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評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 臨死体験によって人生観が変わる？ 0:00-1:58 臨死体験に科学が迫る 1:58-5:02 臨死体験の評価尺度 5:02-9:03 商品紹介 9:21-11:01 今回のポイント 臨死体験は超自然的な体験ではなく、人間がもともと持っている何かしらの性質が影響しているのではないかという可能性が示された 臨死体験を経験したという人のうち、なんと73%の人が臨死体験は不快なものだった 臨死体験をした人のうち、レム睡眠時に覚醒した人の割合は47% 臨死体験というものは、おそらく、レム睡眠時の覚…
テキストで見たい方はこちら わざわざ行列を作る人たちの心理とは？！ 0:00-2:15 人間の本能が妨げてしまう？！ 2:15-4:05 危機を感じると人は身を寄せ合うように進化してきた 4:05-9:00 孤独の力を活かして成功する人もいる 9:00-12:09 今回のポイント 人間の本能が、自粛やソーシャルディスタンスを妨げてしまう 以前、自粛を徹底することができる人が全国民の7割を切ってしまうと、自粛の意味自体がなくなってしまうかもしれないというのを紹介しました daigo-shinbun-matome.hateblo.jp ソーシャルディスタンスがなかなか難しく人が集まってしまうのは、…
普通のマスクを医療用マスク並の性能にする方法【ウイルス90%防ぐ】
テキストで見たい方はこちら マスクの性能をアップするための方法 0:00-3:36 ストッキングをかぶる？？！ 3:36-10:40 免疫を高めて感染リスク下げるためのおすすめ動画 10:40-14:02 今回のポイント N95というマスクが95%ウィルスをカットすることができるということが言われている アベノマスクは10%から30%しかウイルスをカットすることができない タオルの方が40%ぐらいカットすることができるという研究者もいる 手作りのマスクや布で作るマスクは10%から30%ぐらい サージカルマスクであれば、物にもよりますが75%ぐらい 手作りのマスクに対してある工夫をするだけでこの…
テキストで見たい方はこちら 第2波はいつやってくるのか？！ 0:00-3:21 なぜ夏だと？ 3:21-5:31 上手に付き合っていくためにも 5:31-7:47 今回のポイント コロナウイルスの第2波は夏頃にくるらしい 新型のCOVID-19ではない他のいくつかのコロナウイルスでは、だいたい春になると感染力が衰退するというパターンがある 冬に流行って気温が暖かくなり春になってくると落ち着いてくる しかし、COVID-19のウイルスが同じパターンになるのかということは断言できないと言われている 暖かい国でも感染が急速に広がっているということを考えると、夏になったからといって安心できるわけではな…
決断ミスをなくす7つのアプローチ〜 決断が240時間早くなる方法【前半】
テキストで見たい方はこちら 雑談 0:00-0:31 決断ミスをなくすためには？！ 0:31-3:10 目先のことにとらわれてしまう原因とは？！ 3:10-13:39 回線調整 13:39-15:28 目先のことにとらわれてしまう原因とは？！2 15:28-19:00 決断・意思決定のおすすめ本 19:00-20:04 最善の決断をするための7つのアプローチ 20:37-22:42 ワイン紹介 22:42-23:26 最善の決断をするための7つのアプローチ2 23:26-32:18 今回のポイント なかなか決めることができない人は、優柔不断の問題と決断ミスを恐れる問題がある 先日は優柔不断につ…
脳を1.2倍ブーストするDaiGoの習慣【カフェインより効く】
テキストで見たい方はこちら 脳機能をブーストさせるテクニックとは？！ 0:00-1:57 20分の早歩きで脳機能が向上！ 1:57-4:42 心肺機能を鍛えると脳が大きくなる！ 4:42-7:32 運動習慣を身に付けたい方へのおすすめ動画 7:32-9:39 今回のポイント カフェインは脳機能を良くしたり頭の回転を速くしたり運動能力を高めたり、ごくわずかですが脂肪を燃焼する効果もある しかし、カフェインというものはいずれ慣れてしまうもの 慣れを防ぐためには、時々カフェイン断ちをする必要がある 20分の早歩きを行うと脳のワーキングメモリの機能が向上する さらに普段からカフェインを摂っている人はこ…
テキストで見たい方はこちら 退院した後にうつしてしまう可能性は？！ 0:00-1:57 最大で8日間の間はウィルスが体内に残っている 1:57-6:23 免疫力を高めるためのおすすめ 6:23-9:06 今回のポイント コロナウイルスに関してまだまだ分からないこともたくさんあり、研究者たちも日々研究に努めている、この内容で全て確定するというものはない 症状が出るまでに最大で2週間近くかかりその間は感染していても症状が出ていないということもある 治療が終わってから最大で8日間の間はウィルスが体内に残っているケースもあった 手洗いやマスクの着用の徹底以外に僕たちに何が出来るのかと言うと、体調を整え…
人生変えるワーク1〜6位【ハーバードの人生を変える授業・後編】
テキストで見たい方はこちら 名著解説シリーズ 0:00-1:39 第6位 ：誰も自分のことを知らないとしたらワーク 1:39-6:13 第5位 ：パートナーとの関係を良くするワーク 6:13-8:49 第4位 ：本来の自分に立ち戻る文章完成ワーク 8:49-13:11 第3位 ：自分を無駄に不幸にしていることを取り除く文章完成ワーク 13:11-17:07 第2位 ：人間関係を改善するための文章完成ワーク 17:07-20:58 第1位 ：セルフコンパッションの文章完成ワーク 20:58-26:43 性格を変えて人生を変えるためのおすすめ動画 26:43-28:34 今回のポイント 本というも…
テキストで見たい方はこちら 名著解説シリーズ 0:00-2:34 『ハーバードの人生を変える授業』 2:34-8:51 第10位 ：失敗を自信に変えるワーク 8:51-13:10 第9位 ：可能性を信じるためのワーク 13:10-17:03 第8位 ：偉業を観察するワーク 17:03-22:10 第7位 ：期待をコントロールするワーク 22:10-28:13 後説 28:13-30:19 今回のポイント 何かしらの目的をもって本を選読んだ場合、大体7%から11%ぐらいの必要な情報しか入っていないと言われている 興味を持ったり実践したいと思うような使える知識だけを紹介 今回紹介する本はこちら (…
テキストで見たい方はこちら いつまで続ける必要があるのか？ 0:00-1:19 2つの指標から感染パターンを予測 1:19-5:47 自粛率によるシュミレーション 5:47-9:29 リスクを下げるためのおすすめ動画 9:29-12:19 今回のポイント 海外のデータを元に分析したものなので、日本にどこまで当てはまるのかは考える必要がある 世界36カ国のウィルスの感染パターンについて調べた分析で、主に2つの指標を調べ、自粛をどれくらい続ければいいのかということを解析 1つは、ウイルスの日次増殖率。1日ごとの感染者症例数の増加率 もう1つは累積症例の倍数までの時間。累積の感染者症例数が2倍になる…
テキストで見たい方はこちら ダメな恋愛、終わった関係から抜け出せない人たち 0:00-0:51 やばい恋愛から抜け出せない人の特徴とは？ 0:51-3:21 「自分を認めることができていないことが理由」 3:21-5:55 悪い恋愛から抜け出すためのおすすめ動画 5:55-8:39 今回のポイント 分かっていても、ダメな恋人や悪い恋人と別れることができない人は結構いる 自粛中に全然会えなくなってしまい、会えないと寂しいしいろいろと不安もあるのに、全然連絡を返してもくれずLINE の返信が返ってくるのは2〜3日後というようなパートナーがいるという人もいる このような相手とははっきり言って別れたほ…
テキストで見たい方はこちら 決断することができない5つの理由 0:00-1:09 決断力を上げるためには完璧主義対策が必要！ 1:09-2:01 告知、雑談 2:01-6:02 決断力を上げるためには完璧主義対策が必要！2 6:02-9:32 第1の罠：悩みすぎて決断ができない 9:32-11:31 第2の罠：サンクコストに弱い 11:31-13:46 第3の罠：挑戦しない 13:46-16:10 第4の罠：周囲から嫌われる 16:10-18:47 第5の罠：失敗を引きずる 18:47-20:41 後説 20:41-24:27 今回のポイント 優柔不断は完璧主義の入り口 優柔不断な人はどちらが…
