キンまっちょ blog

筋トレ効果を上げる食事メニュー

かっこいい体を作るための食事 ボディメイクをして「かっこいい体を維持したい」「一年中絞っておきたい」と思う人も多いと思いますがそのためには筋トレはもちろんですが同じくらい重要になってくるのが食事です。 トレーニングと合わせて食事の量、質、栄養素のバランスをとることでトレーニング効果を何倍にも上げることができます。 かっこいい体を作るための食事 筋トレ効果を何倍にも上げる食事とは？ 五大栄養素をバランスよく摂取する 増量期や減量期でかわる摂取する栄養バランス 筋トレに効果が出る食事をするタイミング 食事の回数を多くとる？ トレーニング後の食事 筋トレ効果を何倍にも上げる食事とは？ 筋トレの効果を…

2019/08/31 18:00

筋トレ効果を上げる食事メニュー

かっこいい体を作るための食事 ボディメイクをして「かっこいい体を維持したい」「一年中絞っておきたい」と思う人も多いと思いますがそのためには筋トレはもちろんですが同じくらい重要になってくるのが食事です。 トレーニングと合わせて食事の量、質、栄養素のバランスをとることでトレーニング効果を何倍にも上げることができます。 かっこいい体を作るための食事 筋トレ効果を何倍にも上げる食事とは？ 五大栄養素をバランスよく摂取する 増量期や減量期でかわる摂取する栄養バランス 筋トレに効果が出る食事をするタイミング 食事の回数を多くとる？ トレーニング後の食事 筋トレ効果を何倍にも上げる食事とは？ 筋トレの効果を…

2019/08/31 18:00

筋トレメニューをジムですることの効果

筋トレといえばトレーニングジムですが筋肉を鍛えるためにはどのような方法があるのか？効果的に筋肉を鍛える方法を説明していきます。

2019/08/31 12:00

筋トレのメニューをジムでやろう！

フィットネスジムに行くと色々なマシンやウエイトがあるので「どれを使ったらいいのかわからない」って思われたことないですか？ そこでおすすめのトレーニングメニューをご紹介していきます。 ジムでトレーニングするメリット ジムでトレーニングするデメリット 筋トレを行う時は3つの部位を意識して効率よくトレーニング 上半身の押すための筋肉 上半身の引くための筋肉 体幹 下半身 ジムでのトレーニングの適切な周期 ジムでトレーニングするメリット 効率的に筋肉をつけるトレーニングを行うためには、鍛えたい部位に適切な負荷をかける必要があります。 自重トレーニングでも負荷をかけることはできますが、フィットネスジムな…

2019/08/31 12:00

プロテインでダイエット！？筋トレと合わせてすることのメリット

筋トレで減量してても食べたいものがいっぱいでダイエットなんか無理！って方におすすめの減量方法です。ストレスを感じるくらいなら置き換えして無駄な脂肪は燃焼させてしまおう！筋トレと合わせてすることで効果アップ！

2019/08/30 20:00

プロテインでダイエット！？筋トレと合わせてすることのメリット

食べたいものがいっぱいでダイエットなんか無理！って方におすすめの減量方法です。ストレスを感じるくらいなら置き換えして無駄な脂肪は燃焼させてしまおう！筋トレと合わせてすることで効果アップ！

2019/08/30 20:00

ダイエットするなら筋トレから！プロテイン置き換え減量方法

食べたいものがいっぱいでダイエットなんか無理！って方におすすめの減量方法です。ストレスを感じるくらいなら置き換えして無駄な脂肪は燃焼させてしまおう！筋トレと合わせてすることで効果アップ！

2019/08/30 20:00

ダイエットするなら筋トレから！プロテイン置き換え減量方法

プロテインダイエットで正しく減量しよう プロテインダイエットで正しく減量しよう プロテインダイエットとは？ プロテインダイエットで食事の量を調節 タンパク質とはどんな役割？ ビタミンとはどんな役割？ プロテインの必要性 併用して運動することが大切 プロテインを置き換えるものとは？ まとめ あまり聞きなれないプロテインダイエットですが、食事の一部をプロテインに置き換えることによってするダイエット方法になります。 もちろん、プロテインだけでは栄養素がかたよる可能性があるので置き換えるにしてもどの程度なら置き換えたらいいのか？など正しい置き換え方法にて正しい減量方法をお教えします。 プロテインダイエ…

2019/08/30 20:00

爆痩せする筋トレメニュー！ジムでのトレーニング

筋トレをしながらダイエットを「理想の体」を手に入れよう！トレーニングや減量に関することを説明しています。原理を理解することで運動効率が数段上がりますので今から筋トレを始める初心者の方は必見！

2019/08/30 12:00

爆痩せする筋トレメニュー！ジムでのトレーニング

筋トレをしながらダイエットを「理想の体」を手に入れよう！トレーニングや減量に関することを説明しています。原理を理解することで運動効率が数段上がりますので今から筋トレを始める初心者の方は必見！

