まさちゅーのブログ
住所
出身
ハンドル名
まさちゅーさん
ブログタイトル
まさちゅーのブログ
ブログURL
https://www.masatyu-ch.com/
ブログ紹介文
30代後半(男)が体重117kgからダイエットします!
自由文
-
更新頻度(1年)

77回 / 84日(平均6.4回/週)

ブログ村参加:2019/05/29

まさちゅーさんの人気ランキング

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まさちゅーさんのブログ記事

  • お盆明けから大残業

    こんにちは。僕です。 連休明け、久しぶりのお仕事は大変です。 8時間、仕事に拘束されるってこんな感じだったんですね。 1週間前の事なのに、全然お仕事が馴染んでません。 で、こんな時に限って、トラブル発生。 定時に帰ることも叶わず、4時間を超える大残業。 もー、初日からへろへろです。 と、いうことでセットアップのお話は次回です。 今日は特別運動も出来なかったので、せめて睡眠時間は確保したい所・・・。

  • ダイエットを失敗させる恐怖のセットポイント理論について

    こんにちは。僕です。 突然ですが、ダイエットが「終わった後」の事って考えたことがありますか? 「え?終わったってことは、成功したんでしょ。 痩せてハッピーじゃないですか」 たしかに! 目標体重に達して笑顔の終了。 ダイエットの幕引きとしては最高です。 でも、その体重。 なんと、ほとんどの人はキープできずにリバンドしちゃうらしいですよ。

  • お盆の懺悔

    こんにちは。僕です。 今年のお盆もそろそろ終了です。 長期休みをダイエットしながら過ごした結果、大きな発見がありました。 僕は、休みの日は本当に動かない! 実は今月から、毎日の歩数を計測してるんですが、平日はだいたい1万歩は動いていたんですよ。 駅への往復とお昼の散歩が大きなウェイトを占めてますが、これらは完全に習慣化しているので、平日はほぼ実行されていました。 ところが、休日。 お出かけに車を使っちゃうので、いつもならなんとも思わない駅への往復も、鋼の精神が要求されてしまう状況。 さらに、お昼の至っては、歩くどころか、ついつい食べちゃって1日2食になる有様。 お腹が膨れた状態で、テレビの甲子…

  • 寝不足と宴会

    こんにちは。僕です。 昨晩は、久しぶりに寝付けませんでした。 横になって目をつぶっても、頭がミョーに冴えていて。 普段なら即眠れる寝たままヨガも効果がなく、夜中までウダウダ寝がえりを繰り返してました。

  • お盆は太る

    こんにちは。僕です。 今年のお盆は猛暑と台風のダブルパンチで散々! 家にいる機会が増えれば増えるほど、僕の食は太くなっちゃう。 おまけに、お付き合いのお酒もホイホイ飲んじゃうから、毎日体重計が怖い。

  • 食品原材料の表示順の意味を知ってますか?

    こんにちは。僕です。 ダイエット、順調ですか? この時期のダイエットは、本当に大変ですよね。 とにかく、台所が暑いから、調理時間を減らしたい! 暑すぎて動くのも億劫。 ご飯よりもスルスル食べれる、麺類の方を選択しがち。 夏のダイエットは苦難が多い。 そんな中でも、なんとかして栄養を摂ろうとしてレトルトや缶詰なんかを駆使してる人も多いんじゃないかな。 そんな貴方に僕が今日知った情報をお裾分け!ってのが今回のお話なんです。

  • 体脂肪率を調べてきました

    こんにちは。僕です。 ジムで体脂肪を計ってきました! いやー、今まで興味はあったけど、なんだかテレくさいし、お金もジュース1本分ぐらい必要らしいしー、と、回避してきました。 しかし、最近の進捗が思わしくないダイエット結果から、ついに導入することにしました。 隠された真実が、今、明らかに。

  • 人生の優先順位

    こんにちは。僕です。 人生の優先順位って考えたことがありますか? 実は、僕たちはボーっと生きてると、それほど効果のない事に、情熱を燃やしたり、一生懸命になってしまうようです。 がんばって、悩んで、一生懸命した事が、あまり評価されないし、後で考えるとどうでも良かったなーと思えてしまうと、なんだか辛くなってきますよね。 このような事を回避するためには、自分のやっていることを定期的に見直すしかないというのが、頭の良い人達の結論です。

  • 筋肉が疲れ果てた筋トレ方法

    こんにちは。僕です。 今日はジムの日。 会社が終わった後、ジムで汗を流してきました。 ジムに行って主に行うのは筋トレですが、筋トレは筋肉を十分に疲れさせないと成果が出ないんだよね。 でも、「筋肉を十分に疲れさせる」って、慣れてないと全然うまくいかない!