テキストで見たい方はこちら 新型コロナウイルスにはまだまだ未解明のことが多いですが… 0:00-0:56 嗅覚や味覚が消える症状が出た場合は… 0:56-4:04 免疫力を高めて抵抗力を！！ 4:04-8:38 今回のポイント コロナに感染した人は全体のおよそ71%の人が嗅覚や味覚が消えるという症状が出ていた 嗅覚や味覚が消えるという症状は、発熱や体の倦怠感などに比べて、新型コロナの陽性率が10倍 嗅覚と味覚が消えるという症状が出た人は、その後を見るとそうでなかった人たちに比べて、症状が比較的軽く回復が早かったという傾向が確認されている 正体不明のウイルスなので、手洗いを徹底して免疫力を高める…
テキストで見たい方はこちら 感染リスクを高めてしまう条件とは？！ 0:00-0:51 ビタミン D の摂取量の不足 0:51-5:47 この状況を乗り切るためにも体調をマックスに！ 5:47-7:48 今回のポイント あるものが不足するだけでコロナへの感染リスクが上がってしまい、体へのダメージが結構大きいということが示された ビタミン D の摂取量が足りない人は、コロナの感染に対して弱くなるのではないかということがいわれている ビタミン D は、引きこもっている人やあまり陽の光に当たらない人は不足しがちだということが言われる ずっと家の中にいて日光にあまり当たらないという人は、ビタミン D 欠…
テキストで見たい方はこちら 急にお酒が増えたという人はいませんか？ 0:00-0:39 メンタルとお酒の関係 0:39-4:10 メンタルを鍛えるためのおすすめ 4:10-7:27 今回のポイント 飲酒には若干ですがメンタルに改善の効果がある 気は楽になってもすぐ元に戻ってしまうので、それによりお酒にはまってしまったりアルコール依存に繋がってしまう メンタルが落ち込めば落ち込むほど飲酒量が増えてしまうという傾向があった 急に飲酒量が増えたというような時には、メンタルに何かしら問題を抱えているかもしれない 気分が落ち込んでいる時にはお酒はやめたほうがいい 飲酒によるメンタル改善効果は24時間以内…
テキストで見たい方はこちら 浮気を未然に防ぐ！ 0:00-1:26 「自分のパートナーの幸せを毎日祈る」 1:26-4:10 コミットメントと一貫性の原理 4:10-6:30 いい恋愛のためのおすすめ動画 6:30-10:43 今回のポイント 相手に浮気をさせないようにしようと考えたら、相手を束縛したりコントロールしようとしますが、それは実際には上手くいかない 一番上手くいくのは、自分からコミットメントすること 自分がパートナーの幸せに対して具体的に何かコミットメントするということが重要 自分が相手のパートナーだということを自分に対してコミットメントする 例えば 相手の幸せを祈る 相手のために…
テキストで見たい方はこちら 恋愛でも、人間関係でも魅力が高まるゲーム 0:00-5:34 モテる要素として最も重要なのは「親切さ」 5:34-8:26 恋愛にまつわるおすすめ動画 8:26-13:11 今回のポイント ある特徴を持っているゲームをすることで、どうやら人間のモテに繋がるかもしれないある性格の特徴が鍛えられる バイオレンス系のゲームをソロプレイと協力プレイをするグループに分け、嫌いな人のことを自由に批判してくださいとお願いした その結果、ソロプレイをしたグループよりも協力プレイをしたグループの方は、むしろ、この攻撃的な態度を示す確率が低下していた この研究では、スポーツゲームでも同…
テキストで見たい方はこちら オンライン飲み会で時間を無駄にしていませんか？ 0:00-1:17 「感謝を伝えてから離脱する」 1:17-2:30 感謝の力を見くびってしまうバイアス 2:30-9:21 ピーク・エンド・セオリー 9:21-10:39 オンライン飲み会を楽しむためのおすすめ動画 10:39-14:10 今回のポイント オンライン飲み会となると家で飲んでいるので終電などでお開きにできない 抜けるタイミングがわからず朝までオンライン飲み会してしまった人もいるのではないか 皆さんがオンライン飲み会を抜ける時にあることをするだけで、皆さんの印象も良くなるし、短時間参加するだけでも、長々と…
テキストで見たい方はこちら 人は何かと言い訳を考えて断るけれど… 0:00-1:20 印象の悪くならない断り方とは？！ 1:20-5:17 コントロールできないことを理由に断る 5:17-8:11 NOと言えない方へのおすすめ動画 8:11-12:25 今回のポイント 327組の結婚式を調査し、来なかった人の断る理由は大きく2パターンに分けれた 時間がないことや予定が合わない お金がない 時間を理由に断られた場合、相手の好感度がかなり下がるということが分かった お金がないと言われると、それに対して無理をしてでもお金を出してとは言えないので、仕方がないと納得しやすかった 「時間がない…」：信用し…
テキストで見たい方はこちら 投資でも人生の重要な決断でも 0:00-2:15 社会的探索：スウィート・チェンバー 2:15-7:35 社会的探索のポイント 7:35-13:02 投資・重要な意思決定で正しい判断をするためのおすすめ 13:02-15:18 今回のポイント 人生においては多くの問題が起こる そこには答えはなく、影響を与える要素が多すぎるので、意思決定が難しい 自分なりの決め方やフレームワークや手順を知っていないと、どうしてもいちいち悩んでしまう時間が増えてしまう 一定のルールのもとに決断できるように自動化して、本当に大事なことだけ考えることができるようにすることが大切 投資におい…
テキストで見たい方はこちら 11歳若返る食品とは？！ 0:00-2:24 ほうれん草とケールで若返る！！ 2:24-8:08 自粛中に健康を見直したい方へのおすすめ 8:08-9:54 今回のポイント 価格と効果を考えた場合に、そのコスパに見合う高い化粧品はほとんどない daigo-shinbun-matome.hateblo.jp 肌のために外側からできることよりも、実は、内側からできることの方がはるかに大事 男性もスキンケアが重要！ 肌が綺麗な男性の方がもちろん魅力的に見えるし、ビジネスにおいてもできる男に思われやすい 相手が信頼できる人かどうかということを判断する際に、有能さや人柄の良さ…
テキストで見たい方はこちら 人生が決まる年齢とは？！ 0:00-0:51 問題解決能力 0:51-3:31 問題解決能力においては20歳で決まっている？！ 3:31-7:06 では、僕たちが意識して鍛えるべきなのは？ 7:06-13:42 今回のポイント 人間の問題解決能力というものは何歳の時点で決まるのかを紹介 Google が入社試験の際にとても重要視しているポイント 推論能力（抽象的に物事を推理する能力） エピソード記憶（いわゆる記憶力） 情報の処理スピード 言語能力（言語をスムーズに操る能力） 空間把握能力 ワーキングメモリー 実行機能 7つの力を問題解決能力と定義 7つの力が揃ってい…
テキストで見たい方はこちら 人生を変えてくれたガジェットの紹介シリーズ第3弾 0:00-0:24 瞑想におすすめのガジェット 0:24-4:11 ノイズキャンセリングで読書や勉強をより効率よく 4:11-6:45 スマホのミニ三脚とオーディオブックの組み合わせ 6:45-11:58 読書におすすめ文房具 11:58-14:23 スタンディングデスクとステッパーで生産性UP 14:23-15:31 集中力を高めるためのおすすめ動画 15:31-17:07 今回のポイント 瞑想におすすめのガジェット Muse ミューズザブレインセンシング 集中力を高めたりメンタルを鍛えるための瞑想を数値化してくれ…
テキストで見たい方はこちら 自粛中のストレスを力に変える 0:00-0:57 ストレスに対する考え方の違いが与える影響 0:57-5:12 ストレスの良い面を意識する 5:12-7:08 ストレスは行動につなげる場合には力になる 7:08-9:21 逆境を乗り越えるためのおすすめ動画 9:21-11:46 ストレスに強くなるためのおすすめ本 11:46-13:00 今回のポイント ストレスを避けたいと思えば思うほど、僕たちのストレスは増してしまう ストレスに対する考え方としてはポジティブストレス・マインドセットとネガティブストレス・マインドセットの2つがある ポジティブストレス・マインドセット…
テキストで見たい方はこちら 本を読み切るためのテクニック 0:00-1:45 「メンタルマップ」で難しい本も読み切る 1:45-13:17 今回のポイント 本を読み切るためのテクニック メモ用紙を1枚 その本から学びたいことを3つ その本を読むことでのメリットを3つ それを傍らに置いて読んでいく メモ用紙を1枚 本に挟めるぐらいのサイズのメモを用意 その本から学びたいことを3つ その本から学びたいと思うこと、あるいは、自分がその本を読むにあたって興味があること その本を読むことでのメリットを3つ その本を読むことが自分にとってなぜ大事なのかということ 何も思いつかなかった場合は、ネットなどで、…
