MASAOKA BLOG

【インド・デリー】トレーニングが無料でした！綺麗なジムで設備はそこそこ。シャワーは・・ちょっとね・・

インド旅行にて、デリーからムンバイへの空港までの空き時間をどう過ごそうか・・ そうだジム、行こう ということで行ってきた今回はインドの首都デリーのジムをご紹介します！！ 目次 場所 ロッカーとかシャワーとか 内部はこんな感じ！ 使える器具一覧 いざワークアウト！ 最後に 場所 FLUID Gym N Spa アクセスは地下鉄のKarol Baghって駅から10分くらい歩けばあります。 ブルーラインの地下鉄に乗ってけば着きます。 インドの地下鉄は遠いところに行ってもだいたい30ルピー前後（50円前後）！！ クッソ安いので地下鉄を活用してジムへ！ しかもこの辺は近くに屋台やスーパーマーケットが多く…

2020/01/23 23:08

【インド・コルカタ】フリーウエイトが充実＆サプリメントも買えるジムで筋トレしてきた！！

インド旅行にて、コルカタ空港からワラーナシー（ガンジス川の沐浴やってるとこ）への空港までの空き時間をどう過ごそうか・・ そうだジム、行こう ということでインド滞在初ジムスポットはコルカタで迎えることにしました！！ コルカタ空港から近いのでオススメスポットです！ 目次 場所 内部はこんな感じ！ 使える器具一覧 ジム料金は？ ロッカーとかシャワーとか いざワークアウト！ サプリを購入 ついでに 場所 Adrenaline Rush Gyms এড্রেনালিন রাশ জিম アドレナリンラッシュジム これは強くなること間違いなしの名前！！ これは行くしかないと思い飛び込んで参りました。 アクセ…

2020/01/21 21:29

台湾に行く前に準備しておいて助かったものと、必要な持ち物リスト

11月に人生初の台湾に行ってきました。 台湾で 絶対必要なもの 「これはあって良かった〜」となったもの いらないもの をそれぞれご紹介します。 これから台湾に行くときの荷物チェックリストとして使ってくれると嬉しいです！ 目次 絶対に必要なものたち パスポート 紙の航空券・Eチケット キャッシング機能のついたクレジットカード 海外旅行保険 ポケットワイファイ 充電器 Googleマップアプリ 衣類 あれば便利なものたち ガイドブック モバイルバッテリー 台湾では必要ないものたち 変圧器 現地で便利なものたち 現金の台湾元 EasyCard 終わりに 絶対に必要なものたち パスポート パスポート…

2020/01/09 22:46

【感想】映画『きっと、うまくいく』はインド文化が学べる＆学ぶきっかけになって、いい映画

インドのことを知りたい・・そう思い見た映画がこちら きっと、うまくいく [ アーミル・カーン ]価格: 3917 円楽天で詳細を見る 映画『きっと、うまくいく』です。 インド映画の『スラムドッグ＆ミリオネア』は見たことがありましたが、『きっと、うまくいく』は名作と言われながら見たことがありませんでした。 170分の長時間映画ですけど、面白かったのであっという間に終わった印象です。 ネタバレは無いように書いてます。昔見たことがある人は懐かしんでください。 目次 あらすじ きっと、うまくいくの予告編 動画 ざっくりした感想 「ゴーカン」や下品な描写が多い作品 インド社会について学べる＆学ぶきっかけ…

2020/01/08 19:40

【収益とPV数】ブログ開始から3ヶ月での成果

ブログを始めてから3ヶ月が経過しました！ 僕のブログはテーマを決めない雑記ブログです。 最初はミニマリストで悟りを開いた経験を書く予定でしたが、最近は筋トレ一色に染まりつつあります。 そんなブログが3ヶ月経過しての 収益 PV数 記事数 Twitterについて などを報告します。 目次 収益について PV数 記事数 Twitterのフォロワー数について 終わりに 収益について 収益は218円でございます。 自分の力でお金を稼ぐのって難しいですね・・ 12月に僕のサイト経由でお買い物をしてくれた人がいたみたい。まじ神様。 グーグルアドセンス様からの収益しかございません。 本当は証拠画像を貼り付け…

2020/01/07 19:00

エニタイムフィットネスを退会・解約してきた。手続きは簡単でした。

24時間ジムのエニタイムフィットネスを退会してきました。 退会する手続きを紹介します！ 目次 必要なものはこちら 退会手順 書く事項 手続き所用時間 セキュリティーキー、会員期限について 休会システムもあるエニタイム なんで休会せずにエニタイムを退会したのか まとめ 必要なものはこちら ・セキュリティーキー だけ！ 他は何にもいりません。 退会手順 店員がいる時間に行って、店員に「退会したい」と伝える。 店員が退会用紙を持ってくる。用紙に記入。終わり。 書く事項 ・名前 ・退会理由をチェック ・署名 未納会費等についての数字や会員番号は店員が書いてます。 最後に退会申込書の控えをもらって終わり…

2020/01/05 20:33

目標はいらないし、宣言するとだめ。誰にも言わない方が達成しやすい。

年が明けましたね。 新年になると、人類は新しい目標を立てがちですよね。 「今年の目標は〜をすることです！」 みたいなやつです。 ↓こういう人のことを言います。（僕） #来年の抱負ベンチプレス160kgスクワット200kgデッドリフト230kg週に5回はジムに行く体脂肪率10%を切る(今15%)世界のジム巡る来年の抱負は筋トレの目標になりがち☺️— まさおか@筋トレ✖️ブログ (@masaokablog) 2019年12月31日 実は目標は宣言しちゃうと逆効果。 なぜなら、目標を宣言したことで満足してしまうんです。 ですので、目標は自分の内に秘めておいた方がいいのです。 目標は達成した時に「実は…