  • ポケモン自己診断の精度が思ったよりも高かった

    こんにちは。僕です。 職場で『ポケモン自己診断』が流行ってます。 株式会社ポケモンセンターさんが、採用の一環として行っているサービスらしいです。 こういう遊び心のあるサービスっていいですね。 しかも、診断結果が意外と侮れない精度を誇っているらしく、みんなキャッキャ、ワイワイと盛り上がってました。 そういうことで、僕も診断してきました!

  • 夜の散歩は気持ちいいよ

    こんにちは。僕です。 ブログを始めてから3ヶ月目。 ずっと続けているのが夜のお散歩です。 今日も、 風が吹いてて涼しいので、お散歩してきました。

  • 科学的な手法で腕立てふせを習慣化するよ

    こんにちは。僕です。 突然だけど、 「〇〇〇をしよう!」 と、思ったけど3日坊主で終わっちゃったよって経験ない? 僕はすごいあるよ。 沢山の3日坊主を経験したから、 「うーん、自分って意思が弱いのかなぁ」 って考えてたんだけど、この感想って思い違いみたいだよ。 そもそも、意思に頼ってる時点で成功率は5割 科学的な研究によると、意思の力でなにかを達成できる確率は50%程度しかないんだって。 なーんだ、人類ってみんな根性ないんだね。 意思の力をアテにしてる時点で、コイントスしてるのと同じ程度の信頼性しかない。 だから、最近の習慣化を題材にした研究だと、対象者は豆腐メンタルの意識惰弱な人って前提で進…

  • 生活を見直したらスルっと痩せた3つのこと

    こんにちは。僕です。 今日の体重測定では、体重が初の105kg台に到達しました。 うぉー! テンション、あがるー。 7月は106.2kg辺りに壁があり、何度もはじき返されてました。 月末に何度か体重の上げ下げを経験した後、生活の見直しを実施。 そうすると、8月に入り106.2kgの壁なんて無かったのようにスルスルと105kgに到達。

  • 「昨日より体重減ってるけど、絶対昨日の方が痩せてた!」ってなる時ない?

    こんにちは。僕です。 タイトルが言いたいことを全て書いちゃった。

  • スクワット熱が再開!今月はスクワット月間!

    こんにちは。僕です。 定期的に来る、スクワットしたい病が発症しました。 なんで、そんなにスクワットが好きなのか? 何故なら、スクワットをすることで、とっても良い効果が得られるからです。

  • ダイエット中の甘いものから心を守る方法

    こんにちは。僕です。 ダイエット中に甘いものが食べたくて、食べたくて、しょうがなくなったことってあるよね。 え?ない? そんな 鋼の精神 を持ってる人は方はお帰り下さい!

  • 今週はがんばって寝る週間!

    こんにちは。僕です。 突然ですが、睡眠時間、足りてますか? 自慢ではないですが、僕は足りてません! もう、最近はスキあらば、寝る時間を遅らせてダラダラ起きてます。 だって、早く寝たら、早く朝になっちゃうじゃないですか! 朝になったらお仕事に行かないと! 僕はもっと自分の時間が欲しい!! だから、寝ない。 ダメじゃん。

  • ダイエットでサイズダウンしたら買い物が大変だったよ

    こんにちは。僕です。 今日はお買い物に行ってきました。 最近のダイエットは、体重的には停滞気味。 ところが、体格が変わってきたのか、着ている服がユルユルになっちゃった。 勿論、この程度でダイエットを終了する訳じゃーありません。 もっともっと痩せていくから、「今の」サイズで服を全て買い替えることはしないよ。無駄になっちゃうからね。 だけど、今のサイズ感も気になるのでちょっとだけ、ね。

  • 筋トレの後に体重が増える問題

    こんにちは。僕です。 木曜日はジムに行ってました。 男の健康的なダイエットと言えばジムですよね~。 筋肉を増やして痩せる。 カッコイイ! そのためにジムで筋トレしてる。 クール! そんなクールカッコイイ気分に浸りたいためにジムで筋トレします。

  • 1日1食で空腹感を感じた時の対処法

    こんにちは。僕です。 1日1食ダイエットなんてやっていると、嫌でも空腹感とお友達になります。

  • エアコンが気持ちよすぎて動けない問題

    こんにちは。僕です。 梅雨が明けるだの開けないのだので、天気予報は微調整を繰り返してますが、肌感覚的には、今日は『夏』でしたね。 夏と言えば、眠れない熱帯夜。 昼間にガンガンに熱せられた空気が、夜になっても冷えない。 風も吹かないのに、湿度だけ高くて蒸し蒸しとした夜。 そんな不快指数の高い夜に、エアコンを入れると最高に気持ちいいですよね!

