±0+α 〜Live lightly〜

3種類のスパイスで作るスパイスカレー

カレーはルーを買ってきて作ると思っていたのですが、限られたスパイスで作ることができる事を知りました。私が参考にした本では、3種類のスパイスを使って3ステップで作れるという事だったので試してみました。 3種類のスパイスとして、ターメリック（うこん）とカイエンペッパー（チリペッパー）とコリアンダーを使いました。私はスパイスが効いていても大丈夫ですが、他の三人の事を考えて本で載っている量よりも控えめに入れて作りました。カイエンペッパーは娘が中辛も辛いというくらいなので、半分の量にしました。 初めてのスパイスカレーはチキンカレーにしました。レシピ本片手にだったので手間取りましたが無事に完成し、美味しく…

2019/10/31 14:00

【ミニマルに暮らす】化粧品の手放し基準

日頃、化粧するというと日焼け止めを塗って眉を整えるレベルです。 普段からしっかりしたメイクをする必要も無いのですが、化粧品はなかなか減らせないものです。化粧をしないとまで割り切る事はできないです。 この基準に当てはまったら化粧品を手放す事にしています。 肌に合わないもの初めて買うものはサンプルやスターターセットを使うようにしていますが、それでも合わない事はあります。取って置いても使えるようになる訳ではないので処分します。 使わないもの買うときは必要だと思って買うのですが、使わないものが出てきます。滲みを隠すためのコンシーラーや毛穴を隠すための下地は、最近無駄な抵抗だと思って手放しました。 多す…

2019/10/30 14:00

【ミニマルに暮らす】バスタオルとタオルの数を見直す

ミニマリストと言ったら、バスタオルは持ってないのでしょうと聞かれそうです。 バスタオルは、私と娘は使いませんが、夫と息子は使うので、持っています。 息子は夜も朝もお風呂に入ります。 試行錯誤の結果、バスタオルは5枚で過ごしています。 うちにはバスマット代わりにバスタオルを使っています。バスマットは何と一緒に洗って良いか分からなくて…何となく洋服と一緒に洗濯するのは抵抗がありました。 今は全員がお風呂を使い終わったら洗うので楽です。バスマットを使わなくてもきちんと拭いて出てきてくれればと思いますが、難しいようなので現状一番良い状態かなと思ってます。 タオルは20枚を目安にしました。 洗濯する回数…

2019/10/29 14:00

手入れできる分だけのスペースを持つ

近所で良くしてもらっている自分の親世代より少し上の方がいます。 元々三世代同居していたお家なのでとても大きいです。今風の間取りにすると5LDK＋納戸でしょうか。 子どもが小さい頃には、お孫さんと一緒に広い庭でよく遊ばせてもらいました。 家を建てる時には息子が二人いるからと頑張って二部屋子供部屋を用意したけど、巣立つのはあっという間だと話してくれました。 ほとんど帰ってこない息子さんの部屋を綺麗にしておくのがかなり大変だということです。 現在、息子さんは二人とも別居、奥様は数年前に亡くなってます。 人が居なくなっても、家は小さくなることはないですから、手入れの手間がかかって大変です。 一度器が大…

2019/10/28 14:00

秋のワードローブに2点追加しました

秋のワードローブにシャツワンピースとセーターを追加しました。 白地にベージュのストライプのシャツワンピース ブラウンのセーター 今回購入した二つは別々に着ても良いし、組み合わせて着ても良いと思って買いました。 シャツワンピースの中にマキシスカートを履いてしまうのもありらしいので、チャレンジしてみようかと思っています。足元にボリュームがあるので転ばない様に気をつけます。 最初、ワードローブのメインの色は三色で考えようと思っていました。できるだけ少ない色数の方が定番化しやすいと考えていたからです。 無理に買い替えたり、減らさなくても好みが変われば集約されてくるから、あまり気にし過ぎない事にしました…