2020/01/03 12:01

【ジム経験談】24時間ジム代表のエニタイムフィットネスとジョイフィットではどっちがいいのか？

24時間フィットネスの代表としてはエニタイムフィットネスとジョイフィットが有名ですね！ 時間の確保が難しい社会人や学生にとって、24時間フィットネスの存在はありがたいものです。 エニタイムもジョイフィットも似たようなジムですが、結構違いはあります。 どちらの方がいいのか？ どちらを選ぶかは人によって変わります。 どちらも会員である僕が両方のメリットとデメリットを比較して紹介します！ これからどっちかに入会しようと考えている方はぜひ参考にしてくれると嬉しいです！ 目次 エニタイムフィットネスに向いている人 安い 世界中どこにでもある 日本国内の店舗数も圧倒的 休会制度がある 高校生は無料システム…

2020/01/02 17:30

【停滞期打破】ベンチプレスが伸び悩んだときに効果的なメニューとサプリ

ベンチプレスの重量が全然伸びない・・ 筋トレ民には悲劇ですよね。 僕は順調にベンチの重量が伸びてきたのに、MAX135kgで停滞すること約半年。 やっとあげることができました。 なんとかベンチプレス140kg上がった☺️半年近く135kgで停滞してた‥久しぶりのMAX更新は嬉しい😊動画撮ると力任せにぶち上げてるのがわかるな‥力感なくスッとあげたいな☺️来年は150kgを目指しマッスル#筋トレ#ベンチプレス pic.twitter.com/QCpzpGgjC4— まさおか@筋トレ✖️ブログ (@masaokablog) 2019年12月28日 ガムシャラにやってもあがらなかったので改善が必要と思…

2019/12/30 18:30

家でお酒を飲みながら見るのにオススメの映画10個。洋画メイン

家でダラダラお酒を飲みながら映画を見るのは最高ですよね！ ほろ酔いになりながら映画に感動してガチ泣きしたり、思いっきり笑うのは最高のストレス解消になります。 普段ストレスがたまりまくっている方は映画を見てストレスを葬り去りましょう！ お酒を飲みながら見ることをオススメする映画をご紹介します。 目次 メイズ・ランナー ジュマンジ グレイテスト・ショーマン ウルフ・オブ・ウォールストリート イエスマン 最高の人生の見つけ方 スラムドッグ・ミリオネア フォレスト・ガンプ レオン ジャンゴ 終わりに メイズ・ランナー もっとも酒を飲みながら見るべき映画ランキング第1位はメイズ・ランナーです。 メイズ・…

2019/12/27 21:31

【一人暮らし】2019年買ってよかったもの9個。いらなかったもの1個

2019年がそろそろ終わりますね！ 一人暮らしの僕にとってはとっても重宝したもの達をご紹介します！ なんか参考になれば嬉しいです！ 目次 コーヒーメーカー タッパー セリアの三脚 格安スマホ楽天モバイルへの移行 ミキサー フードプロセッサー MacBook Pro 現場のゲンさん プロテイン 買って後悔したもの・・ アマゾンキンドル 最後に コーヒーメーカー ネスカフェ大先生のコーヒーメーカーです！ 安い 出来上がりまで早い 豆が長持ち この3拍子が揃ったとっても便利な子です！ 使いすぎて汚ねぇ・・ 特にオススメは コーヒーを氷で薄めまくる ↓ チョコレート味のプロテインで割る ↓ 飛ぶくらい…

2019/12/25 19:57

【交通】台湾の運転超荒いから旅行者は注意すべき。人はいいけど運転は凶暴すぎる問題11個

台湾人はみんな優しいです。 僕が抹茶タピオカミルクティーを頼もうとしても英語が全然通じないので店員さんも僕も困ってた。すると後ろの台湾人のお客さんが日本語わかる方で助けてもらった。 中華民国総統府の写真を撮ろうとしたら後ろから現地の台湾の方に正面からの撮影は禁止されているから気をつけてね！と注意していただいた。 中華民国総統府 すぐに気づいたら声をかけてくれる方が多くみなさん優しいです！ しかし、台湾人は運転すると態度が豹変します！ 僕は4日間しかいなかったのに台湾人の運転荒すぎて何度も殺されかけました笑 「これから台湾に行くわ！台湾は治安がいいから安心ね！」 と思っている方は台湾人の運転マナ…

2019/12/23 19:00

筋トレによるデメリット12個！メリットばかりじゃないです！

「筋トレはメリットばかり聞くけど、デメリットはないのか？」 もちろんデメリットもあります！ デメリットはあるけど、あまりにもメリットが大きいから筋トレ民は筋トレをしているのです。 gasgasgask.hatenablog.jp 筋トレ歴6年の僕が思う筋トレのデメリットをご紹介します！ 目次 1,金がかかる 2,自由時間が減る 3,お気に入りの服が着られなくなる 4,ナルシスト？になる 5,筋トレ民にしか通じない言語を覚える 6,怖い人に思われる 7,そんなにモテない＆モテなくていいやとなる 8,大きな怪我のリスクが伴う 9,他の趣味がおろそかになる 10,シャワーがつらくなる 11,「何を目…

2019/12/22 18:00

【メリット】社会人は絶対に筋トレをした方がいい8の理由！

あなたは時間を有効に使えていますか？ ダラダラテレビを見て朝になったら仕事に行く。 仕事から帰ってきたらテレビをつけて・・朝になったら仕事に行く・・ そんな日々はオサラバ！ 今すぐにジムに行って人生のやる気スイッチを押しましょう！ 筋トレ6年やり続けている僕が社会人は絶対に筋トレをした方がいい理由をまとめました！ 参考にしてくれると嬉しいです！ 社会人が絶対に筋トレをした方がいい理由 1,説得力のある肉体が作られる 「私たちの保険に加入すると一生涯心配はいりません！」 この言葉を今にも折れそうなヒョロガリに言われると、 「いや、お前の体を一生涯心配してしまうわ」 と感じます。 一方で、大胸筋が…

