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【ケト19日目】ラスト1週間！

こんにちは。僕です。ケトジェニックダイエット（以下、ケト）を始めて19日目になりました。早いもので、もう8月も終わりになります。つまり、ケトも残すところあと1週間となりました！（終了後に体調を整えたいということもあり、28日の金曜日をラストにしようと思います）なので、残りの1週間、最後の気力をふりしぼってダイエットを進めていきたいと思います。お腹の肉、大分減ってきましたが、欲を言えばもう少しなくしたい。家でいるだけだよりも、運動すればもっと減るハズ！とりあえず、夏の酷暑も収まってきたので、明日からなにか運動を取り入れていこうかと考えています。今日の献立今日は知り合いとジンギ…

2020/08/23 22:46

【ケト18日目】久しぶりの糖質

こんにちは。僕です。昨日は、送迎会ということでお酒を飲んできました。結果、轟沈。酔いつぶれてしまい、ブログも更新できませんでした。ごめんなさい！やー、普通は酔いつぶれるまで飲まないんですが、久しぶりのお酒だったのもあって、いつもよりも酔いの回りが早かったです。そして、久しぶりの炭水化物がおいしかったこと・・・。もうね、カボチャの煮物からテンションがあがりました。うわー、カボチャだ！おまけに煮物だよ。砂糖と醤油だよ！絶対、おいしい！と、流石に声には出してないですが、一人食事に感動していました。あと、ご飯とかもすっごい噛みましたね。味わうように、ゆっくりゆっくり食べました…

2020/08/22 22:58

【ケト16日目】明日は飲みます

こんにちは。僕です。 16日と続いてきたケトジェニックダイエット（以下、ケト）ですが、明日、炭水化物を摂ります。どういうことかというと、僕の送別会なんですね。そう。このコロナの最中ですが、少人数で送別会を開いてくれるようです。いやー、もう、純粋に嬉しいですね。やっぱり、世の中はコロナでそういう集まりもどうなという風潮になってるじゃないですか。だから、「今は時期が悪いからゴメンね」みたいなことも十分にある話じゃないですか。でも、それでもあえて送別会を開いてくれるんですから、純粋に気持ちとして嬉しいですね。なので、「ダイエット中だからお酒も食べ物も控えてるんです」なんて、ち…

2020/08/20 23:55

【ケト15日目】ねむねむ

こんにちは。僕です。ケトジェニックダイエット（以下、ケト）を始めて15日目になりました。最近ですが、ちょっと思うことがあるんですよね。それは、「体が疲れやすくなって、馬力が出せなくなった」ってことなんですよ。どういうことかというと、ちょっと頭を使って真面目に考えたりすると、直ぐに眠くなるんですよ。最近、朝の内にいろいろと勉強したりしてるんですが、3時間ぐらい頭使うと、もうダメですね。視界がボヤけてきて、あくびが増え、急速に眠気が襲い掛かってきます。後、暑さのせいもあるかもだけど、外出したりすると、これも疲れて眠くなる。そんなこんなで、睡眠時間が着実に増えてるんですよね。ま…

2020/08/19 23:10

【ケト14日目】帰りが遅くなったので簡単に

こんにちは。僕です。今日は「次の仕事」の件で、ずっと外出していました。もう、暑くて暑くて大変でした。あまりにも暑いので、おもわず冷たいカフェラテへの欲求はムクムクと湧いてきました。この欲求を我慢するのが、これまた大変！カフェラテなんて、牛乳が入っている上に、お店によっては砂糖があらかじめ仕込まれてることも珍しくない一品。ケトジェニックダエット（以下、ケト）に限らず、ダイエット中は危なくて飲めませんよね。こういう時に飲むのはストイックに水！これでお腹をタプンタプンにして、欲望を追い出すしかないのです。あぁ、早く制限のない生活に戻りたい・・・。それと、久しぶりに真昼間から太陽の…

2020/08/19 00:15

【ケト13日目】摂りすぎた油はどうなるか

こんにちは。僕です。僕のケトジェニックダイエット（以下、ケト）も13日目、つまり3週目に突入しました。思い返すと、色々あったようで無かったような、そんな日々でした。（人間ってそんなもんだよね？）ところで、ケトでは大量の脂質を摂ることを重要項目としています。これは、エネルギー元を糖質から脂質に変えるため、体を動かすエネルギーとして摂っていた糖質を、まるっと脂質に置き換えているからです。なので、すっごい量の脂質を摂ります。僕の目標では、1日に110g程度。これは、肉や魚だけでは達成できないので、卵を何個か食べたりチーズを合わせたり、ナッツを食べたり・・・。それでも足りない日が出るの…

2020/08/17 23:06

【ケト12日目】お酒はダメだぁ

こんにちは。僕です。突然ですが、今日、酔ってます。ちょっとした付き合いでワインを少しだけ飲んだんですが、みごとにノックダウンしてしまいました。量にして500mlぐらいだったんですが、思っていたよりも、ずっとお酒に弱くなってます。そもそも、ケトジェニックダイエット（以下、ケト）とお酒はあまり相性が良くないと考えていたので、今回の件で確信が持てました。ケトン体の生成のため、肝臓や腎臓を酷使する上に、アルコール分解でさらに負担が増えるのでいろいろとマズいんじゃないかなぁ、と。なので、ダイエット中はお酒を控えていたんですが、今回で試験的に飲んでみると、まぁ、ダメでした。そういうことで、今…

2020/08/16 23:24

【ケト11日目】脱2重アゴ

こんにちは。僕です。今日は自慢させてください。題名の通り、2重アゴが見えなくなりました！まぁ、正確には、かなり見えずにくくなっただけで、肩をすくめながら口をへの字に開くと肉が寄って2重アゴが復活しちゃうんですけどね。まぁ、それにしても、ケトジェニックダイエット（以下、ケト）で順調に脂肪が落ちているから、顔から贅肉がなくなってるんでしょうね。いやー、良かった良かった。「脂肪じゃなくて、筋肉がドンドコ落ちてるだけだったらどうしよう」って、不安になることもあったんですよね。でも、筋肉も落ちてたら、2重アゴは見えなくなるどころか悪化するはずなんで、脂肪が落ちてるってことでいいと思うんで…