2019/10/27 14:00

【中掃除】ワックスがけをしました

居間の窓掃除をすると、次に気になるのが陽に当たって痛んだ床です。そろそろワックスがけをした方が良い頃合いです。 陽に当たって痛んだ床は濃い色のワックスをかけて色を落ち着かせて目立たないようにしています。リフォームできるに越したことはないのですが、また先のお楽しみということで。 ワックスがけは結構時間がかかりますね。 一度ワックスを塗る前に綺麗に拭いて、その後にワックスを2度塗りしました。ものがあるので半分ずつ順番に拭いていきます。大きな棚やテレビ台、冷蔵庫などはそのまま置いたままです。そこまでは一人で移動できないので、できる範囲で終わらせました。 乾かす時間を入れると約3時間かかりました。 丁…

2019/10/26 14:00

【中掃除】居間の窓掃除

少しだけ元気のある時に居間の窓掃除をしてしまいます。南側のこの窓が明るくなると、部屋がとても明るくなります。 LDKが一部屋なので、同じ部屋にはシンク近くの出窓もあるのですが、別々に掃除をする事が多いです。 同じ部屋の窓掃除ならまとめてやってしまった方がきっと効率的なんだと思います。 でも、自分の中で同じ部屋だけど居間とキッチンと別に分けて考えているようです。汚れ方も違うからかもしれません。 居間の窓は1〜2ヶ月に一回体調の良い時に窓拭きをしています。もう少し出来れば良いなと思いはするものの、欲張って頑張りすぎて自分が倒れても仕方がないので成り行き任せです。 メインは埃で汚れているので、窓の桟…

2019/10/25 14:00

【手放し】今年手放した大きなもの

今年はいろいろなものを手放しました。少し早いですが今年手放したものを振り返りたいと思います。 パラソル子ども達をプールに入れる時やバーベキューの時に使っていました。5年以上使っていなかったので処分しました。 彫金の道具体調を崩して続けられなくなったので、大切に使っていた道具ですが譲る事にしました。 組み立て家具 二つ洋服や本など持ち物と収納する場所を見直した結果、自分の部屋にあった収納家具が不要になりました。 キッチンワゴン居間とキッチンの棚を片付け、中身を見直したところキッチンワゴンを処分する事にしました。LDKが10畳なので、なくなったら本当に掃除が楽になりました。 桐の小箪笥文房具など細…

2019/10/24 14:00

体が怠い時には

自宅療養をしながら、主婦をしています。 調子を崩している事が多く、しっかり出来ている気がしない時があります。自分なりに一生懸命に主婦業はしていますが、ネガティヴモードになってしまったら、とにかく休むようにしています。 運動をしてはいけませんとは言われていませんが、頑張りすぎると後になって疲れが溜まってしまうので注意が必要です。一日のうち半分くらいはベッドの中にいて、途中もこまめに休んでいます。 ミニマルな暮らし方を考えていくうちに、今までよりは片付けをスムーズにできるようになってきました。 最近、気をつけているのは一つ一つの行動のハードルを下げるかです。一度にたくさんの事が出来れば、早く片付い…

2019/10/23 14:00

靴はここからどう減らそうか

今持っている靴は8足です。 この夏全くサンダルを履かなかったので、2足手放しました。 バレエシューズ 黒今年買って、一番良く履いています。 パンプス ベージュ一度ストレッチをしてもらったら、履きやすくなりました。 パンプス 黒セミフォーマルウェアーを着る時に履きます。足型が合わなくなったのか、見直しが必要なようです。 スニーカー ライトグレー庭いじりの時にもお迎えの時にも履いています。おしゃれな感じで履いてるスニーカーではないです。 スニーカー ハイカット 黒（CONVERSE）デニムと履いていたのですが、最近どうも裾まわりをどう合わせたら良いか分からず履く機会が減りました。 レースアップシュ…