2019/12/20 21:29

筋トレ好きにはこれを送ろう！筋トレオタクが選ぶ良質なプレゼント10選！

会社よりもジムに行く頻度の方が高いまさおかです！ 「筋トレ好きな人にプレゼントを送りたいけど、何が喜ばれるんだろう？」 そんな方へ！ 筋トレオタクがプレゼントに欲しいものを作成したので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです！ 目次 筋トレオタクがはしゃぎだすプレゼント！！10選！！ 1、プロテイン 2、自分では買わない高いシェイカー 3、プロテインスナック 4、馬肉 5、自分では買わない体組成計 6、ジムバック 7、ワイヤレスイヤホン 8、活動量計 9、ちょっとお高いサプリメント 10、スポーツタオル 筋トレオタクが萎えるプレゼント・・ 1、ランニングシューズ 2、お口に合わない味のプロテイン…

2019/12/19 19:32

【一人暮らし男子】札幌市に住み始めて1年ちょい。よかったこと＆悪かったこと

北海道札幌市で社畜歴1年9ヶ月目に突入中のまさおかです。 札幌に住まれる予定のある方 転職で思い切って北海道に行きてぇ！！ 札幌に興味がないけど、みにきてくれた心優しい方 以上の方々に参考になるような記事となっておりますのでぜひご覧いただけると嬉しいです！ 札幌に移住してよかったこと！！ 飯がうまい！ 北海道のどこ行っても飯はうまいのですが、特に札幌はダントツです！ 北海道の札幌市以外の市町村は人口が少ないので飲食店数が少ないです。 なので、独占的にやっている食堂が生き残ったりしています。 大手チェーン店は人のいない地域に出店したいとは考えませんからね。 一方で、札幌市では人口の数が195万人…

2019/12/16 22:36

筋トレ初心者は絶対にトレーニングを教えてもらうべき理由4つとコスパのいい方法

筋トレ歴6年の筋トレオタクまさおかです！ 筋トレ初心者のころはパーソナルトレーニングってどうなのかなと思いますよね。 僕が初心者の頃はジムに通う前にこう思っておりました。 「ジムに通いたいけど、パーソナルトレーニングって必要？」 「自分で筋トレを学べばパーソナルトレーニングはいらないのでは？」 「パーソナルトレーニングって高いじゃん！コスパ悪すぎ！」 しかし、パーソナルトレーニングを実際に受けた感想としては 「パーソナルトレーニングめっちゃいい！絶対に必要だ！」 とコロッと意見が変わりました笑 コスパ悪いと思うかもしれませんが問題は全くありません！ 僕はジムの会費だけ払っており、無料で教えても…

2019/12/15 21:52

チャイナエアラインで台湾へ。機内食や娯楽。狭いけど快適。

先月チャイナエアラインを利用して台湾に行ってきました！ gasgasgask.hatenablog.jp gasgasgask.hatenablog.jp チャイナエアラインと聞いて、 チャイナ=中国。 と思ってましたが、調べると台湾の航空会社なんです！ 【公式】 チャイナ エアライン（中華航空） Skyscannerで調べたところ1番安い航空券がチャイナエアラインなので利用してみました！ ＊旅行するならSkyscannerで検索するのがオススメ！ 行き先が決まっていないけど、海外行きたいなーという人は行き先を未定で検索すると、安い国順で旅行先を表示してくれます！ 行く日、行く国が決まっている…

2019/12/14 18:53

筋トレやっている人には通じるけど、一般人には通じない単語14発と会話集

筋トレ歴6年のまさおかです！ 最近ジムに通い始めた方はよくわからない単語を聞くのではないでしょうか。 例えば、 「バルクアップ」 「カーボ」 などなど。よくわからない横文字。 ジムのマッチョには通じるけど、 通常の人類には全く通じない筋トレ単語と会話集をまとめてみました！ これを身につけると、ジム内でマッチョとの会話もはずみます！ マッチョと会話ができればトレーニングを教えてもらうきっかけになります。 ぜひ筋トレ単語を身に付けてマッチョとコミュニケーションをとりましょう！ 目次 PFCバランスまたはマクロバランス カーボ ビッグスリー フリーウエイトトレーニング スーパーセットやジャイアントセ…

2019/12/13 17:45

台湾グルメは台北のデパートフードコートで食える。味も日本人好みで美味しい！

デパートに行けば台湾料理を堪能できます！ 台湾といえば小籠包とタピオカ 台湾のB級グルメといえば、牛肉麺、魯肉飯（ルーローハン）、蚵仔煎（ オアジェン）などなどを2箇所のデパートで食うことができるので紹介します！ そのデパートはSOGOデパートと大葉高島屋です！ どちらも近距離にあるのでアクセスが便利ですよ！ 目次 アクセスについて sogoデパートで食べるもの！ 大葉高島屋 デザートめっちゃ食える。 夜まで台湾グルメを堪能理想の流れ おわりに sogoデパート 大葉高島屋 アクセスについて sogoデパート 台北市内から北の方にあります。 アクセスは地下鉄が便利です！ 芝山站（Zhishan…

2019/12/09 20:40

台湾の小籠包といえば鼎泰豊！といわれるので英語も中国語もできないけど1人で行ってきた。

台湾といえば小籠包！ 小籠包といえば鼎泰豊（ディンタイフォン）！とよく言われるので行ってきました。 1人＆英語も中国語も全くわからないけど、問題なく食事ができましたよ！ アクセスについて 遠東SOGOデパート こちらのデパートの地下1階で食べました！ 地下鉄の芝山站駅で降りるとすぐ！5分で着きます！ 駅近くということもあり、繁華街で辺りはすごく賑わってます！ 鼎泰豊（ディンタイフォン）に潜入！ 僕が15時に行ったときは15分待ちで入ることができました！ 「アイムジャパニーズ！」 というとメニューと整理券を渡されます！ しっかり日本語対応してくれているので助かります。 待ち時間の間に注文表に記入…