2020/08/15 23:25

【ケト10日目】糖質は娯楽

こんにちは。僕です。いやー、世の中はお盆ですね。お盆ということで、ファミリー向けの宣伝が多くなってきてるような気がします。家族全員で食べれるパーティメニューや、幅広い年代の人が食べれるお寿司、友達とワイワイ食べれるピザ。そういうコマーシャルが沢山流れてますね。・・・。僕も食べたいです！すごく、食べたいです！でも、ダメなんです！！いや、もう、ホントに食べたいんですよ。お寿司やピザ、ラーメンにお饅頭。チャーハンもいいですね。なんというか、糖質って華がありますよね。出てくるだけで、食卓に色が添えられて、こうさぁ、今からご飯だぞみたいな気分が湧き出てきますよね。で、食べると…

2020/08/14 23:31

【ケト9日目】喉が渇く

こんにちは。僕です。いやぁー、ビックリするほど夏ですね！お日様ピカピカ、肌がジリジリ、アルファルトから輻射熱がガーッ！もう、本当に熱くて大変です。そっちは大丈夫ですか？実は最近というか、今日なんですが、スッゴイ喉が渇きます。「夏だからでしょ？」みたいな話もありますが、いやいや、それを越えて喉が渇くんですよ。多分、今日だけで4ℓぐらい飲んでます。途中から、水の飲みすぎに自分で疑問を持ちました。で、調べました。それで分かったんですが、やっぱりケトジェニックダイエット（以下、ケト）が原因らしいです。ケトをしていると、体内のケトン体の濃度が上昇します。勿論、こっちとしてはソレ…

2020/08/13 23:32

【ケト8日目】床で寝るようにした話

こんにちは。僕です。 4日前かな。カイロプラクティック（以下、カイロ）に行った話をしましたよね。その時に、肩こりの原因は柔らかいマットで寝てるからかもしれないって、言われたんですよ。で、物は試しとばかりに、ここ2、3日はベッドじゃなくて、床で寝ることにしたんです。まぁ、床と言ってもちょっと固めのマットを敷いてるんですけどね。これが、初めの頃は慣れなくて。「うわ、固！え？こんな固くて大丈夫かな？背中とか痛くなんないかな」と、床というか半分はマットの固さに戦慄してたんですよ。でー、そんな固いマットで寝た3日目の感想ですが、ものすごい快眠！実は、今まで夜中にちょいちょい目が覚…

2020/08/12 23:48

【ケト7日目】ケトン体検査

こんにちは。僕です。今日で、ケトジェニックダイエット（以下、ケト）をスタートしてから1週間がたちました。そして、当初は以下のような計画で1週間はやっていくと宣言しました。今週の目標 1.1日1食 2.トータル摂取カロリー1500kcal 3.PFCバランス 3 : 6.5 : 0.5 そして現在、どうなったか確認することにします！ジャン！ケトン試験紙はい、こちらがケトン体試験紙です。ここに入っている紙を尿に浸すことで、リトマス紙よろしく色が変わり、体中にどれだけケトン体が充満しているかが分かるという代物です。楽天で購入しました。では、さっそく試験結果をどうぞ！上から3つ目か…

2020/08/11 23:27

【ケト6日目】退職の話2

こんにちは。僕です。退職話の2回目です。前回は仕事がつまらなくなったので、今後の生き方を探していたという所まで話しました。そもそも僕は、ゲームスクールという学校でプログラミングを習ってまして、その後、ゲーム開発のメーカーにプログラマーとして就職して、30歳に今の職場に転職したという経歴を持ってるんです。その学校でですね、僕たちにプログラミングや数学やらを教えていた講師陣はですね、ほとんどがフリーで仕事をしている人でした。当時の僕からすれば、当時の講師陣は皆、偉大な先人でした。なにせ、学校の教師と違い、実際にプログラマーとして働いて生計を立てているから知識と経験が深く、授業の合間の雑…

2020/08/10 23:59

【ケト5日目】あぁ、愛しの調味料よ

こんにちは。僕です。今日は糖質への欲求を吐き出します。ケトジェニックダイエット（以下、ケト）では、糖質を抜きます。徹底的に糖質を抜きます。結果、ものすごく食べれないものが増える！ラーメン食べれない、ご飯ダメ、パンもパスタもお寿司も駄～目。ココまでは分かる！ダイエットしてるんだから、そういうのがダメなのは理解できる。でも・・・。醤油や味噌にワサビ、ソースにケチャップ、顆粒の鶏ガラスープなどにも糖質が含まれているので使用料を調整する、もしくは控える必要があります。コイツらは読めなかった！分かってなかった！彼らはそれほどのカロリーを持っていないから、実際はほとんどが水分、また…

2020/08/09 23:39

【ケト4日目】カイロプラクティクスに行った話

こんにちは。僕です。今日、カイロプラクティクスに行ってきました。その時の話や、そもそも「カイロプラクティクスって何ぞや？」って、ことを話していきたいと思います。でー、カイロプラクティクス（以下、カイロ）なんですが、アメリカ生まれの民間療法で、背骨や骨盤の歪みを徒手によって矯正する治療法ということらしいです。この民間療法ってのも、日本ではそうなってますが、アメリカなんかだと法制化されていて立派な専門職って扱いらしいですね。今後、日本でも法制化されていくかもしれませんね。そして、このカイロンなんですが、施術だけでチョチョッと直すというよりも、予防学的なところに力を入れているらしく、生活…

2020/08/08 23:44

【ケト3日目】退職の話1

こんにちは。僕です。以前、ちょろっと話にしましたが、退職することになりました。今日はそんな話。コロナの最中での退職。いったいどういうことなのかと勘繰られる人もいると思いますが、

2020/08/07 23:03

【ケト2日目】ホメちゃん反抗期

こんにちは。僕です。ケトジェニックダイエット2日目です。ケトも2日目ともなれば、体の中から糖質が抜けていきます。（抜けてると仮定して進めます）環境の変化にホメちゃん（ホメオスタシス）が気付いたのか、今日はなんだか体の調子が悪いような悪くないような感覚になっています。「なんだか頭が熱い気がする。熱でも出てるのかな？」（体温計ピッ！36.6度）「なんだかお腹が張ってる。便秘かな？」（お昼前には快便）「なんだか頭が痛いような気がする…」（一瞬だけ）自意識過剰なのかな～。でも、ダイエット始めた時って、こう、やけに自分の体調を気にしません？え？僕だけ？ま、まぁ、でも、こういうの…

