17分14秒練習4]目標: 閾値走4km～6km

2021/10/17 09:24

自分の感覚を信じる 電々備忘録

[5km17分24秒練習11] 目標: 皇居中強度15km走(21分54以内/周、ピッチ210)昨日のフォーム変更が響いて体に筋肉痛が残ってるけど、どこまで走れるかって思ったけど、走っててあれ？っていうデジャブ感

2021/10/15 22:09

じっくり走って鍛錬走 電々備忘録

[5km17分24秒練習10]目標: 皇居低強度20km走(27分18以内/周、ピッチ210)雨がやっと上がって3日ぶりのトレーニングです。年末にサブエガを目指して取り組んでいきます。その第一歩雨が月曜から降り続けたのでやっと今日練習できまし...

2021/10/14 21:12

繋いで一回りデカくなるための取り組み 電々備忘録

今週のテーマは 1周回ったら同じ？そんなわけ無いだろ。 360°巡って増えた経験で確実にデカくなる。です 嘘です。しっかりと負荷の強い練習と負荷の低い練習を繋いでデカくなるを目指します肉体的にキツイ時こそ見えるものがあるそれは無...

2021/10/11 15:51

富士山を探しにみはらし丘からの帰宅ラン。富士山とは出会えなかった。。 電々備忘録

[5km17分24秒練習9]目標: 旅ラン(5分36秒2以内/本、ピッチ210)twitter.comtwitter.comtwitter.comtwitter.com

2021/10/09 20:16

スタビライザーを手に持って走るのがこんなにキツイなんて！大誤算 電々備忘録

[5km17分24秒練習8]目標: 1．2kmインターバル走✕3本(3分54秒2/本、ピッチ210)今日は夜でも綺麗に撮るために初めてスタビライザーを使ってみました！が、こんなにキツイなんて大誤算！？相当苦しい練習になりました😂1.2kmのイ...

2021/10/09 09:39

中強度でもしっかりと体内圧は下げて走る（＋皇居コース紹介） 電々備忘録

[5km17分24秒練習7]目標: 皇居中強度15km走(22分15秒2/周、ピッチ210)今日は夜の皇居にてメイン練習の中強度走をしてきました😁休足明けなのでペースが速くなりがちですが、しっかりと安定して走れるかな？月曜のCVインターバル（...

2021/10/07 11:04

疲労と積み重ねの折り合いをつける 電々備忘録

先週は疲労でT.Tは見事に失敗しました。もっともっと、疲労と練習内容をリンクさせないといけないなと反省。ただ、疲れてるから休むだけではなく、疲れている中でも確実にこなせるようになる疲れている中でも休息し、疲れを取る疲れている中でも勝負を仕掛け...

2021/10/05 15:47

スピード練習したいし、距離も踏みたい！そんな時はCVインターバル😁 電々備忘録

[5km17分24秒練習6] 目標: 閾値1000m✕3(3分33秒55以内/本、繋ぎ325m1分27秒前後、ピッチ210)※CVインターバル無理はしたくない。でも、スピード練習はしたい！そんな欲張りな貴方にはCVインターバル😁先週の疲れが...

2021/10/05 14:13

力試し！全力でゴセンT.T！！ 電々備忘録

[5km17分24秒練習5] 目標: ゴセンT.T(17分30秒以内、ピッチフリー)先週の路上T.Tのリベンジの日がやってきました😄あまりの緊張にまさかのミスをするほどでしたが、はたして、記録更新出来るのか？！今日は朝からバタバタしており、...

2021/10/03 18:00

明日のT.Tのための練習のはずが。。 電々備忘録

[5km17分24秒練習4] 目標: 低強度走15km(5分10秒内/km以内、ピッチフリー)皇居を走ってきましたがめっちゃ暑い！しかも、持って走るのめっちゃ辛い！人が映らないように上げたり下げたりで超ハードな練習になってしまいました🤣昨日...

2021/10/02 23:30

脚をほぐすためのゆっくり走 電々備忘録

[5km17分24秒練習3] 目標: 低強度走20km(5分32秒5/km以内、ピッチフリー)台風がちょうどよく通り過ぎたのでリラックス走してみましたこれから1年、記録をVlogで残そうとしたけどカメラ持ったまま走るのつら－－－い😅Gopr...

2021/10/01 11:53

35歳の中年がインターハイ目指す1年間 電々備忘録

月初私感高校2年生の時の記錄と同等の能力から1年間でどこまで成長できるのか。本当にインターハイ決勝進出クラスまで速くなれるのかまったく根拠もありませんが出来ると信じてます。夏に培ったエネルギーをしっかりと実らせ記錄に反映させていきます。まずは...