2019/08/30 12:00

爆痩せする筋トレメニューならジムでするべし！

筋トレをしながらダイエットを「理想の体」を手に入れよう！トレーニングや減量に関することを説明しています。原理を理解することで運動効率が数段上がりますので今から筋トレを始める初心者の方は必見！

2019/08/30 12:00

痩せるための筋トレメニューをジムでしよう！

痩せるための筋トレメニューをして基礎代謝を上げよう ダイエットをして痩せようと考えている人が1番先に思いつくのはマラソンや散歩などの場合が多いと思いますが、実は筋トレと併用して有酸素運動を行うことで効率よく脂肪を燃焼させることができるのです。 有酸素運動とは？ そもそも有酸素運動とはどのようなものなのか？マラソンや散歩など一定の心拍数を維持することで酸素を取り入れ、糖質や脂肪をエネルギーに変えて燃焼させることです。 無酸素運動とは？ 無酸素運動とはウエイトトレーニングなど重量を扱い、短い時間で糖質を消費して行うこトレーニングです。 有酸素運動と無酸素運動の違いとは？ 有酸素運動はゆったりとした…

2019/08/30 12:00

筋トレ初心者のかた必見！筋肉を鍛えるポイント

筋トレを行いながらダイエットをしたい人に必見！トレーニングを行う頻度や方法などご説明しています。適切な方法で怪我をしないように継続して運動を行うことが重要ですので理想の自分の体を目指して頑張りましょう！

2019/08/29 20:00

筋トレ初心者のかた必見！筋肉を鍛えるポイント

筋トレを行いながらダイエットをしたい人に必見！トレーニングを行う頻度や方法などご説明しています。適切な方法で怪我をしないように継続して運動を行うことが重要ですので理想の自分の体を目指して頑張りましょう！

2019/08/29 20:00

筋トレ初心者のかた必見！筋肉を鍛えるポイント

筋トレを行いながらダイエットをしたい人に必見！トレーニングを行う頻度や方法などご説明しています。適切な方法で怪我をしないように継続して運動を行うことが重要ですので理想の自分の体を目指して頑張りましょう！

2019/08/29 20:00

筋トレ初心者のかた必見！筋肉を鍛えるポイント

筋トレの効果やメリットの復習 「筋肉をつけてカッコよくなりたい」「体を大きくしたい」「腹筋を割ってみたい」など、多くの人が筋肉をつけるためにトレーニングをしています。 しかし、筋トレは筋肉をつけるためだけではなく様々なメリットや効果があり、色々な目的で行っています。 今回は、正しい筋肉をつけるトレーニング方法や効率的な効果を上げる方法を配信していきます。 ◆筋トレの初心者はどの頻度でトレーニングするの？ 筋トレを始めたばかりの初心者の方は適切な頻度としては週2～3回が理想とされています。 理由としては、効率的に筋肉をつけるためには、トレーニングと筋肉の修復を繰り返すことが必須条件となり、筋肉ト…

2019/08/29 20:00

人生が変わる！？筋トレする効果とは？

筋トレを頑張っていてもなかなか目に見える効果がでにくいものですが、効果的な筋トレをすることで筋肉の肥大はもちろん脂肪を落とすダイエットに繋がりますので引き締まった体を作りたいとお考えならおすすめです

2019/08/28 20:00

人生が変わる！？筋トレする効果とは？

トレーニングを頑張っていてもなかなか目に見える効果がでにくいものですが、効果的な筋トレをすることで筋肉の肥大はもちろん脂肪を落とすダイエットに繋がりますので引き締まった体を作りたいとお考えならおすすめです

2019/08/28 20:00

筋トレの効果を実感しよう！

人生が変わる！筋トレの効果とは？ 「筋肉をつけて見た目をかっこよくしたい」 「減量のためにしぼりたい」 「スリムにダイエットをしたい」 色々な目的で筋トレを始める人が多いですが、筋肉以外にも幅広く取り入れられていることはご存知ですか？ 今回は筋トレの正しいやり方や筋トレの効果を上げる方法になります。 まずは継続させるためのモチベーションを上げるためにウェアとかから入ってもいいのかもしれませんね笑 基礎代謝量が上がり太りにくい体質に 基礎代謝とは筋トレや運動をしなくても消費されるカロリーのことになります。 基礎代謝を上げることは効率的に減量やダイエットをすることができ、太りにくい体質をつくること…

2019/08/28 20:00

筋トレ速報始めました

初めまして！キンマッチョです。 どこまで鍛えぬけるのかチェレンジ 皆さんこんにちわ！ ここ数年、フィットネスジムが多くなってきましたが、筋トレ＆ダイエットを頑張っているキンマッチョです。 昔から格闘技をしており、自重やウエイトトレーニングなどしていましたが、社会人になったとたん、トレーニングをすることがなく（めんどくさかっただけ）少し運動しようかな？と思ってジムに申込するも時間制限があってなかなか本気をできなかった過去があります。 しかし、最近は24時間、開いているトレーニングジムを増えてきたことも好きな時間に行くことができるので通いやすくなりましたよね。 そんなわけでこれからは筋トレと減量を…

2019/08/27 14:11