栄養をしっかり摂る

こんにちは。オバサンのダイエット日記のようになってますが。。。。 停滞期を無事に乗り越えたようです。停滞期とは、ダイエット開始前と比べて、「カロリーが足りないよー」「糖がもっといるでしょ！？」という、身体の危機感を脳が察知して、代謝を省エネモードに切り替えて、脂肪を蓄えようとする、ホメオスタシスさんの仕業でしたね。瞑想で、そんなことない…

新生姜でストックレシピ

こんにちは～ 今年は新生姜が豊作ですか？市場で、たっぷり入って一袋250円って、例年に比べると安いと思うのですが。 嬉しくて、二袋買って、紅ショウガとショウガシロップを作りました。

タンパク質をきちんと摂る

こんにちは〜 昨日は作り置きを頑張ったので、日曜の今日は、ゆっくりと読書を楽しんでます。

気分で選ぶ瞑想

Happy Friday! ですね。 来月から瞑想のクラスを始めようと思っているので、資料作りを頑張ってます。基本的に、瞑想は自分で深めるものですが、未体験の方が始めるきっかけ作りをサポート出来たらと思ってます。 なんと言っても、ワクワクして始めていただきたい。 と思って、作った表がこちら↓

瞑想指導者養成講座

こんにちは〜 80時間の瞑想指導者養成講座を修了しました。遠いのに頑張ったー でも楽しくてあっという間でした。

ダイエットとホメオスタシス、そして瞑想

こんにちは！今週もやっと金曜日が来ましたが、週末は台風心配ですよね。どうぞ大事に至りませんように。。。。 さて、ゆる糖質制限ダイエットをしておりますが、私にも停滞期がやってきたようです。体重減らないどころか増えてきた、笑 この停滞期の原因は、「ホメオスタシス」です。ホメオスタシスとは、ウィキペディアでみると、

自分のカラダを知る

こんにちは。最近、新しいボディワークを始めました。この…

誕生日ケーキ〓

昨日53歳の誕生日を無事に迎えました。53年間、私の命を繋いで来れたのは単に自分の生命力だけでなく、計り知れない偉大な力や縁によるものだと今年の誕生日はシミジミと感じました。歳とると、誕生日の重みがどんどん増しますね〓 自撮りっで滅多にしないんだけど、昨日は記念の為にヨガの練習してる姿を撮って、インスタに載せちゃいました これは毎日練習してるピンチャ…

サツマイモでストレスフリーなダイエット

私がお菓子を辞められたのはこの子たちのおかげです。 市…

お菓子をやめると痩せるわけ

ゆる〜く糖質制限中です。昨日紹介したアプリを使ってわかった事。 お菓子を食べて太っていた人がお菓子をやめるとカロリー不足になる 私は甘いものが大好きでおやつが人生に欠かせない人でしたが、一日の摂取カロリーの高い大部分をお菓子や炭水化物から摂っていたものと思われます。昨日の計算結果。

優れモノ

ゆる糖質制限ダイエット中です。 糖質の高い炭水化物の糖質を大まかに計算してますが、すごいアプリを見つけました。多分、糖質制限している方には有名なのでしょうが、カロリーや栄養計算のアプリはあってもここまで糖質にフォーカスしたアプリがあるなんて私は知りませんでした。

瞑想を始めてわかったこと

こんにちは。 去年の今頃、私は単身でインドに行ってました。ヨガの勉強をしたくての渡印のつもりでしたが、目的の先生の所に行く前に、瞑想ってどんなものか、ちょっと習ってみたいなと思って、1週間の瞑想リトリートに申し込んだのです。そのスクールが居心地よくて結局予定の4週間全部そこで過ごすことになったわけなのですが、そこで体験した瞑想が心地よくて、帰ってきてからも続い…

サツマイモはダイエットの味方！？

お砂糖をやめてます。お菓子も2週間ほど食べてないです。だからと言って、断糖しているのでは全くなくて、炭水化物はしっかり摂っています。そして、おやつは毎日。。。 サツマイモ

カラダの断捨離

誕生日を目前に、余分な贅肉の断捨離をすることに決心しました。脳が完全にダイエットモードに入ってます。 カラダの見た目もまだ少しは気にしますが（笑）、それ以上に、脂肪＝「自分への甘さの塊」＆「身体の機能維持には要らない不用品」という思いが最近強くなり、この辺で、手放しちゃおう！という気持ちになりました。 それでどうやって？となりますが、半…