2021/10/01 11:53

新しい1年の目標 電々備忘録

ずっと精神的に弱かった17年間。高校卒業してから上手く生きてこれなかった17年間。定期的に感情の爆発が起きてかなり生きづらかったです。2017年3月に休職→退職へameblo.jpそれから3年経った2020年2月でもまだフラッシュバック等に苦...

2021/09/30 10:06

筋肉痛！でも、15km走りたい！そんな時こそ脱力を意識して走ってみる 電々備忘録

[5km17分24秒練習2] 目標: 中強度走15km(22分5秒/周、ピッチフリー)食べ過ぎたラーメン、張った太ももでどこまで走れるか？中強度走でリラックスして走れば大丈夫？？目標は15km走りきれるかな？昨日の高強度走の筋肉疲労がある中...

2021/09/28 20:46

久しぶりのトレーニングでも走れる？！高強度走！ 電々備忘録

[5km17分24秒練習1] 目標: 高強度走1.325km✕9(5分12秒5/周、46分 52秒9以内、ピッチ210)新しく目標を立ててから初めての高強度走！一発目から12kmの距離を走るのは結構、しんどかったですが、どうなるやら。目標ペ...

2021/09/27 21:41

日曜の5,000mTTを狙い撃ち！ 電々備忘録

今週の日曜は5000mTTをするのでそこに本調子を合わせる予定です。前半にキツめの練習を入れて、後半は低強度走でつなぐ計画。先週の日曜日の路上T.Tは失敗したので競技場でゴセンの記録を出すために体調を整えて練習メニューもこなしつつも、疲労を最...

2021/09/27 15:48

週終わりに振り返りをしてみる😁 電々備忘録

いよいよ、調整期間が終わり、週末からは本格的に能力アップの為の練習に移っていきます。その前にT.Tを実施し、現状の能力の把握をしました。来週は35歳を迎える新しい年。まだまだ成長できることを証明するためにも楽しみながら走っていきます！

2021/09/26 20:00

路上T.Tを頑張ろうとしたけども心折れRun 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 5kmT.T（17分30秒、 ピッチフリー）今日はかなり久しぶりの5kmのタイムを測るために路上T.T！準備はバッチリです😁記録達成できるかな－！楽しみだ！疲労をしっかり抜いた上で準備はバッチリ。気合も相当入ってる状...

2021/09/26 14:11

明後日の5,000mT.Tに向けた調整Jog 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 低強度15km走（5分39秒06/km以内、 ピッチフリー）今日は筋肉を解すことを第一優先にした低強度走してきました😁概ね計画通りの距離を消化できたので大満足！日曜に5，000mT.Tは万全の態勢です🐱‍🏍走り出して...

2021/09/24 21:44

気合を入れてスピードに乗れ！ぶっとびスピード練習！ 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: レペテーション500m✕4本（1分26秒74/本、 ピッチ210）今日は予定通りのレペ！現状把握をするための大切なスピード練習しっかりこなせるかな？涼しくなった夜に確実にこなせるように気合い入れて取り組みました😁まだ...

2021/09/23 21:24

どうにかして楽しく走る😁 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 低強度10km走（5分39秒06、 ピッチフリー）明日、レペテーションをしたいので休足はせずに走ることに。なんとなく、距離を積む時はいかに楽しく走るかを考えてますが今日はどうやって楽しもうかな－😄先週はあまり走り込め...

2021/09/22 21:12

今日は筋肉痛。そんな日はフリースペース走😁 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: フリースペース走（感覚で中強度程度、 ピッチフリー）昨日のT.Tがさっそく筋肉痛として出ていたので距離とペースは決めずにフリースペース。こんな日は音楽と風景を楽しみながら走るのが一番ですね😁

2021/09/21 21:46

目標は高2最後の記録4分41秒5切！どうなる？！ 電々備忘録

[記錄調整中] 目標: 1,500mT.T(4分41秒5、 ピッチフリー）イケる感じはしてる。夏の成果をしっかりと出せれば更新も夢じゃない！はず😀自己ベストも出た！これは期待が高まる！さぁ、1500mの結果はどうなったのか！ドキドキ昨日、競...

2021/09/20 17:48

失敗が失敗を呼ぶやつ 電々備忘録

今日は競技場でTTしてこようと行ったらやる気マンマン！twitter.comまさかの午後から貸し切り！午後開放は明日でした😣twitter.comということで、スイーツでも食って帰るか。のハズが、、スイーツ【仮】を食べて帰り、待機中。twit...

2021/09/19 19:00