テキストで見たい方はこちら 判断能力が上がる本とは？！ 0:00-4:26 意思決定能力と読書 4:26-4:55 ワイン 4:55-5:30 意思決定能力と読書2 5:30-12:28 どんな作品が効果的なのか？ 12:28-17:08 今回のポイント 瑣末な決断は自動化して楽に生きる できた時間で大事な決断や決断をするための準備に繋がる考える時間を大切にする 上等なフィクションや文学作品を読むことによって、効果的な意思決定が可能になるという結論が示されている 文学作品は個人の認知的完結欲求を下げる 認知的完結欲求：答えがないものや賛否両論なものよりも、結論が決まっているものを好む性質のこと…
テキストで見たい方はこちら 人生を変えてくれたガジェット第二弾 0:00-1:50 「Oura Ring」で睡眠と集中力をモニタリング 1:50-5:48 「Philips Hue」光で睡眠をコントロール 5:48-9:00 「加重ブランケット」で睡眠の質を高める 9:00-10:59 「ラベンダーオイル」はやはり使える 10:59-12:21 「加湿器」で潤いを 12:21-13:55 後説 13:55-14:50 今回のポイント その日の集中が保たれるかどうかということは、結構睡眠が重要 睡眠の質を測る方が体重を測るよりもはるかに大切 睡眠の質を測るガジェットのほとんどが結構数字があいまい…
テキストで見たい方はこちら タイプ別やる気の出し方 0:00-2:09 アタック型とディフェンス型の2つのタイプ 2:09-6:45 アタック型の人のモチベーションの出し方 6:45-10:00 ディフェンス型の人のモチベーションの出し方 10:00-14:10 モチベーションを高めるためのおすすめ 14:10-16:12 今回のポイント 人間の仕事に対するやる気というものは、大きく分けて2つのタイプに分かれる その時々のシチュエーションにより異なり、仕事・人間関係・恋愛・運動・・・というように分けて考えた方がいい 人間はアタック型とディフェンス型の2つのタイプに分かれる 家ではアタック型だけ…
テキストで見たい方はこちら 急に連絡が来なくなったり無視する人たちって？！ 0:00-1:21 「Ghosting」をする人とされると弱い人の特徴 1:21-6:11 恋愛に対する考え方の違い 6:11-7:37 良い恋愛のためのおすすめ 7:37-12:32 今回のポイント 恋愛でいきなり連絡が来なくなる現象をGhostingと言う 恋愛というものは理想の相手を探すためのもので、自分のたった一人の運命の人を探すことが恋愛だと思っている人ほど、急に相手を無視する可能性が高い 恋愛とは、相手と共に成長していく行為だと考えている人、一緒にいろいろな経験をして成長していくのが恋愛だと考えている人ほど…
テキストで見たい方はこちら 体調が良くなると集中力も上がり生産性が向上する 0:00-1:01 「低温調理器」で体の炎症を減らす 1:01-6:10 「ガスバーナーとスモークガン」で香りを楽しむ 6:09-9:45 「フードプロセッサー」で健康的なアイスも 9:45-12:20 「真空機」で味と栄養を効率よく楽しむ 12:20-15:00 「IH無水鍋」で食材の栄養が逃げない煮込み料理 15:00-17:17 番外編「ワインを楽しむアイテム」 (17:17)https://youtu.be/77XEj-pQywU?t=1037-24:16 今回のポイント 低温調理器 低温調理の食事を1年間続け…
テキストで見たい方はこちら ゲームの驚くべき効果とは？！ 0:00-1:36 ゲームで脳が鍛えられる！ 1:36-5:02 どんなゲームがいいのか？ 5:02-11:08 今回のポイント よくゲーム脳とか言われているが科学的根拠は皆無 ゲームを禁止するのであれば、むしろテレビを禁止した方がいい ゲームをすることで頭が悪くなるというのは、テレビのようにずっと受け身になってしまうものをずっと見ているのが良くない 最近の研究では、実は変な脳トレよりも効果があると言われている ゲームはただ単に楽しむだけではなく自分の脳にとってプラスになっているということを知っておくだけでも、より効果が出やすくなる ス…
テキストで見たい方はこちら 本業として起業vs副業として起業 0:00-1:23 副業から始めて成功している人たち 1:23-5:16 今は大きな成功をしているあの企業も？！ 5:16-12:43 みなさんも副業から挑戦を！ 12:43-15:50 今回のポイント 本業としていきなり始めるか、それとも、副業として始めるのかということは、自分の持っているお金や経済状況とは関係がない 本業を辞めて起業した人は自分のビジネスに対してとても自信を持ったリスクを取ることができるリスクテイカー 一方で、副業として起業した人たちは、出来うる限りリスクを避けようとして起業している人たちが多かった 副業として起…
テキストで見たい方はこちら オンライン飲み会ですると人間関係を壊してしまうこととは？！ 0:00-1:41 ファビングで関係崩壊 1:41-4:43 想像以上に人間の視線は相手に影響を与えるもの 4:43-6:47 雑談や深い話が苦手という方へのおすすめ 6:47-9:54 今回のポイント 最近の心理学で最も人間関係を壊してしまうのではないかと言われているファビング ファビング：会話をしたりコミュニケーションをしている時に、自分のスマホに目がいってしまう行為 46%の人たちが日常的にこのファビングという行為によってネガティブになった経験をしている それだけでなく、23%の人たちが、このファビン…
テキストで見たい方はこちら 自粛ストレスを和らげる食材とは？！ 0:00-1:33 必須アミノ酸：アルギニンとリジン 1:33-6:30 ストレス対策と逆境力のおすすめ 6:30-10:28 今回のポイント 自粛ストレスを和らげてくれる食材について今回は紹介 できるだけシンプルな料理の方が本来は食材の持つ栄養も吸収しやすくなる 特定の食材だけではなく、組み合わせることによってより効果があるというもの 外に出ないことで日光を浴びる機会が減ったとか、生活リズムが崩れてなかなか眠れなくなったとか思うが、食べ物の変化の影響というものも結構大きいもの アルギニンとリジンという2つのアミノ酸が不足すると鬱…
テキストで見たい方はこちら コロナ離婚やコロナ破局を防ぐには 0:00-0:49 環境の変化が原因なのか？ 0:49-2:47 根本的な問題を理解する必要がある！ 2:47-4:24 長続きする夫婦と別れる夫婦の違いとは？ 4:24-14:01 今回のポイント 状況の変化によって、2人の関係が終わってしまうということは結構あるもの 一緒に住んでいるわけではない2人が、お互いに言いたいことも言えない状況で相手を疑ってしまうと不安になる そして不安になると、同棲したいと言い始める 以前にも紹介しましたが、結婚する前に同棲するというのは破局リスクを高めることになるのでお勧めはしない daigo-sh…
テキストで見たい方はこちら 筋肉痛無意味説 0:00-1:31 筋肉の成長のメカニズムとは？ 1:31-2:59 実際には研究も少なく筋肉ダメージの効果は確認されていない 2:59-7:54 科学は時折日常や常識とのギャップを見せてくれる！ 7:54-13:52 今回のポイント 筋肉痛と筋肉の発達とは別に関係がないのではないかということを示している研究も結構ある どのようにすれば筋肉が成長するのか メカニカルテンション メタボリックストレス 筋肉ダメージ メカニカルテンション 程よく筋肉を刺激すると、それに対して、脳が筋肉をもっと増やす必要があると体に命令を送ってくれる メタボリックストレス …
テキストで見たい方はこちら アファメーションの嘘 0:00-5:40 自分の性格・自分という人間を受け入れる 5:40-6:56 ネガティブな人はネガティブな人の成功ルートを！ 6:56-12:01 今回のポイント 自己啓発でよく使われるアファメーションが、嘘だという話 自分はできる！というような断言口調で言葉を使うことにより、実際になりたい自分に変わることができるというようなものがアファメーションと言われるもの アファメーションについては、効果がない人、もしくは、逆効果な人のどちらかしかいない 自己肯定感がもともと高い人は、アファメーションをしてもしなくても大して変化はない 自分は魅力的だと…
