ズボラ主婦のゆる〜く子育て&Fitness

『8時間ダイエット』〜44日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.8kg。 『8時間ダイエット』44日目の体重は45.6kgでした。 (前日比-0.2kg) 3日連続で体重が減りました。 11時 プロテイン 昼食 肉まん コンニャクと鶏肉の煮物 素焼きアーモンド 15粒 夕食 鶏肉とじゃがいもの塩バター蒸し もやしスープ…

2019/11/30 19:30

『8時間ダイエット』〜43日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重45.9kg。 『8時間ダイエット』43日目の体重は45.8kgでした。 (前日比-0.1kg) 体重がガクッと減った翌日は戻っているか、むしろ増えていることの方が多いのですが、今回は戻らずに減りました。 11時 煮卵 2個 昼食 コンニャクと鶏肉の煮物 豆乳 …

2019/11/29 19:30

『8時間ダイエット』〜42日目〜 ついに体重が45kg台になりました！

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.3kg。 『8時間ダイエット』42日目の体重は45.9kgでした。 (前日比-0.4kg) ついに45kg台に！！ 素直に嬉しいですね。 最近は風邪がなかなか治らず筋トレもできていません。 保育園までの送迎を歩いて行くのが運動の代わりです。 そろそろ筋トレ…

2019/11/28 19:30

『8時間ダイエット』〜41日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.2kg。 『8時間ダイエット』41日目の体重は46.3kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時 ギリシャヨーグルト 素焼きアーモンド 15粒 ヨーグルトスムージー 昼食 もやしスープ 豚肉のソテー 煮卵 みかん 1/2個 夕食 ぶり大根 餃子スープ 切…

2019/11/27 19:30

『8時間ダイエット』〜40日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.5kg。 『8時間ダイエット』40日目の体重は46.2kgでした。 (前日比-0.3kg) 前日に高カロリーなフラペチーノを飲みましたが、夕飯を控えめにしたのが良かったのか、体重が増えるどころか少し落ちました。 11時 ギリシャヨーグルト 素焼きアーモンド…

2019/11/26 19:30

『8時間ダイエット』〜39日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.2kg。 『8時間ダイエット』39日目の体重は46.5kgでした。 (前日比+0.3kg) 前日にポップコーンやらキャラメルワッフルやらカロリー摂りすぎたなと思っていたら、案の定体重増えました。 11時 ギリシャヨーグルト 素焼きアーモンド 15粒 昼食 …

2019/11/25 19:00

『8時間ダイエット』〜38日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.5kg。 『8時間ダイエット』38日目の体重は46.2kgでした。 (前日比-0.3kg) 『8時間ダイエット』を開始してから初めて46.5kgを切りました！！ 前日の摂取カロリーが低かったからでしょうか。 翌日には元に戻りそうな気がします・・・。 11時…

2019/11/24 19:59

明日にはスッキリ！？便秘解消に効く食べ物、飲み物

こんにちは、ゆうです。 女性の方って特に便秘になりやすいですよね。 私もその中の一人です。 1〜2週間も出ないだとか、そこまではひどくはありませんが、3〜4日出ないことはよくあります。 なぜ便秘になるのか？ 偏食やダイエットなど、極端に少ない食事量 水分不足 食物繊維不足 筋力不足 ストレス 排便反射の低下 女性ホルモンの影響 などがあります。 便秘を訴える人の割合は男性よりも女性が多く、男性の2倍とも言われています。 私の場合、便秘になると体重も増えがちですし、肌荒れも気になるので一刻も早く便秘解消したいところです。 そこで今すぐ試せる便秘解消ワザをいくつかご紹介したいと思います。 1日1.…

2019/11/23 19:30

『8時間ダイエット』〜37日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.7kg。 『8時間ダイエット』37日目の体重は46.5kgでした。 (前日比-0.2kg) 11時 ギリシャヨーグルト 素焼きアーモンド 10粒 昼食 プロテインバー ハッピーターン 夕食 スンドゥブチゲ ブロッコリーとトマトのサラダ 蒸し鶏 タピオカミル…

