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masaokaさんのプロフィール

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MASAOKA BLOG
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https://gasgasgask.hatenablog.jp/
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筋トレ大好きな自称ミニマリスト 社会人2年目の男が筋トレについてとミニマリストについてブログ書いてます。 また、読書が好きなので、読んだ本のアウトプットの場としてもブログを活用しています。
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masaokaさんの新着記事

1件〜30件

  • 筋トレやっている人には通じるけど、一般人には通じない単語14発と会話集

    筋トレ歴6年のまさおかです! 最近ジムに通い始めた方はよくわからない単語を聞くのではないでしょうか。 例えば、 「バルクアップ」 「カーボ」 などなど。よくわからない横文字。 ジムのマッチョには通じるけど、 通常の人類には全く通じない筋トレ単語と会話集をまとめてみました! これを身につけると、ジム内でマッチョとの会話もはずみます! マッチョと会話ができればトレーニングを教えてもらうきっかけになります。 ぜひ筋トレ単語を身に付けてマッチョとコミュニケーションをとりましょう! 目次 PFCバランスまたはマクロバランス カーボ ビッグスリー フリーウエイトトレーニング スーパーセットやジャイアントセ…

  • 台湾グルメは台北のデパートフードコートで食える。味も日本人好みで美味しい!

    デパートに行けば台湾料理を堪能できます! 台湾といえば小籠包とタピオカ 台湾のB級グルメといえば、牛肉麺、魯肉飯(ルーローハン)、蚵仔煎( オアジェン)などなどを2箇所のデパートで食うことができるので紹介します! そのデパートはSOGOデパートと大葉高島屋です! どちらも近距離にあるのでアクセスが便利ですよ! 目次 アクセスについて sogoデパートで食べるもの! 大葉高島屋 デザートめっちゃ食える。 夜まで台湾グルメを堪能理想の流れ おわりに sogoデパート 大葉高島屋 アクセスについて sogoデパート 台北市内から北の方にあります。 アクセスは地下鉄が便利です! 芝山站(Zhishan…

  • 台湾の小籠包といえば鼎泰豊!といわれるので英語も中国語もできないけど1人で行ってきた。

    台湾といえば小籠包! 小籠包といえば鼎泰豊(ディンタイフォン)!とよく言われるので行ってきました。 1人&英語も中国語も全くわからないけど、問題なく食事ができましたよ! アクセスについて 遠東SOGOデパート こちらのデパートの地下1階で食べました! 地下鉄の芝山站駅で降りるとすぐ!5分で着きます! 駅近くということもあり、繁華街で辺りはすごく賑わってます! 鼎泰豊(ディンタイフォン)に潜入! 僕が15時に行ったときは15分待ちで入ることができました! 「アイムジャパニーズ!」 というとメニューと整理券を渡されます! しっかり日本語対応してくれているので助かります。 待ち時間の間に注文表に記入…

  • ジムのヤバい人あるある10個!マナーとルールを守って欲しい・・

    ジムに行くとヤバい人に会います。 筋トレをすると、 ハイテンションになり自分の世界に没頭してしまう。 周りの人たちが全く見えない。 オレつよい・・オレの筋肉ヤバい・・ という状態に陥ることが原因と考えられます。 マナーを守って筋トレをしましょう! 僕が2年の間、ジムで出会ってきたヤバい人をまとめました! これからジムに通う方はしっかりマナーを守って楽しく筋トレをしましょう! 目次 長時間の器具独占 マシンを拭かないやつ 器具の扱い方が雑なやつ 過剰なうめき声 突然歌い出す奇行種 おしゃべりガチ勢 強奪 ロッカールームでうろつくやつ マシンを巡り歩くジャイアントマン まとめ 長時間の器具独占 ど…

  • 台北駅近!フリーウエイトも充実している体育館ジムに行ってみた!【台北万華運動中心】

    台湾の体育館に行ってみたい! そう思って台北万華運動中心っていう体育館に行ってきました! 古い建物でしたが、フリーウエイトの設備はよかったですよ! ぜひ台湾に行った際には行ってみてください! 目次 アクセス 受付と料金 内部潜入 トイレとか まとめ アクセス 体育館は朝6時から22時まで営業してます。 台北駅から歩いて11分程度。北門站ってとこの駅で降りると5分くらいで着きます。 体育館の外ではみんなで集まって謎の動きを行なっています。 台湾の朝の公園に行くたびに出くわします。 西寧市場が体育館からすぐそば。朝から賑やか。 早速中に潜入。 受付と料金 入ってすぐに受付カウンターがあります。 券…