テキストで見たい方はこちら 自分をコントロールして誘惑に抗うテクニック 0:00-1:57 非合理性コントロール 1:57-6:35 他人の目線を利用する 6:35-10:47 今回のポイント 人間が誘惑に勝つことができる確率は50%程度 自分をコントロールするための方法は、根性論ではなく、工夫であり科学 プライド、または、恥ずかしいという感情を上手に使った場合には、その誘惑に抗うことができる確率が大きく上がる 非合理的な感情に対しては非合理的な感情で抑えることが必要 他人の目線がある時や他人に見られている感覚があると、恥を感じたりプライドの感情を感じたりする 何かを我慢したくなった時には、他…
テキストで見たい方はこちら 失敗するのが怖くて挑戦できない方へ 0:00-2:26 段階的筋肉リラクゼーション 2:26-6:51 系統的脱感作法で不安や恐怖を乗り越える！ 6:51-12:55 失敗に対する不安や恐怖を乗り越える 12:55-15:55 今回のポイント 不安症や恐怖症の治療でよく心理学で使われるテクニックを紹介 ただし、これをすることで治るとか治療できるということは言わない それはお医者さんがすることなので本当に悩んでいる方はお医者さんに相談するように 不安や恐怖を感じると、それを理由に先延ばしをしてしまったり、現実から逃げたりしてしまう 不安というものは、そもそも僕たちが失…
テキストで見たい方はこちら 皆さんは自宅での仕事や勉強が捗っていますか？ 0:00-1:14 デスクまわりの環境 1:14-12:01 今回のポイント スタンディングデスクで、足元にステッパーをよく紹介していた 下半身の筋肉が使われ血流が良くなり、そのおかげで疲れが出にくくなったり、脳に血流も行くので集中力が上がったり、記憶力や判断力も上がる 生産性のために重要なのが目線 ポイントになるのは姿勢 たった3分間パズルを解く前に、背筋を伸ばして待機したグループは、猫背になっていたグループに比べて、その解けない問題を解くために2倍近くも粘り強く取り組み集中することができていた 人生の問題というものは…
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 4 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 勉強や仕事をする前に40秒眺めるだけで… 0:00-2:54 「畏敬の念」で集中力やストレスが最適化される！ 2:54-5:12 アンチエイジングにも効果がある！ 5:12-7:30 仕事や勉強を始める前には40秒だけ「畏敬の念」を 7:30-11:52 今回のポイント 40秒だけ「畏敬の念」を抱くことができるものを眺めると集中力が高まる 圧倒されるような感覚が畏怖の感覚ですが 、この感覚を覚えることで、僕たちの集中力やストレスレベルは最適化される ストレスが最適化され減ることによって引き…
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 4 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 感情や気分をコントロールする 0:00-1:28 「呼吸」で感情をコントロール 1:28-5:43 呼吸により神経レベルで感情に作用している 5:43-7:07 「腹式呼吸」で感情を落ち着かせてストレスも軽減 7:07-15:32 今回のポイント 感情によって呼吸が変化する 感情によって呼吸は変わるけれど、呼吸を変えることによって特定の感情を引き出すこともできる リラックスしている時の呼吸、不安な時の呼吸、怒っている時の呼吸などを、普段から自分の感情が変わるたびに呼吸を観察する 特定の呼吸…
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 「フォロワーマネジメント」 0:00-3:06 狙ったフォロワーを集める方法 3:06-4:51 性格別の惹かれる投稿 4:51-12:50 ぜひフォロワーマネジメントを学んでください 12:50-13:37 商品紹介 14:08-15:15 今回のポイント 自分で副業を始めようと考えた際に、一番重要になってくるのはフォロワーマネジメント YouTube だけで生きていこうとか、一部の SNS だけで生きていこうと考えるとそれはかなり難しい 自分が売りたい商品や自分の進めたいアイデアなどに…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自宅でのやる気を1.23倍！！ 0:00-2:27 なかなかやる気が出ない場合のご褒美よりも強力な方法 2:27-6:55 おすすめの実践方法 6:55-13:16 商品紹介 13:36-14:46 今回のポイント スマホを使うと簡単にやる気を元に戻すことができて、うまく使うことができれば、 カフェや会社で仕事をするよりも捗る ご褒美は下手に使ってしまうと、その長期的なモチベーションを保てなくなってしまう やりたくないことや単純作業をするという場合であればご褒美は有効的 仕事や勉強などのよ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 多くのサラリーマンがしている脳にやばい習慣とは？！ 0:00-1:20 ネクタイを締めることのデメリット 1:20-5:55 脳への血流を高めて効率よく仕事や勉強を！ 5:55-12:12 今回のポイント 脳機能を下げてしまうやばい習慣とはネクタイ ネクタイをしっかりと締めると、脳の血流が通常時に比べて7.5%も下がった その後にネクタイを緩めても、一旦血流が下がってしまうと5.7%も脳への血流が低下したまま 高血圧の人が脳への血流が7.5%下がると気絶してしまう可能性もあるというぐらいの…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 横文字大好き意識高い系の闇 0:00-1:39 「ダニング＝クルーガー効果」 1:39-7:31 能力が本当に低い人と専門家の自信過剰のポイントの違い 7:31-9:59 自信過剰を防ぐことは全ての人にとって重要 9:59-11:06 商品紹介 13:09-13:29 今回のポイント やたらと横文字が好きな意識高い系の人たちは、一体何を考えているのか 横文字を使っていれば能力が高そうに見えるとか、難しいビジネス用語を理解していてビジネスに精通しているし、自分は能力が高いと思い込んでいる ダ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自分の周りに与える印象をコントロール 0:00-5:15 体型による決めつけられる性格とは？！ 5:15-11:46 商品紹介 12:04-13:45 今回のポイント ほとんどの人は他人の性格を思い込みで決めつけてる 多くの人は他人の性格を決めつける時に、なんと相手の体型からそれを決めつけている 自分の性格の足りないところや自分が与えたい印象に応じて、自分の体型を特定の体型にすることによって与える印象を変えることができる 大半の人が顔の影響もあるが、体型による印象の影響を大きく受けていて、…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら なぜ自宅では集中できないのか？ 0:00-1:24 問題1 ：誘惑が多い 1:24-3:42 問題2 ：制限がない 3:42-5:47 問題3 ：プレパフォーマンス・ルーティン 5:47-10:00 商品紹介 10:33-10:54 今回のポイント 自宅で集中できない3つの理由 誘惑が多い 制限がない プレパフォーマンス・ルーティン 誘惑が多い 誘惑に抗うことができるかは大体50%ぐらい 重要なのは、誘惑を自分の視界から取り除くということ お菓子をテーブルの上に置いた場合と、お菓子を引き出…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自粛中で会えないカップルが関係を深めるには？0:00-1:34 会えない状況を乗り切る3つの戦略 1:34-10:08 商品紹介 10:39-12:10 今回のポイント 遠距離恋愛はなかなかうまくいかないものだと昔からよく言われるが、これは、今のような SNS の時代になってからは結構覆っている 会えなくても恋愛関係を保つ3つの戦略 友人をシェアする メディアをシェアする 何かに挑戦する 友人をシェアする パートナーとの仲の良さと最も相関が高かったのは、お互いの友人をシェアしているかどうか…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 時間を上手に使うテクニック 0:00-2:21 ステップ1：24時間を記録する 2:21-5:49 ステップ2：無駄な時間と上手に使えている時間を比較する 5:49-9:32 ステップ3：ホットスポット探し 9:32-17:22 商品紹介 17:49-19:27 今回のポイント 時間をどう使っているのかということを知ると、将来の戦略を立てやすくなる 実は、多くの時間を無駄なことに使っていて、自分にとって最も大切だと考えていることにほとんど時間を使っていないということが多い 時間は誰もが同じ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら ゲームで人生が変わる？！ 0:00-2:43 コミュ力を高めてくれるゲームとは？！ 2:43-7:09 ゲームは種類にもよるが使い方次第 7:09-8:46 商品紹介 9:37-11:23 今回のポイント 当然、ゲームに関しては良い面もあれば悪い面もある ものによっては頭が良くなる可能性があるゲームや学習能力が上がるゲーム、空間認識能力が上がるゲーム、脳を鍛えたりアルツハイマーの予防になるゲームなど、同じゲームでも種類によっていろいろと効果が違う 人生を変えるという問題としては、一番重要な…
