【パーソナル予約】Fit24センター南店でご希望される方へお知らせ

＊現在Fit24センター南店での受付は終了しています。パーソナルトレーニングをご希望の場合、近隣店舗のFit24横浜北山田店で受け付けておりますのでお問い合わせページからご連絡をお願い致します。 通常私とのパーソナルトレーニングに関するお問

【お知らせ】都内でもパーソナルトレーニングが可能になります

現在神奈川県横浜市都筑区にある『快活フィットネスCLUB横浜北山田店』と 同じく神奈川県川崎市中原区武蔵小杉にある『NOUVST』で 筋力トレーニングやダイエット指導をしておりますが、 2019年9月から新たにパーソナル指導が可能になる場所

ボディコンテスト：コーチがより必要とされる時代へ

先日のボディコンテストでプロ選手の証『プロカード』を日本人選手が2名取得しました。 おめでとうございますヽ(￣∀￣)ﾉ 一昨年ぐらいから様々なコンテスト団体でプロカードを取得した選手が出てきていますね。 その中、先日の大会では注目がプロカー

ダイエット向けパン：ブランパンの次は『エゼキエルパン』？

日本では低糖質ブレッドとして人気の『ブランパン』 これは小麦や米など穀物の外側の皮を使用して作られたパンです。 減量中には一般的な食パン等はカロリーなどの都合で少し取り入れにくいだけに、 好まれていますが、それと同様に減量中にも食べれるパン

パーソナルトレーニングを単発で受けたらもう一度受けよう

パーソナルトレーニングは定期的(週1、または2回) で受けて頂いている方がσ(￣ω￣)はほとんどですが、 他にも単発(1回のみ)で依頼を頂くこともあります。 ほとんどご自身のトレーニングやセルフコンディショニング面における内容で頂きます。

数年後のパーソナル

24時間営業スタイルが増えてきているフィットネスクラブ。 『ジムにいく時間がない・・・』とはもう言えなくなりますね。24時間営業していなかったフィットネスクラブも24時間営業に切り替えたりもしています。(ちなみにσ(￣ω￣)の職場の一つであ

ダイエット飲料はダイエットに逆効果！？

肥満問題はワールドワイド 今朝放送していたフランスF2のニュースでこんなニュースが。 『スイスの研究によるとLight飲料が"結局"のところ体重増加させている』 とのこと(￣ω￣)b Light飲料は日本ではDiet,Zero,糖質OFFま

SPORTEC2023へ行ってきました

日本最大のスポーツ・健康産業に関する総合展示会『SPORTEC』へ久しぶりに行ってきました。前回は2019年と間が空いてしまいましたがあれからどんな企業が出展しているのか気になります。 https://pt-nakashima.net/sp

もしジムで災害に遭ったらその時にどうすべきか!?

24時間営業型のジムではスタッフ不在の時間帯があり、年末年始またはイレギュラーで1日中スタッフ不在の日もあります。 従来のフィットネスクラブではスタッフが常駐していましたので地震といった災害や何らかの原因で倒れた人が出てしまった場合スタッフ

シナモンの効能を筋トレに

先日父親からのお土産の一つでシナモンを頂きました。 シナモンを使用することはほとんどないので買うこともないのですが、 フィットネス誌を読むとよくピックアップされる香辛料なので気になってはいました。 とはいえシナモンを使用する食べ物ってアップルパイとかシナモンロールといったような スイーツ系に使われるぐらいのイメージしかないですよね。 シナモンの効能は？ 体を温める 発汗・発散 胃を丈夫に 抗酸化作用 中性脂肪、コレステロール値低下 血糖値の安定化 インスリンの感受性UP リラックス効果 といろいろあるのですが、 上記に挙げたポイントをみると幅広く活用できますね(￣ω￣) であれば活用したいもの

肩トレ：レイズ系を少しでも効果的に

肩トレは尻トレと同じぐらい話題の部位。 肩トレといえば大体プレス系、レイズ系、ロウ系を実施している肩がほとんどだと思いますが、 サイドレイズ、リアレイズ等レイズ系の種目をやらないというのはないはず。 しかし軌道に関しては中々難しいところがあるのではないでしょうか？ レイズ系の種目が難しい点として ターゲットとなる筋肉のマッスルコントロールが効いていない ターゲット以外の筋肉(特に腕)に力が入って(過ぎて)いる ことが挙げられます。 前者ですと胸の筋肉をピクピク動かしているテレビなどでよくみるあの動作を 肩(フロント、サイド、リア)それぞれ単独でできること。 後者に上記の動作を行う際に腕を脱力す

感染予防対策にトレーニング時間の短縮を

新型コロナ感染が収まる見込みが未だ付かない中、自身の感染を少しでも防ぐ為にジムを利用する際にはなるべく混雑状況を作らない事も大事なことの一つだと考えます。一度その日のトレーニング内容を見て少しでも時間を短縮することが可能か検討してはいかがでしょうか。

シンプルなようで難しい！？肩のレイズ系種目

一見動きはシンプルそうに見えるサイドレイズなどの肩の『レイズ系種目』。 肩以外の筋肉に余計な力が入りがちになるなど難しかったりします。 もし肩が使えているか分かりにくいようでしたら参考にして下さい

運動中の水分補給は”水だけ”で足りてますか？

暑い時期にも関わらず運動時にはマスク着用を求められます。そうなると例年の夏以上に汗をかきやすく体内の水分を失い、運動時のパフォーマンス低下に繋がってしまいます。そこで水と併せて摂りたいものをご紹介します。

ジムに行けない・・・自宅でどう筋トレを行うか

ジムに行けないのであれば自宅で限りあるスペースと器具を用いて筋トレを行う事になります。普段利用しているジムより器具や重量の制限があるなかでどのように筋トレができるかその方法についてのご提案です。

上腕二頭筋の種目『アームカール』で肘に違和感を感じる原因とその対策

上腕二頭筋のトレーニング種目で人気の『アームカール』。 ジムでは良く見かけるこの種目ですがこの種目を行う時に肘に違和感や痛みを感じる方もいます。 そこで考えられる原因とその対策についてご紹介します。

上半身の強化の為には脚のトレーニングは必須！

上半身のトレーニングは熱心でも脚のトレーニングはそれほどでも・・・という方も多くいますが上半身を強く発達させたいのでしたら脚のトレーニングは無視できません。その理由は！？

風邪を引いたら筋トレは休もう。病み上がり後の筋トレの仕方と注意点

風邪をひかないように気を付けてはいても風邪をひいてしまう時はあります。 その際に筋トレを再開する時にはどのように元のペースに戻していくか、 また再開した後に風邪をぶり返さないようにするためにしておきたい事をお伝えします

すね（前脛骨筋）が張ると感じる方へ。すねのケアとトレーニングの仕方

ふくらはぎは鍛えたりストレッチしたりするけれど、 すねを鍛えたりストレッチする、というのはジムで器具がほとんどないからかほとんど見かけません。 すねは身体にとっては重要な役割をしている筋肉です。ケアの仕方や強くする方法をお伝えします。

駅の出口は階段ばかり。足腰を強くして移動を楽にしましょう

パーソナル指導範囲の拡大により電車で移動する機会が増えてきた中、気になるのは駅の出口のほとんどが"階段"である点。少しでも楽に、そして疲れにくくする為の足腰を強くする必要性を感じます。