  • 台湾ジョイフィットの2号店に行ってみた!【JOYFIT24 安和路店】

    ジョイフィット会員のまさおかです! 前回は台湾1号店を紹介しました。 gasgasgask.hatenablog.jp ジョイフィットに通われている方は台湾のジョイフィットも使うことができます! ぜひ出張や旅行の時に活用しましょう! 目次 アクセスについて フリーウェイトエリア!! 更衣室はこんな感じ!! ジムに行く時に必要な持ち物はこれ!! まとめ アクセスについて ジョイフィットは台湾に2店舗あります。 今回行ったのはここ ジョイフィットの台湾2号店です! 地下鉄の信義安和站駅ってとこで降りて歩いて10分以内の場所にあります。 台北駅からだと、車で15分。地下鉄は16分くらい。(乗り換えな…

  • 台湾ジョイフィットの1号店に行ってみた!【JOYFIT24 文德路店】

    ジョイフィット会員のまさおかです! ジョイフィットに通われている方は台湾のジョイフィットも使うことができます! ぜひ出張や旅行の時に活用しましょう! 目次 アクセスについて 2階はこんな感じ 1階はこんな感じ 更衣室はこんな感じ!! 台湾ジムに行く時に必要な持ち物はこれ!! まとめ アクセスについて ジョイフィットは台湾に2店舗あります。 まずはじめに行ったのはここ ジョイフィットの台湾1号店です! 地下鉄の文徳站駅降りて歩いて10分以内の場所にあります。 台北駅からだと、車で15分。地下鉄は39分くらい(1回乗り換えがあります) ちょっと台北市内近郊からは外れてますが、地下鉄で行けるので便利…

  • 引越すなら福岡がいいと思った。福岡がいい理由4つ

    九州に行ってみたくなり、とりあえず一周したまさおかです。 gasgasgask.hatenablog.jp 色々巡った中で、1番良かったところは福岡!! 目次 よそ者から見た福岡のここがいい! 空港から博多駅がすぐ。交通の利便性が高い。 ゴールドジムやエニタイムはあちこちにある&市営ジムが安い! キャナルシティで大体のものはそろう。 メシウマ まとめ よそ者から見た福岡のここがいい! 空港から博多駅がすぐ。交通の利便性が高い。 地下鉄で空港から博多駅にいけちゃいます。 また、地下鉄で博多、天神、中洲と主要なところに行けます。 コンパクトなところが素敵です。 住むなら車なくてもいいなと思います。…

  • 【ブログ歴2ヶ月】ブログ初心者の僕がGoogle AdSenseに合格した理由

    ブログを書いている人でブログの収益化をはかる人はGoogle AdSense(グーグルアドセンス)に申し込むことを考えますよね。 「閲覧者数が少ないし記事数が少ないし、申請に通らないのでは?」 と思う人もいるのではないでしょうか。 www.google.com 僕は先日ブログを開始して2ヶ月ほどで申し込んだところ合格することができました。 Google AdSenseに合格!これからブログを書くのがもっと楽しくなりそう!しかし!僕はブログ初心者で文章力はうんちレベル。いろんな方のブログを拝見して勉強します!#ブログ初心者 #ブログ仲間と繋がりたい pic.twitter.com/wkttw1S…

  • レンタカーで九州一周旅行。費用、距離、旅程

    最近とても寒くなってきました。 こんなに寒いと暖かい地方に逃げたくなりますね。 僕は今年(2018年)の1月に暖かいところに逃げたいと思い、九州旅行を決意。 「どうせ行くなら全部の県に行きたい・・」と思い、レンタカーで九州一周しました。 5泊6日の旅。 走行距離は1,300km。 宮崎の下の方&鹿児島の下の方には行ってないです。 主要なところを巡って一周したって感じです。 行き先とかは全く決めずに動きました笑 かかった費用は全部で11万円ちょい 内訳 空港代往復30,000円(千歳→福岡) レンタカー代10,000円(ニコニコレンタカーのフィット。安い!) ガソリン代10,000円(フィットの…

  • ミニマリストを目指す方へオススメの寝具5選!