2019/12/08 19:08

ジムのヤバい人あるある10個！マナーとルールを守って欲しい・・

ジムに行くとヤバい人に会います。 筋トレをすると、 ハイテンションになり自分の世界に没頭してしまう。 周りの人たちが全く見えない。 オレつよい・・オレの筋肉ヤバい・・ という状態に陥ることが原因と考えられます。 マナーを守って筋トレをしましょう！ 僕が2年の間、ジムで出会ってきたヤバい人をまとめました！ これからジムに通う方はしっかりマナーを守って楽しく筋トレをしましょう！ 目次 長時間の器具独占 マシンを拭かないやつ 器具の扱い方が雑なやつ 過剰なうめき声 突然歌い出す奇行種 おしゃべりガチ勢 強奪 ロッカールームでうろつくやつ マシンを巡り歩くジャイアントマン まとめ 長時間の器具独占 ど…

2019/12/07 19:00

台北駅近！フリーウエイトも充実している体育館ジムに行ってみた！【台北万華運動中心】

台湾の体育館に行ってみたい！ そう思って台北万華運動中心っていう体育館に行ってきました！ 古い建物でしたが、フリーウエイトの設備はよかったですよ！ ぜひ台湾に行った際には行ってみてください！ 目次 アクセス 受付と料金 内部潜入 トイレとか まとめ アクセス 体育館は朝6時から22時まで営業してます。 台北駅から歩いて11分程度。北門站ってとこの駅で降りると5分くらいで着きます。 体育館の外ではみんなで集まって謎の動きを行なっています。 台湾の朝の公園に行くたびに出くわします。 西寧市場が体育館からすぐそば。朝から賑やか。 早速中に潜入。 受付と料金 入ってすぐに受付カウンターがあります。 券…

2019/12/06 21:30

台湾ジョイフィットの2号店に行ってみた！【JOYFIT24 安和路店】

ジョイフィット会員のまさおかです！ 前回は台湾1号店を紹介しました。 gasgasgask.hatenablog.jp ジョイフィットに通われている方は台湾のジョイフィットも使うことができます！ ぜひ出張や旅行の時に活用しましょう！ 目次 アクセスについて フリーウェイトエリア！！ 更衣室はこんな感じ！！ ジムに行く時に必要な持ち物はこれ！！ まとめ アクセスについて ジョイフィットは台湾に2店舗あります。 今回行ったのはここ ジョイフィットの台湾2号店です！ 地下鉄の信義安和站駅ってとこで降りて歩いて10分以内の場所にあります。 台北駅からだと、車で15分。地下鉄は16分くらい。（乗り換えな…

2019/12/05 22:10

台湾ジョイフィットの1号店に行ってみた！【JOYFIT24 文德路店】

ジョイフィット会員のまさおかです！ ジョイフィットに通われている方は台湾のジョイフィットも使うことができます！ ぜひ出張や旅行の時に活用しましょう！ 目次 アクセスについて 2階はこんな感じ 1階はこんな感じ 更衣室はこんな感じ！！ 台湾ジムに行く時に必要な持ち物はこれ！！ まとめ アクセスについて ジョイフィットは台湾に2店舗あります。 まずはじめに行ったのはここ ジョイフィットの台湾1号店です！ 地下鉄の文徳站駅降りて歩いて10分以内の場所にあります。 台北駅からだと、車で15分。地下鉄は39分くらい（1回乗り換えがあります） ちょっと台北市内近郊からは外れてますが、地下鉄で行けるので便利…

2019/12/03 19:00

引越すなら福岡がいいと思った。福岡がいい理由4つ

九州に行ってみたくなり、とりあえず一周したまさおかです。 gasgasgask.hatenablog.jp 色々巡った中で、1番良かったところは福岡！！ 目次 よそ者から見た福岡のここがいい！ 空港から博多駅がすぐ。交通の利便性が高い。 ゴールドジムやエニタイムはあちこちにある＆市営ジムが安い！ キャナルシティで大体のものはそろう。 メシウマ まとめ よそ者から見た福岡のここがいい！ 空港から博多駅がすぐ。交通の利便性が高い。 地下鉄で空港から博多駅にいけちゃいます。 また、地下鉄で博多、天神、中洲と主要なところに行けます。 コンパクトなところが素敵です。 住むなら車なくてもいいなと思います。…

2019/12/03 19:00

【ブログ歴2ヶ月】ブログ初心者の僕がGoogle AdSenseに合格した理由

ブログを書いている人でブログの収益化をはかる人はGoogle AdSense（グーグルアドセンス）に申し込むことを考えますよね。 「閲覧者数が少ないし記事数が少ないし、申請に通らないのでは？」 と思う人もいるのではないでしょうか。 www.google.com 僕は先日ブログを開始して2ヶ月ほどで申し込んだところ合格することができました。 Google AdSenseに合格！これからブログを書くのがもっと楽しくなりそう！しかし！僕はブログ初心者で文章力はうんちレベル。いろんな方のブログを拝見して勉強します！#ブログ初心者 #ブログ仲間と繋がりたい pic.twitter.com/wkttw1S…

2019/12/02 18:00

レンタカーで九州一周旅行。費用、距離、旅程

最近とても寒くなってきました。 こんなに寒いと暖かい地方に逃げたくなりますね。 僕は今年（2018年）の1月に暖かいところに逃げたいと思い、九州旅行を決意。 「どうせ行くなら全部の県に行きたい・・」と思い、レンタカーで九州一周しました。 5泊6日の旅。 走行距離は1,300km。 宮崎の下の方＆鹿児島の下の方には行ってないです。 主要なところを巡って一周したって感じです。 行き先とかは全く決めずに動きました笑 かかった費用は全部で11万円ちょい 内訳 空港代往復30,000円（千歳→福岡） レンタカー代10,000円（ニコニコレンタカーのフィット。安い！） ガソリン代10,000円（フィットの…

2019/11/30 17:30

ミニマリストを目指す方へオススメの寝具5選！

「部屋のスペースをとるベッドを捨てたい・・」 「布団に切り替えたいけど、どの布団がいいだろうか」 「コンパクトに収納できる寝袋もいいな」 ミニマリストを志すと、ベッドが部屋のスペースを占領していることにいらだちますよね・・ 何もない部屋を目指したいのに、邪魔くさい・・ 「でも布団よりもベッドが一番睡眠の質がいい気がする。」「部屋で寝袋はないわ・・」 そんな風に思うかもしれません。 しかし、僕はベッドを捨てて布団生活1年、寝袋生活2年目ですが、特に睡眠の質がベッドのときよりも悪くなったとは感じません。 特に、寝袋は片付けるのが楽ですし、ベッドのように部屋のスペースを取りません。 ベッドを捨ててコ…

