2020/05/17 19:20

間食に最適『じゃり豆』

最近、はまっているのが『じゃり豆』。いつでも気軽に食べられるのが嬉しいです。
2020/05/13 21:39

卵とウインナー、キャベツと使った簡単調理の1品

卵とウインナー、キャベツをマヨネーズとオイスターソースで味付けした、簡単調理できる1品です。【材料】キャベツ　2枚ウインナー　4~5本卵 2個 …
2020/05/10 22:51

プロテインのココア味「ザバスホエイプロテイン100 ココア」

プロテインのミルク臭さが苦手な方も多いですよね。そんな方におすすめなのが「ザバスホエイプロテイン100 ココア」。袋を開けた瞬間にココアの香りが広がります。甘…
2020/04/26 18:12

ヤオコー「サラダチキン和風仕立てたまり醤油」

鶏ハムも食べ飽きてきたところに見つけたのが「サラダチキン」。「和風仕立てたまり醤油」の他に「プレーン」「ハーブ&スパイス」「チェダー＆カマンベール」の全部で4種類で…
2020/04/19 23:09

韓国風のし焼き

作っておけば、おやつや間食にも便利です。冷めてもおいしいのでお弁当にもいいですよ。【材料】（2人分）ひき肉　250g（豚肉、合びき肉、お好きなも…
2020/04/08 22:10

ボリューム満点「大根の豚肉巻き」

ボリュームがあって食べ応えのある「大根の肉巻き」は、家族みんなが喜ぶおかずです。【材料】豚バラ薄切り　　　150g 大根中サイズ　　　１/4本片栗粉…
2020/04/05 23:13

美味しい「豆乳プリン」完成！

豆乳プリンが美味しくできました。豆乳だけでなく、卵も使ったプリンです。たんぱく質に、とことんこだわります＾＾【材料】豆乳　400ml ラカン…
2020/04/04 17:40

たんぱく質がしっかり摂れる「チキン南蛮」

「チキン南蛮」は、肉と卵のたんぱく質がしっかり摂れます。しかも、家族も一緒に食べられるメニューなので、わざわざ別に料理することがないので、よく作っています。
2020/03/27 21:17

低糖質ダイエット中におすすめの「チーズケーキ」

私はブランパンが好きなのですが、ブランパンばかりではたんぱく質が足りません。そこで、しっかりたんぱく質が摂れる「チーズケーキ」をおやつに食べることにしました。 …
2020/03/23 20:52

ローソン「大麦ショコラホイップパン」

ローソンの「大麦ショコラホイップパン」です。糖質13.3g　食物繊維12.9g
2020/03/22 21:47

低糖質ダイエット食「ツナ入りスパニッシュオムレツ」

私は魚が苦手ですが、ツナは好きなので、オムレツにツナを入れて作ってみました。【材料】卵　2個キャベツ　100g程度ツナ缶　小サイズ顆粒だし　少々塩こしょう　…
2020/03/12 21:01

ローソン「ブランのドーナツ」

ローソン「ブランのドーナツ」は、1個糖質13.1g　食物繊維11.2gです。
2020/03/09 21:10

生おからで作る「きな粉餅」

生のおからを使って作る、ふんわり柔らかい「きな粉餅」の作り方です。冷めても柔らかいので、作り置きもできます。【材料】生おから　150g 片栗粉　70g 水　320cc …
2020/03/08 20:14

PASCO 「低糖質イングリッシュマフィン」糖質40％オフ

小麦ふすま入りの低糖質イングリッシュマフィンです。 1個当たりに含まれている糖質は15.6ｇ、食物繊維は10.3ｇです。
2020/03/06 21:14

低糖質ダイエットの強い味方「おからパウダー」

糖質制限をしていると避けたいのが小麦粉。小麦粉100gの糖質量は薄力粉73.4g、中力粉72.0g、強力粉68.9gです。
2020/03/03 21:01

シャトレーゼの糖質カットピザ『５種のチーズ』『マルゲリータ』

シャトレーゼの糖質カットピザを買いました。小麦粉の代わりに食物繊維を使用しています。冷凍になっていて、オーブンで5~6分焼けば食べられます。味は普通の…
2020/03/01 00:26