    「部屋のスペースをとるベッドを捨てたい・・」 「布団に切り替えたいけど、どの布団がいいだろうか」 「コンパクトに収納できる寝袋もいいな」 ミニマリストを志すと、ベッドが部屋のスペースを占領していることにいらだちますよね・・ 何もない部屋を目指したいのに、邪魔くさい・・ 「でも布団よりもベッドが一番睡眠の質がいい気がする。」「部屋で寝袋はないわ・・」 そんな風に思うかもしれません。 しかし、僕はベッドを捨てて布団生活1年、寝袋生活2年目ですが、特に睡眠の質がベッドのときよりも悪くなったとは感じません。 特に、寝袋は片付けるのが楽ですし、ベッドのように部屋のスペースを取りません。 ベッドを捨ててコ…

  • どうしても筋トレのやる気が出ない時

    「最近寒くなってきてジムに行くのがめんどくさい・・」 「ジムに行くやる気が出ない・・」 ジムに通おうと思ったもののやる気が出ないことの方が多いですよね。 ジムに行った方がスッキリするはずなのに、ダラダラ過ごしてしまう・・ そんなダラダラ過ごしそうな時に筋トレのやる気が出る動画を見ることをオススメします! 筋トレ歴6年になりましたが、やる気が出ない時に見ている動画を紹介します。 これを見たらやる気がない状態からジムに体が勝手に赴きます。 目次 山本俊樹選手の練習動画 ラリーのトレーニング 山岸さんの脚トレ ザ・ロックワークアウト AKIOBLOGさんの動画 クリスさんの動画 成功するために必要な…

  • 【ケガ防止】筋トレ初心者にオススメしたい・・トレーニングギア4選!

    筋トレ歴6年。ブログ歴2ヶ月。まさおかです。 筋トレ初心者って、 「筋トレのサポーターが欲しいけど、初心者でサポーターつけてたら恥ずかしいな・・」 と思うのではないでしょうか。 そんなことを言っといて、 「ケガをしてしまって筋トレできない・・」となってからでは遅いです。 特に初心者のうちは筋トレのフォームが固まっていないため、怪我のリスクが高め。 なので、筋トレでケガする前にサポーターをつけましょう! 僕が初心者から着けるべき!と思うサポーターは リストラップ リストストラップ リフティングベルト 平べったいくつ(着けるというか履く) この4つは初心者こそ揃えるべきと思います。 それぞれ実際に…

  • 第一印象はなぜ大事?人は直感で判断する。【行動経済学】

    「この人かっこいい!この人すごい美人!」 という人はインスタグラム等ですごい人気がありますよね。 普通の一般人なのに容姿だけで大変人気がある方々。 羨ましい、何食ってんだ?、私もなりたい!・・ と思います。 なんでネット上でしか知らないかっこいい人や美人の印象がいいのか。 第一印象がいいからです。 「当たり前やん!」って思いますよね! 第一印象がいい人はなんでみんなから憧れる人になるのか。 なぜなら、人は直感でほとんどのことを判断してしまうから。 なぜ人が直感で判断してしまうことを説明してくれた本がこちら。 ファスト&スロー(上) posted with ヨメレバ ダニエル・カーネマン/村井章…

  • 行動経済学を仕事に生かして生産性をあげる!

    「生産性」をあげる。 「生産性」が高い。 よく仕事では「生産性」という言葉が使われます。 なんとなくウイキペディアで調べたところ、 生産性(せいさんせい、Productivity)とは、経済学で生産活動に対する生産要素(労働・資本など)の寄与度、あるいは、資源から付加価値を産み出す際の効率の程度のことを指す。 生産性 - Wikipedia 前半はよくわかりません。なんだよ寄与度って。 後半の「資源から付加価値を生み出す際の効率の程度」は 資源という薪から火という付加価値を生み出す効率性の良さと言えば良いのでしょうかね。 考えすぎるとよくわからないのでやめときます。 とにかく「仕事の生産性をあ…

  • 【ミニマリスト】テレビを捨てるべき理由と捨て方【電話一本で解決】

    「家にあるモノを減らしてミニマリストを目指したい・・・」 「大きなモノを捨てて部屋を広くしたい・・」 最近ミニマリストに憧れた! 物を減らしたい!という人がすごく増えてますね。 また、ミニマリストではない方も 「モノを減らしたい・・部屋を広くしたい」 という希望をお持ちではないでしょうか。 特にテレビやソファーなどのデカイ系のモノ。 しかし、 「捨てるのが面倒くさいんだよな・・テレビないと生活が不安だな・・」 とも思いますよね・・ そんな悩みもお電話一本で解決できます。 僕は2年ほど前にテレビをリサイクルショップにて売りました。 今すぐテレビを捨てたいけど、テレビを捨てることが怖い・・ 捨てる…