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 4 評価方法について テキストで見たい方はこちら 悪い習慣ややめたい行動を直すテクニック 0:00-1:47 「逆説的介入」 1:47-5:55 義務感を感じるとモチベーションが下がる 5:55-8:50 商品紹介 10:05-11:35 今回のポイント 自粛中で家にいる時間が増えていると、ダラダラする時間が増えてしまい、余計な悪い癖が身についてしまうことがある 逆説的介入：やめたい悪い癖をあえてすることによって、その癖を無くしてしまおうというもの 自分の意思で積極的に行うことによって、それをコントロール可能なものにしていこうというテクニ…
評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 音楽や映画で凹んだメンタルをコントロール 0:00-2:30 人間関係の問題で凹んだ時と人間関係以外の問題で凹んだ時 2:30-5:12 自分の感情やその原因に応じて使い分けを 5:12-6:03 商品紹介 7:42-9:30 今回のポイント 人間関係で問題を抱えた時と人間関係以外で問題を抱えた時で聴くべき音楽が違う 失恋から早く立ち直りたいのであれば、失恋ソングを聴いたり失恋の映画を見て、自分の感情を代弁してくれる作品に触れて、自分の失恋の悲しみというものと向き合った方がメンタルが回復し…
評価値 マイリス率 2 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 住むとメンタルを病んでしまう家とは？！ 0:00-1:10 大気汚染のメンタルに与える悪影響 1:10-4:50 生活環境の空気にも気を使うことは大切 4:50-9:31 商品紹介 12:24-14:34 今回のポイント 人生の質を考える上でもメンタルに対しての対策は必要 大気汚染のひどい地域はメンタルに悪影響を与える PM 2.5の分布が多い地域に住んでいると、メンタルを病み鬱になる確率が10%上がる PM 2.5に半年以上さらされていると、不安になりやすくなりうつ病のリスクが上がってく…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 浪費が増えてしまう人間関係とは？！ 0:00-1:19 人間関係やコミュニティの男女比が浪費を左右する？！ 1:19-10:22 まとめると… 10:22-15:00 今回のポイント お金を浪費しやすくなってしまう人間関係の特徴について紹介 特に男性に当てはまる 男女比によってお金の消費量が変わる 男性は男性の比率が多いほどお金を消費しやすくなる 女性の気を引くために余計なものにお金を使ったり、高いプレゼントにお金を使ったりして、そんな見栄を張ることをした結果として支出額が上がっている 女…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自宅でできる免疫力の高め方 0:00-1:36 古代ローマ式入浴 1:36-7:04 おすすめの方法としては… 7:04-11:28 今回のポイント お風呂から上がった後に冷水を30秒浴びるという古代ローマ式入浴法を行うと免疫力が高まる daigo-shinbun-matome.hateblo.jp 古代ローマ式入浴法を行ったグループは、冷たいシャワーを浴びなかった人たちよりも、会社の病欠率が29%も低下していた 古代ローマ式入浴法と定期的な運動を組み合わせることによって、病気にかかる確率…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 孤独を活かすことができる人とできない人 0:00-3:20 孤独な時間を活かすためには？！ 3:20-9:13 今こそ自分と向き合う時間を！ 9:13-14:17 今回のポイント 孤独を活かすことができる人と、活かすことができない人の違い 自分が一人でいるということと、孤独であるということは意味が違う 一人の時間が多い時に、自分には誰も助けてくれる人がいないと考えてしまうと、メンタルには良くない影響がある この孤独が心の健康だけでなく、肉体的な健康にも悪影響を及ぼす この孤独でいるというこ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 腰痛を自宅で治すには？ 0:00-4:40 職場のストレスが腰痛の原因！ 4:40-11:09 根本的な腰痛の改善にはストレス対策が必要 11:09-16:08 今回のポイント 今回は、マッサージに行かなくても自宅で腰痛を治すための方法 腰痛の85%には明確な理由がなく、その大半は心理的な原因であり物理的な原因はほとんどない 椎間板ヘルニアなどはまさに物理的な原因ですが、このような原因で起きている腰痛は全体の5%しかいない ほとんどの腰痛はメンタルが原因 もちろん、お医者さんには相談しても…
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 誰とでも楽しく雑談をするためのテクニック 0:00-2:04 幸せな人はカリスマ性が高くなる 2:04-3:29 感謝の気持ちで雑談がはずむ 3:29-7:59 商品紹介 8:23-10:51 今回のポイント 雑談の能力を高めるための心理学的なテクニック 雑談した方がいいのは分かっているけれど、それが面倒だったり、自分が貼っている心の壁を突破して相手と楽しく会話をして、同時に相手の心もつかむ方法 感謝の気持ちというものが、僕たちのコミュニケーションを加速してくれる 人間の幸福度が高くなると…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 発症リスクが上がってしまう特徴とは？！ 0:00-1:53 セルフボディイメージの影響 1:53-7:18 おすすめの対策としては 7:18-12:37 今回のポイント コロナの発症リスクが上がってしまうかもしれない人の考え方について 自粛をしているし、こまめな手洗いを徹底した方が当然リスクは下がるので、このような当たり前の対策は徹底してもらった上で、さらに、自分自身や自分の大切な人たちを守るためにできることはあるのかと考えた時に、そのひとつの方法として頭の中に留めておく考え方 セルフボデ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 科学的に正しい雑談のテクニック 0:10-1:38 「信号機ルール」 1:38-5:42 上手な会話のキャッチボールのためには 5:42-8:13 商品紹介 8:48-11:03 今回のポイント 様々な研究をまとめて、どのような方法が最も会話に有効なのか、最も会話が盛り上がるのかということを調べてくれてる その結果、3つのルールが見つかったとされている。 この3つのルールの中の1つである信号機ルールについて今回は紹介 もう一つのピンポンルールはこちらから [科学的に正しい雑談のはじめ方] …