2019/11/27 19:00

どうしても筋トレのやる気が出ない時

「最近寒くなってきてジムに行くのがめんどくさい・・」 「ジムに行くやる気が出ない・・」 ジムに通おうと思ったもののやる気が出ないことの方が多いですよね。 ジムに行った方がスッキリするはずなのに、ダラダラ過ごしてしまう・・ そんなダラダラ過ごしそうな時に筋トレのやる気が出る動画を見ることをオススメします！ 筋トレ歴6年になりましたが、やる気が出ない時に見ている動画を紹介します。 これを見たらやる気がない状態からジムに体が勝手に赴きます。 目次 山本俊樹選手の練習動画 ラリーのトレーニング 山岸さんの脚トレ ザ・ロックワークアウト AKIOBLOGさんの動画 クリスさんの動画 成功するために必要な…

2019/11/26 19:00

【ケガ防止】筋トレ初心者にオススメしたい・・トレーニングギア4選！

筋トレ歴6年。ブログ歴2ヶ月。まさおかです。 筋トレ初心者って、 「筋トレのサポーターが欲しいけど、初心者でサポーターつけてたら恥ずかしいな・・」 と思うのではないでしょうか。 そんなことを言っといて、 「ケガをしてしまって筋トレできない・・」となってからでは遅いです。 特に初心者のうちは筋トレのフォームが固まっていないため、怪我のリスクが高め。 なので、筋トレでケガする前にサポーターをつけましょう！ 僕が初心者から着けるべき！と思うサポーターは リストラップ リストストラップ リフティングベルト 平べったいくつ（着けるというか履く） この4つは初心者こそ揃えるべきと思います。 それぞれ実際に…

2019/11/22 20:54

第一印象はなぜ大事？人は直感で判断する。【行動経済学】

「この人かっこいい！この人すごい美人！」 という人はインスタグラム等ですごい人気がありますよね。 普通の一般人なのに容姿だけで大変人気がある方々。 羨ましい、何食ってんだ？、私もなりたい！・・ と思います。 なんでネット上でしか知らないかっこいい人や美人の印象がいいのか。 第一印象がいいからです。 「当たり前やん！」って思いますよね！ 第一印象がいい人はなんでみんなから憧れる人になるのか。 なぜなら、人は直感でほとんどのことを判断してしまうから。 なぜ人が直感で判断してしまうことを説明してくれた本がこちら。 ファスト＆スロー（上） posted with ヨメレバ ダニエル・カーネマン/村井章…

2019/11/21 20:22

行動経済学を仕事に生かして生産性をあげる！

「生産性」をあげる。 「生産性」が高い。 よく仕事では「生産性」という言葉が使われます。 なんとなくウイキペディアで調べたところ、 生産性（せいさんせい、Productivity）とは、経済学で生産活動に対する生産要素（労働・資本など）の寄与度、あるいは、資源から付加価値を産み出す際の効率の程度のことを指す。 生産性 - Wikipedia 前半はよくわかりません。なんだよ寄与度って。 後半の「資源から付加価値を生み出す際の効率の程度」は 資源という薪から火という付加価値を生み出す効率性の良さと言えば良いのでしょうかね。 考えすぎるとよくわからないのでやめときます。 とにかく「仕事の生産性をあ…

2019/11/20 19:46

【ミニマリスト】テレビを捨てるべき理由と捨て方【電話一本で解決】

「家にあるモノを減らしてミニマリストを目指したい・・・」 「大きなモノを捨てて部屋を広くしたい・・」 最近ミニマリストに憧れた！ 物を減らしたい！という人がすごく増えてますね。 また、ミニマリストではない方も 「モノを減らしたい・・部屋を広くしたい」 という希望をお持ちではないでしょうか。 特にテレビやソファーなどのデカイ系のモノ。 しかし、 「捨てるのが面倒くさいんだよな・・テレビないと生活が不安だな・・」 とも思いますよね・・ そんな悩みもお電話一本で解決できます。 僕は2年ほど前にテレビをリサイクルショップにて売りました。 今すぐテレビを捨てたいけど、テレビを捨てることが怖い・・ 捨てる…

2019/11/19 21:21

ミニマリストを目指す方へオススメの本や映画など

「ミニマリストに興味を持った！」 「モノを捨てるモチベーションが欲しい！！」 そんな方にオススメの本や映画を紹介します。 僕は今から2年ほど前の大学生の時、ミニマリストに憧れて物を捨てまくった結果、 汚部屋から脱却することができました。 gasgasgask.hatenablog.jp 物をためまくる生活を送っていた僕がミニマリストを目指すことができたきっかけの本や映画を紹介します！ 目次 僕たちに、もうモノは必要ない。 お金がないからミニマリストになるわけではない。 Fight Club デジタルミニマリスト エッセンシャル思考 ディスカバリーチャンネル まとめ 僕たちに、もうモノは必要ない…

2019/11/13 19:47

【22種類】マイプロテインのプロテインのオススメ味

1〜2ヶ月に1回ペースでマイプロテインでお買い物。まさおかです。 マイプロテイン（以下マイプロ）を今から3年ほど前に出会ってから飲み続けてます。 なんでマイプロを飲むのか 安い！ うまい！ 種類が豊富！ 溶けやすい！ 以上！ 金ない貧困層トレーニーにはとっても助かるお値段。 毎日30％引きのクーポンを出しており、永遠に定価なんてないんやで状態。 マイプロ→5kgで8463円（30％引きクーポン） ゴールドスタンダード→2.2kgで6620円（かなり安いとき。定価11520円） Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg (5lbs) [米国…