2020/08/06 23:42

【ケト1日目】導入期の計画

こんにちは、僕です。ケトジェニックダイエット1日目です。今日から頑張っていきます！早速ですが、今週一週間は・・・

2020/08/05 22:30

退職するのでケトジェニックダイエット始めます！

こんにちは。僕です。実は退職することになりました。 8月末に退職です。なので、今は年休消化ということで1ヵ月ほどお休みです。せっかくのまとまったお休みです。ダラダラするのではなく、何かしたいなーということで、この機会にダイエットをガッツリと行うことにしました！

2020/08/04 23:26

コロナウィルスの恐怖

こんにちは、僕です。最近はコロナウィルスが本当に怖いですね。世界中で大流行していて、日本でも、日に日に感染者数が増えてきてしまい、すわ非常事態宣言かと言われてます。

2020/03/29 23:17

半年間 1日1食を続けた結果

こんにちは。僕です。ブログの更新を止めている間も、1日1食はゆる～く継続していました。（たまに3食、食べた時もあったような無かったような・・・）そして、週2～3回はジムに行って筋トレや水泳、ウォーキングを行っていました。そのような生活を半年間ほど続けた結果、どのようになったかお話します！

2020/03/22 18:20

ブログを再開したいと思います

こんにちは。僕です。あ、どうも。お久しぶりです！半年ほど音沙汰がなくて申し訳ないです。前回の更新から5ヶ月ほど開いてしまいました。体調を崩したとかそういうのではないのですが、ちょっと、ダイエットとブログ共にモチベーションが落ちてた時期だったので、せめてダイエットだけは続けようとブログを止めていました。初めは数日の予定だったんですが、そのままズルズルダラダラと気づけば半年近く。これではダメだーということで、また再開したいと思います。そうそう。体重についてですが、未だに110kg近辺です。 1日1食、週3回のジム通いは継続しています。そのような状態でこの体重を維持出来てしまうと…

2020/03/18 23:55

夏バテ対策

こんにちは。僕です。前回、夏バテになったかもしれないという記事を書きました。それから2日ほど経過。夏バテ解消のために、僕なりに色々と対策をした結果を書いていきまーす。もし、夏バテで苦しんでるーって人は参考程度に、どうぞ。

2019/09/08 00:29

夏にバテた

こんにちは。僕です。今年も残暑が厳しいですが、お元気ですか？僕はどうやら、夏バテしたみたいです。

2019/09/05 22:13

ダイエットが難しい

こんにちは。僕です。 4ヶ月目にして、ダイエットの難しさを味わっています。ダイエットが難しいよぉおお！！ダイエットをがんばろう、がんばろうと思っていても、なかなか体と心がおいつかない。

2019/09/04 23:54

腕立て習慣化の途中報告

こんにちは。僕です。以前、腕立て伏せを習慣化しようとして、毎日1回の腕立て伏せをノルマにすることにしました。今日はそれらの結果報告をしたいと思います。

2019/09/03 00:02

今週は食事内容の見直し週間

こんにちは。僕です。土曜日はちょっと活動的になってリラックスしようと、いろいろと動きました。ジムに行ったり、マッサージしたり、お風呂でユックリしたり。デムも、いつもよりも念入りにトレーニングをしました。で、案の定、今日は筋肉痛で動くのが辛い。なので、1日中、本を読んだりして過ごしました。

2019/09/02 00:50

調子が悪いです

こんにちは。僕です。突然ですが、明日から少し生活習慣を見直していきたいと思います。どういうことかというと、今週一週間、調子が悪いです。肌関係でトラブルが出ている他に、睡眠が浅かったり、集中力が落ちてたり、健康面でも体がダルかったり熱っぽく感じたり、前のようにいかないと思うことが増えてます。カロリー制限や1日1食の弊害かもしれない。夏バテかもしれない。気のせいかもしれない。でも、自己評価では間違いなく調子が落ちてるので、ちょっとなんとかしたいんですよね。そういう訳で、明日からは体のメンテナンス含めて、調子が上向いていけるようにしていきます。とりあえず、今週は雨のせいで活動量が減…

2019/08/31 00:30

二日酔い

こんにちは。僕です。昨日は会社の飲み会でした。ちょっとばかり飲みすぎてしまい、昨晩は全然眠れませんでした。（僕は酔ってると眠りが浅くなるんです）おかげで今日は眠いし、なんだか体にアルコールが残ってるようなフワフワした感じになるしで絶不調でした。なので、今日は一日中、水をゴクゴク飲みまくりました。二日酔いにはお水ですね。今日の記録（88日目）体重は107.2kg。朝食：なし昼食：ピザパン夕食：ごはん、みそ汁、から揚げ、キャベツの千切り、黒酢炭酸割り、ジャーマンポテト運動：腕立てふせ（1回）、肩トレーニング（8分）水：3.0ℓ 睡眠時間：6.0時間にほんブログ村ダイエ…

2019/08/29 23:41

肌トラブル

こんにちは。僕です。最近、ちょっと肌にトラブルを抱えています。どういうことかというと、お腹がカユイカユイカユイ。

2019/08/29 00:37

久しぶりの更新！

ガンバルゾーこんにちは。僕です。前回の更新から1週間も間が空いてしまいました。ちょっと、私生活の方でゴアタゴタしていて、精神的に余裕がない状態だったので、落ち着くまでブログ更新をストップしていました。でも、そろそろ余裕が出てきたので、ブログも再開していきたいと思います！で、ダイエットに関してですが、特に減ったり増えたりもしていません。 106kg近辺です。最近では、肩の筋トレを2,3日に一度、自宅で行っています。何故なら、痩せたのは良いんですが、なで肩気味になってしまい、余計にお腹が強調されているように感じたからです。ガッシリとしたバランスの良い体になるためには、肩！そういう…

2019/08/27 23:43

お盆明けから大残業

こんにちは。僕です。連休明け、久しぶりのお仕事は大変です。 8時間、仕事に拘束されるってこんな感じだったんですね。 1週間前の事なのに、全然お仕事が馴染んでません。で、こんな時に限って、トラブル発生。定時に帰ることも叶わず、4時間を超える大残業。もー、初日からへろへろです。と、いうことでセットアップのお話は次回です。今日は特別運動も出来なかったので、せめて睡眠時間は確保したい所・・・。