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら どうすれば挽回できるのか？ 0:00-2:03 人間関係についてはネガティブなバイアスが？！ 2:03-8:47 相手の好意を正しく推測することができない 8:47-11:18 「好意ギャップ」 11:18-15:38 幸せになるためには乗り越えるべきバイアス 15:38-24:20 今回のポイント 相手に嫌われているかもしれないと思った時に、まずするべきことについて 初対面でなんとなく嫌われた気がしたり、初対面の頃になんとなくよく思われていない気がする そんな時に対処するべきなのは、相手…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 付き合うことをやめるだけで心配事の90％がなくなる？！ 0:00-6:06 「一日再構成法」 6:06-14:28 今回のポイント 人間関係を整理すると心配事の9割がなくなる 5％の関係が心配事の90％の原因になっている 仕事上の心配事の約90%は、皆さんが持っている関係のうちのわずか5%の人間が原因になっている 今持っている人脈が100%だとすると、5%だけ削って95%まで減らせばいい レイヤーの削減という考え方 実際には、その人の全てが好きだという人はいない この人は人としてはとても良…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 家にいる時間も増えたのでスマホの使用時間も増えていませんか？ 0:00-0:44 うつ傾向がある人のネットの使い方 0:44-3:55 シングルタスクのすすめ 3:55-9:43 テレワークでの仕事も家事もメンタルを鍛えるトレーニング 9:43-14:55 今回のポイント スマホの使い方に関して、その使い方が変わったり、あるいは、最近自分が特定の使い方をしていると思う人は、少し注意をした方がいいのかもしれない うつ傾向がある人のネットの使い方 マルチタスクが多い ファイル共有サービスを多用…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 会話の出だしにミスってしまう 0:46-4:30 対面会話における3つのルール 5:25-6:51 対面会話における3つのルール2 7:48-18:27 今回のポイント 一番最初にする会話は、心理学の世界では会話スターターと呼ばれている 会話スターターが、普段の会話の盛り上がりを左右している コミュニケーションが上手い人は、この最初の会話のレパートリーを意識的、または無意識的に持っている 対面会話における3つのルール ピンポンルール 信号機ルール 一時停止ルール ピンポンルール 会話という…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 炎上というほどでもありませんでしたが・・・ 0:00-4:54 タバコをやめるには、タバコをやめてもらうには 4:54-32:09 今こそ1日も早く禁煙を！ 32:09-35:50 今回のポイント タバコをやめたいと思っているけれどなかなかやめることができないという人に対しては、その解決策を提示した daigo-shinbun-matome.hateblo.jp タバコというものは空気中に拡散してしまうので、受動喫煙の問題が出る 分煙に取り組んでいるとか、人の迷惑にかからないように気をつけ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら コロナ重症化を防ぐために今できること 0:00-4:48 禁煙にチャレンジする方と応援する方へ 4:48-8:22 禁煙のための戦略「クイットプラン」 8:22-20:04 今回のポイント コロナの重症化を防ぐだけでなく、自分の人生の質を上げたり、将来的には収入をあげたり人間関係を良くしたり、そのような効果もあると言われている対策 それは禁煙 喫煙により免疫が弱まり感染に対する対応を弱めてしまう 喫煙者はやはり肺が弱まっているので肺疾患を患いやすくもなる 自粛するのと同じように、自分自身も…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 説得率が30倍にもなる方法とは？！ 0:00-0:47 テキストベースのお願い vs 対面のお願い 0:47-6:44 対面で断ることのハードルの高さ 6:44-12:23 相手の意見を変えるテクニック 12:23-17:19 今回のポイント 頼みごとをする時は、対面で直接会ってお願いした場合の方が、メッセージで頼む場合と比較すると30倍効果が高かった メール：0.3人／10人 対面：5人／10人 承諾率で比べると、およそ27倍程度の違いになので、30倍近くも相手がYESと答えてくれる確率…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 困難に立ち向かい乗り越えるために 0:00-4:27 立ち向かうために心理学的に最も必要な行動とは 4:27-7:24 立ち向かう：「明確化する」 7:24-20:43 今回のポイント 困難に立ち向かい乗り越えるために 大抵の人は、乗り越える以前に立ち向かうことができていない ほとんどの人が、「分かっているけれどできない」と言う それは「できない」ではなく「していない」 結果がどうなるかということについては、後から現実化していけばいいこと、まず最初に立ち向かう気になるために、その立ち向かう…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 疲れているのにダラダラと… 0:00-0:55 意志力に対する考え方の違い 0:55-5:26 意志の力が限られていると考える人は40分から50分も？！ 5:26-9:02 本当に大切なことに時間を 9:02-13:41 今回のポイント なぜか疲れている時ほどダラダラしてしまうのか 意志力に対する考え方が、僕たちの夜寝る前の無駄なダラダラを作っていた 意志の力は無限なものだと考えている人に比べて、意志の力は有限だと思う人は40分から50分も寝る前にダラダラしてしまう さらに、通勤時間の長い…
評価値 マイリス率 3 本編割合 3 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 話を聞かない相手にはどうすればいいのか？ 0:00-2:24 人は3つのタイプに分類されます 3:09-6:13 キュリオシティ（好奇心） 6:13-17:18 商品紹介 18:42-19:39 今回のポイント 人の話を聞かない人に対して、話を聞いてくれるようにするにはどうすればいいのか 人は3つのタイプに分類される 開放性が高い新しいことに興味がある人：新しいことに興味があり好奇心が高い人 保守的な人：新しいことに興味がなく自分を守りたい好奇心が低い人 差別主義者 開放性が高い人は人の話…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自然と自信が身につく！ 0:00-1:43 ムダに自信を失っていく人たち 1:43-4:39 自信がない人たちがやりがちな行動とは？ 4:39-10:40 女性も男性も普段の回数をまずは減らしてみては 10:40-13:03 商品紹介 13:34-15:09 今回のポイント 自信というものは、今のままの自分を認める力のこと 自分に対しても肯定的に考えることができて、悪いところもあるけれど自分の個性として認めることができる力 自分を受け入れる能力のことをセルフコンパッションという 特に根拠も…
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 本番に弱い、緊張しやすいという方がメンタルを鍛えるには 0:00-2:35 MAP（Mental and Physical）トレーニング 2:35-5:48 10分間の瞑想1回で集中力が上がる！ 5:48-7:58 20分の瞑想たった1回で本番に強くなる！ 7:58-8:44 40分の瞑想たった1回で集中力が鍛えられる！ 8:44-9:52 まずは1日10分から 9:52-10:44 商品紹介 10:44-12:33 今回のポイント DaiGoさんがメンタルを鍛えるのに一番最初にしたことは…
宮迫さんの米8kg記事を書いた頭の悪いFlash記者について話します
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら なぜこんな時期にわざわざこんな記事を？？ 0:10-7:03 混乱し不安が蔓延するとネガティブに反応しやすくなる 7:03-8:51 「カバートアグレッション」：隠れた攻撃性 8:54-20:31 こんなヤバいやつらの対処法 20:31-23:54 今回のポイント はっきり言って宮迫さんのことをただただ中傷するだけの意味のない記事 内容だけ紹介すると、宮迫さんが1Kg700円のセレブ米をこっそり買い占めていたというもの 生活に必要なものですし不要不急な外出ではないはず わざわざ宮迫さんのこ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 科学的に正しい速読はあるのか？ 0:04-0:54 科学的に唯一意味のある速読 0:54-6:28 「思考の速さ」と「気分の良さ」 6:28-8:55 商品紹介 8:55-12:37 今回のポイント 科学的に速読というものはない 速く読むための方法はあるが、世の中で言われているような文庫本1冊が1分で読めるテクニックというような速読はない ゆっくり読んでもわからない本を速く読むのは無理 英語の本を読むのと同じで、英語に慣れてないと日本語の本を読むよりも時間がかかる 文字を認識することができ…