2019/11/12 20:09

ジムに行きたくなる音楽10選！【女性アーティスト】

ミニマリストと言いながらマイプロテインを爆買い。まさおかです。 僕が筋トレ前、筋トレ中に聞いている女性アーティストソング10個紹介します。 1 David Guetta - Turn Me On ft. Nicki Minaj (Lyric Video) 2. David Guetta - Titanium ft. Sia (Official Video) 3. P!nk - Just Like Fire (From the Original Motion Picture "Alice Through The Looking Glass") 4. Rather Be - Clean Bandi…

2019/11/11 20:08

筋トレ中に最高のラップ10選！

マラソン走る前はスクワット185kgあげていたのに、マラソン走り終えてから1週間後にスクワットをやったら175kgで潰れてしまった。 ショックで最近スクワットが頭から離れないまさおかです。 筋トレオタクの僕が、聞いたらジムに誘われるラップっぽいやつを10個紹介していきます！ 1.Eminem - Lose Yourself Eminem - Lose Yourself HD 2.Fort Minor - Remember The Name Fort Minor - Remember The Name 3.Welcome to the Party デッドプールのやつですね。 Welcome to…

2019/11/10 15:38

今まで飲んできた海外プロテインの紹介

プロテインバーがうますぎて食べだしたら止まらない。まさおかです。 プロテインの紹介海外編を書いてみたいと思います。 ゴールドスタンダード 美味いです。とても美味いです。チョコ味では1番美味しいかも。濃厚で美味しい。 比較的安い。 Gold Standard 100% ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg (5lbs) [米国メーカー正規品] [海外直送品] 出版社/メーカー: Optimum Nutrition メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る コンバット このクッキークリームを飲んだんですが、まずい笑 水で飲んだら薄いくせに、牛乳で飲んだら甘…

2019/11/09 22:20

10月に読んだ本【8冊】と見た映画【2本】

にほんブログ村 映画は映画館で見る。まさおかです。 今まで全然読書してこない人生（23歳）でしたが、昨年の4月から読書にはまっております。 読書っていいですよね。 全然知らない人の考え方を知ることができる。 自分の知らない知識を学べる。 いい本と出会うたびに、 「もっと早いうちから読書してこの本と出会っとけばな」 とジジイみたいなことを思います。 そんな僕が10月に読んだ本と映画のまとめを書きます。 「どんな本やねん」 って思ったらぜひ買って読んでみてください！ 目次 読んだ本10冊 「何様」 「万引き家族」 「デジタルミニマリスト」 「嫌われる勇気・幸せになる勇気」 「ライフシフト」 「転職…

2019/11/08 19:24

【健康】スタンフォード式疲れない体が最強の肉体、精神をもたらす

ハーバードかスタンフォードって文字を見ると説得力を感じる。まさおかです。 本屋をぶらついていたらこいつと目があったのですぐに読みました。 スタンフォード式 疲れない体 作者: 山田知生 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2018/05/25 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (2件) を見る おっ！と思ったところ、実践を2週間ほどやってみた結果をまとめます。 おっ！と思ったところ ・腹圧呼吸が大事。腹式呼吸では無い。 僕は今まで 鼻から息を吸う。その際に腹を膨らませる。→息をはきながら腹を凹ませる。 が正しいと思ってました。 いわゆる腹式呼吸ですね。 この本…

2019/11/07 20:47

僕が飲んできた国産プロテインの紹介

飯よりプロテイン好き。まさおかです。 「最近筋トレ始めたけど、プロテインってどんなの飲めばいいんだ。」 「プロテインってまずそう。美味しそうな味がいい！」 「海外のプロテインって怪しい。国産がいい！」 と初心者の方は思うのではないでしょうか。 僕の初心者のころ、わからなくてプロテインをかたっぱしから試しておりました。 現在、社会人2年目の僕のプロテインとの出会いは7年前の高校の野球部時代です。 それから7年かけて結構いろんなプロテインを飲んできました。 そんな僕が飲んできた国産のプロテインを紹介します。 ちなみに僕の味覚は ・甘いの大好きだけど甘すぎるのは苦手（キャラメル系苦手） ・薄味苦手。…

2019/11/06 18:10

睡眠がもたらす運動パフォーマンスへの影響

ジムで運動する人のエネルギーを電気に変える仕組みを作る ↓ ジムの周りの電気を支えられるはず。 謎理論をスクワットしながら考えてました。まさおかです。社会人2年目です。 睡眠って重要ですよね。 会社員をやっている方は、 「睡眠時間を削って、時間を増やしたい！」 と思いショートスリーパーに憧れたことは一度はあるのではないでしょうか。 （僕は憧れました。） でも僕の場合は睡眠時間を削ったら筋トレ、仕事においてパフォーマンスが全然発揮できずに終わってしまいました。 そんな体験談とともに睡眠とパフォーマンスについて書いてみたいと思います。 人により平均睡眠時間はバラバラですが、僕は6時間か7時間くらい…

2019/11/05 19:22

【仕事やめてぇと思った】転職の思考法を読んだ。

朝寒くて起きるのが辛くなってきましたね。 4時に目覚めた時は寒くてジムに速攻で行きます。 ダンベルで体を動かして暖をとります。 まさおかです。 ライフシフトで転職に目覚めるきっかけをつかみました。 gasgasgask.hatenablog.jp 僕は社会人2年目の23歳で事務仕事をしています。デスクワークです。 今の仕事は楽しいです。 だけど、 「このままの仕事でいいのか。」 とモヤモヤ感があります。 ライフシフトでいう3つの資産が身につかないからです。 一度転職について考えだすと、 「うーん仕事やめてぇな。もっとスキルを磨けるところあるのでは。 ずっと40年以上働けるかもわからない会社だし…

2019/11/04 20:44

100年時代の人生戦略。20代、30代は特に必読書。【ライフシフト】

若者の和菓子離れが進んでいるそうですが、和菓子大好きな23歳。まさおかです。 「LIFE SHIFT ライフシフト 100年時代の人生戦略」 カッコいい・・そう思って買いました（単純） 僕なりの要約と感想を書きます。 LIFE SHIFT(ライフ・シフト) 作者: リンダグラットン,アンドリュースコット,池村千秋 出版社/メーカー: 東洋経済新報社 発売日: 2016/10/21 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (20件) を見る 目次 100年生きる時代が到来する。 テクノロジーの進歩が進む デジタルにできない資産を築く必要がある。 貯蓄を行うべき 俺だってできるんだ！という精神 …

