ズボラ主婦のゆる〜く子育て&Fitness

コロナウイルスから学ぶこと。自分で調べて先読みして行動しよう。

こんにちは、ゆうです。 小中高校の休校が決まりましたね。 政府としては動いてくれないと思っていて、もっと感染者数が増えたら、休みになるだろうとは思っていましたが、意外と早かったです。 我が家には4歳と1歳の子どもがいます。 今は育休中です。 長女は保育園に通っています。 私の地区は幼稚園の数が少ないことから、母親が働いていなくても年少から保育園に預けることが出来ます。 母親が仕事をしていない場合は自宅でお世話をすることが出来ますので、そのような家庭は濃厚接触を避けるためや、保育士さんの負担を減らすためにもお休みにするべきだと思います。 保育園からはまだ何も連絡がなく、週明けにも今後どうなるのか…

2020/02/29 21:21

人工甘味料の危険性。これ見たらお菓子買いたくなくなります。結果、節約&ダイエットに繋がります。

こんにちは、ゆうです。 お菓子や清涼飲料水の中にはいろんな種類の人工甘味料が使用されています。 『カロリーゼロ』を売りにした商品もたくさん出ています。 ダイエットをしているが甘いものも食べたい！という女性からはとても嬉しいことです。 しかし、甘いのにカロリーゼロって逆に怖くないですか？？ 今回は人工甘味料について調べてみました。 人工甘味料って？ アスパルテーム アセルスファムK スクラロース 危険性①逆に太る 危険生②味覚障害になる 危険性③依存性がある まとめ 人工甘味料って？ 甘味料とは食品に甘味をつける調味料です。 その中でも人工甘味料は文字通り、人工的に作った甘味料のことです。 砂糖…

2020/02/27 19:30

甘いものがやめやれない！砂糖中毒から抜け出す方法は？

こんにちは、ゆうです。 『食後には必ず甘いものを食べる』 『甘いものが無性に食べたくなる！』 『家にはお菓子が常備してある』 『空腹ではないのに何か食べたくなる』 という方はいませんか？ 私もそうです。 アイス、チョコ、クッキーなどなど、、、甘いものが大好きです。 家にいると何か食べていないと落ち着かず、常に何か食べていました。 1日3回のご飯の間に、常にお菓子を摘んで食べていたので、空腹を感じないまま 「ご飯の時間だからご飯食べなきゃ」 といった生活をしていました。 そのせいで産後の体重は戻らず・・・。 まぁ、戻らないのも当たり前ですね。 あの時、私は『砂糖中毒』だったのかもしれません。 今…

2020/02/24 19:30

新型コロナウイルス、インフルエンザ対策にも。うちはこんなことやっています。

こんにちは、ゆうです。 毎日、毎日、新型コロナウイルスのニュースばかりですね・・・。 日に日に感染者は増えていますし・・・。 うちは長女が保育園に通っていますが、今週の月曜日からお休みをしています。 日本よりも感染者数が少ない、海外が休校、休園していたり・・・。 感染しても重症化はしにくいとは言われていますが、あまりにも海外と日本での対策の違いに疑問を持ち・・・。 子どもは感染しにくいという情報もあったりしますが、子どもが菌を家に持ち帰り親がそれを貰い感染した場合、誰が子どもの世話をするんでしょうか？ 旦那は仕事に行かないといけませんので、あまり意味がないかもしれませんが、少しでも感染のリスク…

2020/02/20 19:30

『8時間ダイエット』〜126日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』126日目の体重は45.5kgでした。 昼食 豚肉ともやしのレンジ蒸し 豆腐とひじきの無水煮 夕食 山芋グラタン 蒸し鶏 ブロッコリーのサラダ 納豆 さつまいもの塩きんぴら Rー1 間食 ミックスナッツ クッキー 1枚 ここ数週間で完全に体重の…

2020/02/20 10:39

『8時間ダイエット』〜125日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』125日目の体重は45.5kgでした。 昼食 プロテイン キャベツと鶏肉のパスタ 夕食 鶏胸肉のソテー ひじきとささみの生姜サラダ 味噌汁(豆腐、きのこ) さつまいもの塩きんぴら 間食 ミックスナッツ チョコトリュフ 2個 ランキングに参加して…

2020/02/19 19:30

『8時間ダイエット』〜124日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』124日目の体重は45.5kgでした。 (前日比＋0.1kg) 次女に邪魔をされながら自宅で筋トレしました。 昼食 プロテイン 豚肉ともやしのレンジ蒸し 夕食 サワラの味噌マヨネーズ焼き 納豆 蒸し鶏サラダ 味噌汁(小松菜、人参、油揚げ) バナ…