2019/08/19 23:49

ダイエットを失敗させる恐怖のセットポイント理論について

こんにちは。僕です。突然ですが、ダイエットが「終わった後」の事って考えたことがありますか？「え？終わったってことは、成功したんでしょ。痩せてハッピーじゃないですか」たしかに！目標体重に達して笑顔の終了。ダイエットの幕引きとしては最高です。でも、その体重。なんと、ほとんどの人はキープできずにリバンドしちゃうらしいですよ。

2019/08/18 23:20

お盆の懺悔

こんにちは。僕です。今年のお盆もそろそろ終了です。長期休みをダイエットしながら過ごした結果、大きな発見がありました。僕は、休みの日は本当に動かない！実は今月から、毎日の歩数を計測してるんですが、平日はだいたい1万歩は動いていたんですよ。駅への往復とお昼の散歩が大きなウェイトを占めてますが、これらは完全に習慣化しているので、平日はほぼ実行されていました。ところが、休日。お出かけに車を使っちゃうので、いつもならなんとも思わない駅への往復も、鋼の精神が要求されてしまう状況。さらに、お昼の至っては、歩くどころか、ついつい食べちゃって1日2食になる有様。お腹が膨れた状態で、テレビの甲子…

2019/08/16 23:59

寝不足と宴会

こんにちは。僕です。昨晩は、久しぶりに寝付けませんでした。横になって目をつぶっても、頭がミョーに冴えていて。普段なら即眠れる寝たままヨガも効果がなく、夜中までウダウダ寝がえりを繰り返してました。

2019/08/15 00:30

お盆は太る

こんにちは。僕です。今年のお盆は猛暑と台風のダブルパンチで散々！家にいる機会が増えれば増えるほど、僕の食は太くなっちゃう。おまけに、お付き合いのお酒もホイホイ飲んじゃうから、毎日体重計が怖い。

2019/08/13 23:31

食品原材料の表示順の意味を知ってますか？

こんにちは。僕です。ダイエット、順調ですか？この時期のダイエットは、本当に大変ですよね。とにかく、台所が暑いから、調理時間を減らしたい！暑すぎて動くのも億劫。ご飯よりもスルスル食べれる、麺類の方を選択しがち。夏のダイエットは苦難が多い。そんな中でも、なんとかして栄養を摂ろうとしてレトルトや缶詰なんかを駆使してる人も多いんじゃないかな。そんな貴方に僕が今日知った情報をお裾分け！ってのが今回のお話なんです。

2019/08/13 00:06

体脂肪率を調べてきました

こんにちは。僕です。ジムで体脂肪を計ってきました！いやー、今まで興味はあったけど、なんだかテレくさいし、お金もジュース1本分ぐらい必要らしいしー、と、回避してきました。しかし、最近の進捗が思わしくないダイエット結果から、ついに導入することにしました。隠された真実が、今、明らかに。

2019/08/10 22:44

人生の優先順位

こんにちは。僕です。人生の優先順位って考えたことがありますか？実は、僕たちはボーっと生きてると、それほど効果のない事に、情熱を燃やしたり、一生懸命になってしまうようです。がんばって、悩んで、一生懸命した事が、あまり評価されないし、後で考えるとどうでも良かったなーと思えてしまうと、なんだか辛くなってきますよね。このような事を回避するためには、自分のやっていることを定期的に見直すしかないというのが、頭の良い人達の結論です。

2019/08/08 23:58

筋肉が疲れ果てた筋トレ方法

こんにちは。僕です。今日はジムの日。会社が終わった後、ジムで汗を流してきました。ジムに行って主に行うのは筋トレですが、筋トレは筋肉を十分に疲れさせないと成果が出ないんだよね。でも、「筋肉を十分に疲れさせる」って、慣れてないと全然うまくいかない！

2019/08/08 00:03

ポケモン自己診断の精度が思ったよりも高かった

こんにちは。僕です。職場で『ポケモン自己診断』が流行ってます。株式会社ポケモンセンターさんが、採用の一環として行っているサービスらしいです。こういう遊び心のあるサービスっていいですね。しかも、診断結果が意外と侮れない精度を誇っているらしく、みんなキャッキャ、ワイワイと盛り上がってました。そういうことで、僕も診断してきました！

2019/08/06 23:36

夜の散歩は気持ちいいよ

こんにちは。僕です。ブログを始めてから3ヶ月目。ずっと続けているのが夜のお散歩です。今日も、風が吹いてて涼しいので、お散歩してきました。

2019/08/05 23:58

科学的な手法で腕立てふせを習慣化するよ

こんにちは。僕です。突然だけど、「〇〇〇をしよう！」と、思ったけど3日坊主で終わっちゃったよって経験ない？僕はすごいあるよ。沢山の3日坊主を経験したから、「うーん、自分って意思が弱いのかなぁ」って考えてたんだけど、この感想って思い違いみたいだよ。そもそも、意思に頼ってる時点で成功率は5割科学的な研究によると、意思の力でなにかを達成できる確率は50％程度しかないんだって。なーんだ、人類ってみんな根性ないんだね。意思の力をアテにしてる時点で、コイントスしてるのと同じ程度の信頼性しかない。だから、最近の習慣化を題材にした研究だと、対象者は豆腐メンタルの意識惰弱な人って前提で進…

2019/08/04 23:07

生活を見直したらスルっと痩せた3つのこと

こんにちは。僕です。今日の体重測定では、体重が初の105kg台に到達しました。うぉー！テンション、あがるー。 7月は106.2kg辺りに壁があり、何度もはじき返されてました。月末に何度か体重の上げ下げを経験した後、生活の見直しを実施。そうすると、8月に入り106.2kgの壁なんて無かったのようにスルスルと105kgに到達。

2019/08/03 23:40

「昨日より体重減ってるけど、絶対昨日の方が痩せてた！」ってなる時ない？

こんにちは。僕です。タイトルが言いたいことを全て書いちゃった。

2019/08/02 00:16

スクワット熱が再開！今月はスクワット月間！

こんにちは。僕です。定期的に来る、スクワットしたい病が発症しました。なんで、そんなにスクワットが好きなのか？何故なら、スクワットをすることで、とっても良い効果が得られるからです。