2019/11/23 19:00

『8時間ダイエット』〜36日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.7kg。 『8時間ダイエット』36日目の体重は46.7kgでした。 11時にプロテイン 昼食 明太子パスタ(こんにゃく麺) 食パン 1枚 素焼きアーモンド 15粒 おからかりんとう 夕食 ブリの照り焼き 納豆とキャベツの和風サラダ 味玉 1個 切り干し大根…

2019/11/22 19:30

『8時間ダイエット』〜35日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.8kg。 『8時間ダイエット』日目の体重は46.7kgでした。 (前日比-0.1kg) 11時にプロテイン 昼食 チーズトースト もやしと豚肉のスープ カフェラテ 夕食 キャベツと豚肉の味噌炒め 納豆とキャベツの和風サラダ 切り干し大根の煮物 卯の花 煮卵…

2019/11/21 19:00

『8時間ダイエット』〜34日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.8kg。 『8時間ダイエット』日目の体重は46.8kgでした。 変わりなしです。 食べてから寝るまでの時間が短いと食べ物が消化されないのでダメなんですけど、また子どもを寝かしつけしてたら寝てしまいました。 寒いので一緒にお布団に入っていたら寝てしまうんです…

2019/11/20 19:30

『8時間ダイエット』〜33日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.6kg。 『8時間ダイエット』日目の体重は46.8kgでした。 (前日比+0.2kg) 前日のお寿司の影響でしょうか。 やっぱり体重は増えてしまいました。 11時 プロテイン ソイジョイ 昼食 キムチ鍋(豚肉、もやし、舞茸、ねぎ) 大豆といりこのあめ煮 素…

2019/11/19 19:30

『8時間ダイエット』〜32日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』を1ヶ月間続けた結果、成功率を上げるコツはこちらです↓ sky-zubora.hatenablog.com 『8時間ダイエット』開始時の体重は47.6kg。 前日の体重46.5kg。 『8時間ダイエット』32日目の体重は46.6kgでした。 (前日比+0.1kg) 11時にプロテイン 昼食 ボロネーゼ 大豆といりこのあめ煮 ポロショコラ 1切れ 夕食 長女の希望でお寿司でした。 長女は先週くらいからスシローやはま寿司のCMを見…

2019/11/18 19:30

『8時間ダイエット』〜31日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.5kg。 『8時間ダイエット』31日目の体重は46.5kgでした。 変化なしです。 11時にプロテイン 昼食 黒糖ロール 春雨入り肉団子スープ 夕食 麻婆豆腐 ブロッコリーとトマトのサラダ りんご オイコス 間食 パン耳ラスク チョコレート効果72％ 4枚

2019/11/17 22:32

1ヶ月間『8時間ダイエット』を続けた結果。体重減りました。

こんにちは、ゆうです。 『8時間ダイエット』を始めて1ヶ月が経ちました。 『8時間ダイエット』とは1日の食事を8時間以内に収めるというダイエット方法です。 sky-zubora.hatenablog.com 1ヶ月でどのくらい体重の変化があったのかというと・・・ 開始日 1ヶ月後 47.6kg → 46.5kg 1.1kgの減量に成功しました。 ・・・微妙ですね。 もう少し減るかな？と期待していましたが1kg止まりでした。 私は1日の食事の時間を11時〜19時としています。 8時間ダイエットを開始して1〜2週間は11時までの時間が長く感じていましたが、最近はお腹が空くこともありますが慣れてきま…

2019/11/17 20:21

『8時間ダイエット』〜30日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.7kg。 『8時間ダイエット』30日目の体重は46.5kgでした。 11時に砂糖入りのカフェラテ。 昼食 納豆チーズトースト ドライフルーツのパン 夕食 味噌マスタードチキン 肉団子スープ キャベツと蒸し鶏のサラダ りんご 間食 プロテイン パン耳ラスク