2020/02/18 19:30

ダイエットの強い味方。もやしは安くて低カロリーなだけじゃない！栄養もしっかりあります。

こんにちは、ゆうです。 最近は『豚肉ともやしのレンジ蒸し』にハマっています。 美味しいのはもちろんですが、 作るのが簡単 ダイエットにも良い 節約もできる といいこと尽くしです。 私は一度ハマると同じものを食べ続けます。 1日に1回は作って食べている気がします(笑) もやしって栄養あるの？ もやしの栄養素 ビタミンC カリウム カルシウム 葉酸 アスパラギン酸 食物繊維 豚肉ともやしのレンジ蒸しの作り方 プロテインをプラスしよう もやしって栄養あるの？ もやしって低カロリーでダイエット向きな食材であることは皆さんご存知だと思います。 しかしあまり栄養がありそうなイメージはないですよね？ もやし…

2020/02/18 19:30

『8時間ダイエット』〜123日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』123日目の体重は45.4kgでした。 変わりなしです。 昼食 プロテイン オムライス 山芋とアボガドのワサビ醤油和え 夕食 お好み焼き 豚肉ともやしのレンジ蒸し 間食 素焼きアーモンド 20粒 ドライマンゴー ランキングに参加しています。 ↓…

2020/02/17 19:30

『8時間ダイエット』〜122日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』122日目の体重は45.4kgでした。 昼食 プロテイン ジャムトースト 豚肉ともやしのレンジ蒸し 夕食 鶏肉とキャベツの炒め物 味噌汁(さつまいも、玉ねぎ) こんにゃくの煮物 キウイフルーツ 間食 素焼きアーモンド 20粒 ココナッツオイルク…

2020/02/16 19:30

『8時間ダイエット』〜121日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.3kg。 『8時間ダイエット』121日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.1kg) 昼食 おにぎり(昆布) 豆苗と糸こんにゃくのサラダ 鶏肉とこんにゃくの煮物 夕食 ハンバーグ 蒸し鶏 ブロッコリー 野菜スープ Rー1 間食 ミックスナッツ プロテイン チョコレー…

2020/02/15 19:30

『8時間ダイエット』〜120日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』120日目の体重は45.3kgでした。 (前日比-0.2kg) 少し減りました。 保育園までの送迎は車でしたので、自宅で筋トレしました。 昼食 プロテイン トースト(苺ジャム) 1枚 豆苗と糸こんにゃくのサラダ スウィーティ 夕食 山芋の和風グ…

2020/02/14 19:30

『8時間ダイエット』〜119日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』119日目の体重は45.5kgでした。 昼食 プロテイン 豆苗と糸こんにゃくのサラダ スウィーティ 夕食 ぶり大根 豚肉ともやしのレンジ蒸し 味噌汁(豆腐、油揚げ) 金時豆 キウイフルーツ Rー1 間食 キヌアスナック チョコトリュフ 1個 ラ…

2020/02/13 19:30

『8時間ダイエット』〜118日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』118日目の体重は45.5kgでした。 (前日比+0.1kg) 昼食 プロテイン 納豆かけご飯 チョコ餅 夕食 ホワイトシチュー ブロッコリーと卵のサラダ イチゴ 間食 素焼きアーモンド 20粒 チョコレート効果72% 3枚 ランキングに参加し…

2020/02/12 20:00

ナッツはダイエット時の強い味方！ただし食べ過ぎには気を付けて。

こんにちは、ゆうです。 ダイエットを始めてから、ナッツ類をよく食べるようになりました。 ダイエットするけど間食はやめられない！ というわがままを満たしてくれるのがナッツです。 『ダイエット 間食』で検索すると必ずと言っていいほど出てきます。 最近ではスーパーやコンビニなどでもよく見かけるようになりました。 今回はナッツの何がダイエットに向いているのか？を色々と調べてみました。 ナッツ類の良質な脂質は太りにくい ダイエット効果 便秘解消効果 ダイエット時にオススメのナッツは？ アーモンド くるみ 食べる量は？ 選ぶポイントは？ 味がついていないのに美味しいの？ まとめ ナッツ類の良質な脂質は太り…

2020/02/12 06:30

『8時間ダイエット』〜117日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』117日目の体重は45.4kgでした。 変わりなしです。 昼食 クリームチーズのパン カプチーノ スウィーティ 夕食 鶏胸肉のソテー 納豆 大根サラダ 焼き芋 イチゴ 間食 素焼きアーモンド 15粒 チョコトリュフ 2粒 ランキングに参加してい…

2020/02/11 19:30

『8時間ダイエット』〜116日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.2kg。 『8時間ダイエット』116日目の体重は45.4kgでした。 (前日比-0.2kg) 昼食 プロテイン 鶏胸肉の柚子胡椒焼き ゴボウサラダ 小松菜と切り干し大根のサラダ 夕食 焼肉 アボガドとクリームチーズのワサビ醤油和え シフォンケーキ 間食 ミックスナッツ チョ…