レトルトスープを使って「サムゲタン」

サムゲタン（参鶏湯）は、韓国料理の一つで、鶏肉と高麗人参、もち米、くるみ、松の実、ニンニクなどを入れて煮込んだ料理です。本来は丸鶏を使い、お腹にもち米などを詰めて…
2020/02/28 21:15

低糖質ダイエット中におススメのビタミンＣ

糖質制限を始めて2週間が過ぎた頃、酷い風邪を引きました。朝、目が覚めたときに異様なほどのだるさがあり、これは仕事にならないと感じました。結局、その日は仕事を休み…
2020/02/28 00:07

スギ薬局「素煎りアーモンド&素煎りクルミ」

スギ薬局「sselect（エスセレクト）」の『素煎りアーモンド&素煎りクルミ』。個包装になっていて1袋25g×10袋になっています。
2020/02/26 21:15

白いご飯の代わりに「カリフラワーライス」

カリフラワーを細かくした「カリフラワーライス」。白米は100g当たりのカロリーが、168kcal、糖質36.8ｇが標準ですが、カリフラワーは、27cal、糖質2.3ｇ。約１／６のカ…
2020/02/25 21:21

ローソン「ブラン入り食パン4枚入り」

ローソン「ブラン入り食パン4枚入り」です。 1枚　糖質13.4g 普通の食パンの糖質は6枚切りで1枚60g程度なので、それに比べたら随分少ない量です。パン生地はやわらかく…
2020/02/25 00:38

糖質制限食「おから餅」の作り方

お餅が食べたいけど、食べ過ぎが怖い・・・って、時にお試しください。片栗粉を使っていますが、お餅そのものに比べたら、ぐっと糖質が低くなります。腹持ちも抜群です。 …
2020/02/23 20:51

「おからせんべい」甘いものだけが食べたいわけじゃない

ダイエット中は甘いものだけが食べたいわけではありません。お煎餅が大好きな私は「甘くないものが食べたい！」という…
2020/02/22 21:05

小麦粉ゼロ！罪悪感ゼロ！おからクッキーの作り方

おからクッキーを食べているうちに「甘いお菓子が食べたい」ってことがなくなりました。食べ応えもあり、小麦粉も使っていないので「罪悪感０」。小腹空いたときの強い味…
2020/02/21 21:28

糖質制限メニューレシピ本「食べてやせる糖質オフのつくりおきおかず」

糖質制限を始めたけど、「何を食べたらいいの？」と途方に暮れたときに見つけたレシピ本です。つくりおきできる料理なので、便利です。
2020/02/21 00:33

紅茶を使ってラクラク簡単「煮豚」

茹でた豚肉を煮汁に漬け込むだけの簡単「煮豚」の作り方です。【材料】豚肉（肩ロース）　3~400g 紅茶のティーパック　1パック【漬け汁】しょう油　80ml みりん　40…
2020/02/20 00:01

ダイエット中にカレーうどんが食べたい時におすすめ「こんにゃくカレーうどん」

普通にカレーうどんを食べると、具材や量にもよりますが、だいたい400~500カロリーぐらいです。ですが、この「こんにゃくカレーうどん」は驚きの52カロリーです。もち…
2020/02/19 00:03

ローソン「ブランのカフェオレデニッシュ」

１個　糖質9.3g　4.0g食物繊維　甘いカフェオレの味がして美味しいパンです。ブラン特有のクセも感じません。コーヒーと良くあうので、休憩時間にぴったりです。 …
2020/02/17 00:26

低糖質ダイエット簡単に作れる「茶碗蒸し」

家にある材料で簡単に作れる「茶碗蒸し」です。【材料】2カップ分卵　2個顆粒だし　小さじ1/2 水　120ml しょうゆ　小さじ１塩　小さじ１細ネギ　適量ごま…
2020/02/15 23:34

低糖質ダイエットを加速させるホエイプロテイン

ダイエットを頑張っているけど、栄養面が心配ってこともありますよね。私自身、糖質ダイエットをスタートしたばかりのときは、仕事中に一瞬フラッっときたこともありました。 …