2019/10/22 14:00

【お風呂掃除】ローテーションでハードルを下げる

水に関係する場所は汚れやすいので掃除が大変です。キッチンと洗面所、お風呂はどれも汚れ易くて管理が大変です。 お風呂場は一坪あるかないかの広さなのに、隅々まで綺麗にするには大変だなと感じます。 綺麗にしておかないと、自分がお風呂に入った時にとても嫌な思いをします。 湿度と温度と栄養のどれかを少ない状態にすると、カビが生えるのが遅くなるそうです。 お風呂から出る時には、お風呂場と洗面所の窓を開けて風を通し、腰より下の部分の壁のところに熱いお湯をかけた後、水をかけます。そのあとスクイージーで水気を切ります。 それをやるだけでもカビが生え始めるのが遅くなります。 毎日完璧にやろうとすると疲れてしまうの…

2019/10/21 14:00

引き出しの収納用品は100均の紙袋

食料品をしまっている引き出しの収納用品は100均で買った紙袋にしました。 紙袋は23×10cmの大きさです。 3枚で110円で、少しでも引き出しが片付くと良いです。処分するのが楽なところが良いと思っています。 仕舞う食料品のパッケージの大きさは様々です。大まかに仕分けるようにします。 これまでも紙袋で仕切りを作っていたのですが、違う大きさの袋で引き出しに収まりが悪かったです。 パスタなど乾麺は段ボール製のボックスファイルに入れています。 紙袋3枚を使うと少し収まりが良くなりました。 元の量は変わっていないので、劇的に綺麗になるわけではありませんが、すっきりしました。 収納用品は、大きさが固定さ…

2019/10/20 14:00

三角コーナーは持っていなくても大丈夫

三角コーナーはうちにはありません。 野菜くずなどは小さなビニル袋に纏めておいて、ある程度纏まってから新聞紙に包み、ゴミ箱にいれるようにしています。シューターがあるので、生ゴミに関してはだいぶ楽な環境です。 実家には小さい頃には三角コーナーがあったかもしれませんが、私が結婚する頃にはありませんでした。夫の実家にも三角コーナーはありませんでした。 二人暮らしを始める時、三角コーナーは買いませんでした。必要があるものという認識もなかったです。 身近な人達が使っていなかったのは大きいと思います。手入れが大変なものは、使い続けるのが大変です。最初から持たないのが一番ですが、手放すことができると、管理する…

2019/10/19 14:00

安物買いはごみ増やす

価格が安いからといってたくさん買って、結果的にごみにしてはいませんか。 安いからという理由だけで買うのは、良い買い物ではないです。本当に必要かどうかも分からないまま、安いとたくさん買ってしまうのが怖いところです。 安いものが自分の欲しくて必要なものなら、買うのは一向に構わないです。 値段が安いと、本当に必要かどうかも判断しないで買ってしまうのが怖いところだと思います。 安いものは質が落ちる 原材料費が安い分、品質が落ちるのは致し方ないです。長く使いたいものならば、価格だけではなくて品質も選んで買いたいです。 安いからまとめ買いをする まとめ買いをすると安くなると言われると買いたくなりますが、一…

2019/10/18 14:00

コーピングリストを作りました

コーピングとは、自分のストレス（ストレッサー、ストレス反応）に対して行う意図的な対処のことをいいます。 ストレスへの対処は、問題の解決を目指したり、気持ちを癒やしたりするものなど、さまざまなコーピングがあります。 日々のストレスを避けることはできませんが、気持ちを少しでも軽くすることはできます。 コーピングリストとはストレス解消法や気晴らしできる方法をリストアップしたもののことです。 自分と向き合い上手にストレス解消できたら良いなと思い、バレットジャーナルにコーピングリストを作ってみました。 できるだけ多めの方が良いとの事だったので、100のリストにしました。 お金がかかるようなストレス解消は…

2019/10/17 14:00

台風19号が過ぎ去って

台風19号も大きな被害をもたらして行きました。 今なお大変な思いをされている方々がいると思うと心が痛みます。 自分ができるのは僅かばかりの募金です。心ばかりですが、少しでもお役に立てれば良いなと思ってます。 幸い被害には合わずに済みました。 ただ、思いのほか近所で被害に遭った場所もあったので、以前よりは身近に感じるようになりました。 今回の台風でやっておいて良かったと思った事を覚書にしておこうと思います。 外にあるものが飛ばされないかどうか点検する ソーラーランタンやソーラー懐中電灯の充電を晴れているうちにする モバイルバッテリーの充電をする 台風直前ではなくて余裕を見て食料の買い物をしておく…