2020/02/10 19:30

『8時間ダイエット』〜115日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』115日目の体重は45.2kgでした。 (前日比-0.2kg) 昼食 プロテイン 鶏南蛮そば ギリシャヨーグルト 素焼きアーモンド 15粒 夕食 水炊き パイナップル 間食 きな粉クッキー ランキングに参加しています。 ↓ポチッと押していただけ…

2020/02/09 19:30

『8時間ダイエット』〜114日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.4kg。 『8時間ダイエット』114日目の体重は45.4kgでした。 めずらしく次女が夜中にずーっと泣き続けていたので寝不足です。 鼻水出てたのでもしかして耳が痛いのかも？と思い、耳鼻科に連れて行くと軽い中耳炎になっていました。 うちの子は風邪をひくとすぐに中耳炎になります…

2020/02/08 19:30

記録するだけで痩せる？？地味だけど結果が出るレコーディングダイエット！

こんにちは、ゆうです。 私は産後に体重が戻らず、ダイエットを始めました。 産後52kgから動かなかった体重が、7ヶ月で45kgまで落とすことができました。 赤ちゃんがいて、近くに面倒を見てくれる両親もいないのでジムに通うようなことはできず・・・。 自宅で筋トレをしたり、食事に気をつけたりを地道にやってきました。 今は『8時間ダイエット』というものを合わせてやっています。 sky-zubora.hatenablog.com ダイエットを開始した時に同時に始めたことが、食事の内容を記録すること！ レコーディングダイエットって昔、流行りましたね〜。 ただ記録をするだけなのに、食生活の見直しなどが出来…

2020/02/07 19:30

『8時間ダイエット』〜113日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.3kg。 『8時間ダイエット』113日目の体重は45.4kgでした。 (前日比＋0.1kg) 昼食 プロテイン 豚肉ともやしのレンジ蒸し 夕食 タラと長芋のバター醤油炒め 味噌汁(豚肉、キャベツ、人参) アボガド、ブロッコリー、卵のコブサラダ イチゴとキウイ 間食 ミックス…

2020/02/07 14:00

『8時間ダイエット』〜112日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』112日目の体重は45.3kgでした。 (前日比-0.2kg) 少しだけ減りました。 保育園までの送迎と、 前日のスクワットで筋肉痛になっていたので、腹筋だけしました。 11時 プロテイン 昼食 プロテインバー ブロッコリー 枝豆 素焼きアーモ…

2020/02/06 19:30

『8時間ダイエット』〜111日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』111日目の体重は45.5kgでした。 保育園まで徒歩で送迎、スクワットに腹筋をしました〜。 昼食 プロテイン 鶏肉とこんにゃくの煮物 大学芋 夕食 酢鶏 味噌汁(豆腐、きのこ) もやしの中華あえ いりこと大豆の甘辛ごま絡め 間食 ハーゲンダッ…

2020/02/05 19:30

『8時間ダイエット』〜110日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を100日間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』110日目の体重は45.5kgでした。 昼食 プロテイン 豚肉ともやしのスープ ヨーグルト 夕食 鶏胸肉でうま塩チキン キャベツと納豆の和風サラダ 豚汁 福豆 間食 チョコレート 2個 昨日は節分でしたね。 保育園でも豆まきして、おうちでも食後…

2020/02/04 19:30

『8時間ダイエット』〜109日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.5kg。 『8時間ダイエット』109日目の体重は45.5kgでした。 今日も次女が眠たそうだな〜と思った時に、抱っこしてスクワットしました。 50回もしないうちに寝てしまいました。 負荷をかけながらゆっくりとやるので、結構きついですがすぐに寝てくれるので、可愛い寝顔に癒されな…

2020/02/03 19:30

『8時間ダイエット』〜108日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』108日目の体重は45.5kgでした。 (前日比-0.2kg) 久しぶりに体重に変化がありました。 昼食 プロテイン 米粉パン 豆苗と糸こんにゃくのサラダ 味玉 夕食 煮込みハンバーグ ブロッコリー 枝豆 人参スープ キウイフルーツ 間食 スゥィ…

2020/02/02 19:30

『8時間ダイエット』〜107日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を2ヶ月間続けた結果はこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.7kg。 『8時間ダイエット』107日目の体重は45.7kgでした。 歩いて保育園までの送迎と、夜にスクワット、腹筋やりました。 昼食 プロテイン 米粉パン 1枚 味玉 豆苗と糸こんにゃくのサラダ 夕食 鶏胸肉のソテー キャベツと納豆の和風サラダ 味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、油…

2020/02/01 19:30