健康ダイエット

オートミールがダイエットに最適な理由とは？失敗しない食べ方を紹介

ダイエッターに人気のオートミール。取り入れる前にメリットとデメリットを確認しましょう。間違った方法で食べると、逆に太る可能性があるからです。オートミールのダイエット効果と失敗しない食べ方をご紹介します。

2020/06/28 16:14

ダイエット中の朝ごはんは脂肪燃焼に欠かせない？痩せ体質を作る朝メニューとは

ダイエット中でも朝ごはんはしっかり食べましょう。朝ごはんをしっかり食べると太るどころか、むしろ脂肪燃焼にいい効果が期待できるのです。痩せやすい体を目指せる朝食の仕組みとおすすめメニューをご紹介します。

2020/06/26 16:13

カフェインの運動パフォーマンス向上効果について｜筋トレと持久トレーニングごとに解説

眠気覚ましとして、朝を1杯のコーヒーから始めるという方も多いのではないでしょうか。 コーヒーに含まれるカフェインは、眠気を覚ましてくれるなどさまざまな効果がありますが、その1つに運動パフォーマンスを向上させる働きもあります。 今回は、カフェインのもつ運動パフォーマンス向上効果について、筋トレと持久力トレーニングに分けて紹介していきます カフェインについて カフェインはコーヒーに含まれる薬効成分の1

2020/06/22 09:54

オンラインパーソナルトレーニングで準備するアイテムをご紹介！

コロナウイルスによる外出自粛の風潮が広がり、世の中は新しいライフスタイルを模索するムードが強まっています。 そういった意味では、オンラインパーソナルトレーニングも今後の新しいトレーニングのスタイルとして今後一層拡大していくことが考えられます。 そんなオンラインパーソナルトレーニングは、基本的には自宅で行うものです。特に道具などはなくてもプロのトレーナーの指導によって効率的にトレーニングできます。

2020/06/22 09:51

bcaaのダイエット効果がすごすぎ！脂肪燃焼を加速させる飲み方とは？

bcaaの効果を利用すると、ダイエットで効率よく体脂肪を燃やせます。脂肪燃焼をサポートするアミノ酸ドリンク、bcaaの効果を発揮させるためには、正しい飲み方を理解することが大切です。bcaaのダイエット効果と効果的な飲み方をご紹介します。

2020/06/17 09:57

筋トレ効果を倍増させるカフェインの摂取方法について

カフェインは、筋トレのパフォーマンスを向上させることができます。 今回は、筋トレ効果を倍増させるために、どのくらいのカフェインが必要か、いつ摂取するか、どのように摂取するかについて紹介していきます。 カフェインの筋トレへの効果 カフェインには、運動パフォーマンスを向上させる効果があることが知られています。 具体的に、ベンチプレスやスクワットの総負荷量が向上したこと、筋肉痛を予防する効果があることが

2020/06/13 09:55

オンラインパーソナルトレーニングの始め方を解説！環境を整えて快適にトレーニングしよう！

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため外出自粛が続いたことにより、オンラインパーソナルトレーニングが注目されるようになりました。 オンラインパーソナルトレーニングはその名の通り、インターネットを介してパーソナルトレーニングを受けることができるサービスです。 緊急事態宣言の解除が見え始めてきましたが、ジムに足を運ぶことなく自宅で効果的なトレーニングに取り組むことができるオンラインパーソナルトレーニン

2020/06/10 09:52

プロテインのみの食事はOK？メリットとデメリットを紹介

トレーニーだけでなくダイエットしたい女性などにも利用が広がっているプロテイン。これだけで食事を済ませるという方も増えているようです。 今回は、プロテインのみの食事について、それによるメリットとデメリットを紹介します。 プロテインのみの食事のメリット いつでも・どこでも手軽に摂取できる プロテインは、パウダーと水を混ぜるだけで準備が完了しますので、調理の手間や時間がかかりません。しかも、場所を選ばず

2020/06/05 15:25

間食をダイエットの味方にする方法とは？賢く食べれば太らない！

間食は太るからNGという考えはもう古い？太りにくい間食の選び方、食べ方をご紹介します。賢く間食を食べれば、太りやすい食習慣の改善も可能です。食事制限で挫折した方、まずは間食から変えてみませんか。

2020/06/05 11:11