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ヒロシ1231さんのプロフィール

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ブログタイトル
健康な身体作りの為の情報ブログ
ブログURL
https://hkfitnessvamos.com/blog/
ブログ紹介文
学芸大学や関内で活動しているパーソナルトレーナーが身体を健康に導いていく為の情報を発信していきます。 健康になりつつスポーツのパフォーマンスアップやダイエット、腰痛や肩こり、首こりなどの解消に関しての情報も発信していきます。
更新頻度(1年)

38回 / 76日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2019/09/21

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ハンドル名
ヒロシ1231さん
ブログタイトル
健康な身体作りの為の情報ブログ
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ヒロシ1231さんの新着記事

1件〜30件

  • MAXランジ!

    下肢を鍛えるトレーニングにUSBを組み合わせてより体幹部を刺激出来るMAXランジを紹介しています。

  • USBを使ったスプリットスクワット!

    USBを使って下肢だけでなくより体幹部を刺激出来るトレーニングを紹介しています。USBがなくてもプレートやダンベルでも出来るトレーニングなので是非取り入れてみて下さい。

  • イノチグラスが到着!

    待ちに待ったイノチグラスが到着。

  • リバースランジに対側の動きを追加!

    下肢と体幹部を鍛える事が出来るトレーニングのリバースランジに対側の動きを加えて身体や動きの発達も促す種目の紹介です。場所や道具がなくても出来るので是非取り入れてみて下さい!

  • リバースランジ!

    下肢と体幹部を刺激出来るトレーニングのリバースランジを紹介しています。 道具や場所がなくても出来るトレーニングなので是非やってみて下さい。

  • 色と皮膚の可能性!

    色と皮膚の可能性について書いています!

  • スプリットスクワット!

    下半身を鍛えながら体幹部も刺激出来るトレーニングのスプリットスクワットの紹介です。腰痛予防や改善にもなるトレーニングなので、是非普段のトレーニングに取り入れてみて下さい!

  • イノチグラス作成!

    視力矯正器具以上の可能性を秘めたイノチグラスを淡路島で作って来ました!

  • オンラインサロンのトレーニングイベントに参加!

    オンラインサロンのグループトレーニングのイベントに参加して来ました!

  • DVRTインストラクタートレーニングコースに参加!

    DVRTインストラクターのトレーニングコースに参加して来ました。 より理解を深められたので今後のトレーニング指導に活かしていきたいと思います。

  • T-プッシュアップ

    上半身や体幹だけでなく、野球やゴルフなどの回旋スポーツに重要な胸椎の可動域を向上させられるトレーニングのT-プッシュアップを紹介します。

  • ヨガプッシュアップ!

    上半身を鍛えるトレーニングでオススメのプッシュアップのバリエーションの1つのヨガプッシュアップを紹介しています。

  • ロッキングプッシュアップ②

    ロッキングプッシュアップのバリエーションを紹介しています。 上半身や体幹を鍛えられるだけでなく、身体を自分が本来持ってる良い状態に戻す事が出来るトレーニングでもあるので是非取り入れてみて下さい。

  • ロッキングプッシュアップ!

    上半身全体を鍛えつつ、肩の動きに関わる肩甲骨の動きを向上させられるプッシュアップにロッキングの動きを加えたロッキングプッシュアップついて書いています。道具なしで場所も取らずに出来るトレーニングなので是非やってみて下さい!

  • 自宅で出来るトレーニングその②

    上半身全体を鍛えつつ、肩の動きに関わる肩甲骨の動きを向上させられるプッシュアップについて書いています。道具なしで場所も取らずに出来るトレーニングなので是非やってみて下さい!

  • ダンベルを使ったスクワット③

    下肢だけでなく体幹部前面や上半身も刺激出来るプレスアウトスクワット。 ダンベルがあれば出来るトレーニングなので是非やってみて下さい。

  • ダンベルを使ったスクワット②

    下肢だけでなく体幹部前面も刺激出来るリーチスクワット。 ダンベルがあれば出来るトレーニングなので是非やってみて下さい。

  • ダンベルを使ったスクワット!

    ダンベルを使う事でよりしゃがみやすくなり、足首の可動性向上にも効果的なスクワットを紹介します。是非下半身のトレーニングで試してみて下さい!

  • 自宅で出来るトレーニングその①

    自宅で出来るトレーニングのスクワットを紹介するブログです。下半身全体だけでなく体幹部も鍛えられるので是非やってみて下さい!

  • クローリングから立つ!

    少し下肢への刺激を増やしたクローリングの紹介です。人間の動きの発達に大切な対側の動きをしながらしっかりと下肢も刺激出来るのでオススメの種目です。

  • 睡眠の重要性!

    身体の回復に重要な睡眠についての記事です。睡眠時間も大切ですが質の良い睡眠を取れるようにしましょう。

  • ストレスについて!

    ストレスについて簡単に書いてあります。

  • 横へのクローリング!

    横方向へのクローリングについて書いてあります。クローリングは身体と心を健康に導くので是非普段の生活やトレーニング前のw-upに取り入れてみて下さい。

  • クローリング(対側の動き)!

    動きの発達の最後にくる対側の動きについて書いています。対側まで動きを発達させる事で人間らしい対応が出来る土台が作られます。本文にある対側の動きのクローリングを取り入れる事で対側の動きの獲得が出来るので、是非取り入れてみて下さい。

  • 同側の動き!

    人間の動きの発達の第二段階である「同側」について書いてあります。

  • 相同の動き!

    人間の動きの発達の第二段階である「相同」について書いてあります。

  • 動きの発達!

    人間の動きの発達の第一段階である「脊椎」について書いてあります。

  • ロッキングクロール!

    全身の関節を統合し、身体をより健康に導くロッキングに対側の動きを加えたバージョン。毎日30秒やり続ける事で今以上に健康な身体を手に入れる事が出来ます。また健康な身体はスポーツのパフォーマンスアップやダイエットなどにも欠かせないものなので是非普段のトレーニング前のw-upに取り入れてみて下さい!

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