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パスコ 低糖質ブラン食パン
パスコの「低糖質ブラン食パン」3枚入りです。 1枚当たりに含まれている糖質は6.3gです。 原材料：小麦粉（国内製造）、小麦たんぱく、ショートニング、小麦ふすま、大豆粉…
2021/07/21 16:10
ブランのマドレーヌ〜乳酸菌入〜 1個入 ローソン
ローソン「ブランのマドレーヌ〜乳酸菌入〜」です。
2021/03/04 23:41
ブランのキャラメルデニッシュ ローソン
ローソンの「ブランのキャラメルデニッシュ」です。 ローソン標準価格120円(税込)カロリー1個当り119kcal 【栄養成分】 たんぱく質4.2g 脂質6.6g 糖質8.2g 食物繊維4.…
2021/02/25 23:28
【しっとり甘食】ナチュラルローソン
国産小麦粉を使用した、しっとりとした食感が特徴の甘食と紹介されていますが・・・
2021/01/31 22:10
【堅焼きおっとっと 】ナチュラルローソン
糖質が少なく食物繊維の豊富なオーツブランとおからを使用し、ノンフライでヘルシーに仕上げた「おっとっと」です。 バリバリとした固めの食感です。 「おっとっと」なら…
2021/01/27 20:05
ローソン もち麦のあんバターブレッド
ローソンのもち麦のあんバターブレッドを買いました。 150円(税込)、165kcalカロリー、糖質11.9gです。
2021/01/13 23:36
【ベジップス】ナチュラルローソン菓子
ナチュラルローソンの「ベジップス」。148円(税込) さつまいも、にんじん、かぼちゃの3種類の野菜のチップスです。
2020/12/15 21:59
【オリーブオイルで揚げたポテトチップス 】ナチュラルローソン菓子
ローソンで「オリーブオイルで揚げたポテトチップス 」を買ってきました。 ポテトチップスは、一番買わないようにしていたお菓子です。 でも、好きなんですよね。 たまに…
2020/12/07 17:52
間食に最適『じゃり豆』
最近、はまっているのが『じゃり豆』。 いつでも気軽に食べられるのが嬉しいです。
2020/05/17 19:20
卵とウインナー、キャベツと使った簡単調理の1品
卵とウインナー、キャベツをマヨネーズとオイスターソースで味付けした、簡単調理できる1品です。 【材料】 キャベツ 2枚 ウインナー 4~5本 卵 2個 …
2020/05/13 21:39
プロテインのココア味「ザバス ホエイプロテイン100 ココア」
プロテインのミルク臭さが苦手な方も多いですよね。 そんな方におすすめなのが「ザバス ホエイプロテイン100 ココア」。 袋を開けた瞬間にココアの香りが広がります。 甘…
2020/05/10 22:51
ヤオコー「サラダチキン 和風仕立てたまり醤油」
鶏ハムも食べ飽きてきたところに見つけたのが「サラダチキン」。 「和風仕立てたまり醤油」の他に「プレーン」「ハーブ&スパイス」「チェダー＆カマンベール」の全部で4種類で…
2020/04/26 18:12
韓国風のし焼き
作っておけば、おやつや間食にも便利です。 冷めてもおいしいのでお弁当にもいいですよ。 【材料】（2人分） ひき肉 250g（豚肉、合びき肉、お好きなも…
2020/04/19 23:09
ボリューム満点「大根の豚肉巻き」
ボリュームがあって食べ応えのある「大根の肉巻き」は、家族みんなが喜ぶおかずです。 【材料】 豚バラ薄切り 150g 大根中サイズ 1/4本 片栗粉…
2020/04/08 22:10
美味しい「豆乳プリン」完成！
豆乳プリンが美味しくできました。 豆乳だけでなく、卵も使ったプリンです。 たんぱく質に、とことんこだわります＾＾ 【材料】 豆乳 400ml ラカン…
2020/04/05 23:13
たんぱく質がしっかり摂れる「チキン南蛮」
「チキン南蛮」は、肉と卵のたんぱく質がしっかり摂れます。 しかも、家族も一緒に食べられるメニューなので、わざわざ別に料理することがないので、よく作っています。
2020/04/04 17:40
低糖質ダイエット中におすすめの「チーズケーキ」
私はブランパンが好きなのですが、ブランパンばかりではたんぱく質が足りません。 そこで、しっかりたんぱく質が摂れる「チーズケーキ」をおやつに食べることにしました。 …
2020/03/27 21:17
ローソン「大麦ショコラホイップパン」
ローソンの「大麦ショコラホイップパン」です。 糖質13.3g 食物繊維12.9g
2020/03/23 20:52