2019/11/03 22:22

【アドラー心理学】承認欲求はゴミ箱へ。勇気を持ってチャレンジ。

転勤でジムがないところに行ったら死ぬ。まさおかです。 アドラー心理学ってよく聞きますが、何ぞや？と思ったので買ってみました。 嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え 作者: 岸見一郎,古賀史健 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2013/12/13 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (113件) を見る 幸せになる勇気――自己啓発の源流「アドラー」の教えII 作者: 岸見一郎,古賀史健 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2016/02/26 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (29件) を見る それぞれの本の違…

2019/11/02 20:45

ダイエット失敗！人は将来の快楽を求めずに今の快楽を求める。【行動経済学】

海外の強烈な甘さのお菓子に舌が慣れてしまい、和菓子が全て甘さ控えめに感じる。 まさおかです。 ダイエットって難しいですよね。 僕は大学でアメフトをやっていた時に100kgを達成しました。 gasgasgask.hatenablog.jp 流石に社会人で100kgはデブと思われそうでやだなぁと思い、ダイエットを決意。 アメフトを引退した後の11月から3月までの間に80kgまでの5ヶ月間で20kgの減量をしました。 そんな減量成功体験があるおかげで、減量はちょろいものと思ってました。 しかし！ 今から3ヶ月ほど前にマラソンを走るために85kgから76kgまで痩せよう！ と決意したものの、 5kgし…

2019/11/01 21:22

余裕がない人は仕事ができない【時間管理】

筋トレ器具を使い終わった後に丁寧に拭く人いい奴説。まさおかです。 こんな本を読みました。 いつも「時間がない」あなたに: 欠乏の行動経済学 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫) 作者: センディルムッライナタン,エルダーシャフィール,Sendhil Mullainathan,Eldar Shafir,大田直子 出版社/メーカー: 早川書房 発売日: 2017/01/07 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (6件) を見る 書かれていることはいっぱいあるのですが（当たり前）その中でも気になったのが、 余裕がないと仕事もプライベートも全ての行動がうまくいかない ということです。 余裕がない人…

2019/10/31 21:09

筋トレの目的を考えてみた

実家に帰ると必ず5kgは太ってしまう。まさおかです。 いつもジムに行ってると、 「またジムに行ってきたの・・」 「何を目指してんの・・・」 「なんのためにジムに行ってんの・・・・」 と職場の通常の人類に哲学的なことを聞かれます。 何を目指してるのは100回以上聞かれたので、 「ゴリラ」 と即答できるのですが、 なんのためにジムに行ってんのは 「ジムの鏡が呼んでるから、気づいたらジムにいるから」 と具体的でない回答ばっかりなので、目的を3つほど自分なりに考えてみました。 1.重い重量をあげる達成感が半端ないから 僕はBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）を愛しているため、 重量を持ち…

2019/10/30 18:59

ジムに体を持ってかれる音楽10選！

スクワットでパンツを破ったら一人前（自論）。まさおかです。 音楽っていいですよね。 聴いてたらいつの間にかジムに着いてますよね。 僕だけじゃないですよね。 筋トレ大好きな僕がバーベルのことしか考えられなくなる音楽10選を紹介します！ 1, MACKLEMORE & RYAN LEWIS - CAN'T HOLD US FEAT. RAY DALTON 控えめに言って神曲。体を揺らしそうになる衝動を抑えるのに必死になる曲。 MACKLEMORE & RYAN LEWIS - CAN'T HOLD US FEAT. RAY DALTON (OFFICIAL MUSIC VIDEO) 2.W&W -…

2019/10/29 19:33

【ミニマリスト】電子書籍リーダーを半年使った感想

こんにちは。まさおかです。 自称ミニマリストの僕は、紙で本を読むと場所がかさばるということで、Amazonの電子書籍リーダーを半年ほど前に購入しました。 使ってみて良かったこと、やっぱり紙の本がいいわ！と思ったことを書きます。 Kindle フロントライト搭載 Wi-Fi 4GB ブラック 電子書籍リーダー 出版社/メーカー: Amazon 発売日: 2019/04/10 メディア: エレクトロニクス この商品を含むブログを見る 良かったこと。 ・何冊買ってもキンドル1個でOK 当たり前ですが、本だとかさばりますが、キンドル1個で何冊も所有できます。 ミニマリストは絶対持つべきと思って買っちゃ…

2019/10/28 17:59

【為になった本】デジタルミニマリスト 【3冊目】

焼き芋の食いすぎでダイエット失敗・・・ まさおかです。 大学時代にものを手放しまくり、自称ミニマリストだと思ってます。 gasgasgask.hatenablog.jp 今回はデジタルミニマリストというアプリやSNSなどを捨てましょうよっていう中身の本を読んだので、感想と本に書かれていることを実践してみて思ったことを書いていきます。 デジタル・ミニマリスト: 本当に大切なことに集中する 作者: カル・ニューポート,長場雄,佐々木典士,池田真紀子 出版社/メーカー: 早川書房 発売日: 2019/10/03 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 現代人のSNSに没頭 ス…

2019/10/27 21:05

【為になった本】習慣の力 The Power of Habit 【2冊目】

最近プロテインを直飲みする能力を身につけてきた。まさおかです。 今回は「習慣の力」という本を読んだので、その感想と実体験としてわかるわーと思ったことを書いていきます。 *1" src="https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41yHFXL1R1L._SL160_.jpg" alt="習慣の力〔新版〕 *2" /> 習慣の力〔新版〕 *3 作者: チャールズデュヒッグ,Charles Duhigg,渡会圭子 出版社/メーカー: 早川書房 発売日: 2019/07/04 メディア: 文庫 この商品を含むブログを見る 全ての行動には必ずきっ…