  • チートディで増えた体重を4日で減らしたよ

    こんにちは。僕です。 チートディから4日。 やっと、体重がチートディ前の水準に戻ってきました! 意外とかかったよ。 いやー、チートディで3kgぐらいボヨヨンと増えたのは、流石にビックリ! ブログには書いてなかったですが、結構、メンタルにキました。

  • アメリカ人の座位時間は減ってないらしいよ

    こんにちは、僕です。 昨日、色々と調べ物をしていた時に見かけた小話だよ。 「座りっぱなしは体に悪いから、出来るだけ立っていましょう」 こういう話って聞いた事あるよね? 実際、この座りっぱなしは体に悪いって研究がジャカジャカ出てるんだ。

  • 脂肪燃焼のメカニズムからダイエット方法を考えてみたよ

    こんにちは、僕です。 今日は1日、本を読んで過ごし、休日を大満喫。 その時に読んだ本で、脂肪燃焼のメカニズムについて書いていたものがあったので、僕が理解した内容をまとめ、ダイエットにまで繋げてみました。 いろいろと僕の理解が怪しいですが、良かったら見てください。

  • 今日はチートディ!

    こんにちは。僕です。 今日は待ちに待ったチートディ。 海外の研究によると、チートディを行うか行わないかで、ダイエットの継続率に大きな差が出来るとか出来ないとか。 ダイエットのために、ずっと我慢し続けるのは難しいけど、チートディまで我慢するだけならなんとか出来ちゃう。 短期的なゴールって大事だねって話らしいですよ。

  • ジムって行くのは億劫だけど満足感は高いよね

    こんにちは。僕です。 僕だけかな。 ジムって心理的な抵抗感が高くないですか?

  • プロティン飲んだら体重が減ったよ

    こんにちは。僕です。 なんとか、体の調子も良くなってきました。 明日からは運動を再開して、ダイエットがんばりますよー。 そして、調子の悪かった2日間だけど、得るものもあったんですよ。 プロテインを体が欲している ちょっと待って! ブラウザを閉じる前に、僕の話を 聞いて 読んでください! アレです。 ここ1週間ばかり、体重が減らないなーと感じていたんですよ。 食事が1日1食で、お散歩もしてるから、1日1万歩以上は歩いてる。 確実にカロリーは抑えられてるハズ! でも、体重はなかなか減らない・・・。 なので 「これはもう栄養不足になっちゃったかな」 と、考えました。 脂肪を燃焼させるにも、他の栄養素…

  • ボディシート ~ピーチの香り~ で衝撃が走った話

    こんにちは。僕です。 本日の記事ですが、 「朝にジキナとプロテインを摂取したら体調が良くななったよ・・・」 とか、書こうとおもってたんですよ。 でも、中止。 ダイエット関係ないけど、スゴい子に出会ってしまいました。 ギャツビー ボディペーパー フリーズピーチ それはお昼の事です。 体の調子も悪いから昼食を食べようと、僕はコンビニにトコトコと向かいました。 今日のお昼は雨も降ってなくて、いい感じにお日様がコンニチワ。 トロ火で焼かれて、ジんワリと汗が出てきます。 コンビニでサラダとゆで卵を買った僕は、面白いボディシートでもないかなーと、男性用品のコーナーへ向かいました。 そこに、コイツがいました…

  • ダイエット中に風邪を引いちゃった。心当たりが・・・。

    こんにちは。僕です。 お仕事で風邪を貰ってきちゃいました。 もう、あっちでゴボゴボ、こっちでケホケホしててプチパンデミック。 まだ熱は出てないけど、喉の奥がヒリヒリ、イガイガしてます。 ダイエットでカロリー制限してるから、風邪もうつりやすくなったのかなーと思ってましたが、実は違うようです。

  • レコーディングダイエットはメンタルにやさしい

    こんにちは。僕です。 昨晩はちょっと体重に変動があったため、大慌てでした。 一夜明けると別人。 昨夜のメンタル崩壊した自分を面白く感じる余裕も出てきます。