【ケト19日目】ラスト1週間！

こんにちは。僕です。 ケトジェニックダイエット（以下、ケト）を始めて19日目になりました。 早いもので、もう8月も終わりになります。 つまり、ケトも残すところあと1週間となりました！ （終了後に体調を整えたいということもあり、28日の金曜日をラストにしようと思います） なので、残りの1週間、最後の気力をふりしぼってダイエットを進めていきたいと思います。 お腹の肉、大分減ってきましたが、欲を言えばもう少しなくしたい。 家でいるだけだよりも、運動すればもっと減るハズ！ とりあえず、夏の酷暑も収まってきたので、明日からなにか運動を取り入れていこうかと考えています。 今日の献立 今日は知り合いとジンギ…

【ケト18日目】久しぶりの糖質

こんにちは。僕です。 昨日は、送迎会ということでお酒を飲んできました。 結果、轟沈。 酔いつぶれてしまい、ブログも更新できませんでした。 ごめんなさい！ やー、普通は酔いつぶれるまで飲まないんですが、久しぶりのお酒だったのもあって、いつもよりも酔いの回りが早かったです。 そして、久しぶりの炭水化物がおいしかったこと・・・。 もうね、カボチャの煮物からテンションがあがりました。 うわー、カボチャだ！ おまけに煮物だよ。砂糖と醤油だよ！ 絶対、おいしい！ と、流石に声には出してないですが、一人食事に感動していました。 あと、ご飯とかもすっごい噛みましたね。 味わうように、ゆっくりゆっくり食べました…

【ケト16日目】明日は飲みます

こんにちは。僕です。 16日と続いてきたケトジェニックダイエット（以下、ケト）ですが、明日、炭水化物を摂ります。 どういうことかというと、僕の送別会なんですね。 そう。 このコロナの最中ですが、少人数で送別会を開いてくれるようです。 いやー、もう、純粋に嬉しいですね。 やっぱり、世の中はコロナでそういう集まりもどうなという風潮になってるじゃないですか。 だから、 「今は時期が悪いからゴメンね」 みたいなことも十分にある話じゃないですか。 でも、それでもあえて送別会を開いてくれるんですから、純粋に気持ちとして嬉しいですね。 なので、 「ダイエット中だからお酒も食べ物も控えてるんです」 なんて、ち…

【ケト15日目】ねむねむ

こんにちは。僕です。 ケトジェニックダイエット（以下、ケト）を始めて15日目になりました。 最近ですが、ちょっと思うことがあるんですよね。 それは、 「体が疲れやすくなって、馬力が出せなくなった」 ってことなんですよ。 どういうことかというと、ちょっと頭を使って真面目に考えたりすると、直ぐに眠くなるんですよ。 最近、朝の内にいろいろと勉強したりしてるんですが、3時間ぐらい頭使うと、もうダメですね。 視界がボヤけてきて、あくびが増え、急速に眠気が襲い掛かってきます。 後、暑さのせいもあるかもだけど、外出したりすると、これも疲れて眠くなる。 そんなこんなで、睡眠時間が着実に増えてるんですよね。 ま…

【ケト14日目】帰りが遅くなったので簡単に

こんにちは。僕です。 今日は「次の仕事」の件で、ずっと外出していました。 もう、暑くて暑くて大変でした。 あまりにも暑いので、おもわず冷たいカフェラテへの欲求はムクムクと湧いてきました。 この欲求を我慢するのが、これまた大変！ カフェラテなんて、牛乳が入っている上に、お店によっては砂糖があらかじめ仕込まれてることも珍しくない一品。 ケトジェニックダエット（以下、ケト）に限らず、ダイエット中は危なくて飲めませんよね。 こういう時に飲むのはストイックに水！ これでお腹をタプンタプンにして、欲望を追い出すしかないのです。 あぁ、早く制限のない生活に戻りたい・・・。 それと、久しぶりに真昼間から太陽の…

【ケト13日目】摂りすぎた油はどうなるか

こんにちは。僕です。 僕のケトジェニックダイエット（以下、ケト）も13日目、つまり3週目に突入しました。 思い返すと、色々あったようで無かったような、そんな日々でした。（人間ってそんなもんだよね？） ところで、ケトでは大量の脂質を摂ることを重要項目としています。 これは、エネルギー元を糖質から脂質に変えるため、体を動かすエネルギーとして摂っていた糖質を、まるっと脂質に置き換えているからです。 なので、すっごい量の脂質を摂ります。 僕の目標では、1日に110g程度。 これは、肉や魚だけでは達成できないので、卵を何個か食べたりチーズを合わせたり、ナッツを食べたり・・・。 それでも足りない日が出るの…