2019/10/16 14:00

【手放し】ものに支配されない暮らし

今は家族四人で暮らしています。 この先は夫婦二人になり、一人になります。 一人になった時にまで、ものに支配された暮らしをしているのは嫌だなと思いました。 みんなで暮らしていても、一人で暮らしていても、常にものを探しながら、片付け続けながらはしんどいです。 ミニマルに暮らすという考え方を知りました。家族全員のものをミニマルにするのは難しいけれど、自分のものだけなら何とかなりそうだと思いました。 自分のものを今必要なものと手放すものに分けました 今必要なもの以外は少しずつ手放していきました。 今年初めから手放し始めてから、相当手放しました。洋服は100着ぐらいあったものが40着になり、バッグも11…

2019/10/15 14:00

決定疲れを防いで快適に

人は一日に約六万回思考していると言われています。 持ちものが多いと思考することが増えてしまい、本当に判断したい時にエネルギーが残せません。ものを手放し決定疲れを防いで、快適に過ごしていきたいです。 学生の頃、テスト前はばたばたしていたなと思い出します。どこに必要なプリントを置いたのか、どこで勉強するかなど本題の勉強の事以外にも色々と考えていました。 中学生や高校生の頃には、散らかりすぎた部屋を片付けてから、テスト勉強していました。 大学に通うようになってからは、片付けするのさえ大変で図書館でテスト勉強していました。 今思えば、賢くない方法を取っていたと思います。テスト前から「片付け」という判断…

2019/10/14 14:00

メインで使うバックは三つです

バックは壊れてしまったもの、今使わないものを手放しました。 捨てたものバック二つ黒のバックは気に入りすぎて飾りのスパンコールが取れてしまったところがある。決定打は内ポケットのファスナーが壊れた。朱色のバックはここ一年使ってない。画像で可愛くて買ったけど、自分には似合わなかった。#断捨離 pic.twitter.com/0p9isadjsz — 珠洲那 (@minimal_suzuna) March 26, 2019 里子に出したのはこの四つ。 pic.twitter.com/GInNW1nil1 — 珠洲那 (@minimal_suzuna) May 11, 2019 一番手放すのに心苦しかっ…

2019/10/13 14:00

【アドセンスの申請】サイトの停止または利用不可

エックスドメインでドメインを取得したものの、サイト転送ができずGoogle AdSenseの申請ができないままになっていました。 お名前.comでドメインを再取得 9月29日に『pmzplusalpha.com』というドメインを取得しました。 URL転送設定をして、https://pmzplusalpha.comから https://www.pmzplusalpha.comへリダイレクトできるようにします。 9月30日にGoogle AdSenseの申し込みをすると、「サイトにリーチできません」というメッセージは出ず、今までのことが嘘のようにあっさりと申し込み出来ました。 記事数 56 お問い…

2019/10/12 14:00

【台風19号】ほんの少しだけ備えをしました。

台風19号の行方が気になります。 先週の台風でお隣の物置が壊れたという話を聞きました。片付けがかなり大変で、70代の男性一人では全て出来ずに業者さんにお願いしたそうです。 今回の台風はほんの少しだけ備えをしました。いつもより少しだけ多めに買い出しをし、ソーラー式のランタンと懐中電灯、モバイルバッテリーの充電をしました。 物干し竿を下ろし、休ませているプランターを風で煽られないように重り代わりにレンガを載せておきました。 正直いって気休めでしか無いのも分かっているのですが、いざとなるとどうしたらいいのか頭が回らなくなります。 風の被害が予想される時に困る物を持っていなければ、悩まなくて済むのにな…