2019/07/31 23:09

ダイエット中の甘いものから心を守る方法

こんにちは。僕です。ダイエット中に甘いものが食べたくて、食べたくて、しょうがなくなったことってあるよね。え？ない？そんな鋼の精神を持ってる人は方はお帰り下さい！

2019/07/30 23:34

今週はがんばって寝る週間！

こんにちは。僕です。突然ですが、睡眠時間、足りてますか？自慢ではないですが、僕は足りてません！もう、最近はスキあらば、寝る時間を遅らせてダラダラ起きてます。だって、早く寝たら、早く朝になっちゃうじゃないですか！朝になったらお仕事に行かないと！僕はもっと自分の時間が欲しい！！だから、寝ない。ダメじゃん。

2019/07/29 23:55

ダイエットでサイズダウンしたら買い物が大変だったよ

こんにちは。僕です。今日はお買い物に行ってきました。最近のダイエットは、体重的には停滞気味。ところが、体格が変わってきたのか、着ている服がユルユルになっちゃった。勿論、この程度でダイエットを終了する訳じゃーありません。もっともっと痩せていくから、「今の」サイズで服を全て買い替えることはしないよ。無駄になっちゃうからね。だけど、今のサイズ感も気になるのでちょっとだけ、ね。

2019/07/28 10:04

筋トレの後に体重が増える問題

こんにちは。僕です。木曜日はジムに行ってました。男の健康的なダイエットと言えばジムですよね～。筋肉を増やして痩せる。カッコイイ！そのためにジムで筋トレしてる。クール！そんなクールカッコイイ気分に浸りたいためにジムで筋トレします。

2019/07/27 09:36

1日1食で空腹感を感じた時の対処法

こんにちは。僕です。 1日1食ダイエットなんてやっていると、嫌でも空腹感とお友達になります。

2019/07/26 00:44

エアコンが気持ちよすぎて動けない問題

こんにちは。僕です。梅雨が明けるだの開けないのだので、天気予報は微調整を繰り返してますが、肌感覚的には、今日は『夏』でしたね。夏と言えば、眠れない熱帯夜。昼間にガンガンに熱せられた空気が、夜になっても冷えない。風も吹かないのに、湿度だけ高くて蒸し蒸しとした夜。そんな不快指数の高い夜に、エアコンを入れると最高に気持ちいいですよね！

2019/07/25 01:12

チートディで増えた体重を4日で減らしたよ

こんにちは。僕です。チートディから4日。やっと、体重がチートディ前の水準に戻ってきました！意外とかかったよ。いやー、チートディで3kgぐらいボヨヨンと増えたのは、流石にビックリ！ブログには書いてなかったですが、結構、メンタルにキました。

2019/07/24 00:36

アメリカ人の座位時間は減ってないらしいよ

こんにちは、僕です。昨日、色々と調べ物をしていた時に見かけた小話だよ。「座りっぱなしは体に悪いから、出来るだけ立っていましょう」こういう話って聞いた事あるよね？実際、この座りっぱなしは体に悪いって研究がジャカジャカ出てるんだ。

2019/07/23 01:19

脂肪燃焼のメカニズムからダイエット方法を考えてみたよ

こんにちは、僕です。今日は1日、本を読んで過ごし、休日を大満喫。その時に読んだ本で、脂肪燃焼のメカニズムについて書いていたものがあったので、僕が理解した内容をまとめ、ダイエットにまで繋げてみました。いろいろと僕の理解が怪しいですが、良かったら見てください。

2019/07/21 23:06

今日はチートディ！

こんにちは。僕です。今日は待ちに待ったチートディ。海外の研究によると、チートディを行うか行わないかで、ダイエットの継続率に大きな差が出来るとか出来ないとか。ダイエットのために、ずっと我慢し続けるのは難しいけど、チートディまで我慢するだけならなんとか出来ちゃう。短期的なゴールって大事だねって話らしいですよ。

2019/07/21 01:46

ジムって行くのは億劫だけど満足感は高いよね

こんにちは。僕です。僕だけかな。ジムって心理的な抵抗感が高くないですか？

2019/07/20 04:52

プロティン飲んだら体重が減ったよ

こんにちは。僕です。なんとか、体の調子も良くなってきました。明日からは運動を再開して、ダイエットがんばりますよー。そして、調子の悪かった2日間だけど、得るものもあったんですよ。プロテインを体が欲しているちょっと待って！ブラウザを閉じる前に、僕の話を聞いて読んでください！アレです。ここ1週間ばかり、体重が減らないなーと感じていたんですよ。食事が1日1食で、お散歩もしてるから、1日1万歩以上は歩いてる。確実にカロリーは抑えられてるハズ！でも、体重はなかなか減らない・・・。なので「これはもう栄養不足になっちゃったかな」と、考えました。脂肪を燃焼させるにも、他の栄養素…

2019/07/18 23:30

ボディシート～ピーチの香り～で衝撃が走った話

こんにちは。僕です。本日の記事ですが、「朝にジキナとプロテインを摂取したら体調が良くななったよ・・・」とか、書こうとおもってたんですよ。でも、中止。ダイエット関係ないけど、スゴい子に出会ってしまいました。ギャツビーボディペーパーフリーズピーチそれはお昼の事です。体の調子も悪いから昼食を食べようと、僕はコンビニにトコトコと向かいました。今日のお昼は雨も降ってなくて、いい感じにお日様がコンニチワ。トロ火で焼かれて、ジんワリと汗が出てきます。コンビニでサラダとゆで卵を買った僕は、面白いボディシートでもないかなーと、男性用品のコーナーへ向かいました。そこに、コイツがいました…

2019/07/18 00:02

ダイエット中に風邪を引いちゃった。心当たりが・・・。

こんにちは。僕です。お仕事で風邪を貰ってきちゃいました。もう、あっちでゴボゴボ、こっちでケホケホしててプチパンデミック。まだ熱は出てないけど、喉の奥がヒリヒリ、イガイガしてます。ダイエットでカロリー制限してるから、風邪もうつりやすくなったのかなーと思ってましたが、実は違うようです。