【ケト12日目】お酒はダメだぁ

こんにちは。僕です。 突然ですが、今日、酔ってます。 ちょっとした付き合いでワインを少しだけ飲んだんですが、みごとにノックダウンしてしまいました。 量にして500mlぐらいだったんですが、思っていたよりも、ずっとお酒に弱くなってます。 そもそも、ケトジェニックダイエット（以下、ケト）とお酒はあまり相性が良くないと考えていたので、今回の件で確信が持てました。 ケトン体の生成のため、肝臓や腎臓を酷使する上に、アルコール分解でさらに負担が増えるのでいろいろとマズいんじゃないかなぁ、と。 なので、ダイエット中はお酒を控えていたんですが、今回で試験的に飲んでみると、まぁ、ダメでした。 そういうことで、今…

【ケト11日目】脱2重アゴ

こんにちは。僕です。 今日は自慢させてください。 題名の通り、2重アゴが見えなくなりました！ まぁ、正確には、かなり見えずにくくなっただけで、肩をすくめながら口をへの字に開くと肉が寄って2重アゴが復活しちゃうんですけどね。 まぁ、それにしても、ケトジェニックダイエット（以下、ケト）で順調に脂肪が落ちているから、顔から贅肉がなくなってるんでしょうね。 いやー、良かった良かった。 「脂肪じゃなくて、筋肉がドンドコ落ちてるだけだったらどうしよう」 って、不安になることもあったんですよね。 でも、筋肉も落ちてたら、2重アゴは見えなくなるどころか悪化するはずなんで、脂肪が落ちてるってことでいいと思うんで…

【ケト10日目】糖質は娯楽

こんにちは。僕です。 いやー、世の中はお盆ですね。 お盆ということで、ファミリー向けの宣伝が多くなってきてるような気がします。 家族全員で食べれるパーティメニューや、幅広い年代の人が食べれるお寿司、友達とワイワイ食べれるピザ。 そういうコマーシャルが沢山流れてますね。 ・・・。 僕も食べたいです！ すごく、食べたいです！ でも、ダメなんです！！ いや、もう、ホントに食べたいんですよ。 お寿司やピザ、ラーメンにお饅頭。 チャーハンもいいですね。 なんというか、糖質って華がありますよね。 出てくるだけで、食卓に色が添えられて、こうさぁ、今からご飯だぞみたいな気分が湧き出てきますよね。 で、食べると…

【ケト9日目】喉が渇く

こんにちは。僕です。 いやぁー、ビックリするほど夏ですね！ お日様ピカピカ、肌がジリジリ、アルファルトから輻射熱がガーッ！ もう、本当に熱くて大変です。 そっちは大丈夫ですか？ 実は最近というか、今日なんですが、スッゴイ喉が渇きます。 「夏だからでしょ？」 みたいな話もありますが、いやいや、それを越えて喉が渇くんですよ。 多分、今日だけで4ℓぐらい飲んでます。 途中から、水の飲みすぎに自分で疑問を持ちました。 で、調べました。 それで分かったんですが、やっぱりケトジェニックダイエット（以下、ケト）が原因らしいです。 ケトをしていると、体内のケトン体の濃度が上昇します。 勿論、こっちとしてはソレ…

【ケト8日目】床で寝るようにした話

こんにちは。僕です。 4日前かな。 カイロプラクティック（以下、カイロ）に行った話をしましたよね。 その時に、肩こりの原因は柔らかいマットで寝てるからかもしれないって、言われたんですよ。 で、物は試しとばかりに、ここ2、3日はベッドじゃなくて、床で寝ることにしたんです。 まぁ、床と言ってもちょっと固めのマットを敷いてるんですけどね。 これが、初めの頃は慣れなくて。 「うわ、固！ え？こんな固くて大丈夫かな？ 背中とか痛くなんないかな」 と、床というか半分はマットの固さに戦慄してたんですよ。 でー、そんな固いマットで寝た3日目の感想ですが、 ものすごい快眠！ 実は、今まで夜中にちょいちょい目が覚…