2019/10/11 14:00

【アドセンスの申請】サイトにリーチできない

独自ドメイン『zeroplusalpha.com』を取ったのは、AmazonアソシエイツとGoogle AdSenseを運営してみたかったからです。 お問合せフォームとプライバシーポリシーについてを作った後、Google AdSenseの申請をしました。 「お客様のサイトにリーチできません」のアラートが出る 何度か試したのですが、「お客様のサイトにリーチできません」という表示が出てしまいGoogle AdSenseの申請には至らない状態です。 改善できないかと思い、いろいろ調べました。 ブログのURLは「https://www.zeroplusalpha.com」です。Google AdSen…

2019/10/10 14:00

【手放し】「あげる」は手放しの方法の一つとして考えない

自分は使わなくなってしまったものだけれど、家族や仲間に譲れると、同じものを手放すのでも気が楽になります。 ただ、こちらが一方的にあげるとなると、話が変わってきます。自分の気持ちを楽にして、ものも手放す代わりに、相手にものの押し付けた挙句、行方を判断させてしまうことになります。 本当に欲しいかが分からない状況で、しかも断りにくい関係性だったら、正直困ります。 結婚前に両方の実家から使っていない引き出物などを持っていって使わないかと聞かれました。 今の自分ほど必要なものといらないものの線が明確ではなかったせいもあるのですが、「便利よ」「数があったほうがいいわよ」と言われるとそういうものかと思って貰…

2019/10/09 14:00

今月のPVが1000を突破しました！

今月のPVが1000を突破しました。先月に比べると五日も早かったです。 ブログを更新することに気を取られていて気がつくのが遅くなりましたが、読者数が200を突破していました。現在216名の方に登録していただいています。 登録してくださった方々、本当にありがとうございます。 たまに寄り道して、読んでもらえるととても嬉しいです。

2019/10/08 17:59

バレットジャーナルにチャレンジしてみます

手帳やメモ帳、アプリなど書き留めるものはたくさんあるのに、情報の一元化は出来ず、とてもすっきりしなかったです。 手帳もメモ帳など書き始めると隙間なく埋まるのに、気がつくと全く書いていないというのをいつも繰り返しています。書くことが習慣になっていないという問題もあるでしょうし、手帳やメモ帳などの使い方にも問題があるのでしょう。 先日『バレットジャーナル 人生を変えるノート術』という本を読みました。 記録の仕方を真似したいと思いました。効率よく考えていることを纏めていく「ラピッドロギング」という技術は是非取り入れたいと思います。 手帳やメモ帳などを一冊のノートにまとめて、頭の中をすっきりさせられた…

2019/10/08 14:00

ミニマリストは足るを知る人

「ミニマム」や「ミニマル」、「ミニマリスト」、「ミニマリズム」と言われてパッと日本語に置き換えることができる方は流石です。 ミニマルな暮らしをしたいと言いながら、頭の中でどの言葉を使うのが適切かが未だに混乱します。 英語の復習をしたいと思います。 minimum 最小限、最低限、最少限 →数に着目minimal 可能な限り少ない量 →数と質に着目 こうするとちょっと意味がわかりやすいと思います。 ミニマリズムという言葉は minimal（可能な限り少ない量）＋ ism（主義）＝ Minimalism という造語という事だそうです。 ミニマリストという言葉はどうなるかというと minimal（ミ…

2019/10/07 14:00

【NMD】意識的にお金を使わない日を作ろう

NMD（No Money Day）という言葉をご存知ですか？直訳すると「何もお金を使わない日」です。 この言葉は知らなくても、買い物に行く日を減らすとお金の使い過ぎを防ぐことができるというのはご存知なのではないでしょうか。 実際にはどうだったのかと思い、家計簿を見直しました。家計簿をノートで書き始めたのが5月からなので、5〜9月のデータを確認しました。 店でもネットでも買わなかった日は月平均11.6日です。月平均8100円の黒字です。外出していると飲食代で直ぐに消えてしまいそうな金額かもしれませんが、アルバイトなら約一日分のお給料です。この金額の黒字は相当大きいものです。 8月は夏休み中の子ど…