2019/07/16 23:25

レコーディングダイエットはメンタルにやさしい

こんにちは。僕です。昨晩はちょっと体重に変動があったため、大慌てでした。一夜明けると別人。昨夜のメンタル崩壊した自分を面白く感じる余裕も出てきます。

2019/07/15 23:49

今日の食事、無かったことになりませんか？

こんにちは。僕です。現場で事件が起きました。いつもと順序が違いますが、まずは、こちらの記録をご覧ください。

2019/07/15 03:01

夏だ！ダイエットだ！水泳だ！

こんにちは。僕です。今日も引き続き筋肉痛！！でも、今日は休日。流石に「何もしません」とはいかないよね。なので体への負担が少ないと評判の水泳をやります。

2019/07/14 11:01

筋肉痛が痛すぎてダイエットどころじゃないよぉ

こんにちは。僕です。今回の筋肉痛は足です。

2019/07/13 01:30

思ったほどダイエットしてない事に気付いてしまった

こんにちは。僕です。実は今日、衝撃の事実に気付いてしまいました。

2019/07/12 00:28

お昼を食べずにお散歩するのが楽しくなってきた

こんにちは。僕です。お昼休みのヒマつぶしに始めたお散歩。実は最近、このお散歩が楽しみになってきたんです。これには僕もビックリ。ダイエットを始める前は、お昼休みの楽しみと言えば、食事とスマホでの息抜き、そしてささやかな睡眠でした。でも、今はお散歩です。何がそんなに気に入ったのか？それは・・・理由は分からないけどすごく気分が良くなる例えば、午前中の仕事で面倒なことや、モヤモヤすることがあったとします。で、お昼休み。もちろん、席を立った直後は、頭が仕事に引っ張られてるんですよ。でも、とりあえずいつもと同じ道を同じように歩きますよね。まだ、頭はお仕事モードです。でも、そのう…

2019/07/11 01:03

ダイエット中に48時間断食した感想

こんにちは。僕です。昨日は帰宅が遅くなったので晩御飯をキャンセル！結果、1日1食から1食抜き、ナチュラルに断食に突入しました。今日も朝昼と食事をしていないので、断食機関は2日間です。実は断食は初めての経験。せっかくなので、この機会に昨日と今日に感じたことをまとめてみました。

2019/07/10 00:05

帰宅が遅くなるとダイエットに影響があるよね

こんにちは。僕です。突然の残業！遅くなる帰宅時間！そして下がっていくダイエットへのモチベーション。本当、予想外の残業って困っちゃいますよね～。

2019/07/09 00:59

休日でダイエットする気が起きない時は・・・

こんにちは。僕です。今日は休日。天気も良いし、予定もない。まさに絶好のダイエット日和です。

2019/07/07 23:57

ダイエットのためにスタンディングデスクを買ったよ！

こんにちは。僕です。季節は7月。 7月と言えば？そう、ボーナスです！サラリーマン、待望の臨時収入！

2019/07/07 11:11

ダイエット中のお酒。ダメ、危険。

こんにちは。僕です。急に、スッゴク沢山の方が来てくれてビックリしてます。昨日の記事が、なんだかあんな感じなのですっごく照れ臭いよぉ。

2019/07/06 10:27

ダイエットの結果について

こんにちは。僕です。ごめんね。今日の内容って、全然まとまってないし、面白くもないんだ。だから、「あ、ダメだ」とか、イライラしたら直ぐにこのページ閉じちゃってね。

2019/07/05 00:23

1日1食ダイエット中に献血したら・・・

こんにちは。僕です。前日にカレーを2杯平らげた後遺症が、しっかりと体重計に刻まれていました。 OK。こういう日もある。肝心なのは、今日。

2019/07/03 23:17

泳いでるとダイエットした気になるね！

こんにちは。僕です。最近、お散歩時間を意識的に増やしています。主に、お昼と夜。

2019/07/03 00:01

隠れキリシタン・ダイエット

こんにちは。僕です。

2019/07/01 23:41

ダイエット33日目ダイエットをデータ分析した結果

こんにちは。僕です。チートデイから1日。食欲は暴走してません。よかった、よかった。

2019/06/30 23:35

ダイエット32日目初めてのチートデイ

こんにちは。僕です。今日、初めてチートデイを行いました。

2019/06/30 01:10

ダイエット31日目 1日1食をだいたい1ヶ月やってみました

こんにちは。僕です。ダイエットを開始して1ヶ月になりました！ブログを開始して、31日にもなるんですねー。

2019/06/28 21:43

ダイエット30日目自分が痩せた姿を想像するとダイエットは失敗するらしいよ

こんにちは。僕です。ショック！このタイトル、釣りとか煽りとかじゃなくて本当にダメらしいよ。どういう事かというと・・・

2019/06/28 00:00

ダイエット29日目

こんにちは。僕です。実は僕、半額シールが大好きなんです。普段300円の商品が150円になるんですよ！スゴくないですか？還元率50％ですよ！

2019/06/27 00:00

ダイエット28日目成果が出ないのが一番ストレス

こんにちは。僕です。ダイエットを始めてそろそろ1月です。この1月で分かったことがあります。

2019/06/25 23:42

ダイエット27日目

こんにちは。僕です。今日のことなんですが、少し残念というか反省することがありました。どういうことかというと・・・。

2019/06/24 23:02

ダイエット26日目

こんにちは。僕です。最近、やっと自分なりのダイエット方法が固まってきました。いい機会なので「こんな感じでダイエットしていくよー」というのをまとめました。書いてる途中で長くなったから別ページに分けちゃったよ。 www.masatyu-ch.com そして、そろそろダイエットも2ヶ月目になります。せっかく記録もとってるので、6月末あたりに1月分の振り返りなんかしたいですね。現実を直視するのがコワイけど、後1週間あるから大丈夫だよね？今日の記録体重は112.8kg。（やっぱり増えてるじゃないですかー！ヤダー！）朝食：なし昼食：なし夕食：海鮮丼、みそ汁、鯛のアラ炊き、冷ややっ…