低糖質ダイエット食「ツナ入りスパニッシュオムレツ」
私は魚が苦手ですが、ツナは好きなので、オムレツにツナを入れて作ってみました。 【材料】 卵 2個 キャベツ 100g程度 ツナ缶 小サイズ 顆粒だし 少々 塩こしょう …
2020/03/22 21:47
ローソン「ブランのドーナツ」
ローソン「ブランのドーナツ」は、1個 糖質13.1g 食物繊維11.2gです。
2020/03/12 21:01
生おからで作る「きな粉餅」
生のおからを使って作る、ふんわり柔らかい「きな粉餅」の作り方です。 冷めても柔らかいので、作り置きもできます。 【材料】 生おから 150g 片栗粉 70g 水 320cc …
2020/03/09 21:10
PASCO 「低糖質イングリッシュマフィン」糖質40％オフ
小麦ふすま入りの低糖質イングリッシュマフィンです。 1個当たりに含まれている糖質は15.6g、食物繊維は10.3gです。
2020/03/08 20:14
低糖質ダイエットの強い味方「おからパウダー」
糖質制限をしていると避けたいのが小麦粉。 小麦粉100gの糖質量は薄力粉73.4g、中力粉72.0g、強力粉68.9gです。
2020/03/06 21:14
シャトレーゼの糖質カットピザ『5種のチーズ』『マルゲリータ』
シャトレーゼの糖質カットピザを買いました。 小麦粉の代わりに食物繊維を使用しています。 冷凍になっていて、オーブンで5~6分焼けば食べられます。 味は普通の…
2020/03/03 21:01
レトルトスープを使って「サムゲタン」
サムゲタン（参鶏湯）は、韓国料理の一つで、鶏肉と高麗人参、もち米、くるみ、松の実、ニンニクなどを入れて煮込んだ料理です。 本来は丸鶏を使い、お腹にもち米などを詰めて…
2020/03/01 00:26
低糖質ダイエット中におススメのビタミンC
糖質制限を始めて2週間が過ぎた頃、酷い風邪を引きました。 朝、目が覚めたときに異様なほどのだるさがあり、これは仕事にならないと感じました。 結局、その日は仕事を休み…
2020/02/28 21:15
スギ薬局「素煎りアーモンド&素煎りクルミ」
スギ薬局「sselect（エスセレクト）」の『素煎りアーモンド&素煎りクルミ』。 個包装になっていて1袋25g×10袋になっています。
2020/02/28 00:07
白いご飯の代わりに「カリフラワーライス」
カリフラワーを細かくした「カリフラワーライス」。 白米は100g当たりのカロリーが、168kcal、糖質36.8gが標準ですが、カリフラワーは、27cal、糖質2.3g。 約1／6のカ…
2020/02/26 21:15
ローソン「ブラン入り食パン4枚入り」
ローソン「ブラン入り食パン4枚入り」です。 1枚 糖質13.4g 普通の食パンの糖質は6枚切りで1枚60g程度なので、それに比べたら随分少ない量です。 パン生地はやわらかく…
2020/02/25 21:21
糖質制限食「おから餅」の作り方
お餅が食べたいけど、食べ過ぎが怖い・・・って、時にお試しください。 片栗粉を使っていますが、お餅そのものに比べたら、ぐっと糖質が低くなります。 腹持ちも抜群です。 …
2020/02/25 00:38
「おからせんべい」甘いものだけが食べたいわけじゃない
ダイエット中は甘いものだけが食べたいわけではありません。 お煎餅が大好きな私は「甘くないものが食べたい！」という…
2020/02/23 20:51
小麦粉ゼロ！罪悪感ゼロ！おからクッキーの作り方
おからクッキーを食べているうちに「甘いお菓子が食べたい」ってことがなくなりました。 食べ応えもあり、小麦粉も使っていないので「罪悪感0」。 小腹空いたときの強い味…
2020/02/22 21:05
糖質制限メニューレシピ本「食べてやせる糖質オフのつくりおきおかず」
糖質制限を始めたけど、「何を食べたらいいの？」と途方に暮れたときに見つけたレシピ本です。 つくりおきできる料理なので、便利です。
2020/02/21 21:28
紅茶を使ってラクラク簡単「煮豚」
茹でた豚肉を煮汁に漬け込むだけの簡単「煮豚」の作り方です。 【材料】 豚肉（肩ロース） 3~400g 紅茶のティーパック 1パック 【漬け汁】 しょう油 80ml みりん 40…
2020/02/21 00:33
ダイエット中にカレーうどんが食べたい時におすすめ「こんにゃくカレーうどん」
普通にカレーうどんを食べると、具材や量にもよりますが、だいたい400~500カロリーぐらいです。 ですが、この「こんにゃくカレーうどん」は驚きの52カロリーです。 もち…
2020/02/20 00:01