  • ミニマリストを目指す方へオススメの本や映画など

    「ミニマリストに興味を持った!」 「モノを捨てるモチベーションが欲しい!!」 そんな方にオススメの本や映画を紹介します。 僕は今から2年ほど前の大学生の時、ミニマリストに憧れて物を捨てまくった結果、 汚部屋から脱却することができました。 gasgasgask.hatenablog.jp 物をためまくる生活を送っていた僕がミニマリストを目指すことができたきっかけの本や映画を紹介します! 目次 僕たちに、もうモノは必要ない。 お金がないからミニマリストになるわけではない。 Fight Club デジタルミニマリスト エッセンシャル思考 ディスカバリーチャンネル まとめ 僕たちに、もうモノは必要ない…

  • 【22種類】マイプロテインのプロテインのオススメ味

    1〜2ヶ月に1回ペースでマイプロテインでお買い物。まさおかです。 マイプロテイン(以下マイプロ)を今から3年ほど前に出会ってから飲み続けてます。 なんでマイプロを飲むのか 安い! うまい! 種類が豊富! 溶けやすい! 以上! 金ない貧困層トレーニーにはとっても助かるお値段。 毎日30%引きのクーポンを出しており、永遠に定価なんてないんやで状態。 マイプロ→5kgで8463円(30%引きクーポン) ゴールドスタンダード→2.2kgで6620円(かなり安いとき。定価11520円) Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg (5lbs) [米国…

  • ジムに行きたくなる音楽10選!【女性アーティスト】

    ミニマリストと言いながらマイプロテインを爆買い。まさおかです。 僕が筋トレ前、筋トレ中に聞いている女性アーティストソング10個紹介します。 1 David Guetta - Turn Me On ft. Nicki Minaj (Lyric Video) 2. David Guetta - Titanium ft. Sia (Official Video) 3. P!nk - Just Like Fire (From the Original Motion Picture "Alice Through The Looking Glass") 4. Rather Be - Clean Bandi…

  • 筋トレ中に最高のラップ10選!

    マラソン走る前はスクワット185kgあげていたのに、マラソン走り終えてから1週間後にスクワットをやったら175kgで潰れてしまった。 ショックで最近スクワットが頭から離れないまさおかです。 筋トレオタクの僕が、聞いたらジムに誘われるラップっぽいやつを10個紹介していきます! 1.Eminem - Lose Yourself Eminem - Lose Yourself HD 2.Fort Minor - Remember The Name Fort Minor - Remember The Name 3.Welcome to the Party デッドプールのやつですね。 Welcome to…

  • 今まで飲んできた海外プロテインの紹介

    プロテインバーがうますぎて食べだしたら止まらない。まさおかです。 プロテインの紹介海外編を書いてみたいと思います。 ゴールドスタンダード 美味いです。とても美味いです。チョコ味では1番美味しいかも。濃厚で美味しい。 比較的安い。 Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg (5lbs) [米国メーカー正規品] [海外直送品] 出版社/メーカー: Optimum Nutrition メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る コンバット このクッキークリームを飲んだんですが、まずい笑 水で飲んだら薄いくせに、牛乳で飲んだら甘…

  • 10月に読んだ本【8冊】と見た映画【2本】

    にほんブログ村 映画は映画館で見る。まさおかです。 今まで全然読書してこない人生(23歳)でしたが、昨年の4月から読書にはまっております。 読書っていいですよね。 全然知らない人の考え方を知ることができる。 自分の知らない知識を学べる。 いい本と出会うたびに、 「もっと早いうちから読書してこの本と出会っとけばな」 とジジイみたいなことを思います。 そんな僕が10月に読んだ本と映画のまとめを書きます。 「どんな本やねん」 って思ったらぜひ買って読んでみてください! 目次 読んだ本10冊 「何様」 「万引き家族」 「デジタルミニマリスト」 「嫌われる勇気・幸せになる勇気」 「ライフシフト」 「転職…

  • 【健康】スタンフォード式疲れない体が最強の肉体、精神をもたらす

    ハーバードかスタンフォードって文字を見ると説得力を感じる。まさおかです。 本屋をぶらついていたらこいつと目があったのですぐに読みました。 スタンフォード式 疲れない体 作者: 山田知生 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2018/05/25 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (2件) を見る おっ!と思ったところ、実践を2週間ほどやってみた結果をまとめます。 おっ!と思ったところ ・腹圧呼吸が大事。腹式呼吸では無い。 僕は今まで 鼻から息を吸う。その際に腹を膨らませる。→息をはきながら腹を凹ませる。 が正しいと思ってました。 いわゆる腹式呼吸ですね。 この本…