【ケト7日目】ケトン体検査

こんにちは。僕です。 今日で、ケトジェニックダイエット（以下、ケト）をスタートしてから1週間がたちました。 そして、当初は以下のような計画で1週間はやっていくと宣言しました。 今週の目標 1.1日1食 2.トータル摂取カロリー1500kcal 3.PFCバランス 3 : 6.5 : 0.5 そして現在、どうなったか確認することにします！ ジャン！ ケトン試験紙 はい、こちらがケトン体試験紙です。 ここに入っている紙を尿に浸すことで、リトマス紙よろしく色が変わり、体中にどれだけケトン体が充満しているかが分かるという代物です。 楽天で購入しました。 では、さっそく試験結果をどうぞ！ 上から3つ目か…

【ケト6日目】退職の話2

こんにちは。僕です。 退職話の2回目です。 前回は仕事がつまらなくなったので、今後の生き方を探していたという所まで話しました。 そもそも僕は、ゲームスクールという学校でプログラミングを習ってまして、その後、ゲーム開発のメーカーにプログラマーとして就職して、30歳に今の職場に転職したという経歴を持ってるんです。 その学校でですね、僕たちにプログラミングや数学やらを教えていた講師陣はですね、ほとんどがフリーで仕事をしている人でした。 当時の僕からすれば、当時の講師陣は皆、偉大な先人でした。 なにせ、学校の教師と違い、実際にプログラマーとして働いて生計を立てているから知識と経験が深く、授業の合間の雑…

【ケト5日目】あぁ、愛しの調味料よ

こんにちは。僕です。 今日は糖質への欲求を吐き出します。 ケトジェニックダイエット（以下、ケト）では、糖質を抜きます。 徹底的に糖質を抜きます。 結果、ものすごく食べれないものが増える！ ラーメン食べれない、ご飯ダメ、パンもパスタもお寿司も駄～目。 ココまでは分かる！ ダイエットしてるんだから、そういうのがダメなのは理解できる。 でも・・・。 醤油や味噌にワサビ、ソースにケチャップ、顆粒の鶏ガラスープなどにも糖質が含まれているので使用料を調整する、もしくは控える必要があります。 コイツらは読めなかった！ 分かってなかった！ 彼らはそれほどのカロリーを持っていないから、実際はほとんどが水分、また…

【ケト4日目】カイロプラクティクスに行った話

こんにちは。僕です。 今日、カイロプラクティクスに行ってきました。 その時の話や、そもそも「カイロプラクティクスって何ぞや？」って、ことを話していきたいと思います。 でー、カイロプラクティクス（以下、カイロ）なんですが、アメリカ生まれの民間療法で、背骨や骨盤の歪みを徒手によって矯正する治療法ということらしいです。 この民間療法ってのも、日本ではそうなってますが、アメリカなんかだと法制化されていて立派な専門職って扱いらしいですね。 今後、日本でも法制化されていくかもしれませんね。 そして、このカイロンなんですが、施術だけでチョチョッと直すというよりも、予防学的なところに力を入れているらしく、生活…

【ケト3日目】退職の話1

こんにちは。僕です。 以前、ちょろっと話にしましたが、退職することになりました。 今日はそんな話。 コロナの最中での退職。 いったいどういうことなのかと勘繰られる人もいると思いますが、

【ケト2日目】ホメちゃん反抗期

こんにちは。僕です。 ケトジェニックダイエット2日目です。 ケトも2日目ともなれば、体の中から糖質が抜けていきます。（抜けてると仮定して進めます） 環境の変化にホメちゃん（ホメオスタシス）が気付いたのか、今日はなんだか体の調子が悪いような悪くないような感覚になっています。 「なんだか頭が熱い気がする。熱でも出てるのかな？」 （体温計ピッ！36.6度） 「なんだかお腹が張ってる。便秘かな？」 （お昼前には快便） 「なんだか頭が痛いような気がする…」 （一瞬だけ） 自意識過剰なのかな～。 でも、ダイエット始めた時って、こう、やけに自分の体調を気にしません？ え？僕だけ？ ま、まぁ、でも、こういうの…

【ケト1日目】導入期の計画

こんにちは、僕です。 ケトジェニックダイエット1日目です。 今日から頑張っていきます！ 早速ですが、今週一週間は・・・

退職するのでケトジェニックダイエット始めます！

こんにちは。僕です。 実は退職することになりました。 8月末に退職です。 なので、今は年休消化ということで1ヵ月ほどお休みです。 せっかくのまとまったお休みです。 ダラダラするのではなく、何かしたいなーということで、この機会にダイエットをガッツリと行うことにしました！

コロナウィルスの恐怖

こんにちは、僕です。 最近はコロナウィルスが本当に怖いですね。 世界中で大流行していて、日本でも、日に日に感染者数が増えてきてしまい、すわ非常事態宣言かと言われてます。