2019/06/23 21:50

体重3桁から脱出するためのダイエット・ルール

僕が実践しているダイエットのルールです。難しいことは実行できないので、分かりやすさを優先実施していくなかで、今後も改良を加えていきます。

2019/06/23 21:46

ダイエット25日目ベルトは体重計より信頼できる相棒

こんにちは。僕です。昨日は体重計さんとの関係がうまくいかず、取り乱してしまいました。しかし、ダイエットの進捗は体重計さんとの共同作業で確認するしかないのが現実。あきらめて、体重計の数値に一喜一憂するしかない。そう、思っていました。でも、実は脂肪が減ったか増えたか良くわかる判断方法があったのです。それは、お腹周り。英語で言うとwaist（ウエスト）。お腹周りが1cm減ると脂肪が1kg落ちているダイエットしているのに体重の変化は微妙。変化のない体重にモチベーションが低下しちゃう。でも、そういう時にこんな事ってありませんか？会社の同僚や家族からは「あれ？ちょっと痩せた？」と言わ…

2019/06/23 00:38

ダイエット24日目体重が微増した時の対応法

こんにちは。僕です。「ダイエット、がんばるぞー！」高いモチベーションとともに食事・運動・睡眠をシッカリ管理！鼻息荒く、朝から体重計に乗ると体重が増えてました。体重微増からメンタルを保護するダイエットは心理戦。心のケアが大事なんです。今日も朝からメンタルケア！僕のメンタルケア 3kgまでは誤差と言い聞かせる 20回スクワットして今ので2kgは減ったと現実逃避そのまま体重計と距離をとるショックな事は見なかったことにしてしまいましょう。 2kgも増えるなんて、計器の故障に違いない。でも、あまりにもくやしかったので... 電車は踵を上げて立つお昼休みにも追加のスクワット金曜日…

2019/06/22 00:31

ダイエット23日目

こんにちは。僕です。今日の記録体重は110.8kg。朝食：なし昼食：なし夕食：ご飯、ビーフシチュー、ラーメンサラダ、ナスの炊いたん、黒酢割り運動：お散歩（30分）水：2.0ℓ 睡眠時間：6.0時間お腹が鳴るお話最近、お腹が良く鳴ります。ぐーぐー 1日1食しか食べてないのだから当然ですよね。でも、朝、起きたばかりなのにお腹が「ぐーぐーぐー」。今日一日、大丈夫なのか不安になりますよね。実際、不安になりました！お腹が鳴るって、具体的にどうなってるんだろう？体に悪いことってないのかな？電車まだかな～。ヒマだな～。疑問とヒマはさっさと解消するに限りますね。そこで…。お…

2019/06/20 23:27

ダイエット22日目

こんにちは。僕です。今日の記録体重は111.2kg。朝食：なし昼食：なし夕食：ご飯、ビーフシチュー、玉ねぎサラダ、枝豆、黒酢割り食後：アーモンド運動：お散歩（30分）水：2.0ℓ 睡眠時間：6.0時間お昼はお散歩 1日1食になってかれこれ3週間経ちました。この生活をしていて未だに持て余してしまうのがお昼休み。流石にずっと昼食もせずにいると、職場の仲間を心配させてしまうので、お昼は外食している風を装ってフェードアウトします。初めは本屋や百均などで時間を潰していたのですが、そろそろ見るものが無くなってきました。どうしようかなーと周辺を徘徊していた所、見つけました。お散…

2019/06/19 22:10

ダイエット21日目

こんにちは。僕です。体重は111.8kg。朝食：なし昼食：なし夕食：ご飯、麻婆豆腐、中華サラダ、ヨーグルト黒酢食後：アーモンド運動：ジムで筋トレ（30分）、お散歩（30分）水：1.5ℓ 睡眠時間：6.5時間今日、ジムで初めてBIG3と言われる筋トレをやってきました。 BIG3とは以下の3種目の筋トレのことです。スクワットデッドリフトベンチプレスなんでも、この3種目で全身の大きな筋肉を全て鍛えることができるらしいです。スゴイ！しかし、間違ったフォームでやってしまうと、あっという間に関節や腰、筋肉を傷めてしまうという怖い面もあります。なので、今回はジムのスタッフにマ…

2019/06/18 23:30

ダイエット20日目

こんにちは。僕です。体重は112.6kg。朝食：なし昼食：なし夕食：お好み焼き（2枚）、ヨーグルト黒酢食後：ピーナッツ、パウンドケーキ運動：ウォーキング（30分）、スクワット（100回）水：2.0ℓ 睡眠時間：7.0時間ザ・黒酢デビュー、ですよ。今日から、夕食に黒酢を飲んでいきます。今日の時点では、夕食前に米酢でも飲めばいいかなと考えていたのですが、原液で飲むのはNGみたいです。もう何回か飲んじゃったよ。なので、飲料用の黒酢を炭酸水で割って飲むことにしました。黒酢事情に疎いので知らなかったのですが、黒酢って種類が沢山あるんですね。リンゴ味、ブルーベリー味、レモン味、…

2019/06/17 21:39

ダイエット19日目

こんにちは。僕です。体重は113.0kg。朝食：なし昼食：コース料理（にんじんスープ、野菜沢山サラダ、ステーキ、五穀米ごはん、デザート）間食：チーズケーキ夕食：ご飯、みそ汁、焼きサバ、白身魚の南蛮漬け運動：筋トレ（20分）水：1.5ℓ 睡眠時間：8.0時間ジャジャ～～～ン！！ブログが大変身しました！！はてなブログを有料化したので、ブログに色々と手を加えました。（なんで有料化したかは長くなったので別記事に分けました） www.masatyu-ch.com そして、タイトルも変えました。心機一転、ダイエットがんばります！さて、今日から食事前にお酢を飲むことにしました。 …

2019/06/16 22:26

Hatena Blogを有料化した理由

こんにちは、僕です。今回、ブログを無料版から有料版に切り替えました。ブログを始める前は「ブログの有料版なんて半年ぐらい先に考える事かな」なんて考えていたので、この変わり身の速さに自分でもビックリです。一体、何を考えて Hatena Blog 有料化をしたのか。自分でも初心を忘れないために、半年後の自分に向けて記事を作ってみました。はてな広告が邪魔だから消したかった僕だけかもしれませんがページを見たときに、記事の先頭が広告だと気持ちよく読めないんです。たとえば、気になるブログに更新があって「新着記事をみるぞー」と、思ってワクワクしてページを開くとタイトル下に広告。「あ…

