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2022/11/27 15:23

筋トレ670

昨日の筋トレ ベンチプレス（足あげ）肩幅 1セット60kg1回 2セット80kg1回 3セット80kg1回 4セット80kg1回 5セット80kg1回 6セット80kg1回 7セット80kg1回 8セット80kg1回 9セット80kg1回 10セット80kg

2022/11/21 13:14

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2022/11/17 17:43

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一昨日の筋トレ アームバー（腕）逆さ持ち アップ （2）20回 （5）10回 （10）10回 メイン （19） 1セット30回 2セット30回 3セット30回 4セット30回 5セット30回 6セット30回 7セット30回 8セット

2022/11/17 17:39

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2022/11/14 16:38

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一昨日の筋トレ ダンベル5kg 1セット（1セット20回を休まず連続で）​ サイドレイズ20回 フロントレイズ20回 ショルダープレス20回 2セット サイドレイズ20回 フロントレイズ20回 ショルダープレス20回 3

2022/11/12 02:38

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昨日の筋トレ パワーボール 左右 5分×5セット アームバー（腕）()内はダイヤル数の負荷数字 アップ （2）20回 （5）10回 （10）10回 メイン （18）30回×5セット ぶら下がり1分×3 ​

2022/11/06 02:13

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2022/11/03 18:00

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昨日の筋トレ アームバー（胸）()内はダイヤル数字負荷 アップ（2）20回 （5）10回 （10）10回 メイン （18）10回×5セット 背中 （18）10回×3セット ぶら下がり1分×3 ​

2022/11/01 18:27

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