評価値 マイリス率 4 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら もはや自分の判断で自分を守るしかない！ 0:05-3:45 もしかしたら、たまたまかもしれませんが… 3:45-17:19 もはや、自分たちの身は自分で守る努力をするしかない！ 17:19-19:12 今回のポイント 成田空港の検疫が、とてもやばい状況 国に任せるということではなく、一人一人の判断で、自分自身や自分の大切な人たちを守るために頑張るしかない 人間というものは、集団になるとどうしても判断を間違えてしまうもの 逆の立場であれば、今の時期に絶対に空港にいたくもないはず それにもかか…
【18万件の議論を分析】相手の意見を変える5つの条件【前編】
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 人の無意識を操る 0:30-2:08 お品書き 3:08-8:48 18万件の議論を分析してわかった相手の意見を変える条件 8:48-13:18 この質問をされた時の返し方 13:18-17:59 今回のポイント 人の感情を動かしたり、大衆を動かす人たちは、人の無意識を動かすことに長けてい 人間の無意識を誘導することが上手い人は、多くの人を動かせる 人間は、無意識レベルで自分が選択したことに対しては、それは自分のした選択だと思う 自分が考えたと思い込んでいることに対して価値を感じる 何か頼…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 好かれる笑顔と嫌われる笑顔 0:00-1:42 「相手の本心を笑顔から読む」「誤解を与えない自分の笑顔」 1:42-3:28 笑顔は3パターン 3:28-4:24 1.リワード（Reward） 4:24-6:03 2.アフィリエイティブ（Affiliative） 6:03-7:25 3.ドミナンス（Dominance） 7:25-8:02 笑顔の見抜き方 8:02-15:36 相手の心を読みたいなら 15:36-17:02 今回のポイント しんどい時や辛い時に、お笑い動画を見たり親しい友達…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自粛中に絶対にしてはいけない行動 0:11-1:17 ジャンクフードが体に悪いのは当然ですが… 1:17-5:36 海馬がダメージを受け食欲をコントロールできなくなる 5:36-7:12 仕事や勉強の記憶や学習にも影響 7:12-10:06 どうしても食欲を抑えられないなら 10:06-11:51 今回のポイント 普段健康的な食事をしている人が、食事をジャンクフードに切り替えると、わずか一週間で脳に強烈なダメージが起きる 子供にジャンクフードを食べさせると、子供の生活態度が怠惰になる 頑張…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら テレワークが向いている人向いていない人 1:16-4:06 テレワーク4つのポイント 4:06-5:47 基本的に「ほとんどの人が在宅ワークに向いている」 5:47-10:17 在宅勤務のメリットを得られる理由 10:17-13:05 今こそテレワークの仕組みとルール作りを！ 13:05-15:26 商品紹介 16:32-18:49 今回のポイント テレワークが向いている人を調べるために注目した4つのポイント 1. 仕事の複雑さ 1. 問題量 1. 相互依存レベル 1. ソーシャルサポート…
メディアに踊らされずに経済の先を読む【オミッション】について解説
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら プロパガンダの戦略 0:00-0:59 メディアの報道から群衆心理を読む 0:59-2:42 プロパガンダの戦略からそこに隠れた意図を理解する 2:42-5:15 「オミッション」 5:15-7:12 「オミッション」を使って時代の先を読むには？ 7:12-12:12 「何が省かれているのか？」を考える 12:12-15:29 今回のポイント 大勢の人たちのなんとなく進む方向が、経済や未来の動きを決めていく 群衆心理を読むということが、経済を読むためには非常に役に立つ 群衆心理を理解するた…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 切れた集中力ややる気を取り戻す 0:10-2:10 「終わりが見える感覚」 2:10-3:44 自分の集中時間を把握する 3:44-5:55 電話 5:55-6:43 自分の集中時間を把握する2 6:43-11:00 「あともう少しで終わる」で脳レベルでパフォーマンスが上がる 11:00-16:52 終わりを見える化する 16:52-17:59 商品紹介 17:59-18:52 今回のポイント 何かを始めた時に、徐々に高まっていき、いずれは落ちてしまう。そのまま続けようとすると、非効率な状…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 前説 0:00-0:46 投資判断・人生の大切な場面での判断 0:46-2:30 思い込みや周りに流されず適切に判断するには？ 2:30-3:27 瞑想で判断力を高める！ 3:27-9:55 瞑想の様々な効果 9:55-11:27 商品紹介 11:27-12:08 今回のポイント 人間の判断は周りの影響を受けやすい。そのため自分を冷静に保つ必要がある よく言われるサンクコストバイアスというものがある サンクコストバイアス：いままで使った資金・時間・労力などを回収できないことに対して強いフラ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 問題解決能力の高い人の特徴とは？！ 0:00-5:04 問題解決能力を3倍に高めるテクニック 5:04-8:38 客観的に自分を見て問題を抱えないために 8:38-13:00 今回のポイント 独り言は人生のトラブルを激減させ、が今抱えている問題を解決するスピードを3倍に上げてくれる面白いテクニック 言語化することで解決の可能性が高まる 頭の中だけで黙々とゲームを解くグループに比べて、声に出しながら取り組んだグループは、正解率がなんと3倍にも跳ね上がった 問題がまだ小さい時に対処したり、初期…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 人生では健全な自信が大切 0:00-1:01 人間の自信を左右するものとは？！ 1:01-2:36 小さな勝利が自信をつくる 2:36-4:23 小さな勝利が自信につながり行動を起こさせる 4:23-5:02 日常生活で応用するには？ 5:02-7:14 どれぐらいの「小さな勝利」？ 7:14-10:12 小さなことから繋がる自信とモチベーション 10:12-12:44 今回のポイント 全く自信がないと生きていくのがしんどくなってしまう 小さな勝利であっても勝っている間は自信を持つことがで…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら カップルの関係を元に戻す方法 0:00-2:10 カップルの関係と2人のマインドフルネスレベル 2:10-5:16 関係を戻したいならマインドフルに！ 5:16-6:53 関係が長続きするか見分ける方法 6:53-8:03 男女関係におすすめの動画とおすすめの本 8:03-11:20 今回のポイント 関係を戻したいならマインドフルに マインドフルとは目の前のことにどれくらい全力で注意を向けることができるのかという能力 マインドフルネス瞑想などで聞いたことがあるかもしれない daigo-sh…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 大衆をコントロール 0:35-4:21 全ての知識は「どうそれを使うのか？」 4:21-6:18 「大衆煽動」のおすすめ本 6:18-13:43 社会的証明と・・・ 13:43-21:14 今回のポイント 人間というものが動くのかということを理解していれば、自分が売りたいものをより多くの人に伝えて価値を見出してもらうことも可能 自分の身の回りの人や会社のチームや上司たちを動かすためにも結構使える 全ての知識は「どうそれを使うのか？」 