2019/06/16 21:42

ダイエット18日目

こんにちは。僕です。体重は112.2kg。朝食：なし昼食：から揚げ定食夕食：ミックスフライ定食、ビール運動：SIT、ジムで筋トレ（10分）水：1.0ℓ 睡眠時間：7.0時間今日はSITをやってみました。 SITとは、30秒間だけ全力で運動し、その後2～3分間休憩した後、また30秒間全力で運動する運動です。何分休憩するか、何セットやるのかが人によってバラバラだったりしますが、僕は今回、以下のようにしました。運動：エアロバイク運動時間：30秒休憩時間：2分セット数：3セット 30秒＋2分＋30秒＋2分＋30秒。つまり、合計時間は5分30秒です。エアロバイクの負荷はジムの…

2019/06/15 22:45

ダイエット17日目

こんにちは。僕です。体重は111.8kg。朝食：なし昼食：なし間食：揚げパン夕食：蒸し鶏、サラダ、揚げ出し豆腐、ビール2本、素麺運動：なし水：1.0ℓ 睡眠時間：6.0時間今日は飲みました。いやー、1週間がんばって働いた後のビールのおいしいこと、おいしいこと。最高の幸福感に浸れますね。なので、酔ってます。運動は今日はお休みします。あ、お酒の席でSITという運動を教えてもらいました。短時間の運動と休憩を組み合わせたもので、HIITっぽいものらしいです。明日、試してみる予定です。それでは今日はこの辺で。バイバイ。

2019/06/14 23:51

ダイエット16日目

こんにちは。僕です。体重は111.8kg。朝食：なし昼食：なし夕食：三色丼、みそ汁、鮭のムニエル、サラダ、豆腐食後：チョコパイ運動：踏み台運動（30分）筋トレ動画（10分）水：1.5ℓ 睡眠時間：7.0時間宣言通り、早寝して7時間の睡眠をとりました。流石に、7時間も寝ると朝の調子が違いますね。まるでロケットスタートをキメたかの如く、寝起きからの立ち上がりが良い。ついつい普段しないベットメイクもこなしてしまう仕上がりです。ダイエットへのプラス効果も期待できそうですね。この状態を続けていくためにも、早寝、そして適度な疲労感が必要です。頭だけ疲れていても寝付けない。ま…

2019/06/13 23:15

ダイエット15日目

こんにちは。僕です。体重は111.8kg。朝食：なし昼食：なし夕食：海鮮丼、みそ汁、たことキュウリの酢の物、大根の浅漬け食後：デザートサンド運動：ジムで筋トレ（30分）水：2.5ℓ 睡眠時間：6.5時間最近、明らかにベルトに余裕があります。今までの調子でベルトをしていると、ついついズボンがズレ落ちそうになり「いやー、まいったなー。痩せたせいでズボンがうまく履けないよ。このまま痩せたら買い替えだよ、ガハハ」と、朝から一人悦にひたっています。ここでリバウンド王を阻止し危なげない試合展開で勝ち切るために、新しい試みをしていきたいと思います。慢心しない僕は出来るデブ。昨…

2019/06/12 22:25

ダイエット14日目

こんにちは。僕です。なぜか昨日書いた記事が消えていて困惑しています。もしや、上げたと思いこんだまま画面を消してしまったのでしょうか？そ、そんなぁ…。体重は112.4kg。朝食：なし昼食：なし夕食：冷やし中華、エビの刺身、みそ汁夜食：ナッツ運動：筋トレ動画（10分）水：2.0ℓ と、いう訳で昨日の記事が消えてしまったので今日も書きます。睡眠、大事。早く寝よう。寝不足はダイエットの敵。ホルモンバランスを崩して太りやすくなるので、脳の健康とダイエットのために早く寝ることにしました。早く寝るためには、ノンビリと会社にいる訳にはいきません。残業なんかせずに直ぐに帰らないと貴…

2019/06/11 22:22

ダイエット13日目

こんにちは。僕です。体重は112.4kg。朝食：なし昼食：お弁当夕食：ご飯、お酒、ホウレンソウのお浸し、納豆、鯛のアラ炊き、鯛の塩焼き、もやし炒め運動：ソフトボール（1ゲーム）水：1.0ℓ 今日はソフトボールをしてきました。そこでお弁当として、コロッケやから揚げなどが入ったスポーツ弁当的なモノが出てきました。「最近はこんなお弁当食べてなかったなー」と、考えながら食べていました。そして、パクパクっと食べ終わったんですが、その時に一緒に食べていた子からひと言。「食べ終わるの早いですね」あぁ、またやってしまった。早食い。この早食いってのが、ついついやってしまう太る行為なんです…

2019/06/10 00:06

ダイエット12日目

こんにちは。僕です。体重は112.6kg。朝食：なし昼食：ご飯、ハムエッグ夕食：ご飯、ビール、豆腐、ヨダレ鳥、野菜炒め運動：なし水：0.5ℓ 今日はダメな日でした。 1週間の疲れが出たのか、朝からボーっとしていて何もする気になれませんでした。こんな日はガンバらないに限ります。 1日中、外出もせずにボーっとして過ごす。あれしたい、これが欲しいと思う事だけやってストレス0の生活。多分、今週はすこし嫌な事やハリキることが多くて意志力が減ってたんでしょう。今日一日でリセットできるよう、休日を満喫しました。だから、ダイエットも今日はなし、運動もしてないよ。なーに、明日の自分はやり遂…

2019/06/08 23:56

ダイエット11日目

こんにちは。僕です。体重は112.3kg。朝食：なし昼食：なし夕食：ビール、日本酒、手巻き寿司食後：マスカットのタルト運動：ストレッチ（10分）水：1ℓ 今日で週末。そして、1週間の平日フェスティングをやり遂げました。そのお祝いという訳ではないのですが、今日はお祝い事で手巻き寿司にお酒、そして食後のケーキとなりました。いいじゃないですか、たまにはこんな食事でも。お祝い事なんですから、ダイエットしてるなんて忘れて楽しく食べて飲みたいじゃないですか。明日は調整しますから、ね？なんかこの文章、前にも書いた気がするなーと思い以前の日記を読みました。そしたら、先週の金曜日にも…

2019/06/07 23:43