100年人生のサバイバルブック

【健康】5年間病気にならなかった、日々のルーティーン

健康が大事だとわかっていても、社会人になってからは健康がないがしろになってしまうことがあると思います。 実際、私もそうでした。 仕事が忙しくて家に帰るのが遅かったりすると、 運動をしなかったり、ストレスから食べ過ぎてしまったりなど、 様々な健康を妨げる事象があると思います。 私は5年ほど前から、あることに取り組み始めて、 その後は劇的に健康状態が改善されました。 一番大きな変化は全く病気にならなくなったことです。 それまでは年に数回体調が悪くなることがあったのですが、 意識して改善を図ってから見事になくなりました。 今回は私が意識して取り組んだ、2つの事について書いていきます。 誰でもできる簡…

2019/07/30 00:00

【英語】留学経験なし・英語の業務経験なしで海外で働いた話とその過程

今回は英語を勉強するまでの過程に触れたいと思います。 私の経歴を紹介すると、タイトル通り留学経験はなく、 大学も普通の文系卒で英語の単位は必修のみで評価はギリギリ、 社会人になってからはほぼ業務で使う事がありませんでした。 ただその後、私は海外で働き、外国人の部下をマネージメントしてきました。 そこに至るまでの過程について書いていきます。 私のスタート時点での英語力 英語を始めた背景 勉強開始時の目標 大学卒業までの結果 大学卒業後の英語勉強について なぜモチベーションが保ち続けられるか？ 私のスタート時点での英語力 大学時代に大学の授業の一環でTOEICのテストを受けた記憶があります。 その…

2019/07/24 00:00

【ダイエット】私がカロリー制限中によく摂取していた5つの物

私が減量していた1ヶ月の間に食べていた物を公開します。 正直言って、食べる物はそこまで気にしないようにしていました。 というのも食べる物を気にし始めると、ストレスが大きかったため、 カロリー制限を第一において、食べる物は少々気にする程度にとどめておきました。 具体的には1日のターゲット取得カロリーは1600~1800カロリーです（これも結構アバウトですが）。 この数字は自分の基礎代謝がおおよそ1500~1600カロリー程度のため、 1日運動で400~500カロリーを消費すれば、1ヶ月で2㎏落とせるのではないか、 という計算でした。 運動以外にも生活で歩いたりすることで消費するカロリーがあると踏…

2019/07/21 00:48

3週間でウエスト－4cmした話とダイエットで重要な2つのこと

今回は3週間でウエスト－4cmした過程と気づいたことについてまとめていきます。 背景 現状と目標 結果 どのように体を絞ったか？ 終わりに 背景 実は2ヶ月後にトレイルでかつフルマラソンの大会に出場する予定があります。 減量を開始した先月6月半ばでも太っているという体形ではありませんでしたが、 過去のマラソン大会に出場した経験から、もっと体重を落とす必要性を感じていました。 現状と目標 ダイエットを開始した時は約66㎏程度でした。 ちなみに私の身長は176㎝で、ウエストは78㎝程度ありました。 中肉中背で太っているわけでもなく、痩せているわけでもない感じです。 私はそこまで筋肉質ではないですが…

2019/07/07 00:37