2019/11/16 19:00

『8時間ダイエット』〜29日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重47.0kg。 『8時間ダイエット』29日目の体重は46.7kgでした。 また減りました。 なんだか増えたり減ったりですね。 11時にプロテイン。 昼食 納豆チーズトースト 黒糖ロール 素焼きアーモンド 10粒 夕食 かに玉あんかけ キャベツと蒸し鶏のサラダ マカロニサラダ 肉団子スープ 間食 ジンジャーマンクッキー ポロショコラ 1切れ 風邪をぶり返してしまいました。 鼻がつまっているので、料理して味見をしても味がわかりません(汗) …

2019/11/15 19:49

『8時間ダイエット』〜28日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.5kg。 『8時間ダイエット』28日目の体重は47.0kgでした。 前日にめっちゃ減ったと思ったら、めっちゃ増えました(汗) また47kg台になってしまいました。 11時にプロテイン。 昼食 米粉のロール 1個 黒糖ロール 1個 カボチャのポタージュ 夕食 豚キムチ鍋 間食 チョコレート効果72％ 1枚 メープルくるみ タピオカミルクティー タピオカミルクティーは冷凍タピオカをスーパーで見つけたので買ってみました。 お湯で戻すだけ…

2019/11/14 19:30

『8時間ダイエット』〜27日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.9kg。 『8時間ダイエット』27日目の体重は46.5kgでした。 急に体重が減りました。 11時にプロテイン。 昼食 久しぶりにお寿司を食べました。 茶碗蒸しも。 夕食 ハンバーグ 野菜スープ 豆苗のソテー マカロニサラダ キウイフルーツ 間食 チョコレート効果72％ 2枚

2019/11/13 19:30

『8時間ダイエット』〜25、26日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.9kg。 『8時間ダイエット』25日目の体重は46.7kgでした。 11時にプロテイン。 昼食 キノコのポルチーニクリームニョッキ(カルディ) 枝豆のペペロンチーノ グラノーラヨーグルト 夕食 鮭のちゃんちゃん焼き 千切りキャベツ 納豆 豆腐と油揚げの味噌汁 間食 チョコレート効果72％ 3枚 そして26日目の体重は46.9kgでした。 この辺の体重を行ったり来たりで変わりませんねぇ・・・。 11時にプロテイン。 昼食 米粉のロー…

2019/11/12 20:36

『8時間ダイエット』〜24日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.8kg。 『8時間ダイエット』24日目の体重は46.9kgでした。 11時にプロテイン。 昼食 鶏肉とキノコの炊き込みご飯 ポークソテー 肉団子スープ コーヒーゼリー 夕食 もやし卵あんかけ 蒸し鶏 千切りキャベツ ブロッコリーとトマト 納豆 間食 チョコレート効果72％ 3枚 じゃがりこ 激辛インドカレー味 // リンク じゃがりこ 激辛インドカレー味は思ったより辛かったです。 食べたらすぐに辛さが来て「辛い〜」と思いながらもパ…

2019/11/10 21:58

『8時間ダイエット』〜23日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重47.0kg。 『8時間ダイエット』23日目の体重は46.8kgでした。 11時にプロテイン。 昼食 きな粉トースト ポークソテー 舞茸のソテー 夕食 ブリの塩焼き だし巻き卵 肉団子スープ かぼちゃサラダ キャベツと納豆の和風サラダ オイコス みかん 間食 のど飴 3個 次女も風邪気味で夜中に泣くのでまさか・・・と思い病院に連れて行くと中耳炎になっていました。 お薬もらって飲ませたその日の夜は泣いて起きることはありませんでした。 痛か…

2019/11/09 19:30

『8時間ダイエット』〜22日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.9kg。 『8時間ダイエット』22日目の体重は47.0kgでした。 前日は長女の誕生日で夜にお祝いをしていたら、食事を終える時間が19時を過ぎてしまいました(汗)。 (私は11時〜19時の8時間にしています) 11時にプロテイン 昼食 バナナとオートミールのパンケーキ ささみの大葉チーズはさみ焼き 苺ショートケーキ 夕食 鶏胸肉とピーマンの照り焼き ささみの大葉チーズはさみ焼き カボチャサラダ 納豆 白菜の味噌汁 間食 パン耳ラス…