たくさん本を読んでいてもなかなか身につかないというのは、…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 人生の成功に大切なセルフコントロール能力 0:08-1:48 意気込んだり我慢しなくても自然と2倍に？！ 1:48-4:17 ソロ状況と協力状況 4:24-8:04 自分だけでなく誰かのためにもなっている状況 8:04-11:35 セルフコントロール能力と集中力は大切です 11:35-12:30 今回のポイント 人生の成功のために一番必要なのは、セルフコントロール能力だと言われている セルフコントロール能力が高い人は、計画性も高くなる 計画的に行動することで、長期的な視点で行動することがで…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら プロパガンダ：大衆煽動 7:58-11:35 大衆煽動＝影響力＋説得力 12:12-16:43 「議論の回数は多ければ多いほど良い」 16:43-19:58 少しずつ変化をさせながら繰り返す 19:58-22:10 日常の中の大衆煽動テクニック 22:10-22:49 知識を身につけるには 22:56-23:37 今回のポイント ヒトラーの横や権力者の横について、国民や民衆を動かすために、どのような話し方をしたりどんな言葉を使えばいいのかということを研究してアドバイスしていたのが、いわゆる…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 「不安」という感情 0:00-1:35 不安の感情をコントロールする方法 1:35-5:29 回復の可能性を200％UPする方法 5:29-8:36 そんな関係をつくるために 8:36-10:50 今回のポイント 不安というものは決して悪い感情ではない 不安により失敗しないよう準備をする気になったり、行動を起こす場合もある 自分が心から信用できる人を見つけるか、自分のことを心から信用してくれる人を見つけるかのどちらかをすれば不安に強くなれる 信用して裏切られるのが怖いというのであれば、信頼…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 自己管理としてのストレス解消法 0:26-3:47 わずか12分でストレスと不安が軽減し幸福度も高くなる方法 3:47-16:24 他人との比較は危険 16:24-17:34 日常の通勤通学でぜひ活用を 17:34-18:08 今回のポイント ストレスがないと肌が綺麗だとか若く見える 自己管理の一つとしてストレスの解消法をたくさん持っておく必要がある 1日30分誰にも邪魔されない時間を作り、本を読むとストレスの68%がカットされる ただ緑を見ながら散歩をするということを5分間行うだけで心身…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 相手の心に自分はどこまで入り込めているのか？ 0:02-1:37 相手との関係が深まっているかどうかを見抜く方法 1:37-3:04 上司との関係がいい人の14の特徴 3:04-9:44 お互いに自分の役割を超えた行動をとるようになる！ 9:44-12:27 関係をもっと深めたい時には？ 12:27-16:27 今回のポイント 相手との距離感は自分の役割や肩書きを超えた関係にあるかどうかで測れる 上司との関係がいい人の14の特徴 上司の電話番号を知っている 個人的な問題について上司にアドバ…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 騙されやすい人と騙されにくい人 0:00-1:49 騙されやすくなる状況がある！ 1:49-6:57 自分の損得が関わる問題に取り組んでいる時に信じやすくなってしまう人とは？ 6:57-9:30 自信満々な人に騙されないためには？ 9:30-14:50 今回のポイント 自分の損得が著しく関わる問題に取り組んでいる時ほど、人は騙されやすくなる 自分の損得が著しく関わるとこうなったらいいな、という願望に支配されてしまい判断を誤りやすい 大抵の人間は自分の利益に関わる問題に取り組んでいる時ほど、…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら スマホやSNSで後悔しか残らない1日 0:08-2:19 なぜ自己嫌悪に陥るだけの行動から抜け出せないのか？！ 2:19-11:26 状況別おすすめの対策 11:26-17:00 今回のポイント SNS にハマったりスマホ中毒から逃れられない理由は、なんとSNS そのものが原因 SNS で時間を無駄にする原因 SNS からのストレスは集中力を削ぐ SNS からのストレスで注意散漫になる 注意散漫が増えるほど SNS 中毒の傾向が強くなる SNS によってストレスを受けると、その後の SNS…
5555 評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 飲むと骨折してしまうサプリ？！ 0:29-1:56 ビタミンBのサプリのデメリット 1:56-4:30 どれぐらい飲むとやばいの？ 4:30-7:35 食材から得られる栄養は食事で 7:35-9:18 食事を一番に考え、サプリは必要性と良し悪しを見極める 9:18-13:07 今回のポイント ビタミン Bをサプリで摂ると骨が折れてしまうかもしれない 医者の指示が特にない限りは飲む必要はほとんどない ビタミン B のサプリとしてのメリットはそれほど確認はされない、デメリットとしては…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら 1日たった12分でポジティブになる行動とは？！ 0:38-3:19 ウォーキングのメンタル面で最強のエクササイズ 3:19-9:04 「歩く」ことの効果を軽く考えないように！ 9:04-10:35 日常の中で歩く習慣を！ 10:35-12:39 商品紹介 12:39-14:04 今回のポイント ただ前向きになろうというようなアドバイスは最悪なアドバイス ポジティブになろうとして努力することは実際にはネガティブな効果が非常に大きい ネガティブな人がポジティブになろうと思い頑張ると、自己嫌悪感…
評価値 マイリス率 3 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について テキストで見たい方はこちら デマを拡散する人たちの正体とは？！ 0:00-2:13 フェイクニュースやデマを拡げてしまう人たちの特徴 2:13-10:46 年齢にかかわらず「保守的になること」「認知機能の低下」には気をつけましょう！ 10:46-11:37 保守的で頑固な人たちを利用して成功を！ 11:37-12:35 商品紹介 12:35-13:21 今回のポイント デマを拡げている人達は保守的な人 全部鵜呑みにしてしまって、一度それを信じたら絶対に間違いないと言う人 若い人たちよりも年齢を重ねている人達の方がデマ…
評価値 マイリス率 - 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について 開始待ち 0:00-0:21 みんなキャラクターを偽って生活している 0:21-5:25 2通りの演技 5:25-7:51 4つに分類すると 7:51-13:25 商品紹介 15:40-15:51 今回のポイント 人間は仕事の関係などで自分の感情、キャラクターをある程度以上偽って生きないといけない 自分の思っている感情を隠して相手によく見せるようにコミュニケーションをとっている 人間関係で病んでしまう人、疲れてしまう人は自分の感情を偽ることが非常に多い 普段から自分のキャラクターを偽っているほど病気にもなりやすい キ…
本編 0:00-2:29 with iOS Android ブラウザ
評価値 マイリス率 - 本編割合 4 有用性 3 総合 3 評価方法について しょぼい転売ヤーは儲からない 0:10-2:47 買占めが起きる理由 2:47-3:59 今回の転売がダメな理由 3:59-8:40 収入を左右している要素 8:40-14:09 商品紹介 17:00-17:18 今回のポイント 転売は心理学的理由により儲からない 一時的には儲かるが、あくまで一時的でよくよく損をする 普通はみんなが見つけられないようなものを探して売るせどりはなしではない 恐怖によって認知機能が低下してしまうとデマだとわかっていてもトイレットペーパーを買いに走ったりしてしまう 緊急事態も同様に認知機能…
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