2019/10/06 14:00

【手放し】9月に手放したもの Twitterまとめ

9月に手放したもののTwitterまとめをします。 最近は段ボールなどは直ぐに資源ごみへ分別できるようになったので、意識的に捨てているものをツイートするようにしています。 手放したものトイレ用塩素系洗剤（使い切り）ノロの時に買ったが使い切れず残っていたもの。普段使うには強すぎて、掃除するたび気分悪くなった。普通の洗剤に戻す。水筒 二つ小さい頃使っていたものだが、もう使わないので。最近はこまめに捨てられるようになってきたと思う。 — 珠洲那 (@minimal_suzuna) September 4, 2019 収納用品はなくなると本当にすっきりします。 手放すもの収納用のカゴ二つ使わなくなった…

2019/10/05 14:00

【手放し】実家にある自分のものも片付けよう

実家に自分のものが残っているなら、出来るだけ早く片付けましょう。 できるだけ早めに自分の持ち物は一つの場所で管理する方が楽になります。 それまで実家に置いたままで使わなかったものですから、手放すものが多くなると思います。きちんと仕分けて、必要なものだけを実家から今住んでいる場所に持って帰りましょう。 手放すものは捨てるもの、買取業者にお願いするもの、オークションに出品するもの、寄付するもの、仲間に譲るものに分別します。 実家と今住んでいる場所が近い場合は何回も行って作業できますが、遠い場合は出来るだけ立ち寄った時に短期集中で終わらせたいですね。 基本的には捨てることにした方が早く片付けが終わり…

2019/10/04 14:00

10年後にはもっとミニマルな暮らしをしたい

子ども達が自立するのは最短で10年。 かなり先の話ですが、夫婦で無理なく扱えるものだけを手元に残したいと話をしています。 今よりも体力も判断力も衰えるでしょう。 自分達が亡くなって残ったものを片付けるのは子ども達です。 家も残りますが、遺品も残ります。 子ども達の普段の生活に加えて、亡くなった自分達の後片付けは正直大変だと思います。 ダイニングテーブルと棚はものを手放していったら、少し大きく感じるようになりました。テーブルは以前は使わないものをおいていて、実際に食事する時には使える面積が少なくなっていました。テーブルの上をまめに片付けるようになったらとても広く使えるようになり、むしろテーブルが…

2019/10/03 14:00

【手放し】最初のうちは「捨てる」だけ

早い時期に部屋をすっきりさせたいという目標があると手放しも上手くいきます。片付けの最初のうちは「手放す＝捨てる」にした方が進めやすいです。 自分は片付けられる人間だと思わないと、散らかった部屋からは解放されません。とにかく自分自身に片付けた成果を解らせるのが一番最初にする事だと思います。 オークションに出すでも買取業者に持って行くでもなく、とにかく捨てます。一番早く今使わないものを手放すことができるからです。 捨てることに慣れないうちは精神的に大変だと思います。勿体無い、高かった、思い出があるなど折り合いをつけるのがなかなか難しいです。 片付けの最初の頃は何から手をつけたらいいかもわからないく…

2019/10/02 14:00

【ミニマルワードローブ】十月のワードローブ

日中も涼しい日が増えてきました。 九月の初めに秋物を出しましたが、少しだけ衣替えをしました。 一度自分の手持ちの服を全て捨ててリセットをするというかぜのたみさんの方法をできたらすっきりするのでしょうが、経済的にそこまではできません。手持ちの服でやり繰りします。 衣替えで仕舞いました。 ロングスカート グレンチェック スカート 黒地に花柄 サマーカーディガン 黒 迷い箱にカットソー （白×紺色）を入れました。元々首の開きが大きかったのですが、鎖骨の下の辺りの肌をよそ様にお見せしない方が良い気がしてきました。下着の肩紐が見え隠れしてしまうのも気になって落ち着かない状態です。袖口の伸び方も気になって…

2019/10/01 14:00