ローソン「ブランのカフェオレデニッシュ」
1個 糖質9.3g 4.0g食物繊維 甘いカフェオレの味がして美味しいパンです。 ブラン特有のクセも感じません。 コーヒーと良くあうので、休憩時間にぴったりです。 …
2020/02/19 00:03
低糖質ダイエット 簡単に作れる「茶碗蒸し」
家にある材料で簡単に作れる「茶碗蒸し」です。 【材料】2カップ分 卵 2個 顆粒だし 小さじ1/2 水 120ml しょうゆ 小さじ1 塩 小さじ1 細ネギ 適量 ごま…
2020/02/17 00:26
低糖質ダイエットを加速させるホエイプロテイン
ダイエットを頑張っているけど、栄養面が心配ってこともありますよね。 私自身、糖質ダイエットをスタートしたばかりのときは、仕事中に一瞬フラッっときたこともありました。 …
2020/02/15 23:34
デザートに手作りコーヒーゼリー
ダイエット中にデザートを我慢するのは、当たり前とか考えずに、低カロリーでも満足できるものを食べましょう。 【材料】3カップ分 ドリップしたコーヒー 250cc～300cc位（…
2020/02/14 20:57
ローソン「玉子と蒸し鶏のサラダ」
カロリー 63kcal 糖質 1.0g ゆで卵と蒸し鶏、キャベツ、人参、レッドキャベツ、リーフレタスが入っています。 ドレッシングは別売りです。 ドレッシングは意外と糖質が…
2020/02/13 20:42
ローソンのブランパン4個入り
1個当り65kcal 糖質2.2g 食物繊維 5.6g ロールパン4個で税込み230円は、ちょっと高いですね。 その分、糖質は凄く低くて4個食べたとしても8.8gです。 このままでは、…
2020/02/12 20:37
低糖質ダイエット中でも食べられる小麦粉を使わない「お好み焼き」レシピ
糖質制限をしているときに避けたいのが小麦粉ですが、それでも「お好み焼きが食べた～い！」って時がありますよね。 そんなときにお試しください。 【材料】1枚分 卵 2個 …
2020/02/11 23:30
糖質制限してても食べられるチョコレート
ロッテの「ZERO｣は砂糖ゼロ・糖類ゼロのシュガーフリーチョコレートです。 【Mild】と【Bitter】があります。 私は【Mild】の方が好きですが、【Bitter】も普通のビター…
2020/02/10 23:51
フリーズドライ6種の野菜入り「野菜スープ」
キャベツ、たまねぎ、こまつな、赤ピーマン、にんじん、アスパラガスがフリーズドライになっている野菜のスープ。 繊維質が不足すると便秘しやすくなるので、インスタントス…
2020/02/09 19:35
鶏ハムをレンジで作る超簡単レシピ！
スーパーで糸巻きされてスパイスがついている鶏肉を買ってきます。 （ちなみにこれは「ヤオコー」です。）
2020/02/08 20:09
低糖質ダイエット中の外出時、お腹が空いたらプロテインバー
低糖質ダイエット中、職場の休み時間や外出時におなかが空いたら・・・ そんな時はプロテインバーがおすすめです。 今までは外出先でおなかが空いたら、我慢せずにコンビニ…
2020/02/07 21:05
低糖質ダイエットに最適な砂糖「ラカント」とは？
「ラカント」は中国で古来から愛用されてきたウリ科の多年草つる性植物「羅漢果」が原料の100%植物由来のカロリー0甘味料です。 糖尿病や肥満症の方に適した病者用食品（低カ…
2020/02/06 23:34
ローソン ブランのバタースティック
糖質1本 9g、食物繊維 4g ほんのり甘いブランのバタースティック。 私はブランパンの中でこれが一番好きです。 毎日でも食べられるくらい美味しいです。 鶏ハムやチ…
2020/02/05 23:45
通販の豆乳おからクッキー
小腹が空いたときに、便利な「豆乳おからクッキー」。 食べたいお菓子が食べられないので、代わりに食べています。 糖質は1枚1g！ カロリーは28kcal 味はプレーン、ア…
2020/02/04 20:23
ローソン 大麦パン バター入りマーガリンサンド
ローソン 大麦パン バター入りマーガリンサンド2個入り 1個 糖質4.7g、食物繊維 6.1g
2020/02/03 20:26
カルディ低糖質ミックスナッツ
【名称】ミックスナッツ 【原材料名】クルミ（アメリカ）、アーモンド（アメリカ）、ヘーゼルナッツ（トルコ）、パンプキンシード、クコの実 【内容量】250g（25g×10袋） …
2020/02/02 20:13
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