2019/10/26 18:23

読書習慣を身につけてよかった話。

カーボローディングという名の餅の爆食いが止まらない。まさおかです。 大学時代の僕は年間平均5冊くらいしか本を読まなかったです。 漫画は大好きで読んできましたが、教科書以外の本や小説はほとんど読んだことがありませんでした。 特に刃牙が好きです。 読んだ本といえば ・悪の教典（映画が流行ってたが、なぜか小説で読んだ） 悪の教典 上 (文春文庫) 作者: 貴志祐介 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2012/08/03 メディア: 文庫 購入: 10人 クリック: 122回 この商品を含むブログ (103件) を見る ・testosterone先生の本。マジ神本。面白い。見るプレワークアウト。…

2019/10/25 20:29

【ためになる本】ゼロ秒思考 【1冊目】

プロテインバーを食べるのがやめられない。まさおかです。 ためになった本の紹介1冊目 「ゼロ秒思考」の簡単な紹介と実践していることを書きます。 ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング 作者: 赤羽雄二 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2013/12/20 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (14件) を見る アキオブログさんのYoutubeを見てゼロ秒思考ってなんだ？と思って調べたらこの本が出てきたので速攻で買いました。 🔽この方 AKIOBLOGのAKIOってどんな人？ 書いている内容としては ノートに自分の思っていること、やりたいことを書き…

2019/10/24 19:24

ミニマリストをオススメする理由

ベンチプレスで寝ていたい。まさおかです。 大学の時に物を捨てまくり、自称ミニマリストになったつもりの私ですが、 今回はミニマリストをオススメする理由を書いていきます。 gasgasgask.hatenablog.jp gasgasgask.hatenablog.jp 好きなものに囲まれて生活ができる！ 本当に自分にとって大事な物だけで生活することにより、必要な物だけで生活をすることができます。 自分にとっていらない物をとにかく捨てまくることにより、これは絶対必要だ！と判断し、厳選された物に対して愛着が湧くようになり、今まではなんとも思わなかったドライヤーや机などにも感謝の気持ちを持って使うこと…

2019/10/23 21:20

【ミニマリスト】物を捨てまくることによるデメリット、悪影響

来週の日曜日にマラソンに初挑戦します！まさおかです！ 僕は大学時代に汚部屋から物を捨てまくり、自称ミニマリストに生まれ変わりました。 gasgasgask.hatenablog.jp 物を捨てまくったら良い環境が生まれ、良い行動、習慣をとるようになりました。 しかし、全部が全部良い方向に行ったかというとそうではありません。 自分が未熟というのが前提にございますが、色々と物に対する価値観の変化による悪影響を3点ほど書いていきます。 1、とにかくなんでも捨てたがる病にかかる ミニマリストあるあるだと思いますが、 「まだ部屋に捨てられるものがあるはず、もっと捨てたら部屋が広くなるはず、これがなくても…

2019/10/22 19:05

【ミニマリスト】物を減らすことで良い環境が生まれ、良い行動に繋がる。

こんにちは。まさおかです。 僕は現在2年目の社会人なのですが、大学時代は物に囲まれた部屋でだらしない生活を送っていました。 ここまでひどくないですが、まあ似たようなものです。 大学4年生の時にミニマリストの存在を知って、ミニマリストを目指した結果、現在は部屋をきれいに保ち、毎朝6時前には起床し、掃除をすることが習慣になっています。 クソだらしなかった僕の大学生活、ミニマリストを目指したきっかけ、ミニマリストになってからの生活の変化を書いていきます。 クソだらしなかった大学生活 大学時代の僕の家は ・足の踏み場もないのは当たり前 ・掃除をするのは3週間に1回するかどうか ・玄関は靴で溢れ返ってい…

2019/10/21 17:52

【オレ流】ベンチプレスで100kgを挙げる方法

こんにちは。まさおかです。 筋トレを始めたばかりなら誰しも目標にするのがベンチプレスの100kgを持ち上げたいという目標ではないでしょうか。 僕はベンチプレスを始めた当初は55kgがMAXでしたが、2年かけて100kgを挙げられるようになりました。現在は135kgがMAXです。 今回はベンチプレスで100kgを挙げるための方法を僕なりに書きます。 ベンチプレスのフォームについて 100kgを挙げるにはベンチプレスの正しいフォームはめちゃくちゃ大事です。 僕はショウさんのベンチプレスのフォーム解説を参考にしています。 初心者のうちは ・無理やり挙げようとして脇が開いて肩を怪我する。 ・バーを降…

2019/10/20 19:49

習慣にモチベーションは不要

こんにちは。まさおかです。 筋トレが習慣になっている理由 を書いていきます。 いろんなことが続かなかった僕ですが、筋トレだけは5年間ずっと続いております。 続かなかったこと一覧 ・プログラミング初勉強2018年10月から11月まで →マナブさんの影響で始めるものの思ったよりも難しすぎて挫折 ・YouTube毎日投稿すると思うも、2週間で終了。 →動画編集で字幕をつけるのがめんどくさくて挫折。 ・バイナリーオプションに手を付けるも3週間後に10万円を失って終わる。 →頑張って毎日取引をして1万円を安定して手に入れるんだ！と思っていた時期が ありました。15万円まで増やして取引を続けてたら負け続け…

2019/10/19 18:59

初めましての自己紹介

自己紹介 はじめまして。まさおかと申します。 1996年生まれ。 高校は野球部（超弱小）で身長176cmの体重70kgとその辺にいる一般男性でした。 大学でアメリカンフットボール部に入り、先輩に吹き飛ばされた悔しさから、増量と筋トレにより、3年の春には95kg、4年の春には100kgを達成し、通常の人類から引かれる体を完成させました。 現在は社会人2年目です。筋トレは社会人になってからも継続中で、平均で週5から6はジムに行ってます。体重は80キロ台を推移しています。（2019年10月現在） 以上が簡単な自己紹介です。 そんなガリガリだった僕が大学から始めた筋トレで変わったことを書きます。 筋ト…

2019/10/18 18:23