  • 僕が飲んできた国産プロテインの紹介

    飯よりプロテイン好き。まさおかです。 「最近筋トレ始めたけど、プロテインってどんなの飲めばいいんだ。」 「プロテインってまずそう。美味しそうな味がいい!」 「海外のプロテインって怪しい。国産がいい!」 と初心者の方は思うのではないでしょうか。 僕の初心者のころ、わからなくてプロテインをかたっぱしから試しておりました。 現在、社会人2年目の僕のプロテインとの出会いは7年前の高校の野球部時代です。 それから7年かけて結構いろんなプロテインを飲んできました。 そんな僕が飲んできた国産のプロテインを紹介します。 ちなみに僕の味覚は ・甘いの大好きだけど甘すぎるのは苦手(キャラメル系苦手) ・薄味苦手。…

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    ジムで運動する人のエネルギーを電気に変える仕組みを作る ↓ ジムの周りの電気を支えられるはず。 謎理論をスクワットしながら考えてました。まさおかです。社会人2年目です。 睡眠って重要ですよね。 会社員をやっている方は、 「睡眠時間を削って、時間を増やしたい!」 と思いショートスリーパーに憧れたことは一度はあるのではないでしょうか。 (僕は憧れました。) でも僕の場合は睡眠時間を削ったら筋トレ、仕事においてパフォーマンスが全然発揮できずに終わってしまいました。 そんな体験談とともに睡眠とパフォーマンスについて書いてみたいと思います。 人により平均睡眠時間はバラバラですが、僕は6時間か7時間くらい…

  • 【仕事やめてぇと思った】転職の思考法を読んだ。

    朝寒くて起きるのが辛くなってきましたね。 4時に目覚めた時は寒くてジムに速攻で行きます。 ダンベルで体を動かして暖をとります。 まさおかです。 ライフシフトで転職に目覚めるきっかけをつかみました。 gasgasgask.hatenablog.jp 僕は社会人2年目の23歳で事務仕事をしています。デスクワークです。 今の仕事は楽しいです。 だけど、 「このままの仕事でいいのか。」 とモヤモヤ感があります。 ライフシフトでいう3つの資産が身につかないからです。 一度転職について考えだすと、 「うーん仕事やめてぇな。もっとスキルを磨けるところあるのでは。 ずっと40年以上働けるかもわからない会社だし…

  • 100年時代の人生戦略。20代、30代は特に必読書。【ライフシフト】

    若者の和菓子離れが進んでいるそうですが、和菓子大好きな23歳。まさおかです。 「LIFE SHIFT ライフシフト 100年時代の人生戦略」 カッコいい・・そう思って買いました(単純) 僕なりの要約と感想を書きます。 LIFE SHIFT(ライフ・シフト) 作者: リンダグラットン,アンドリュースコット,池村千秋 出版社/メーカー: 東洋経済新報社 発売日: 2016/10/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (20件) を見る 目次 100年生きる時代が到来する。 テクノロジーの進歩が進む デジタルにできない資産を築く必要がある。 貯蓄を行うべき 俺だってできるんだ!という精神 …

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    転勤でジムがないところに行ったら死ぬ。まさおかです。 アドラー心理学ってよく聞きますが、何ぞや?と思ったので買ってみました。 嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え 作者: 岸見一郎,古賀史健 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2013/12/13 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (113件) を見る 幸せになる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教えII 作者: 岸見一郎,古賀史健 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2016/02/26 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (29件) を見る それぞれの本の違…

  • ダイエット失敗!人は将来の快楽を求めずに今の快楽を求める。【行動経済学】

    海外の強烈な甘さのお菓子に舌が慣れてしまい、和菓子が全て甘さ控えめに感じる。 まさおかです。 ダイエットって難しいですよね。 僕は大学でアメフトをやっていた時に100kgを達成しました。 gasgasgask.hatenablog.jp 流石に社会人で100kgはデブと思われそうでやだなぁと思い、ダイエットを決意。 アメフトを引退した後の11月から3月までの間に80kgまでの5ヶ月間で20kgの減量をしました。 そんな減量成功体験があるおかげで、減量はちょろいものと思ってました。 しかし! 今から3ヶ月ほど前にマラソンを走るために85kgから76kgまで痩せよう! と決意したものの、 5kgし…

  • 余裕がない人は仕事ができない【時間管理】

    筋トレ器具を使い終わった後に丁寧に拭く人いい奴説。まさおかです。 こんな本を読みました。 いつも「時間がない」あなたに: 欠乏の行動経済学 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫) 作者: センディルムッライナタン,エルダーシャフィール,Sendhil Mullainathan,Eldar Shafir,大田直子 出版社/メーカー: 早川書房 発売日: 2017/01/07 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (6件) を見る 書かれていることはいっぱいあるのですが(当たり前)その中でも気になったのが、 余裕がないと仕事もプライベートも全ての行動がうまくいかない ということです。 余裕がない人…

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