リブレで血糖値をモニター中---パスタはどうか？

こんにちは。 引き続きリブレレポです。 朝ごはん： 先日の教訓を生かし、大好きだけど高血糖のミューズリーと、ちょっと食べにくいけどグルテンフリーで血糖値を上げないミューズリーを半分づつの割合で食べてみました。 2種類それぞれ25g +アーモンドミルク

リブレで血糖値をモニター中—-玄米はOKか？

この日は起床時間がいつもよりも遅くて、朝起きてすぐにりんご半分その後ヨガを1時間。140まで上がって急降下しました。いつもはこんなに上がらないので空腹時間が長かったせいかも？ 精製してあるお米や小麦は血糖値を上げるので、玄米や全粒粉にしましょうって良く言われてますが、それは本当なのか？ 一日目の実験で白ご飯は〓血糖値上げるのがよくわかったので、この…

リブレで血糖値をモニター中---和菓子vsチョコ

4日モニターして気づいた事があります。 私の血糖値は食後2、3時間で空腹を感じ血糖値が90代になる。それ以上空腹が続くと（就寝中など）と80代になる。起床時、何も食べなくても100台に上がる。これは、血糖の下がりすぎを防ぐために、肝臓に蓄えられた糖（グリコーゲン）が分解されて血糖を上げるというホメオスタシスの働きだと思います。その後食べ物から糖が…

リブレで血糖値をモニター中---オートミールは低GIか？

リブレで2週間血糖値のモニターをしています

リブレで血糖値モニタ---サツマイモは太らないか？

サツマイモは太らない？？？ 白米よりも糖質が低くて低GI値、食物繊維も豊富なので、私は焼き芋を朝ごはんに食べたり、お弁当のご飯に置き換えたりしてます。甘いものが大好きな私には、とっても嬉しい炭水化物でしたが、果たして血糖値はどうなのか。。。。この日は、お昼ご飯に、サラダを食べてから焼き芋190g（糖質54.3g)を食べてみました。因みに、同じ190gの…

リブレを買いました♫

FREE STYLE「リブレ」お菓子か、おしゃれな雑貨みたいなネーミングですけど、グルコースモニタリングシステム（血糖値測定器）です、笑