カリフォルニア発　トライアスロン　日記

VO2MAXの追加記事 その4 – VO2MAXと体幹

前回のVO2MAXの記事に続きまして、追加の記事第4弾です。前回の記事は以下のリンクからご覧いただけます今回は、VO2Maxと体幹についての記事です。VO2Max（最大酸素摂取量）と体幹（コアマッスル）は、持久力や運動パフォーマンスにおいて...

2025/02/22 14:13

VO2MAXの追加記事 その4 – VO2MAXと体幹

前回のVO2MAXの記事に続きまして、追加の記事第4弾です。前回の記事は以下のリンクからご覧いただけます今回は、VO2Maxと体幹についての記事です。VO2Max（最大酸素摂取量）と体幹（コアマッスル）は、持久力や運動パフォーマンスにおいて...

2025/02/22 14:13

体幹強化の体操：バード・ドッグ

バードドッグ（Bird Dog）は、体幹（コア）を鍛えるエクササイズの一つで、特に背中や腹筋、臀部（お尻）、バランス感覚の強化に役立ちます。バードドッグの効果体幹の強化腹筋・背筋をバランスよく鍛え、姿勢を改善。腰痛予防・改善腰回りの筋肉を安...

2025/02/22 14:04

体幹強化の体操：ロシアン・ツイスト

ロシアン・ツイスト（Russian Twist）は、腹筋（特に腹斜筋）を強化する効果的なエクササイズです。ウエストのくびれを作るのに重要な腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）を集中的に鍛えます。このねじる動作で腹直筋や腹横筋、背筋も使うため、体幹全...

2025/02/22 13:54

体幹強化の体操：デッド・バグ

デッド・バグ（Dead Bug）は、「死んだ虫」という意味ですが、仰向けになって手足をバタバタしているようにみえるのでそのような名前がついています。このポーズは、体幹（コア）を鍛えるエクササイズの一つで、特に腹筋の深層部（腹横筋や腹直筋）、...

2025/02/22 13:53

体幹強化の体操：プランク

プランク（Plank）は、主に体幹（コア）を鍛えるトレーニングで、シンプルながら非常に効果の高いエクササイズです。腹筋だけでなく、背中や肩、脚など全身の筋肉を使うため、筋力アップや姿勢改善に役立ちます。プランクとは「板」という意味ですので、...

2025/02/22 13:51

In-N-Out バーガーの本社が、30年続いたオフィスから第一号店の町へ移転

カリフォルニア州で有名なハンバーガー店のIn-N-Outの本社が移転

2025/02/15 09:29

マラソンランナーにとっての陰ヨガの効果

マラソンは、完走や目標タイムという目的を達成するには、トレーニングは重要な要素になってきます。そして、このトレーニングには、筋トレや走り込みなどで持久力や筋力を上げるだけでなく、體の柔軟性や回復力も重要なメニューになってきます。回復という点...

2025/02/13 14:49

健康とは、心と体のバランスが最適化された状態

2月2日の今日は、節分の日です。通年比較だと1日早い節分のようです。アメリカではもちろん節分のお祝い等ありませんが、暦と生活するのはなんか心身にしっくりとくるような気がします。そんな季節の変わり目、私はこの二日間ぐらい体調が悪く何にもできて...

2025/02/03 13:05