2019/11/08 19:30

『8時間ダイエット』〜21日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.9kg。 『8時間ダイエット』21日目の体重は46.9kgでした。 変わりなしです。 11時 プロテイン 黒糖ロール 昼食 鶏もものソテー 野菜スープ ちくわ、ピーマン、人参の胡麻和え 味玉 ミックスナッツ 夕食 ハンバーグ ブロッコリーとささみのサラダ コンソメスープ 苺のショートケーキ 間食 チョコレート効果72％ 2枚 のど飴 2〜3個 長女4歳の誕生日でした。 保育園でもみんなに祝ってもらい、嬉しそうに帰って来ました。 私…

2019/11/07 19:30

『8時間ダイエット』〜20日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.7kg。 『8時間ダイエット』20日目の体重は46.9kgでした。 ダイエットを始めて20日がたちましたが、朝の空腹感には慣れてきました。 11時 来客がありコーヒーを飲みながらお菓子をつまむ 昼食 黒糖ロール 2個 鶏肉ともやしのスープ ふんわり名人きな粉もち 1袋 さきいか 夕食 キャベツと納豆の和風サラダ チキン竜田 砂肝のガーリックレモンソテー 味玉 1個 竹輪、ピーマン、人参の胡麻和え ブロッコリーとミニトマト 間食 ハ…

2019/11/06 20:05

『8時間ダイエット』〜19日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重47.3kg。 『8時間ダイエット』19日目の体重は46.7kgでした。 便秘解消されたらこんなに減ってた！！ やっぱり便秘ってこわ〜〜〜。 11時にプロテイン 昼食 一人鍋(鶏モモ、もやし、舞茸) ミックスナッツ ロイヤルミルクティー 夕食 肉豆腐 キャベツと納豆の和風サラダ ちくわ、ピーマン、人参の胡麻和え ブロッコリーとトマト 間食 チョコレート効果72％ 4枚 のど飴 5〜6個 風邪をひいてしまい全然筋トレできていません。 長女…

2019/11/05 19:30

『8時間ダイエット』〜17、18日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重46.9kg。 『8時間ダイエット』17日目の体重は47.0kgでした。 11時にプロテイン。 昼食 メロンパン 1/4個 コッペパン(きな粉) 3/1個 ひじきサラダ デザート豆腐(きな粉と黒蜜) 茹で卵 夕食 餃子 5個 キャベツとささみのマスタードサラダ きのこスープ バナナとオートミールのクッキー 間食 バナナとオートミールのクッキー 久しぶりにパン屋さんへ行ってきました。 丸々1個食べるとカロリーやばいのでは？と思ったので、長…

2019/11/04 19:30

『8時間ダイエット』〜16日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重47.1kg。 『8時間ダイエット』日目の体重は46.9kgでした。 ついに46kg台に！！！！ 限りなく47kgに近いですが。 46という数字を見れたことが嬉しいです。 でも便秘気味なので次の日には戻っていそうです・・・。 『8時間ダイエット』は思っていたより成果が出ていませんが、少しづつ体重は減っているようです。 11時にプロテイン 昼食 ドライフルーツのパン 野菜スープ 茹で卵 素焼きアーモンド 10粒 ロイヤルミルクティー 夕食…

2019/11/02 19:22

『8時間ダイエット』〜15日目〜

こんにちは、ゆうです。 ズボラな私でも出来る『8時間ダイエット』を実践中です。 やり方はこちら↓ sky-zubora.hatenablog.com 前日の体重47.2kg。 『8時間ダイエット』日目の体重は47.1kgでした。 46kg台が目の前まで来ました〜。 朝から筋トレをしようと思っていましたが、いろいろやっていたら時間がなくなり・・・腹筋をちょこっとだけしかできませんでした。 11時にプロテイン。 昼食 牛カルビ 野菜スープ グラノーラヨーグルト 夕食 鶏胸肉の香味だれ 蒸し鶏とブロッコリーのサラダ 納豆 ひじきの煮物 金時豆の甘煮 間食 チョコレート効果72％ 1枚 間食少なめにす…

2019/11/01 19:43